Những Cảm Xúc Cơ Bản Của Con Người

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Có sáu cảm xúc cơ bản:

- nỗi sợ

- Sự phẫn nộ

- ghê tởm

- nỗi buồn / nỗi buồn

- joy / happiness (hạnh phúc)

- quan tâm / ngạc nhiên

Cảm xúc được "khâu" vào não của chúng ta dưới dạng các chương trình thần kinh. Tất cả nhân loại đều cảm thấy chúng như nhau. Sự khác biệt chỉ có thể là cường độ và tần suất biểu hiện của cảm xúc. Cường độ và tần suất biểu hiện của cảm xúc, cũng như trầm cảm, ban đầu được xác định bởi một khuynh hướng di truyền. Các trạng thái mà chúng ta trải qua được hình thành từ một số cảm xúc, theo những tỷ lệ nhất định - đối với mỗi người theo những cách khác nhau.

Nỗi sợ

Chương trình con người (cơ bản) mạnh mẽ nhất và chính yếu nhất. Tại sao chúng ta trải qua những trải nghiệm tiêu cực thường xuyên hơn những trải nghiệm tích cực? Rốt cuộc, như bạn đã nhận thấy, có bốn cảm xúc có thể được gọi là “tiêu cực” và chỉ có hai cảm xúc “tích cực”. Ngay từ khi sinh ra, chúng ta đã có nhiều cảm xúc tiêu cực hơn. Trong não có một cơ quan - hạch hạnh nhân, đặc biệt chịu trách nhiệm về việc chúng ta sợ hãi 24 giờ một ngày. Ở người, các hoạt động khác nhau của hạch hạnh nhân được quan sát thấy: ở một số người thì hoạt động nhiều hơn, ở những người khác thì ít hơn. Mục đích tích cực của nỗi sợ hãi là gì? Sự an toàn, khả năng tự vệ, sự tồn tại của loài. Sợ hãi là kết quả của một chương trình cổ xưa trong não người, mặc dù thực tế là trong thế giới hiện đại, 95% tín hiệu sợ hãi của chúng ta là vô nghĩa. Nếu ngày xưa một người để tồn tại phải tự vệ liên tục thì bây giờ không cần như vậy nữa.

Hormone của cảm xúc này là adrenaline. Chúng ta thường nhầm adrenaline với norepinephrine. Việc giải phóng hormone này mang lại cảm giác tốt. Chúng ta sẽ xem xét hiệu ứng của nó sau, vì nó tương ứng với một cảm xúc khác. Bộ não của chúng ta đều thích cả những nỗi sợ hư cấu và những nỗi sợ có thật. Chúng ta có thể hình thành nỗi sợ hãi suốt đời chỉ trong một giây - hãy sợ hãi … và sợ hãi từ bây giờ trở đi trong suốt cuộc đời của chúng ta! Nỗi sợ hãi đã ăn sâu vào chúng ta đến nỗi đôi khi chúng ta không thể cưỡng lại được. Thường thì chúng ta từ chối hành động bởi vì chúng ta sợ hãi, coi đây là một gợi ý của trực giác. Tuy nhiên, nỗi sợ hãi chỉ là phản ứng của bộ não, bộ não luôn tránh xa mọi thứ mới mẻ và từ đó thông báo rằng chúng ta đang ở trong lãnh thổ chưa được khám phá và không có kịch bản sẵn sàng nào ở đây. Chúng ta càng trở nên quen thuộc và quen thuộc với một hành động nào đó thì mức độ sợ hãi càng giảm đi. Nỗi sợ hãi có thể hành động theo hai cách: hoặc một người phải giả vờ chết (trước đây là như vậy) và vì điều này mà anh ta trở nên bất động, trong trường hợp đó, cảm xúc sợ hãi làm tê liệt một người, hoặc phải chạy trốn, tự cứu lấy mình, trong trường hợp của chúng ta. - Hành động dứt khoát. Cảm xúc này luôn gắn liền với nỗi sợ hãi về tương lai. Điều quan trọng là học cách hành động "vượt qua nỗi sợ hãi."

Ghê tởm

Có một trung tâm của sự ghê tởm trong não. Chức năng tích cực của cảm xúc này là phân biệt những gì có hại cho chúng ta và những gì có ích cho chúng ta. Chán ghét là một loại tín hiệu cảnh báo. Điều gì gây ra cảm xúc mãnh liệt này có thể không an toàn cho chúng ta. Cảm xúc này luôn là một tín hiệu cho thấy có một điểm quan trọng không thể quay trở lại phía trước, khi một người "bùng nổ" và ngừng làm những gì anh ta đang làm. Về thể chất, cảm giác ghê tởm có thể kèm theo buồn nôn. Phản xạ - mím môi: một người kiềm chế cảm giác buồn nôn trong tiềm thức. Nếu bạn cảm thấy ghê tởm một người nào đó, bạn không nên bắt đầu mối quan hệ với người ấy, vì bạn sẽ không thể đối phó với cảm xúc này và nó có tác động tích lũy: bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi khi phải trải qua nó vào một ngày nào đó, và bạn sẽ kết thúc mối quan hệ này. “Nôn mửa” về mặt đạo đức có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra, và điều quan trọng là phải nhận ra cảm xúc này, vì nó luôn báo hiệu những rắc rối và tổn hại có thể xảy ra.

Sự tức giận

Chúng ta nhầm lẫn coi cảm xúc này là tiêu cực, trong khi nó rất tháo vát và hữu ích.

Hormone của cảm xúc này là norepinephrine, mang lại cảm giác tích cực. Cảm xúc này gắn liền với việc đạt được mục tiêu. Hầu như không thể đạt được mục tiêu chất lượng nếu không có sự tức giận. Cảm xúc này bị loại bỏ bởi các hành động thể chất. Sự tức giận bộc phát và được chuyển thành hành động - điều này tốt cho một người, bởi vì chúng ta không nói về việc đánh bại một cái gì đó hoặc một ai đó, mà là thực hiện các bước để đạt được mục tiêu của bạn; hoặc nó có thể được hướng vào bên trong, và sau đó nó sẽ phá hủy bạn. Nếu không có hành động thể chất nào được thực hiện trong lúc tức giận, cảm xúc này sẽ hướng vào trong. Điều quan trọng là phải thể hiện sự tức giận, chuyển hóa nó ra bên ngoài. Năng lượng của cảm xúc này "bị mắc kẹt" ở cấp độ cơ thể dẫn đến rối loạn tâm thần. Sự tức giận chỉ được loại bỏ bằng cách thúc đẩy tâm lý, chứ không phải bằng sự ức chế; thông qua việc giảm tốc độ, sự tức giận xâm nhập vào cơ thể nhiều hơn và bắt rễ ở đó. Giận dữ là một cảm xúc giải phóng và chữa lành. Điều quan trọng là phải học cách thể hiện sự tức giận một cách định tính, và do đó bạn không nên kìm nén nó ở trẻ em: chúng phải học cách thể hiện sự tức giận theo cách để không gây hại cho bản thân và người khác. Sự phấn khích = niềm vui + sự tức giận. Có những tình huống khi một người buộc phải tự vệ về mặt tâm lý, trong những trường hợp đó, cảm xúc tức giận sẽ huy động năng lượng của một người, giúp anh ta bảo vệ quyền lợi của mình.

Sự sầu nảo

Một người bắt đầu đau buồn khi đánh mất điều gì đó có ý nghĩa đối với bản thân. Như vậy, cảm xúc này luôn gắn liền với quá khứ. Trong lòng buồn bực không thể đạt được mục tiêu, cải thiện tình hình tài chính. Bất cứ ai nói về quá khứ mọi lúc đều không tiến về phía trước. Trầm cảm dựa trên chính cảm xúc này. Nó có thể được triệu hồi ngay cả bởi người thành công nhất trong hai giờ, nếu có ai đó ở gần sẽ nói chuyện không ngừng về quá khứ, về những cơ hội bị bỏ lỡ, phàn nàn về việc lúc đó tốt như thế nào và bây giờ tồi tệ ra sao.

Trầm cảm là sự pha trộn của bốn cảm xúc Đó là sợ hãi (chúng ta sợ hãi về tương lai), tức giận (chúng ta tức giận với chính mình), buồn bã (chúng ta buồn về tương lai), ghê tởm (đối với bản thân).

Bằng cảm xúc của nỗi buồn, bạn có thể rơi vào tình trạng “bất lực có học”: khi chúng ta đã không làm được điều gì đó vài lần, chúng ta có thể từ chối để cố gắng hơn nữa. Suy nghĩ “tại sao phải thử nếu nó vẫn không thành công” đã là điểm khởi đầu của chứng trầm cảm. Tay thả tự động.

Chức năng tích cực của nỗi buồn là thu thập các nguồn lực và phục hồi. Nó giúp đối phó với mất mát. Để làm được điều này, bạn cần dành cho mình thời gian để đau buồn một cách có ý thức, sau khi vạch ra thời gian xuất cảnh chính xác - không quá 10 ngày (trừ những trường hợp đặc biệt). Để đối phó với nỗi buồn, để thoát ra khỏi trạng thái này, bạn chỉ có thể tự mình. Ở trong tự nhiên, bất kỳ hoạt động thể chất nào kết hợp với ức chế tinh thần, giúp thư giãn.

Theo kết quả nghiên cứu khoa học, người ta đã nhiều lần khẳng định rằng một mạch thần kinh mới trở nên ổn định trong vòng 21 ngày. Nếu bạn ở trong nỗi buồn trong 21 ngày, hormone niềm vui sẽ không còn được tiết ra, và trung tâm của niềm vui sẽ "khô cạn", vì nó dần dần ngừng hoạt động. Bộ não hoạt động theo cách mà những bức ảnh u ám, nếu được nhìn thấy thường xuyên, gần như chắc chắn sẽ đánh gục thái độ tích cực của nó. Điều này là do có nhiều con đường cảm xúc tiêu cực hơn trong não của chúng ta. Hình ảnh bi quan ngay lập tức bị vô thức của chúng ta đồng hóa. Ít con đường hơn đã được phân bổ cho những cảm xúc tích cực; sự tích cực phải được giúp đỡ. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là hạn chế xem phim trầm cảm và nghe loại nhạc này, giảm thiểu giao tiếp với những người khiến bạn chú ý trở lại quá khứ và làm bất cứ điều gì mang lại niềm vui.

Buồn bã và trầm cảm là những thứ khác nhau. Trầm cảm là sự kết hợp của nhiều cảm xúc khác nhau. Nỗi buồn là một phản ứng thích hợp đối với một số sự kiện nhất định trong cuộc sống, mỗi người đều trải qua nó, cũng như các dạng trầm cảm nhẹ, khi cảm xúc buồn bã xen lẫn xấu hổ, tức giận hoặc cảm giác mất mát. Điều khác biệt là khi chán nản, một người nghĩ rằng họ không thể đương đầu với nó, ngược lại nỗi buồn không đồng nghĩa với bất lực.

Vui sướng

Bộ não của chúng ta có một trung tâm khoái cảm. Chức năng của nó là sản xuất hormone oxytocin, endorphin, dopamine, serotonin. Đối với một số người, điều này xảy ra như một phản ứng với việc đọc, đối với những người khác - như một phản ứng với thể thao, thức ăn, v.v. Cảm xúc của chúng ta không chỉ phụ thuộc vào hoàn cảnh bên ngoài, mà còn phụ thuộc vào mức độ nội tiết tố. Để cảm xúc phụ thuộc ít nhất có thể vào những biến động của cuộc sống, bạn cần phải “lựa chọn” trước những gì bạn sẽ cảm thấy. Ví dụ, bạn cần chắc chắn trò chuyện với một người mà vì lý do nào đó, bạn hoàn toàn không thích. Có hai lựa chọn: dằn vặt và lặp lại khi bạn “không muốn”, mệt mỏi vì không thể thoát ra khỏi tình huống hứa hẹn một cuộc họp khó chịu như vậy, hoặc trình bày điều không thể tránh khỏi như một cuộc đột kích, do thám những phẩm chất hữu ích tiềm ẩn của đối thủ, tìm kiếm những sở thích chung và những điểm tương tác. Chỉ báo - thay đổi trạng thái bên trong. Nhưng khi chúng ta có quá nhiều niềm vui, nó có thể gây ra sự chán ghét đối với chúng ta ở người khác. Người ta cũng nhận thấy rằng động lực cùng với niềm vui không ngừng biến người "may mắn" thành một người rất lười biếng. Suy cho cùng, sự lười biếng lại khác: một người “tấn công” khi không còn sức lực, không còn ham muốn và một người buồn bã; một sự lười biếng khác đến khi mọi thứ đều tốt, mọi thứ đều có, nhưng không có gì để làm, và nó vẫn còn để nói dối, tận hưởng, v.v.

Khi các nhà khoa học mở trung tâm khoái cảm, hóa ra cơ thể chúng ta thực sự yêu cầu các hormone của niềm vui, và đặc biệt là dopamine như một chất kích thích cho hoạt động mạnh mẽ. Anh ta nhận được các kích thích tố này để phản ứng với nhận thức về tính đúng đắn của các hành động để đạt được mục tiêu, như xác nhận thành công của họ. Điều này có thể được mô tả bằng công thức: “Tôi muốn - tôi làm (với sự nhiệt tình) - Tôi đạt được, tôi đạt được (với niềm vui và niềm vui!)” … Điều quan trọng là chúng ta phải học cách “muốn”, bởi vì dopamine, được hình thành trong quá trình hoạt động, là động cơ quan trọng nhất trong cuộc sống của chúng ta. Mức độ cao của nó cho phép bạn làm một trăm việc mỗi ngày, di chuyển không gián đoạn trong vũ điệu hài hòa của cuộc sống, và đồng thời năng lượng không giảm. Tất cả những gì bạn cần là tạo ra những dopamine "muốn" cho chính mình! Khi một người nói rằng anh ta không muốn / không thể muốn, điều đó có nghĩa là anh ta đã không mơ ước trong một thời gian dài, đã không nuôi dưỡng trung tâm khoái cảm bằng những hình ảnh tích cực, và mọi hoạt động tràn đầy năng lượng đã chuyển sang trung tâm buồn bã. Ở đây một sự lựa chọn nảy sinh: hoặc là tiếp tục rơi vào tình trạng buồn bã hơn nữa, và khi đã có quá nhiều thứ, thì "chương trình chết chóc" có thể bắt đầu. Chương trình sẽ dừng ngay sau khi người đó rời khỏi trạng thái này, nhưng nó Điều quan trọng là phải thoát ra càng sớm càng tốt!), hoặc chọn cái nào - bất kỳ mong muốn nào (bất kỳ!) và lao đầu vào hoạt động, tự tay bạn chịu trách nhiệm về tương lai và cuộc sống. Đối với điều này, trong tâm trí của bạn, bạn có thể vẽ những bức tranh cho phép bạn trải nghiệm một ham muốn mạnh mẽ, làm cho chúng trở nên quyến rũ và đầy màu sắc, để bạn muốn nhận ra chúng - để sống, sáng tạo … Đây là cách chuỗi dopamine được tạo ra. “Tôi muốn - tôi làm - tôi nhận được - tôi hạnh phúc” luôn là kết quả của quá trình nghiên cứu dopamine. Tôi nhìn thấy một bức tranh tinh thần - tôi muốn biến nó thành hiện thực ở thang điểm từ 1 đến 10 đến mức nào? Và làm thế nào để tăng sức hấp dẫn của bức tranh đối với chính bạn? Theo nghĩa này, cảm xúc vui sướng là động lực. Nếu có đủ ổ đĩa và buzz bên trong, mọi người sẽ cảm nhận được chúng. Bộ não được sắp xếp sao cho càng nhiều dopamine phân bổ cho mục tiêu, tức là, những bức tranh bạn vẽ ra trong tâm trí càng sáng, thì bạn càng có nhiều cơ hội đạt được mục tiêu này. Các mục tiêu đạt được không phải do bạn mà là do bộ não của bạn thông qua cơ thể. Nếu chúng tôi giúp anh ta hiểu được nơi anh ta có thể nhận được những gì anh ta hằng mong ước, bộ não sẽ xây dựng và tạo ra chuỗi sự kiện chính xác. Việc tạo ra một hình ảnh có thể nhìn thấy được về thực tế mong muốn để não bộ phát minh ra cách tạo ra thực tế này là điều đáng giá.

Sự kinh ngạc

Chúng tôi được sắp xếp để chúng tôi thích thông tin làm chúng tôi ngạc nhiên với một cái gì đó khiến chúng tôi hạnh phúc. Cảm xúc ngạc nhiên giúp chúng ta phát triển. Chúng ta càng ngạc nhiên, cảm xúc ngạc nhiên càng kích thích sản sinh ra một loại hormone vẫn chưa được biết đến - có rất nhiều ở trẻ em và những sinh vật còn rất nhỏ. Hormone này càng nhiều thì tuổi thọ càng dài. Ngay khi một người không còn ngạc nhiên, người đó sẽ già đi. Vì vậy, hãy ngạc nhiên! Gây bất ngờ nhiều nhất có thể và trông bạn sẽ luôn trẻ trung hơn so với tuổi của mình.

Lý thuyết về cảm xúc cơ bản thường bao gồm:

• hứng thú (hứng thú), giúp học hỏi, phát triển các kỹ năng và năng lực, đồng thời hiện thực hóa khả năng sáng tạo;
• đau buồn là một cảm xúc làm giảm tiềm năng năng lượng của một người, gắn liền với cảm giác cô đơn, tủi thân;
• khinh thường - đoán trước sự tức giận hoặc ghê tởm, hoặc biểu hiện ra bên ngoài với họ;
• cảm giác tội lỗi - một cảm xúc nảy sinh khi một người cảm thấy trách nhiệm cá nhân của mình đối với việc không tuân thủ các chuẩn mực đạo đức;
• xấu hổ - hoặc giúp duy trì cảm giác tự trọng, hoặc kích thích mong muốn che giấu.