Trải Nghiệm TRỰC TUYẾN: Kỹ Thuật Tự Lực

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Vào năm 2020, một bộ phận người trên trái đất tự nhận mình là "nhân loại tiến bộ" đã trải qua một "ngày tận thế" mang tên "Isolation". Khu biệt lập có tủ lạnh, đi văng và Internet. Tuy nhiên, quá trình chuyển đổi sang trực tuyến ("từ xa") dưới hình thức cưỡng bức đã được coi là bạo lực tinh thần. Những người xem trực tuyến như một cơ hội, một sự thay thế thành công, thỏa mãn, trong số những thứ khác, cảm giác đói chính *, chiếm thiểu số. Hầu hết đều đã trải qua sự đau khổ của việc tiếp xúc giả tạo, tiếp tục chịu đựng và sợ hãi khi trở thành con người trên mạng. Từ các nhà tâm lý học, giáo viên, sinh viên, chúng tôi nghe nói rằng làm việc trực tuyến rất khó, tốn nhiều công sức và sức lực, vật chất bị hấp thụ kém hơn, thời gian nghỉ giữa các cài đặt lâu hơn và thời gian phục hồi lâu hơn ngoại tuyến. Và trên các mạng xã hội, ý kiến được đẩy nhanh rằng việc tiêu thụ các dịch vụ kỹ thuật số là một dấu hiệu của sự nghèo đói, trong khi sự tiếp xúc của con người đang trở thành một sản phẩm ưu tú **.

Yêu trực tuyến hay không là một vấn đề của sở thích và một vấn đề của sự lựa chọn. Nhưng nếu trực tuyến tồn tại và chúng ta đang ở trong đó, thì liệu có thể làm cho việc lưu trú của chúng ta ở đó trở nên thuận tiện, tiện dụng và thân thiện với môi trường nhất có thể không? Trả lời có. Làm sao? Thay đổi cài đặt … của cơ thể! Đó là, có ý thức bao gồm cả cơ thể khi tiếp xúc trực tuyến, tập trung sự chú ý vào cơ thể. Chúng tôi chắc chắn rằng bạn đã tìm ra các cài đặt kỹ thuật từ lâu.

Thân hình. Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn trực tuyến? Bạn có cảm nhận được nó không? Nhớ anh ấy không? Bạn có ăn mặc không? Không, nghiêm túc đấy, và bạn có mặc phần cơ thể thấp hơn, KHÔNG THỂ THIẾU (liên quan đến màn hình) không? Bạn đang mặc gì bây giờ? Bộ đồ công sở và giày? Hay quần và dép đi trong nhà? Bạn đang mặc gì không quan trọng, điều quan trọng là cảm giác của bộ phận KHÔNG THỂ THIẾU của bạn. Và phần nhìn thấy được. Và quan trọng nhất - nếu chúng ta đang nói về chất lượng và sự thoải mái của liên hệ trực tuyến - bạn có cảm thấy TOÀN DIỆN không ?!

Đây là phương pháp tự lực của chúng tôi để giúp bạn:)))

Vì vậy, giả sử bạn đang ngồi trước màn hình và bạn có một vài phút rảnh rỗi …

1. Chú ý đến phần có thể nhìn thấy của bạn. Hãy cảm nhận nó. Cô ấy thế nào rồi? Cô ấy "nói" gì với những người đối thoại của bạn ở phía bên kia màn hình? Ghi lại những cảm giác này và thông điệp của phần nhìn thấy được.

2. Hãy chú ý đến phần KHÔNG THỂ THIẾU của bạn. Hãy cảm nhận nó. Cô ấy thế nào rồi? Nó có thể “nói gì” với những người đối thoại của bạn ở phía bên kia màn hình nếu nó hiển thị? Cô ấy muốn "biểu hiện"? Ghi lại những cảm xúc này và cả thông điệp từ phần KHÔNG CÓ THỂ.

3. Đảm bảo rằng micrô, máy ảnh đã tắt, bạn được an toàn và đứng cạnh ghế / ghế của bạn. Hãy tưởng tượng bạn đang ngồi, vẫn đang ngồi trước màn hình. Và từ vai trò meta này, hãy cho phép bản thân nói to tất cả những gì bạn muốn nói lúc này, nhìn vào cơ thể bạn đang sống trên mạng, tức là trong tâm trí tưởng tượng về nó. Thể hiện tính tự phát! Đừng kìm nén cảm xúc của bạn. Nói cho cơ thể! Hãy để cơ thể bạn lên tiếng. Cung cấp giọng nói cho cả phần hiển thị và phần KHÔNG CÓ THỂ.

4. Bây giờ bạn đã biết cảm giác đó như thế nào và cơ thể bạn muốn gì, hãy đưa ra lời khuyên cho bản thân. Lời khuyên (từ cơ thể) chắc chắn sẽ xuất hiện, hãy cố gắng nghe nó và chấp nhận …

5. Ngồi xuống, kết nối với cơ thể của bạn, áp dụng các khuyến nghị của nó trong công việc trực tuyến và xem trạng thái tinh thần của bạn thay đổi như thế nào.

Chúng tôi sẽ mạo hiểm để khẳng định rằng ở lối ra sẽ có một cảm giác: tâm trạng đã được cải thiện! Nó hoạt động, chúng tôi đã kiểm tra ****. Bạn cũng có thể kiểm tra nó và cung cấp phản hồi cho chúng tôi. Nếu bạn không thành công, chúng tôi sẵn sàng thực hiện bài tập với bạn cùng nhau, đồng thời nói về vai trò soma và giải thích công thức cho mối quan hệ của một người với thế giới thông qua sự đói khát (công thức Grete Leitz ***). Nhưng cái chính là luyện tập. Và nếu bạn thực sự cần phải làm việc trực tuyến, đây là một giải pháp thay thế thực sự và là một cơ hội cho bạn, vậy thì thật hợp lý khi bạn ở đó với toàn bộ cơ thể của mình! Nó được mặc như thế nào và như thế nào không quan trọng: vì nó thuận tiện cho bạn, rất tốt và chính xác. Điều quan trọng là cách cơ thể sống, thở, nạp đầy năng lượng và truyền năng lượng qua màn hình cho người đối thoại của bạn. Có lẽ liên hệ trực tuyến vẫn có vẻ giả tạo và vô tri đối với bạn. Nhưng hãy cố gắng "vực dậy" bản thân, và có lẽ sẽ có rất nhiều thay đổi xung quanh bạn, bao gồm cả quan điểm của bạn về việc trực tuyến.

* "Cơn đói âm thanh chính của cá nhân liên tục khiến anh ta tìm kiếm những tình huống cho anh ta cơ hội để thể hiện." Moreno J. L. "Xã hội học".

** “Khi màn hình xuất hiện nhiều hơn trong cuộc sống của người nghèo, chúng biến mất khỏi cuộc sống của người giàu. Bạn càng giàu, bạn càng chi tiêu nhiều hơn để đứng sau hậu trường. Chúng tôi nói nền kinh tế kỹ thuật số, nhưng chúng tôi muốn nói đến nền kinh tế của dịch vụ cho người nghèo,”trích từ Facebook.

*** Leitz G. "Psychodrama - lý thuyết và thực hành."

**** Kỹ thuật này đã được trình bày tại hội nghị lần thứ XVII "Faith and Psychodrama", một lớp học bậc thầy Oleg Novak và Victoria Sokol “(KHÔNG) niềm tin vào cơ thể. Tại sao chúng ta cần một cơ thể trong thực tế ảo?"