2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Nhiều người đã nghe nói về một hiện tượng như kiệt sức về cảm xúc - một trạng thái kiệt sức, khi hoạt động được thực hiện không còn mang lại niềm vui, sự hoài nghi, sự tách biệt xuất hiện và thậm chí khả năng tinh thần bị suy giảm. Các biểu hiện cực đoan của kiệt sức cũng có thể là nhiều bệnh khác nhau, khi cơ thể không còn khả năng chống chọi với căng thẳng tích tụ và nghiện ngập.
Tại sao kiệt sức xảy ra?
- Căng thẳng cảm xúc;
- Thiếu chế độ đãi ngộ (vật chất và tâm lý) cho công việc;
- Công việc đơn điệu;
- Lịch trình quá bận rộn;
- Thiếu sự hỗ trợ và quan tâm đến tình trạng của bạn.
Burnout tự biểu hiện như thế nào?
Sự hoài nghi và tách biệt - giao tiếp và hoạt động không còn mang lại niềm vui, và triển vọng về sự phát triển của sự nghiệp và cuộc sống của một người trở nên bi quan. Có mong muốn bỏ qua người khác và trách nhiệm công việc của họ.
Kiệt sức là một cảm giác mệt mỏi mãn tính, thiếu năng lượng và sức mạnh. Kết quả là người đó trở nên cáu kỉnh và đãng trí. Cố gắng ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi không mang lại cảm giác nhẹ nhõm. Suy kiệt về thể chất biểu hiện ở việc mất ngủ, chán ăn, mắc các bệnh về tim mạch và thường xuyên bị cảm lạnh.
Sự thờ ơ là sự thiếu khao khát mong muốn điều gì đó để thay đổi hoàn cảnh. Sự căng thẳng trong hoạt động đạt đến giới hạn, nhưng năng suất vẫn giảm.
Ai bị ảnh hưởng bởi kiệt sức?
- Đại diện của các ngành nghề làm việc với mọi người (bác sĩ, giáo viên, nhà tâm lý học, linh mục);
- Người chịu trách nhiệm lớn trong công việc (cán bộ quản lý, nhân viên cứu hộ, phi công, kiểm soát viên không lưu);
- Các chuyên gia đối mặt với căng thẳng tinh thần cao (cảnh sát, nhân viên cứu hộ, nhân viên xã hội).
Danh sách của tôi không bao gồm tất cả các ngành nghề có thể có, bởi vì bất kỳ ai cũng có thể đối mặt với tình trạng kiệt sức. Nó cũng có thể xảy ra trong các tình huống không liên quan đến các hoạt động nghề nghiệp - ví dụ, sự kiệt sức của cha mẹ, sự kiệt sức của tình nguyện viên, v.v. Một tiêu chí quan trọng là sự mất cân bằng giữa những gì tôi nhận được và những gì tôi cho đi.
Làm thế nào để đối phó với kiệt sức?
Phòng ngừa là cách dễ dàng nhất. Trước hết, hãy quan tâm đến bản thân (về sức khỏe và cơ thể, dinh dưỡng, giấc ngủ, massage, thể thao), sắp xếp công việc và nghỉ ngơi, tôn trọng ranh giới giữa công việc và cuộc sống cá nhân (bao gồm cả việc không trả lời cuộc gọi công việc sau 8 giờ) chiều), kỳ nghỉ thường xuyên, trong thời gian đó bạn không nghĩ về công việc hoặc làm việc đó. Có thời gian cho bản thân và các hoạt động giúp bạn lấp đầy nguồn lực sẽ làm giảm khả năng kiệt sức.
Nếu nhận thấy các biểu hiện kiệt sức ở bản thân, bạn cần tạm dừng các hoạt động gây kiệt sức, chú ý đến sức khỏe của mình và bổ sung đầy đủ các nguồn lực nếu cần thiết. Trong một số trường hợp, cần phải thay đổi hoàn toàn lĩnh vực hoạt động - tạm thời hoặc vĩnh viễn.
Để tránh những hậu quả tàn khốc, bạn có thể nhờ đến sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa. Liệu pháp hướng vào cơ thể và thư giãn gợi ý sinh học có thể giúp bạn đối phó với tác động của tình trạng kiệt sức và tìm kiếm các nguồn lực mới.
Nhận thức rằng nguồn lực của tôi không phải là vô tận và hiểu rằng bạn cần phải chăm sóc bản thân trước để có thể giúp đỡ người khác là chìa khóa để ngăn ngừa và điều trị kiệt sức. Bất cứ ai cũng có thể bị ảnh hưởng, và điều quan trọng là bạn phải cho phép bản thân được chăm sóc bản thân.
Đề xuất:
Cô Dâu Chạy Trốn. Đối Với Những Người Liên Tục Chạy Trốn Khỏi Mong Muốn Và Kế Hoạch Của Họ
Bạn biết đấy, tôi đã tự mình nghĩ ra mọi thứ! Tôi đã lên kế hoạch cho mọi thứ. Và phải nói rằng tôi không muốn điều này, nhưng không, tôi thực sự, rất muốn !!! Này là mong muốn của tôi! Tôi có thể cảm nhận trực tiếp bao nhiêu năng lượng trong tôi để làm điều này.
Công Việc Tinh Thần Cũng Là Công Việc! Sự Lười Biếng Về Tinh Thần Là Một Trở Ngại Cho Sự Phát Triển Bản Thân
Internet có đầy đủ các kỹ thuật cụ thể, thiết thực có thể đưa sự phát triển của con người lên một tầm cao mới. Vật chất hóa mong muốn và làm việc thông qua cảm xúc, danh sách biết ơn và suy nghĩ tích cực, kỹ thuật chánh niệm và tập trung - tất cả những phương pháp này đều quan trọng và cần thiết để chữa lành tâm lý của chính bạn.
Công Việc Vs Chồng Hoặc Công Việc + Chồng
Tôi yêu công việc, nhưng tại sao? Và tại sao chồng tôi không thích công việc của tôi? Tôi nên yêu ai / cái gì? - Đôi khi chúng ta trộn cả gà con và ruồi để tìm cách thoát khỏi xung đột, bên trong hay bên ngoài. Và bước đầu tiên hướng tới lối ra là tách biệt, và cho mỗi người trong số họ vị trí của riêng mình.
Xây Dựng Chủ Nghĩa Cộng Sản Với Lý Thuyết Công Việc
Đọc lịch sử tâm lý học Xô Viết, tôi chú ý đến thực tế là tất cả các nhà tâm lý học Xô Viết lỗi lạc đều tham gia vào tâm lý học công việc. Rốt cuộc, có rất nhiều hướng, rất nhiều trường phái trong tâm lý học … Tại sao chính xác thì lý thuyết về hoạt động lao động trong tâm lý học Xô Viết lại chiếm hết sự chú ý của các nhà tâm lý học Liên Xô?
Có Thể Thay đổi Thực Tế Không, Hay Bạn Nên Bằng Lòng Với Việc Thay đổi Thái độ Của Mình đối Với Nó?
Mỗi Arcana của Tarot đều mô tả một số khía cạnh của Thực tại (hoặc Ảo tưởng), tùy thuộc vào các tín điều của đức tin. Arcana minh họa các nguyên mẫu, các phương thức tồn tại khác nhau. Hôm nay chúng ta đang nói về Magician. Anh ta được gọi là "
