Làm Thế Nào để Mãi Mãi Quên Một Người Không Yêu Hoặc Không Tôn Trọng?

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Bạn đã quyết định không tha thứ cho người bạn đời của mình và đang cố gắng quên anh ta. Điều này có thể giải quyết như thế nào?

Điểm đầu tiên và rất quan trọng là trở thành người không cho phép bản thân có mối quan hệ với người không coi trọng hoặc tôn trọng mình (vì điều này, hãy học cách trân trọng bản thân). Hiểu rằng không phải ai đó tốt hay xấu (như một quy luật, trong những trường hợp như vậy, tất cả chúng ta đều có xu hướng hạ bệ đối tác). Có lẽ, trong sâu thẳm, bạn vẫn còn một tia hy vọng về lòng tốt và sự ấm áp của anh ấy đối với bạn, nhưng hãy từ bỏ hy vọng này. Quyết định phải chắc chắn - bạn là người muốn có sự tôn trọng, ấm áp, hỗ trợ, mối quan hệ dễ chịu, và điều này đã được quyết định. Đối tác của bạn có thể không tôn trọng người khác, nhưng bạn phải tôn trọng chính mình!

Thông thường, chúng ta không thể quên, tha thứ và từ bỏ một người bạn đời chính vì cảm giác bất công (“Chúa ơi, ông trời đối xử với tôi quá bất công, đánh giá thấp tôi, không tôn trọng, chà đạp xuống bùn, nhưng tôi vẫn đánh bật sự tôn trọng này ra khỏi anh ấy, khiến tôi cảm kích!”), và câu hỏi ám ảnh cuộn trong đầu tôi:“Tôi bị sao vậy? Tại sao họ lại đối xử với tôi như vậy? Tôi nhất định phải thay đổi tình hình”. Bạn nhận trách nhiệm và đổ lỗi cho bản thân thay vì chia sẻ điều đó với đối tác của bạn, bởi vì anh ấy cũng đã làm theo ý mình. Có lẽ bạn đã làm gì đó sai. Nếu tình huống như vậy không phải là hiếm đối với mối quan hệ của bạn, bạn cần phải tìm lý do (bạn đã quen với thái độ lạnh lùng và mất giá trị của hình mẫu người mẹ trong thời thơ ấu, và bây giờ tái hiện điều này mỗi khi quan hệ với bạn tình; ngay lập tức tìm thấy theo bản năng một đối tác mà bạn sẽ cảm thấy trong vai một nạn nhân và tiếp tục đấu tranh cho một hành động không được tiết lộ). Lưu ý rằng bạn không cần phải chứng tỏ bất cứ điều gì với bất kỳ ai, cái chính là bạn phải biết quý trọng bản thân mình, học cách quý trọng và tôn trọng, rồi sẽ có một người bạn đời bên cạnh bạn có đủ khả năng để cùng chung lòng.

Học cách đánh giá cao bản thân trong một mối quan hệ. Khi bạn được nói rằng bạn là một người tuyệt vời, tốt, thú vị, tử tế, xinh đẹp - hãy nắm lấy nó! Nếu bạn thường xuyên thấy mình đang ở trong một mối quan hệ mất giá trị, bạn cần phải nỗ lực để giải quyết vấn đề đó. Đôi khi tình huống ngược lại xảy ra - bạn đã tìm được một người bạn đời bình thường, nhưng theo thời gian, bạn bắt đầu khiêu khích anh ta phá giá bản thân, vì bạn đã quen tự hạ giá, không tôn trọng, không đánh giá cao. Hơn nữa, vị trí hy sinh của bạn trong người bạn đời gợi lên một phản ứng tàn bạo, và bạn luôn thấy mình ở trong tam giác Karpman có điều kiện.

Cố gắng tìm câu trả lời cho câu hỏi "Tại sao đối tác này không phù hợp với mình?" (và không có nghĩa là ngược lại!). Điều này sẽ thay đổi đáng kể quan điểm của bạn. Hãy thử sử dụng một kỹ thuật đơn giản - lấy hai tờ giấy, trên một tờ viết những ưu điểm và trên tờ thứ hai là những bất lợi trong mối quan hệ của bạn; sau đó đánh giá từng mục theo thang điểm từ 1 đến 5 (giá trị và tầm quan trọng của nó đối với bạn như thế nào). Theo quy luật, có rất nhiều mặt trái, nhưng điều quan trọng là phải nhìn nhận thực tế về mối quan hệ của bạn, chứ không phải hồi tưởng hoài niệm, khi mọi thứ xung quanh bạn có vẻ màu hồng và lông bông (chúng tôi đi dạo bằng tay, hôn nhau, đó là tốt đẹp như vậy - nhưng bạn không tính đến rằng ba tháng của mối quan hệ của bạn, bạn đã phải chịu đựng và khóc vào ban đêm). Xem xét danh sách khuyết điểm theo định kỳ. Điều quan trọng là bên trong bạn cũng hãy đưa ra lựa chọn, vì chính xác thì bạn đang day dứt điều gì khi đối phương chen ngang vào mối quan hệ. Dường như đó không phải là lựa chọn của bạn, nhưng bạn phải đồng ý với nó. Tuy nhiên, trên thực tế, đâu đó trong ý thức, vô thức của bạn cũng đã đưa ra quyết định chia tay mối quan hệ, vì vậy hãy tự đặt câu hỏi: “Điều gì đã không phù hợp với bạn? Điều gì đã tồi tệ và ảnh hưởng đến cuộc chia tay?"

Hãy nhận lại trách nhiệm cho sự lựa chọn của bạn, vì nó cũng là của bạn! Bạn thậm chí có thể làm điều đó một cách có ý thức. Điều rất quan trọng là phải nói lời chia tay với đối phương một cách bình thường - ngồi xuống và nói chuyện bình tĩnh, thảo luận về mối quan hệ của bạn và cùng nhau đi đến kết luận rằng bạn không thoải mái trong một cặp vợ chồng.

Tìm cách để đi sâu vào lựa chọn vô thức của bạn, đối phó với nó, nói chuyện với vô thức của bạn (tại sao bạn cảm thấy không thoải mái khi ở bên người ấy?). Có thể phần phụ thuộc ngược lại sợ mối quan hệ, khi đó bạn cần đến các buổi trị liệu tâm lý (càng đến gần đối tác, bạn càng sợ và đẩy anh ấy ra xa). Gốc rễ của vấn đề là sự sợ hãi hòa nhập, hấp thụ, đánh mất bản thân, đối với bạn, về nguyên tắc, mối quan hệ khá đau đớn, và bạn cảm nhận rất nhiều thông qua nỗi đau, sau đó tất cả những điều này sẽ đẩy bạn ra xa, và sau đó bạn phạm tội bất tỉnh. những hành động đẩy đối tác của bạn ra xa và anh ta bỏ đi. Kết quả là đối với bạn, dường như người đó đã rời bỏ bạn, nhưng đây luôn là quyết định chung của cả hai, ngay cả khi không có gì được nói ra. Nếu bạn cố gắng nói chuyện với người yêu cũ một thời gian sau khi chia tay, bạn sẽ kết thúc cử chỉ và nhận ra rằng mọi thứ đều ổn với bạn, cảm giác tội lỗi và trách nhiệm của bạn không ở đó, bạn không làm điều gì khủng khiếp - bạn chỉ khác biệt.

Hãy chắc chắn để rút ra một kết luận - Tôi không còn muốn ở trong một mối quan hệ mà tôi không được đánh giá cao, yêu thương và tôn trọng! Và sau đó, dựa trên những yêu cầu này, hãy chọn một đối tác. Luôn khó khăn và đau khổ khi quên đi người yêu cũ, nhưng một ngày nào đó, bạn sẽ phải trải qua khoảnh khắc khó chịu này.