Hỏi-cảm-ơn-từ Chối

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Phần 1

Bạn có biết làm thế nào để hỏi? Bạn hỏi thế nào? Bạn hỏi trực tiếp hay bạn đợi người khác tìm ra thứ bạn cần? Và sau đó, giống như một đứa trẻ trong cũi, bạn nghẹn ngào trong cơn thịnh nộ của mình vì người khác không đoán (mẹ không đến cũi). Nếu bạn chưa đoán, bạn thật tệ.

Không có khả năng giao tiếp trực tiếp, đối thoại tương đương trong quan hệ với những người khác (đối tác, cha mẹ, anh chị em, bạn bè, đồng nghiệp) dẫn đến nhiều kiểu thao túng.

Điều gì ngăn cản bạn hỏi trực tiếp?

Không sẵn sàng chịu trách nhiệm cho yêu cầu của bạn, trả tiền cho nó. Tôi không hỏi trực tiếp - tôi không nợ gì cả. Khoản thanh toán nhỏ nhất là lòng biết ơn chân thành, như sự công nhận giá trị của Người kia và sự giúp đỡ của anh ta, sự đầu tư của anh ta trong việc thực hiện yêu cầu. Tôi không muốn mắc nợ.

• Tự hào. Khi tôi hỏi, tôi phải thừa nhận rằng người kia có những gì tôi không có. Tôi không muốn cảm thấy bị sỉ nhục, yếu đuối, dễ bị tổn thương. Xấu hổ.
• Sợ bị từ chối. Không chịu được sự từ chối. Từ chối một yêu cầu được coi là từ chối. Tuy nhiên, Người kia có quyền từ chối dựa trên “không thể” và “không muốn” của chính mình. Mà không cần bào chữa.
• Tránh làm phiền người khác. Thông thường, điều này xảy ra khi người hỏi bản thân không biết cách nói "Không".

Trong khả năng không thể hỏi, có cơ hội để thao túng người khác.

Bạn có thể tìm thấy những trở ngại khiến bạn không thể trực tiếp nói ra yêu cầu với sự giúp đỡ của nhà trị liệu tâm lý và xây dựng mối quan hệ với Người khác thông qua giao tiếp trực tiếp. Có, có rủi ro là bạn sẽ bị từ chối. Điều này cũng xảy ra. Sau tất cả, bạn có thể nhận ra quyền từ chối của mình …

Bản thân bạn có thường đóng vai trò là người cho đi không? Bạn có đoán được những gì người khác mong đợi ở bạn không? Bạn có thường đề nghị giúp đỡ bản thân một cách không ích kỷ không? Bạn mong đợi thái độ như thế nào sau khi được trợ giúp?

Phần 2

Bạn có biết làm thế nào để cảm ơn? Làm thế nào để bạn cảm ơn? Bạn có coi hỗ trợ và giúp đỡ là điều hiển nhiên?

Tôi có tiêu chí của riêng mình về lòng biết ơn. Khi tôi thực sự biết ơn, tôi cảm thấy muốn khóc. Vâng, chỉ cần khóc. Khóc cảm xúc dâng trào. Những cảm giác này là gì? Rằng tôi nhận ra nhu cầu và sự dễ bị tổn thương, sự không hoàn hảo và không hoàn hảo của tôi. Tôi chấp nhận lợi ích của người khác như một món quà. Trong wiktionary, một món quà được hiểu là một sự "cúng dường", "tặng cho". Ai đó đã chia sẻ với tôi những gì anh ấy có, thuộc về anh ấy - thời gian, kiến thức, kinh nghiệm, nỗ lực vật chất, vật chất hay tiền bạc. Lòng biết ơn đối với tôi là sự tán thành hành động của một người khác đối với tôi, công nhận giá trị của những gì anh ta đã chia sẻ với tôi theo ý chí tự do của anh ta.

Điều gì có thể cản trở lòng biết ơn?

• Không muốn thừa nhận lỗ hổng của bạn.
• Không muốn nhận ra giá trị của Người khác.
• Ý tưởng về công lý. Vì Người khác có, còn tôi thì không, anh ấy phải chia sẻ với tôi.
• Nghĩa vụ ngụ ý (mà tôi đã viết về trong bài trước).
• Thái độ của người tiêu dùng đối với cuộc sống và người khác.
• Tự hào.
• Phẫn nộ.

Sự chân thành đối với tôi bắt nguồn từ chữ "spark". Trái tim lấp lánh lòng biết ơn chân thành. Biết ơn - từ "cho đi tốt đẹp". Nếu không có lòng biết ơn chân thành thì món quà bị mất giá, và do đó không có giá trị gì, khó có thể chiếm đoạt nó, trước hết là cho bản thân, để thu lợi từ nó.

Những người không thể cảm ơn được đặc trưng bởi sự không hài lòng hoàn toàn với cuộc sống. Có lẽ chúng ta nên bắt đầu nhận thấy những lợi ích? Thay đổi trọng tâm của sự chú ý của tôi không phải từ những gì tôi không có, mà sang những gì tôi có? Tôi đã từng viết về cách hormone ảnh hưởng đến nhận thức của chúng ta về cuộc sống, vì vậy chúng ta có thể ảnh hưởng đến hormone bằng thái độ của mình. Các hormone của niềm vui là dopamine, serotonin và endorphin. Nhận thấy những lợi ích và nói "cảm ơn" có thể thay đổi tâm trạng nội tiết tố của bạn.

Bạn có thường cảm ơn không? Xin cảm ơn một cách chính thức hay chân thành? Điều gì ngăn cản bạn cảm ơn?

Phần 3

Bạn có biết cách từ chối không? Tại sao đôi khi khó từ chối? Điều gì ngăn cản "không" thành thật của bạn?

Nguyên nhân phổ biến là những nỗi sợ: sợ mất liên lạc, sợ bị từ chối, sợ bị phán xét và đánh giá, sợ cảm thấy tội lỗi, sợ xúc phạm người khác do bị từ chối, sợ xấu hổ. Vì vậy, điều quan trọng là phải đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn, gọi tên chúng và sau đó quyết định cách đối phó với chúng.

Nếu bạn cảm thấy căng thẳng khi được yêu cầu điều gì đó, bạn nên tự hỏi bản thân những câu hỏi sau:

• Điều này có nằm trong phạm vi trách nhiệm của tôi không?
• Tôi có thể giúp gì cho anh ta? Tôi có đủ khả năng và sức mạnh cho việc này không?
• Tôi có muốn không? Mong muốn giúp đỡ của tôi chân thành đến mức nào?
• Tôi sẽ cảm thấy thế nào nếu tôi tuân thủ yêu cầu?
• Tôi sẽ cảm thấy thế nào nếu tôi không làm theo?
• Tôi sợ gì nếu tôi từ chối?
• Phân tích cấu trúc giá trị của bạn.

Một lý do khác khiến bạn khó từ chối là trải qua chấn thương tâm lý. Những người như vậy thường có một sự nhạy cảm rối loạn đối với bản thân, với mong muốn và khả năng của chính họ. Trong trường hợp này, một liệu trình tâm lý trị liệu đơn giản là cần thiết để trả lại sự nhạy cảm này.

Trên thực tế, cũng có những khách hàng nhồi nhét nội tâm: "Mọi người cần được giúp đỡ", "Bạn phải giúp đỡ", "Sống vì người khác", "Nếu không phải tôi, thì ai?" Điều thú vị nhất là nếu nội tâm bị chiếm đoạt, nhưng không được đồng hóa, nó được trải nghiệm như một xung đột nội tâm vô thức.

Những người không biết cách từ chối thường cảm thấy mình là nạn nhân, con tin của hoàn cảnh. Và nếu bạn là nạn nhân, thì bạn dường như không phải chịu trách nhiệm cho chính mình, quyền lực nằm trong tay người khác, nỗi sợ hãi hoặc nội tâm.

Ai quản lý "Có" hoặc "Không" của bạn?

Và cuối cùng, một đoạn hội thoại từ "Trái tim của một chú chó" yêu thích của tôi. “Tôi không muốn” trung thực của bạn cũng là một lý lẽ đủ để từ chối.

“Tôi đề nghị bạn lấy một số tạp chí vì lợi ích của trẻ em Đức. Một miếng boong tàu năm mươi kopeck.

- Không, tôi sẽ không.

-Sao anh lại từ chối?

-Tôi không muốn.

-Em không thông cảm cho con của Đức à?

-Tôi thông cảm.

-Em có thấy tiếc vì năm mươi đô la không?

-Không.

-Vậy tại sao?

-Tôi không muốn.

Họ đã im lặng."