2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Đầu tiên, hãy trả lời câu hỏi.
Bạn nghĩ gì: bạn có cần phải đối phó với căng thẳng?
Tôi tự hỏi liệu ý kiến của bạn có thay đổi sau khi đọc nó không.
100 năm trước, Hans Selye đã hình thành khái niệm căng thẳng, và thậm chí sau đó nhà khoa học còn chia nó thành 2 loại: hữu ích và hủy diệt. Căng thẳng có thể được phân thành một trong các loại, tùy thuộc vào phản ứng của người đó với nguồn gốc của nó. Ví dụ, mất người thân hoặc bị đe dọa sức khỏe là đau khổ (hủy diệt), trúng số là eustress (hay còn gọi là hữu ích, tích cực). Nó có vẻ đơn giản và dễ hiểu.
Trong thực tế, mọi thứ phức tạp hơn.
Rốt cuộc, những sự kiện giống nhau ảnh hưởng đến những người khác nhau theo những cách khác nhau. Như với sự tự cô lập: đối với một số người, đây là những cơ hội mới, đối với những người khác - là những hạn chế. Và loại căng thẳng bạn sẽ trải qua phụ thuộc vào nhiều yếu tố đầu vào: sự ổn định về tinh thần, tâm trạng, tình trạng thể chất, kinh nghiệm trước đây, v.v.
Và thậm chí còn khó hơn.
Căng thẳng là phản ứng của cơ thể đối với sự thay đổi. Bất kỳ thay đổi nào, bên ngoài hay bên trong, đều được não bộ nhận thức là một mối nguy hiểm tiềm tàng. Để chống lại nó, cortisol, adrenaline và oxytocin được sản xuất. Mức độ hormone càng cao, căng thẳng càng lớn. Và theo lý thuyết, căng thẳng càng mạnh thì càng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Vì vậy, nhưng không hoàn toàn.
Chuyển sang phần thú vị.
Theo nghiên cứu từ Đại học Harvard, căng thẳng nghiêm trọng chỉ gây hại cho sức khỏe của một người nếu anh ta coi căng thẳng là có hại
Hãy tưởng tượng một điều gì đó khiến bạn lo lắng.
Cơ thể phản ứng với điều này - nhịp tim và hô hấp tăng, tuần hoàn máu tăng, thính giác nhạy hơn, thị lực thay đổi - tất cả những điều này được gọi là phản ứng căng thẳng. Thông thường, trạng thái này được trải nghiệm như một điều gì đó khó chịu, do đó bạn muốn thoát khỏi càng sớm càng tốt.
Nghe quen phải không?
Nhưng nếu bạn nhìn nó từ một phía khác thì sao?
Và hãy coi những thay đổi sinh lý là cách cơ thể bạn chuẩn bị cho những nguy hiểm sắp xảy ra:
* đồng tử giãn ra và bạn trở nên tỉnh táo hơn
* thở nhanh và nông làm bão hòa máu bằng oxy
* nhịp tim cường độ cao cung cấp máu cho các cơ, giúp chạy hoặc tấn công, trong trường hợp nguy hiểm
* suy nghĩ được tăng tốc để giúp đánh giá mối đe dọa và đưa ra quyết định dễ dàng hơn.
Nhờ đó, cơ thể tràn đầy năng lượng và chính những thay đổi này giúp chống chọi với nguy hiểm sắp xảy ra và thích nghi với những điều kiện mới.
Nghiên cứu cho thấy rằng nếu bạn cảm nhận căng thẳng theo cách này, nó sẽ trở thành người trợ giúp bạn. Điều kỳ diệu xảy ra: thay vì phấn khích dữ dội và những cơn hoảng loạn, bạn trở nên tập trung, bình tĩnh và tự tin hơn. Đúng, tim đập nhanh hơn, nhưng các mạch máu vẫn thư giãn như ở trạng thái bình tĩnh. Khi thành phần lo lắng biến mất, cảm giác cơ thể trở nên tương tự như trải nghiệm về niềm vui, hoặc lòng dũng cảm.
Nó chỉ ra rằng thái độ của bạn với căng thẳng không chỉ ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc của bạn, mà còn cả các biểu hiện trên cơ thể.
Vì vậy, lần tới khi bạn cảm thấy tay mình đổ mồ hôi và tim như muốn nhảy ra khỏi lồng ngực, hãy nhớ rằng đây là cách cơ thể được đưa vào trạng thái sẵn sàng "chiến đấu" hoàn toàn. Điều này có nghĩa là cơ hội đối phó với một tình huống khó khăn của bạn được tăng lên đáng kể.
Đề xuất:
Bạn Càng Giúp đỡ, Bạn Càng Bị đối Xử Tệ Hơn
Có cần thiết phải giúp đỡ mọi người "đến cùng", bất chấp sự hung hăng và khôn ngoan không? Người có thể làm tất cả mọi thứ là trách nhiệm cho tất cả mọi thứ Trong những tình huống khó khăn, chúng ta có thể cần sự giúp đỡ. Và khi chúng ta có được nó, đôi khi chúng ta quyết định mình mắc nợ gì.
Các Chi Tiết Cụ Thể Của Sự Hình Thành Căng Thẳng: Các Yếu Tố Xảy Ra, Các Loại Và Triệu Chứng. Các Kỹ Thuật Tâm Lý Trị Liệu để điều Trị Các Tác động Của Căng Thẳng
Trong thời đại phát triển tích cực về nhu cầu thông tin và nhu cầu cá nhân, hiện tượng phản kháng căng thẳng không còn được coi là một yếu tố phá hủy tiêu chuẩn, mà là một phần của quá trình phân tích một vấn đề phổ biến. Nhu cầu thích ứng với sự năng động không ngừng tăng lên của nhịp sống khiến khuôn khổ không gian cá nhân buộc phải mở rộng.
Căng Thẳng Trong Văn Phòng. 9 Cách để Nhanh Chóng đối Phó Với Căng Thẳng
Mùa hè của bạn thế nào? Hy vọng hầu hết các bạn thích kỳ nghỉ của bạn. Nhưng đã qua rồi, bạn sẽ phải chuyển trạng thái nghỉ ngơi thoải mái sang khuôn khổ cứng nhắc của văn phòng. Và thực tế này đã gây ra căng thẳng. Và nếu một số loại tình huống xung đột hoặc tình huống khẩn cấp được thêm vào đó, thì bạn cần phải tự cứu lấy mình.
"Căng Thẳng: Hướng Dẫn Sử Dụng" Các Loại Căng Thẳng
Bất kỳ căng thẳng nào đều do một số kích thích (tác nhân gây căng thẳng) gây ra. Tùy thuộc vào tác nhân gây căng thẳng, các loại căng thẳng sinh lý và tâm lý được phân biệt. Căng thẳng cũng được chia thành thích thú và lo lắng. Eustress giúp chúng tôi huy động khả năng của mình để giải quyết công việc hiện tại.
Căng Thẳng: Hướng Dẫn Sử Dụng. Hormone Căng Thẳng
Căng thẳng: hướng dẫn sử dụng Phản ứng của cơ thể đối với căng thẳng Bộ não được bao phủ bởi chất xám. Chất xám bao gồm các tế bào thần kinh - tế bào thần kinh. Tế bào thần kinh có một cơ thể nhỏ và các xúc tu với các giác hút. Các tế bào thần kinh căng thẳng vì các quá trình sinh hóa liên tục diễn ra trong chúng.
