2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Sống trong hiện tại
Bạn chỉ có thể trải nghiệm niềm vui trong hiện tại. Hãy nhớ lời bài hát của Liên Xô: “Chỉ có MIG giữa quá khứ và tương lai. Chính anh ấy mới được gọi là Sự sống”. Chú rùa khôn ngoan trong phim hoạt hình Kung Fu Panda vọng lại: “Quá khứ bị lãng quên, tương lai khép lại. Và hiện tại đã được ban cho."
Rốt cuộc, những gì đã xảy ra trong quá khứ đều có liên quan. Và những gì sẽ xảy ra trong tương lai sẽ có liên quan khi nó xảy ra.
Hầu hết mọi người đôi khi ở một nửa "ở đây", như thể tỉnh táo, đánh mất sợi dây về những gì đang xảy ra và tuột khỏi hoàn cảnh hiện tại.
Cố gắng hoàn toàn "ở đây và bây giờ". Hãy làm một bài tập: “Ngậm một viên kẹo, cho vào miệng, nhắm mắt lại, vứt bỏ những suy nghĩ cũ và tập trung vào niềm vui mà bạn nhận được. Làm chậm quá trình để nâng cao cảm giác sung sướng. Thưởng thức từng miếng ăn. Hãy để hương thơm của loại kẹo kỳ diệu này tràn ngập trong miệng bạn, để từng nụ vị giác nhỏ bé trên lưỡi của bạn được thưởng thức một hương vị tuyệt vời. Hãy để cảm giác này khiến bạn gần như ngất ngây. Hãy cảm nhận từng tế bào của cơ thể bạn đang tận hưởng khoảnh khắc này như thế nào. Phát triển cảm giác hài lòng trong bản thân. Đừng ném cảm giác thích thú vào quá khứ và hãy xem điều gì sẽ xảy ra tiếp theo. Và sau đó bạn sẽ cảm thấy sự hài lòng và khoái cảm hoàn toàn như vậy và cảm nhận được sự sung mãn và trọn vẹn của các cảm giác."
Ở trong Hiện tại - chỉ Hiện tại là nuôi dưỡng!
Quá khứ là tương lai. Tất cả những gì bạn có là Hiện tại
Cảm xúc và Sự chú ý giúp bạn đắm mình trong hiện tại.
Để nâng cao mức độ liên quan, chúng tôi sẽ thực hiện một bài tập cử động:
“Trong năm phút, hãy nhẩm những cụm từ thể hiện những gì bạn hiện tại Nhận ra-Để ý-Cảm nhận.
- Không cần viển vông hay suy nghĩ về điều gì đó. Tìm thấy chính mình đầy đủ trong hiện tại. Tạo thành các cụm từ chỉ về những gì tồn tại trong thực tế tại một thời điểm nhất định.
- Bắt đầu mỗi câu bằng các từ "now", "this moment", "here and now."
- Khi bạn cảm thấy buồn chán hoặc buồn chán - tiếp tục bài tập cho đến khi hết thời gian quy định.
Ví dụ: “Bây giờ các ngón tay đang gõ trên bàn phím. Tôi có thể nghe thấy tiếng ồn ào của khối máy tính. Tôi ngồi trên một chiếc ghế êm ái, thoải mái. Ở đây và bây giờ tôi cảm thấy ấm áp và thoải mái. Mặc dù lúc này tôi cảm thấy căng tức vùng vai gáy. Hiện giờ tôi cảm thấy mình rất mệt và muốn ăn …"
Khi chúng ta ở hiện tại, chúng ta nhận thấy cảm giác của cơ thể và cảm giác của linh hồn. Chúng ta thấy một bức tranh toàn cảnh về thực tế bên trong và bên ngoài.
Giả sử tôi đã quen với việc suy nghĩ nhiều. Tôi thích suy nghĩ và tưởng tượng, nhưng tôi không nhận thấy các dấu hiệu của cơ thể. Và tôi sẽ không nghe thấy tiếng chuông tinh tế của cơ thể cảnh báo về tình trạng bất ổn. Và tôi sẽ chỉ nhận thấy tiếng chuông lớn của một căn bệnh nghiêm trọng.
Ở lại hiện tại sẽ giúp bạn giữ liên lạc với bản thân và thực tế của bạn.
Làm các bài tập và chia sẻ những phát hiện của bạn.
Đề xuất:
Càng Có Nhiều Niềm Vui Trong Cuộc Sống, Thì Niềm Vui Trong Cuộc Sống Càng ít. Nghịch Lý Là Gì?
Bạn có để ý rằng bạn dành bao nhiêu thời gian trong cuộc sống cho những thú vui nhất định không? Trong số tất cả các loại thú vui của thời đại chúng ta, chúng ta có thể liệt kê những thứ sau đây, những thứ mà chúng ta thực sự trải qua và không nhận thấy chúng chiếm bao nhiêu thời gian của chúng ta - xem TV, các chương trình TV, tin tức, treo trên Facebook, VK, không ngừng đọc trên Internet, phim truyền hình dài tập và xem chúng hoặc trên TV.
Huấn Luyện Hiện Tại Hoặc Làm Thế Nào để Có được Cuộc Sống Tốt Tại Nơi Làm Việc. Bài Giảng Mở Của A. Langle
Nguồn: Alfried Langle thường đến Nga, và dường như từ lâu đã biết đến sự chậm chạp của người Nga. Vì vậy, tôi, dù đến muộn 20 phút, vẫn theo kịp từ đầu. Khán phòng lớn "phát trực tuyến" đã kín chỗ, những chiếc ghế bổ sung đang được đưa vào.
Mục Tiêu Gia đình Và Thành Công. Mục Tiêu Của đàn ông Hiện đại. Năm Loại Rắc Rối Gia đình Do Sự Khác Biệt Trong Cách Hiểu Về Khái Niệm "thành Công" Và Mục Tiêu Trong Cuộc Sống
Mục tiêu gia đình. Khi tôi bắt đầu thực hành tâm lý gia đình cách đây hai mươi năm, chính xác là như vậy. Khoảng một phần ba xung đột trong tình yêu và vợ chồng nảy sinh chính vì những lý do này: trước đó, sự khác biệt về mục tiêu sống là do lối sống thông thường và định kiến của cha mẹ.
Ảo Tưởng Như Một Lối Thoát Khỏi Thực Tại Và Đau đớn Như Một Sự Trả Giá để Có Cơ Hội Sống Trong Hiện Tại
Ảo tưởng thu hút chúng ta bởi vì chúng làm giảm đau và như một sự thay thế chúng mang lại niềm vui. Đối với điều này, chúng tôi phải chấp nhận mà không phàn nàn rằng khi Ảo tưởng va chạm với một mảnh thực tế chúng bị đập vỡ thành những mảnh vụn … "
LÀM THẾ NÀO ĐỂ ĐƯỢC HIỆN TẠI TRONG CUỘC SỐNG CỦA BẠN?
Khá thường xuyên có những tình huống khi chúng ta hiện diện thực tế ở một nơi, và cuộc sống của chúng ta ở một nơi khác. Cuộc sống của chúng ta tại thời điểm này có thể chìm trong ảo tưởng, mơ mộng hoặc lo lắng về những gì chúng ta chưa làm được ngày hôm nay, khi suy ngẫm về những vấn đề của ngày hôm qua hoặc những vấn đề cần được giải quyết.
