2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Tại sao có thể nhận ra cảm xúc của bạn?
Thứ nhất, những cảm xúc không được chấp nhận có thể tăng cường phản ứng sinh lý đối với căng thẳng, tạo điều kiện cho sự phát triển của các bệnh tâm thần. Chúng cũng có thể dẫn đến hành vi vô thức và phản ứng với các sự kiện nhất định. Ví dụ, khi cảm xúc tích tụ lâu ngày và biến thành cảm xúc bộc phát dữ dội không thể kiểm soát.
Thứ hai, sau đó, mọi thứ không có ý thức sẽ đi vào "Bóng tối" và di chuyển chúng ta, và những gì được đưa đến mức nhận thức có thể được hiểu và dễ quản lý hơn
Tại sao chúng ta không nhận thức được một số cảm xúc của mình?
Thông thường, một phản ứng phòng thủ và suy nghĩ ma thuật được kích hoạt: nếu tôi không cảm thấy những cảm xúc này, thì dường như không có gì xảy ra. Ví dụ, nếu tôi không cảm thấy buồn, thì coi như tôi không mất gì cả.
Sự ức chế về tình cảm cũng có thể dẫn chúng ta đến những khoảng cách tình cảm. Mọi người đều có của riêng mình. Ai đó che lấp cảm giác tức giận, ai đó vui mừng, buồn bã hoặc sợ hãi. Đây là một thói quen đã được hình thành trong nhiều năm và có từ thời thơ ấu. Những cảm xúc này đã bị gia đình lên án hoặc có thể bị trừng phạt vì chúng, và sau đó đứa trẻ quyết định không thể hiện cảm xúc này với chính mình hoặc với người khác. Quyết định này thường kéo dài ở tuổi trưởng thành.
Nguyên nhân cũng có thể là chứng rối loạn nhịp tim - một đặc điểm tâm lý của một người, bao gồm giảm hoặc thiếu khả năng nhận biết, phân biệt và thể hiện các trải nghiệm cảm xúc và cảm giác cơ thể.
Nhưng cảm xúc vô thức không bay hơi đi đâu một cách kỳ diệu, chúng tiếp tục sống trong cơ thể, suy nghĩ và hành động của chúng ta.
Làm thế nào để bạn nhận ra cảm xúc của mình?
- Hãy tự hỏi bản thân xem tôi cảm thấy như thế nào ở mức độ của cơ thể. Nặng nề ở ngực, đỏ bừng má, căng thẳng hoặc thư giãn, nghiến chặt hàm, “bướm” ở bụng, tim đập nhanh, tê, run chân, tay, giọng nói - tất cả những điều này đều có thể là dấu hiệu của cảm xúc.
- Phân tích suy nghĩ của bạn. Tôi đang nghĩ gì vào lúc này. Và ở cấp độ logic, hãy kiểm tra xem những cảm xúc nào có thể được liên kết với quá trình suy nghĩ này.
- Phân tích hành động của bạn. Tôi đã hành động như thế nào, và cách tôi nghĩ những cảm xúc nào đã khiến tôi cảm động. Hay tôi muốn làm gì, và tôi nghĩ gì, cảm xúc đằng sau nó là gì?
- Tên của những gì tôi cảm thấy là gì? Đặt tên cho cảm xúc. Và cho phép bản thân cảm nhận nó.
Cảm xúc là một hệ thống tín hiệu cung cấp cho chúng ta thông tin về phản ứng của chúng ta đối với các sự kiện, với những người khác. Hiểu cảm xúc là một trong những yếu tố quan trọng để hiểu bản thân. Điều quan trọng là cho phép bản thân cảm nhận hoàn toàn mọi thứ cảm nhận được bên trong và quyết định điều gì nên biểu hiện ra bên ngoài và điều gì không. Sau khi nhận ra cảm xúc của mình, mọi người đều có thể tự quyết định những gì tôi muốn và có thể làm với cảm xúc này.
Đề xuất:
Làm Thế Nào để Ngừng Chỉ Trích Bản Thân Và Bắt đầu ủng Hộ Bản Thân? Và Tại Sao Nhà Trị Liệu Không Thể Cho Bạn Biết Họ Có Thể Giúp Bạn Nhanh Như Thế Nào?
Thói quen tự phê bình bản thân là một trong những thói quen hủy hoại sức khỏe của một người nhiều nhất. Đối với hạnh phúc nội bộ, trước hết. Nhìn bề ngoài, một người có thể trông tốt và thậm chí thành công. Và bên trong - để cảm thấy như một hư không không thể đối phó với cuộc sống của nó.
“Tôi Không Quan Tâm đến Cảm Xúc Của Bạn. Và Tôi đã Sống Trong Nhiều Năm Mà Không Có Bất Kỳ Cảm Xúc Nào. Tại Sao Tôi Phải Thay đổi Bây Giờ ?! " Trường Hợp Từ Thực Tế
Oksana, một phụ nữ trẻ chưa lập gia đình, 30 tuổi, đã tìm đến liệu pháp tâm lý do cảm giác trống rỗng, mất đi bất kỳ ý nghĩa nào và khoảng trống về giá trị. Theo cô, cô “hoàn toàn bối rối”, không biết “mình muốn gì trong cuộc sống và từ cuộc sống”.
Làm Sao để Người Ta Không Làm Nhục Và Xúc Phạm Mình? Làm Thế Nào để Nâng Cao Lòng Tự Trọng Của Bạn Mà Không để Bản Thân Bị Bẽ Mặt?
Câu trả lời cho câu hỏi này khá đơn giản và ngắn gọn - đừng để vậy! Phản ứng ít nhất bằng cách nào đó trước sự tấn công của người khác - một từ hoặc nửa từ, nhưng một cụm từ phản hồi phải là bắt buộc! Sự nguy hiểm của việc không có bất kỳ phản ứng nào trước những nỗ lực làm nhục bạn, với tư cách là một người, xúc phạm bạn?
Sự Nhanh Nhạy Về Cảm Xúc 6. Làm Thế Nào để Không Nhảy Ra Khỏi Lưỡi Câu Của Cảm Xúc. Bầm Tím
Bài viết trước về botling Brunders là những người bị lôi kéo bởi cảm giác không thoải mái, họ phải chịu đựng sự vô dụng của mình, liên tục gây thêm sự bất tiện cho mọi người. Họ không biết cách buông bỏ cảm xúc, bởi vì họ cố gắng chia sẻ mọi thứ - họ cố định về tổn hại, thất bại, khuyết điểm, lo lắng.
Cảm Xúc Nhanh Nhẹn 5. Làm Thế Nào để Không Nhảy Ra Khỏi Lưỡi Câu Của Cảm Xúc. Đóng Chai
Butler là một người đang cố gắng thoát ra khỏi tình cảm, gạt cảm xúc của mình sang một bên và tiếp tục làm việc của riêng mình. Họ loại bỏ những cảm giác không mong muốn, vì sau này tạo ra sự bất tiện và phân tâm khỏi việc chính. Nếu bạn là một người thích ăn vặt không thích công việc của mình, bạn có thể loại bỏ cảm xúc tiêu cực của mình bằng cách lý trí:
