BỐN CỤM SỨC KHỎE PHỔ THÔNG. PHẦN 3. SỰ LÃO HÓA

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Im lặng, bạn là tốt nhất

Từ tất cả những gì tôi đã nghe

B. Pasternak

Im lặng, như một thực hành chữa bệnh, đã có từ xa xưa trong các tôn giáo của Ấn Độ, trong Phật giáo và Thiên chúa giáo. Trong hình thức cực đoan của nó, đó là số phận của những nhà sư - đó là cả những lời thề im lặng và rút lui khỏi xã hội của con người. Tuy nhiên, im lặng không chỉ có lợi cho các tu sĩ và ẩn sĩ. Từ xa xưa, việc thực hành im lặng đã được coi là phương thuốc tốt nhất cho những người phàm bình thường khỏi chứng rối loạn tâm thần, một cách hiệu quả để phục hồi sức khỏe tâm thần.

Có lẽ điều đó có vẻ xa lạ với một ai đó, vào thời điểm mà cả thế giới xung quanh chúng ta đều yêu cầu sự giao tiếp, coi sự im lặng như một liều thuốc chữa bệnh. Ngày nay, mọi người quan tâm đến cách giao tiếp hiệu quả hơn là cách im lặng hiệu quả hơn.

Trong khi tôn thờ sự sùng bái của từ, chúng ta thường quên rằng nó thường chữa lành, chẳng hạn, không phải từ, mà là sự hiện diện của một người khác gần đó và chất lượng của sự hiện diện này. Mỗi người trong chúng ta đều có thể nhớ đến sự hiện diện ngầm của một người thân yêu hoặc bạn bè, khi sự thân thiết giữa chúng ta càng sâu sắc, chúng ta càng đắm chìm trong sự hiểu biết ngầm về nhau. Sự im lặng có thể làm tổn thương, giết người, xúc phạm, nhưng nó cũng có thể mang lại sự gần gũi hơn, sâu sắc hơn liên hệ, ngắt lời những câu chơi chữ vô nghĩa và thể hiện bản thân bằng một ngôn ngữ đi từ trái tim đến trái tim.

Nhưng thường thì một người không thể im lặng. Lời nói, lời nói, lời nói … Phao cứu sinh giữ chúng ta nổi. “Ít nhất hãy để anh ấy nói điều gì đó”, “Tôi cần phải nói điều gì đó” - hầu hết chúng ta đều cảm thấy rất khó để chịu đựng sự im lặng. Nhưng lời nói là bạc, và im lặng là vàng, không chỉ bởi vì trong khi nói, chúng ta có thể lắc lư quá nhiều, mà còn bởi vì chúng ta càng nói nhiều lời, chúng ta càng tạo ra nhiều hỗn loạn xung quanh và trong chính chúng ta. Im lặng cho phép bạn tiết kiệm năng lượng, dẫn đến bình an nội tâm và tâm trí minh mẫn. Im lặng có thể giúp điều trị các rối loạn tâm thần kinh, đau đầu, loạn trương lực mạch máu và làm dịu hệ thần kinh. Không phải là vô cớ mà trong thời gian bị bệnh, người ta thích im lặng hơn những cuộc trò chuyện.

Chính trong im lặng, chứ không phải trong quá trình diễn đạt bằng lời nói, những biến thái chữa lành xảy ra trong tâm hồn con người: than khóc, ăn năn, tha thứ, v.v.

Tôi sẽ nói rằng trong quá trình thực hành trị liệu tâm lý của mình, tôi đã gặp một loại khách hàng mà sự im lặng và kết quả là rất khó chịu đựng. Sự tạm dừng nảy sinh gây ra sự nhầm lẫn và ngay lập tức nảy sinh nhu cầu nói ít nhất một điều gì đó, chỉ để lấp đầy nó. Khách hàng nói chuyện một cách hào hứng, tìm kiếm những chủ đề mới và chủ đề mới, từ đó nó cực kỳ rõ ràng - họ đã cố gắng hết sức để cố gắng trao đổi bằng lời nói với người đối thoại thực sự, để không bị bỏ mặc với chính họ, với thế giới nội tâm của họ. Những khách hàng như vậy trải qua một thời gian tạm dừng kéo dài như một sự suy yếu của kết nối với thực tế, trong khi nói - như một sự đổi mới của kết nối này. Trò chuyện về sự lo lắng, bất an và cảm giác tội lỗi là một phương pháp nổi tiếng mà mọi người chọn để đối phó với những cảm giác khó chịu này.

“Tiếng nói của hiện hữu luôn luôn lặng lẽ, nhưng để không có cơ hội nào nghe thấy nó, Gerede (người nói chuyện) vang lên ngày càng to hơn” (M. Heidegger).

Sự im lặng giải phóng bán cầu phải, không lời khỏi áp lực của bên trái, ngôn từ-logic và góp phần hài hòa các mối quan hệ giữa các bán cầu. Các kỹ thuật truyền thống được sử dụng cho mục đích này nhằm mục đích làm giảm sức mạnh ý thức, làm câm lặng bản ngã nói nhiều và Siêu Bản ngã ở khắp mọi nơi. Bản chất của các kỹ thuật là để quên khả năng nói trong một thời gian. Quên lời nói đơn giản của con người, quên ngôn ngữ của lời nói và quay trở lại ngôn ngữ của cảm giác cơ thể và hình ảnh trực quan, hãy chìm vào "giấc mơ đang thức giấc" hoặc "giấc mơ với đôi mắt mở." Đây là trạng thái đảo ngược nhận thức, khi thế giới bên trong, như nó vốn có, trở thành bên ngoài. Người im lặng có được thị giác trực quan, sự im lặng bên trong tiết lộ một cách kỳ diệu sự thật của cảm xúc và trả lại linh hồn bị lãng quên và bị bỏ rơi không cần thiết trong thế giới của các giá trị của giao tiếp hiệu quả.

Sự im lặng chữa bệnh là trạng thái "không có suy nghĩ", hay nói đúng hơn là không có ý nghĩ được hình thành bằng lời nói. Trạng thái như vậy là tự nhiên và nguyên thủy của con người. Từ đó là thứ xa vời nhất, khác xa với những thứ-chúng-là một phát minh của con người, và không phải là thước đo duy nhất cho sự phát triển của con người.

Lúc đầu, bạn có thể thử chỉ im lặng và kèm theo sự im lặng với hoạt động nhịp điệu đơn điệu hoàn toàn hấp thụ và được thực hiện với tốc độ nhàn nhã. Đây có thể là bất kỳ hoạt động nào được coi là giải trí (ví dụ, thêu thùa hoặc đào trong vườn) và các hình thức giải trí tích cực khác nhau, đặc biệt là trong tự nhiên, tránh xa sự hối hả và nhộn nhịp (câu cá, đi bộ hoặc chạy bộ), và thậm chí là "im hơi lặng tiếng" từ thời thơ ấu. Đôi khi mọi thứ diễn ra hoàn toàn ngược lại, một người, bắt đầu thực hiện một số hoạt động đơn điệu theo ý thích của mình, càng ngày càng chìm sâu vào im lặng.

Đôi khi sẽ rất hữu ích nếu bạn loại bỏ giao tiếp, loại bỏ giao tiếp trên điện thoại và không để bất kỳ lời nói nào từ bên ngoài (TV và radio) xâm nhập vào cuộc sống của bạn. Khi không còn ai để trò chuyện cùng, điều quan trọng là phải thực hiện bước tiếp theo, khó khăn hơn nhiều - không nói chuyện với chính mình, để tắt nhà bình luận chuyên chế bên trong.

Bạn có thể thử phương pháp sau để ngăn người bình luận bằng lời nói. "Nhìn không ra lời." Chọn một mục và bắt đầu xem xét nó. Đừng nói “đẹp”, “xấu”, “hữu ích”, “không cần thiết”. Im lặng. Đừng mang lời nói, chỉ cần quan sát. Nhưng tâm sẽ trở nên xấu hổ, hắn nhất định sẽ muốn nói ra, hắn nhất định sẽ muốn nói. Nhưng nhiệm vụ của bạn là nhìn thấy chứ không phải nói. Tắt trình bình luận. Gửi anh ấy trong kỳ nghỉ, gửi anh ấy thật xa, thật xa. Nó sẽ không được dễ dàng. Bạn nên bắt đầu với những việc mà bạn không quá tham gia. Chọn một đồ vật không liên quan đến bạn quá nhiều, một thứ gì đó trung tính (cái cây, cửa sổ ở nhà bên cạnh, băng ghế ở cửa ra vào, v.v.)

Mùa thu là thời điểm tuyệt vời để luyện tập sự im lặng. Như thể chính thiên nhiên đã gợi ý rằng đã đến lúc phải im lặng. Đi bộ qua khu rừng mùa thu, con người, thường tuân theo một cảm giác bên trong, tản ra theo nhiều hướng khác nhau và chỉ thỉnh thoảng phá vỡ sự im lặng. Một khu rừng mùa thu hoặc một công viên thưa thớt dân cư có thể trở thành những nơi cách biệt linh thiêng khỏi sự hỗn loạn và nhộn nhịp của thế giới của thành phố lớn.

Các kỹ thuật nghệ thuật khác nhau sẽ giúp ngăn chặn dòng chảy của ngôn từ và chìm vào khoảng lặng chữa bệnh, chẳng hạn như vẽ, làm mô hình, trồng hoa hoặc làm việc với những phương tiện không ngờ nhất (ngũ cốc, thảo mộc, giấy in báo, v.v.).

Bạn có thể cố gắng vẽ một người im lặng và đang nói, hoặc để miêu tả lời nói và sự im lặng một cách ẩn dụ, hãy tạc một "ngôi nhà của lời nói" và "ngôi nhà của sự im lặng". Sử dụng câu tục ngữ “Chữ bạc, tiếng vàng”, ẩn dụ miêu tả mối quan hệ vàng - bạc.

Sự im lặng là một "lùm cây thiêng liêng" giúp bạn loại bỏ những phiền phức không cần thiết và nỗi ám ảnh về lời nói. Trong im lặng, chúng tôi tìm thấy bản chất thực sự của mình. Tuy nhiên, khoảnh khắc “Đủ” cũng nên được cảm nhận. Im lặng đủ rồi, đã đến lúc phải nói.