Trải Nghiệm đau Thương: Hồi Tưởng Và Chấp Nhận

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

“Để chữa lành đau khổ,

một người phải trải nghiệm nó một cách trọn vẹn."

Marcel Proust

Một trải nghiệm đau thương, dù nó có thể là gì, đều để lại dấu ấn nghiêm trọng trong cuộc đời mỗi người, và đôi khi thay đổi hoàn toàn nó. Nhiều người đã từng trải qua, chẳng hạn như bạo lực (thể chất, tâm lý hoặc tình dục), ly hôn hoặc khó ly thân, mất người thân, thiên tai, v.v., cố gắng nhanh chóng lao vào cuộc sống cũ hoặc bắt đầu một cuộc sống mới càng sớm càng tốt.

Tôi biết những người, sau những biến cố khó khăn trong cuộc sống, đăng ký tham gia bất kỳ khóa học nào, đi học thứ hai, có lối sống năng động, trong khi những người khác tham gia vào những cuộc phiêu lưu nguy hiểm, bắt đầu sử dụng rượu và ma túy. Bài viết này nói về lý do tại sao những hành động như vậy không mang lại kết quả tích cực và nếu có thì tại sao những cảm xúc khó chịu lại xuất hiện nhiều lần trong những tình huống tương tự và những mối quan hệ mới.

Mỗi người chạy trốn khỏi những cảm xúc và ký ức khó chịu liên quan đến một sự kiện đau buồn, muốn chuyển sang một thứ khác, thay thế hoặc phủ nhận trải nghiệm tiêu cực. Dường như mọi thứ đã bị lãng quên, rằng mọi thứ đã là quá khứ, một cuộc sống mới đã bắt đầu. Nhưng có gì đó không ổn. Một cô gái sống sót sau bạo lực đã không thể xây dựng mối quan hệ với đàn ông trong nhiều năm.

Một người bị cướp trên đường hoặc bị đánh đập có thể nhìn thấy một tên trộm hoặc một côn đồ ở mỗi người qua đường và nhìn lại rất lâu.

Người mẹ mất con không muốn có con nữa.

Một người đàn ông ly hôn sau khi ly hôn bắt đầu có lối sống "thác loạn" thì coi đây là chuyện bình thường. Những đứa con trong gia đình coi cha mẹ mình là kẻ nghiện rượu, người nghiện ma túy, nạn nhân của tội loạn luân hoặc bị đánh đập cũng tạo nên những gia đình giống nhau …

Danh sách các tình huống là vô tận, nhưng có một cái gì đó gắn kết tất cả những người này. Đây là một hoàn cảnh chưa hoàn thành trong quá khứ, giống như một viên sỏi, tạo ra những vòng tròn trên mặt nước trong hiện tại.

Đôi khi những tình huống khó khăn xảy ra với mọi người, theo ý kiến của chính mọi người, gây ra rất nhiều xấu hổ và bị từ chối. Một số giấu giếm sự kiện đã xảy ra với bạn thân, cha mẹ, chồng / vợ để cách ly những người thân yêu của họ khỏi những trải nghiệm khó chịu, hoặc dằn vặt vì xấu hổ, hoặc đơn giản là sợ không được chấp thuận bày tỏ cảm xúc. Có thể khó khăn khi bạn không hiểu về tình huống và điều gì đã xảy ra với bạn và không chấp thuận việc bày tỏ cảm xúc tiêu cực. Đây là một ví dụ: “Khi tôi bị đánh bởi một người đàn ông trẻ tuổi mà tôi đang sống cùng, mẹ tôi đầu tiên đã ôm và an ủi tôi, và câu thứ hai của bà là:“Đừng nói với ai điều gì đã xảy ra với con”. Tôi cảm thấy kinh khủng, như thể họ dội một gáo nước lạnh lên người tôi.

Mọi suy nghĩ và cảm xúc của tôi ùa ra, không muốn “đóng băng” ở đó, tôi muốn hét lên về nó, về nỗi đau của tôi, về sự tức giận của tôi. Tôi đã muốn khóc tất cả mọi thứ. Mẹ của cô gái này chỉ đơn giản là ra lệnh cấm những cảm xúc mà cô ấy sợ hãi, điều mà cô ấy cấm bản thân thể hiện (tức giận, xấu hổ, tức giận) và cách đơn giản nhất là giảm giá trị những cảm xúc này để con gái cô ấy cũng không cảm thấy chúng..

Thật vậy, thật khó, đặc biệt là lần đầu tiên sau sự kiện xảy ra với bạn, im lặng, giấu kín cảm xúc trong mình mà không nhận được sự hỗ trợ từ người khác. Ngược lại, một số trở nên cô lập, ôm trong mình một nỗi uất hận, tức giận, tội lỗi, tức giận, bất lực. Tất cả những cảm giác này song hành với cảm giác bất công, tủi nhục. Một người “nung nấu trong vạc này” những cảm giác khó chịu càng lâu thì anh ta càng khó sống sót trong tình trạng này. Anh ấy dường như bị cô ấy chăm sóc, và toàn bộ cuộc sống của anh ấy chỉ bị thu hẹp vào trải nghiệm của sự kiện này. Điều nghịch lý là hành vi ngược lại, chúng ta hãy gọi là “chủ động” lại không mang lại kết quả như mong muốn. Hành vi như vậy chỉ tạm thời “đóng băng” những cảm giác khó chịu trong cơ thể, những suy nghĩ về một sự kiện đau buồn và những cảm xúc liên quan đến nó. Tất cả điều này đang chờ đợi thời điểm thích hợp để tuôn ra, và thời điểm có thể là bất ngờ nhất. Đối với một số người, chỉ cần xem một cảnh trong một bộ phim hoặc một chương trình, tương tự như những sự kiện trong đời họ là đủ, và cảm xúc sẽ không còn lâu nữa. Hoặc gặp một người qua đường ngẫu nhiên trên đường, người sẽ trông giống như một kẻ phạm tội, và một người có thể nhận thấy cách cơ thể anh ta co lại, như thể anh ta nhớ lại tất cả nỗi đau đã gây ra cho anh ta. Cũng giống như một vết sẹo cắt, có thể có dấu vết của chấn thương trên cơ thể. Thực tế được quan sát trong tư thế, dáng đi, trong các cử động theo thói quen giống như nén. “Nén” có thể bị phát ngôn, trong khi đó xảy ra tình trạng nói lắp, khó phát âm, nói lắp. Dấu vết chấn thương luôn nén.

Suy nghĩ đầu tiên xuất hiện trong đầu sau khi một sự kiện đã xảy ra là “điều này không xảy ra với tôi”, “điều này không thể xảy ra với tôi” (giai đoạn sốc), tiếp theo là mong muốn tự nhiên rằng sự kiện này không bao giờ xảy ra. Thật không may, nhiều người hành động như thể không có sự kiện đau thương nào trong đời. Chúng ta đã nói về điều này ở trên khi một người bắt đầu cuộc sống mới và bắt đầu “hoạt động quá mức”, phủ nhận chấn thương, “quên đi” nó. Nhưng dù bạn có phủ nhận thế nào đi chăng nữa, thì vết thương lòng vẫn gợi nhớ về bản thân một cách rõ ràng hay bí mật, trực tiếp hay gián tiếp. Ngoài ra, chấn thương cũng là nam châm thu hút những sự kiện tương tự mới vào cuộc sống của một người. Người đó có được các kiểu hành vi sau chấn thương và thái độ "Tôi phải tránh lặp lại chấn thương." Điều này dẫn đến căng thẳng quá mức, và các chấn thương lặp đi lặp lại. Vì tình huống chấn thương là một tình huống có cường độ quá mức, người bị chấn thương vô thức tìm kiếm những trải nghiệm có cùng cường độ để vượt qua chúng và trở lại cuộc sống bình thường.

Làm thế nào để hiểu được nếu vết thương lòng vẫn còn sống trong cơ thể bạn, trong tiềm thức của bạn? Nếu bạn phải làm việc quá sức và đồng thời không từ chối người khác giúp đỡ. Nếu một thời gian sau sự kiện đau buồn, bạn tiếp tục cảm thấy choáng ngợp, tê liệt và trống rỗng.

Nếu bạn gặp ác mộng, bạn đã trở nên đặc biệt dễ bị tổn thương và cảm thấy cơ thể căng thẳng và không có khả năng đối phó với nó. Nếu mối quan hệ tại nơi làm việc hoặc mối quan hệ cá nhân của bạn đã xấu đi, hoặc có lẽ có vấn đề về tình dục. Cuối cùng, nếu tai nạn xảy ra với bạn thỉnh thoảng, tất cả những điều này là dấu hiệu của một chấn thương chưa từng trải, không biểu hiện.

Khi những cảm xúc liên quan đến chấn thương lắng xuống, có một tác động tiềm ẩn của chấn thương đối với người đó. Khi xuất hiện trong cuộc sống, chấn thương làm thay đổi thực tại của một người và dẫn đến những thay đổi sâu sắc trong nhân cách, do đó, cuộc sống bình thường trở nên không thể. Đối với người này, thế giới xung quanh anh ta không chỉ đầy rẫy nguy hiểm, anh ta cảm thấy tuyệt đối không có khả năng phòng vệ trước mặt.

Làm thế nào để bạn đối phó với một sự kiện đau buồn? Không thể hồi tưởng lại sự kiện đã thay đổi cuộc đời bạn mà không đi bên cạnh nó một lần nữa. Để sống sót sau chấn thương, cần phải sống hoàn toàn trong môi trường an toàn của mối quan hệ trị liệu tâm lý. Nhận ra những tổn thương như đã thực sự xảy ra.

Tìm sức mạnh để đáp ứng sự kiện. Sống trong nỗi đau và sự bất lực ngăn cản bạn có một cuộc sống bình thường. Kết hợp sự kiện này vào quá khứ của bạn và học cách không chia cuộc sống của bạn thành "trước" và "sau" chấn thương. Để trút bỏ những cảm xúc liên quan đến trải nghiệm đau thương và công nhận chúng là hợp pháp và tồn tại. Trải nghiệm tất cả những tuyệt vọng mà hoàn cảnh đau thương đã khiến bạn rơi vào. Rút kinh nghiệm từ tình huống này. Để tang quá khứ không gì thay đổi được. Chấp nhận bản thân bạn là ai và học cách sống chung với nó.

Cuộc sống đối mặt với tôi với những tình huống khó khăn, và từ kinh nghiệm sống của chính mình, tôi biết tất cả khó khăn như thế nào, nhưng, tin tôi đi, sự hài hòa được trả lại trong cuộc sống và sự bình yên trong tâm hồn là điều đáng giá!