Trải Nghiệm Hữu ích Và Vô ích

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Kinh nghiệm hữu ích và vô ích. Tại sao chúng ta lại lo lắng?

Rõ ràng là mỗi chúng ta đều mong muốn mọi thứ tốt đẹp với mình và những người thân yêu của mình. Vì vậy, nghịch cảnh, bất hạnh, bệnh tật bỏ qua chúng ta, và điều này là bình thường.

Vấn đề là chúng ta không thể kiểm soát tương lai, chúng ta không biết điều gì sẽ xảy ra, và nói chung chúng ta có ảnh hưởng rất hạn chế đến các sự kiện và những người xung quanh chúng ta.

Do đó, khi đối với chúng tôi, chúng tôi có vẻ như có một xác suất nguy hiểm nhỏ nào đó, chúng tôi bắt đầu lo lắng. Những nỗi sợ hãi, nghi ngờ, suy nghĩ, phỏng đoán mơ hồ đến với chúng ta, bắt đầu bằng câu "Điều gì sẽ xảy ra nếu ?, hoặc điều gì đó xảy ra nếu có điều gì đó khủng khiếp xảy ra."

Ví dụ: Nếu tôi bị sa thải khỏi công việc, gia đình tôi sẽ sống như thế nào sau đó? Một ví dụ khác, con trai / con gái về nhà muộn, người mẹ bắt đầu lo lắng, và suy nghĩ đến với cô ấy: "Nếu con gái bị tai nạn hoặc điều gì đó tồi tệ xảy ra với cô ấy?"

Câu hỏi đặt ra là những suy nghĩ như vậy có bình thường không?

Tất nhiên, chúng là bình thường, chúng ta đều cố hữu sự phấn khích, và những suy nghĩ như vậy thỉnh thoảng lại đến trong mỗi chúng ta.

Chúng ta xử lý việc này thế nào đây?

Với sự trợ giúp của những hành động cụ thể, chúng tôi gọi điện thoại cho người thân, làm rõ lý do tại sao họ đến muộn, mọi thứ có bình thường với họ hay không. Hoặc, chúng tôi tăng số lượng các biến thể. Ví dụ, một cô con gái có thể đến muộn do tắc đường, cô ấy có thể đi làm muộn, điều này đã xảy ra nhiều hơn một lần, v.v. Những hành động như vậy dẫn đến giảm lo lắng.

Vấn đề là gì?

Vấn đề là có những lúc có quá nhiều suy nghĩ xấu, suy nghĩ tiêu cực này kéo theo suy nghĩ khác, kéo theo suy nghĩ khác. Và một người trở nên khó khăn để ngăn chặn dòng suy nghĩ vô tận này, bộ não bắt đầu dự báo một số lượng lớn các kết quả tiêu cực, đôi khi làm tăng lo lắng.

Phải làm gì về nó? Kinh nghiệm có thể hữu ích và không hữu ích.

Kinh nghiệm hữu ích:

1. Thực tế, gắn liền với các mối đe dọa thực tế. Ví dụ: Một đứa trẻ bị ốm, chúng tôi lo lắng cho sức khỏe của nó, và chúng tôi đến bệnh viện
2. Liên kết với một vị trí đang hoạt động. Dẫn đến một kế hoạch hành động. Ví dụ: Doanh số bán hàng giảm sút. Hành động: Phân tích các vấn đề, tạo ra một kế hoạch hành động, các mục tiêu trung gian và việc thực hiện chúng.
3. Có kiểm soát và giới hạn thời gian. Chúng ta có thể lo lắng một lúc nào đó, nhưng không phải liên tục, chúng ta cũng có thể dừng quá trình lo lắng của chính mình.
4. Trải nghiệm liên quan đến các mối đe dọa mà tôi thực sự có thể ảnh hưởng. Ví dụ: Nếu chúng ta cảm thấy hụt hơi khi leo cầu, đó là vấn đề của sức bền và sự tập luyện. Bạn có thể thay đổi tình hình bằng cách tập thể dục, thể dục, chạy bộ trong cuộc sống của bạn.

Kinh nghiệm vô ích

1. Áp đặt bởi các vấn đề giả định, không chắc chắn. Ví dụ: Nếu tôi bị tâm thần phân liệt thì sao? Hoặc, nếu có một triệu chứng và trên cơ sở đó, người đó kết luận rằng đó là một bệnh nặng.
2. Nguy hiểm và hậu quả được phóng đại.
3. Không dẫn đến các hành động cụ thể để giải quyết vấn đề
4. Không kiểm soát, dài hạn
5. Liên quan đến các vấn đề và mối đe dọa mà chúng tôi không thể kiểm soát. Ví dụ: Điều gì sẽ xảy ra nếu điều gì đó tồi tệ xảy ra trong tương lai?

Điều quan trọng là học cách nhận thức về những kinh nghiệm hữu ích và vô ích của chúng ta. Cung cấp cho họ một đánh giá. Nếu chúng hữu ích và có giải pháp, thì hãy thực hiện các bước cụ thể. Nếu vô ích, thì hãy hiểu và chấp nhận sự thật rằng chúng ta không kiểm soát được kết quả.