Quan Niệm Sai Lầm Về Liệu Pháp Tâm Lý

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Rất khó để tìm thấy ai đó không có vấn đề về cảm xúc, hành vi hoặc tính cách. Tâm lý trị liệu là một cách tốt để đối phó với chúng. Tôi tin rằng liệu pháp tâm lý dành cho hầu hết tất cả mọi người. Theo ước tính chủ quan của tôi, trong số 20 người mà liệu pháp tâm lý có sẵn và rõ ràng là có thể giúp ích, chỉ có một người đến gặp nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý. Tôi thấy rằng những quan niệm sai lầm về liệu pháp tâm lý thường ngăn cản mọi người tìm kiếm sự giúp đỡ. Mục đích của tôi trong bài viết này là cung cấp thông tin chính xác, hữu ích về liệu pháp tâm lý để xóa tan những quan niệm sai lầm ngăn cản mọi người tìm kiếm sự hỗ trợ và tìm kiếm chuyên gia cho riêng mình. Bạn sẽ có thể hiểu rõ hơn về những lợi ích tiềm năng của việc tư vấn và trị liệu tâm lý. Tôi hy vọng rằng một ngày nào đó những thông tin sai lệch, nỗi sợ hãi và xấu hổ sẽ không còn là rào cản đối với những người tìm kiếm liệu pháp tâm lý.

Hãy nói về những ảo tưởng …

Những quan niệm sai lầm phổ biến về liệu pháp tâm lý

Đó là điều tự nhiên đối với một người sợ hãi về những gì mình không hiểu hết. Đối với nhiều người, liệu pháp tâm lý cũng dường như là một "con thú khủng khiếp" như vậy. Nhưng không chỉ nỗi sợ hãi bình thường này không cho mọi người vào văn phòng của nhà tâm lý học. Theo kinh nghiệm của mình, tôi có thể mô tả một số lý do phổ biến khiến mọi người từ chối hoặc tránh liệu pháp. Các lý do được mô tả dưới đây thường dựa trên quan niệm sai lầm hoặc thậm chí là thông tin sai lệch hoàn toàn.

Quan niệm sai lầm # 1. “Đi trị liệu tâm lý có nghĩa là tôi yếu đuối, hư hỏng hoặc thậm chí là điên rồ”.

Thực tế.

Quan niệm sai lầm này dường như là lý do phổ biến nhất khiến mọi người không tìm kiếm sự trợ giúp tâm lý. Bạn có nghĩ rằng việc đến gặp bác sĩ trị liệu sẽ là biểu hiện của sự yếu đuối, không có khả năng tự giải quyết vấn đề hay là một dấu hiệu cho thấy bạn bị điên? Bạn có sợ thấy mình trong mắt người khác là vô dụng, kém cỏi hoặc kém hấp dẫn không?

Thực tế là hầu hết những người sử dụng liệu pháp là những người bình thường giải quyết các vấn đề thông thường hàng ngày. Thích ứng với những thay đổi lớn trong cuộc sống, trải qua đau buồn, tức giận, cải thiện các mối quan hệ, làm việc dựa trên lòng tự trọng, không hài lòng với ngoại hình của họ là những nội dung phổ biến nhất được thảo luận với chuyên gia tâm lý.

Tất nhiên, những người bị khuyết tật tâm thần nặng cũng được điều trị tâm lý. Được biết, số lần tái phát rối loạn tâm thần giảm rõ rệt nếu ngoài điều trị bằng thuốc, bệnh nhân còn được trị liệu tâm lý. Nhưng sự thật là hầu hết những người sử dụng liệu pháp tâm lý đều khỏe mạnh về mặt lâm sàng, họ tìm thấy một vị trí trong văn phòng bác sĩ tâm lý để giải quyết những vấn đề chung của con người họ. Trong thực tế cá nhân của tôi, hai phần ba khách hàng của tôi không có chẩn đoán tâm thần.

Tôi sẽ nói nhiều hơn. Tâm lý trị liệu vốn dĩ là một chỉ số đánh giá sự trưởng thành về mặt cảm xúc, một dấu hiệu cho thấy một người có thể thừa nhận rằng họ cần được giúp đỡ và sẵn sàng chăm sóc bản thân.

Nguồn gốc của sự si mê đang được thảo luận ở đâu? Ảnh hưởng văn hóa đối với tôi dường như là chính. Văn hóa châu Âu kể từ thời kỳ Phục hưng là một nền văn hóa của thành tựu, thành công và sức mạnh. Ngay từ khi còn nhỏ, nhiều thế hệ con người đã phải trải qua những hậu quả đau đớn của việc thể hiện những trạng thái và hành vi mà có thể bị người khác coi là yếu kém: không đồng ý, xấu hổ, cằn nhằn, cằn nhằn, bắt nạt, cô lập khỏi cha mẹ, anh chị em hoặc bạn bè đồng trang lứa. Do đó, nhiều người có xu hướng che giấu những trải nghiệm và đau khổ của mình bằng cách không dám chia sẻ nỗi đau của họ vì sợ bị từ chối. Tâm lý trị liệu cho phép thể hiện nỗi đau mà không sợ hãi. Trong cơ hội thể hiện sự quan tâm, đau khổ, yếu đuối, những giọt nước mắt của bạn trước một nhân chứng từ bi là tiềm năng của sức mạnh to lớn. Vì một số lý do, nhiều người tự tước đi quyền tiếp cận với quyền lực này.

Nếu bạn nhạy cảm với ý kiến của người khác đến mức bạn sợ bị tổn thương, thì sự riêng tư và bảo mật mà nhà trị liệu cung cấp trong buổi trị liệu tâm lý của bạn có thể giúp bạn bước ra khỏi vùng an toàn của mình. Liệu pháp tốt là nơi mọi suy nghĩ và cảm xúc đều được chào đón.

Yếu tố thứ hai ủng hộ niềm tin của nhiều người rằng dùng đến liệu pháp tâm lý là sự yếu đuối, dấu hiệu của sự kém cỏi hoặc khuyết tật tâm thần đáng kể là phương tiện truyền thông. Thường xuyên hơn không, những người nhận được liệu pháp tâm lý được chiếu trên truyền hình và trong các bộ phim một cách phóng đại không đầy đủ, với một sự rối loạn nghiêm trọng trong tâm hồn của họ. Tôi nghĩ bạn có thể hiểu tại sao điều này là như vậy. Thật vậy, trong các phương tiện truyền thông, xếp hạng và doanh thu phòng vé thường quan trọng nhất. Càng nhiều kịch tính và bệnh lý càng tốt. Và, như bạn đã biết, có một phần sự thật trong điều này: những người bị rối loạn tâm thần nặng cũng nhận được liệu pháp tâm lý. Và sự thật hoàn toàn là những người như vậy chiếm thiểu số trong liệu pháp tâm lý.

Quan niệm sai lầm # 2. "Liệu pháp tâm lý chỉ nhằm mục đích điều trị các rối loạn tâm thần, không nhằm mục đích phát triển cá nhân."

Thực tế.

Quan niệm rằng không có người khỏe mạnh mà có người khám bệnh không đầy đủ đã được lưu truyền từ lâu. Tôi nghĩ rằng trò đùa này là một biểu hiện của một phương pháp tiếp cận lâm sàng bệnh lý đối với các điều kiện của con người. Thật vậy, nếu bạn nhìn vào các bảng phân loại rối loạn tâm thần nổi tiếng (Phân loại bệnh quốc tế - ICD-10, có hiệu lực ở Châu Âu và Nga, hoặc DSM-V, được sử dụng ở Hoa Kỳ), thì thật đáng ngạc nhiên, có một nơi cho mỗi chúng ta. Người đọc nghi ngờ có thể kiểm tra điều này cho chính mình.

Y học chủ yếu tập trung vào việc điều trị các tình trạng đau đớn, trong khi việc phòng ngừa thường là nền tảng. Hơn nữa, các triệu chứng trong phòng khám thường được coi như một số loại tác nhân gây hại cần phải bị tiêu diệt. Tuy nhiên, những gì được biện minh liên quan đến các bệnh nhiễm trùng là kỳ lạ khi liên quan đến, ví dụ, các triệu chứng đáng báo động.

Hãy để tôi minh họa điểm cuối cùng.

Một người phụ nữ đến khám tại phòng khám tâm thần kinh với phàn nàn về sự lo lắng quá mức về sức khỏe và sự an toàn của con mình có nguy cơ được chẩn đoán là mắc chứng rối loạn lo âu. Nhưng "triệu chứng" của sự lo lắng có thể rất rõ ràng: mỗi đứa trẻ hắt hơi làm mẹ sợ đến toát mồ hôi lạnh vì bệnh ung thư, và chờ đợi đứa trẻ đi học về là không thể chịu đựng được vì những bức ảnh xâm nhập của một đứa trẻ bản địa với một kẻ điên. Bạn có thể tự tưởng tượng về việc điều này sẽ thể hiện ra sao trong hành vi của người mẹ và ảnh hưởng đến chất lượng của mối quan hệ cha mẹ - con cái.

Nếu thuốc được kê đơn, mức độ lo lắng như một trạng thái cảm xúc sẽ giảm xuống. Nhưng tôi thực sự nghi ngờ rằng kiểu phản ứng của người mẹ sẽ thay đổi.

Mặt khác, liệu pháp tâm lý xem xét các "triệu chứng" như là manh mối. Trong ví dụ đang thảo luận, như một lựa chọn, sự lo lắng của người mẹ có thể là kết quả của việc không nhận ra cảm xúc tiêu cực của chính người mẹ đối với đứa trẻ. Nếu có tức giận, thất vọng, phẫn uất, nhưng việc biểu lộ cảm xúc đó bị ngăn cấm hoặc ít được hiểu, thì cảm xúc vẫn sẽ tìm thấy lối thoát, ví dụ, thông qua cơ chế phóng chiếu. Thật vậy, đối với bất kỳ bậc cha mẹ khỏe mạnh nào, việc nghĩ rằng bản thân mình có thể gây ra mối đe dọa cho con mình là điều không thể chịu đựng được. Và tiêu cực bị kìm nén của chính nó được quy cho thế giới bên ngoài. Nếu trong liệu pháp tâm lý, người mẹ thừa nhận cảm xúc của mình và tìm ra cách lành mạnh để thể hiện chúng, thì sự lo lắng của họ có thể giảm xuống mức tự nhiên. Ngoài ra, cá nhân mẹ sẽ thăng tiến. Điều này đã xảy ra hơn một lần trong kinh nghiệm nghề nghiệp của tôi.

(Điều quan trọng cần nói là cơ chế được mô tả ở đây là một trường hợp đặc biệt về cách các triệu chứng lo âu có thể có ý nghĩa.)

Lý luận tương tự cũng phù hợp khi nói đến liệu pháp tâm lý cho những người bị khuyết tật tâm thần nghiêm trọng. Nhiều trường hợp đã được mô tả về cách mọi người, trong khi củng cố nhân cách của họ trong liệu pháp tâm lý, đã trở nên nhiều hơn tình trạng bệnh tật của họ. Tâm lý trị liệu luôn hướng đến sự phát triển của cá nhân.

Quan niệm sai lầm # 3. "Liệu pháp tâm lý sẽ khiến tôi trở nên tồi tệ / tồi tệ hơn đối với tôi."

Thực tế.

Nếu bạn từng có những trải nghiệm đau thương khi còn nhỏ, chẳng hạn như bị lạm dụng hoặc bị bỏ rơi về tình dục, thể chất, tình cảm, thì ý nghĩ phải đối mặt với những cảm giác khó khăn một lần nữa trong liệu pháp tâm lý có thể gây ra lo lắng dữ dội. "Những người sống sót" thường có thể cảm thấy những mong muốn mâu thuẫn: một mặt, điều quan trọng là bằng cách nào đó chữa lành vết thương, mặt khác, mức độ nghiêm trọng của trải nghiệm khiến họ không còn ý tưởng nói về những gì đã xảy ra, quay trở lại. đến một trải nghiệm khủng khiếp trong các trải nghiệm. Nhiều người đã tránh trị liệu tâm lý vì lý do sau vẫn tìm đến bác sĩ chuyên khoa như một phương sách cuối cùng sau những nỗ lực quên mình không thành công.

Ngay cả khi bạn chưa trải qua chấn thương nặng, bạn vẫn mang nỗi đau này hay nỗi đau khác trong tâm hồn. Rốt cuộc, shithappens. Vì vậy, tôi chắc chắn rằng mọi người đều có thứ gì đó để mang đến liệu pháp tâm lý, bất kể nỗi sợ hãi về nỗi đau được “khâu lại” trong nền văn hóa của chúng ta. Kinh nghiệm làm người của tôi cho tôi biết rằng hầu hết mọi người không biết cách đối mặt với nỗi đau của họ. Và có lý do cho bất kỳ nỗi sợ hãi nào. Bạn mang trong mình những cảm xúc khó tả, bạn quyết định thể hiện chúng trong liệu pháp tâm lý. Tuy nhiên, nếu bác sĩ chuyên khoa không đủ trình độ để giúp bạn điều trị cơn đau, thì bạn có thể thực sự trở nên tồi tệ hơn. Tôi nghĩ rằng mọi người đều biết rằng chúng ta dễ rơi vào tuyệt vọng, tuyệt vọng và thất vọng như thế nào khi nỗi đau của chúng ta quay trở lại với chúng ta qua những ký ức đã xuyên qua trong tâm thức của chúng ta. Và đây là một cái bẫy: nỗi sợ đau đớn không cho phép những vết thương tâm linh lành lại.

Để thoát ra khỏi cái bẫy này, cần có hai điều. Quyết tâm của bạn để nói về những gì đã xảy ra và một người ủng hộ, từ bi, an ủi. Trong liệu pháp tâm lý tốt, những điều kiện này có thể được đáp ứng. Một nhà trị liệu cẩn thận sẽ không thúc ép bạn đắm mình trong vật chất đau đớn, nhưng sẽ tạo ra một môi trường để bạn tiến bộ theo tốc độ của riêng mình. Nỗi đau được chữa lành khi nó được đặt trong một bầu không khí nhân ái.

Quan niệm sai lầm # 4 … "Liệu pháp tâm lý chỉ dựa vào sự khôn ngoan của nhà trị liệu tâm lý."

Thực tế.

Ý tưởng rằng nhà trị liệu là một loại hiền nhân biết câu trả lời cho tất cả các câu hỏi cũng rất phổ biến. Giống như bất kỳ lý do nào khác, có một số lý do thực sự cho sự ngụy biện này. Trong mỗi chúng ta, dường như đối với tôi, có một hy vọng sống động rằng “một nhà ảo thuật sẽ bất ngờ đến” và nói những gì có thể làm được trong một tình huống nhất định. Ngoài ra, các ví dụ về cách liệu pháp tâm lý được thực hiện với gần như một cụm từ duy nhất của một chuyên gia rất phổ biến trên các phương tiện truyền thông.

Nhiều “tân binh” đến với tâm lý trị liệu mong đợi lời khuyên từ chuyên gia tâm lý, một số câu trả lời chính xác cho những câu hỏi cụ thể. Có những kỳ vọng từ các nhà trị liệu tâm lý cũng như từ một số sinh vật thần thoại được ban tặng cho cái nhìn sâu sắc và trí tuệ, điều mà họ thực sự không có. Trong liệu pháp tâm lý, có một cuộc tìm kiếm câu trả lời của chính họ, trong đó chính là câu trả lời cho câu hỏi: "Tôi hỏi điều gì đây là ai?" Nhiệm vụ của tôi với tư cách là một nhà trị liệu tâm lý là giúp đỡ một cuộc tìm kiếm như vậy. Nếu tôi đưa ra các giải pháp làm sẵn, tôi sẽ không giúp được gì. Và nghịch lý chính của tâm lý trị liệu là chữa bệnh nằm ở phía bệnh nhân chứ không phải bác sĩ chuyên khoa.

Những nhà tâm lý học cung cấp cho mọi người các giải pháp làm sẵn, thay vì giúp người đau khổ tiếp cận với các nguồn lực của chính họ, họ thường thỏa mãn nhu cầu cá nhân của họ với ý thức về tầm quan trọng, nhu cầu, giá trị của họ. Bằng cách đưa ra lời khuyên, bác sĩ chuyên khoa khiến bệnh nhân trở nên phụ thuộc và thiếu độc lập. Và đây là một kẻ bất đồng chính kiến. Rốt cuộc, nhiệm vụ chung của liệu pháp tâm lý có thể được hình thành là giúp đỡ một người để họ có thể dựa vào chính mình.

Tôi tin rằng mỗi người trong bản thân mình đều có mọi thứ để cuộc sống của mình hạnh phúc hơn. Tâm lý trị liệu tuyên bố một cách chính đáng để mở ra khả năng tiếp cận với nguồn trí tuệ vô tận bên trong. Và dựa vào trí tuệ của người khác có nghĩa là quay lưng lại với những nguồn này. Một nhà tâm lý học giỏi có thể được tìm kiếm vì sự thấu hiểu, cảm thông, lòng trắc ẩn, dày dạn kinh nghiệm đối mặt và diễn giải an toàn.

Quan niệm sai lầm # 5. "Liệu pháp tâm lý sẽ xác nhận những nỗi sợ hãi tồi tệ nhất của tôi về bản thân."

Thực tế.

Bạn có biết nỗi sợ hãi rằng có điều gì đó sai trái trong bạn về cơ bản không? (Nếu bạn trả lời không cho câu hỏi này, thì bạn có thể bỏ qua phần này của bài viết.)

Và đây là điều. Bạn không hư hỏng. Tất cả chúng ta đều đến với thế giới không có sự hoàn hảo. Vấn đề là cuộc sống đầy rẫy những nỗi đau và những vấn đề. Tất cả chúng ta đều đau khổ, bị tổn thương, cảm thấy cô đơn, đối mặt với mất mát, đau buồn, bị phản bội và bị từ chối, cũng như cảm thấy xấu hổ, tội lỗi, lo lắng và những cảm giác đau đớn khác. Không ai có thể bước qua cuộc sống mà không hề hấn gì. Không ai.

Từng trải qua nỗi đau tinh thần một lần, một người phát triển các chiến lược bảo vệ như trầm cảm, lo lắng, tức giận, tự phê bình, chủ nghĩa cầu toàn, tham công tiếc việc, nghiện ngập, hành vi ăn uống và các chứng nghiện tinh vi hơn khác. Những cơ chế phòng vệ này giúp mọi người cảm thấy kiểm soát được, nhưng chúng thường là lý do để tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia. Thường thì sự tự vệ, bảo vệ khỏi nỗi đau, sẽ tự làm hại chính mình.

Ví dụ, hãy xem xét một cô gái tuổi teen nôn mửa để kiểm soát cân nặng của mình. Có một thời, bạn bè cùng trang lứa trêu chọc và từ chối cô vì thừa cân, và giờ đây, việc nôn mửa giúp cô tránh khỏi sự xấu hổ và bị cô lập. Ý định, được thực hiện thông qua một phương pháp có vấn đề, là tích cực, và theo nghĩa này, sự bảo vệ là tốt. Tốt và đau đớn cùng một lúc, bởi vì Ngoài những mối đe dọa nghiêm trọng nhất về thể chất, sự bảo vệ đó không cho phép cô gái đối xử với bản thân bằng sự chấp nhận và yêu thương.

Phòng thủ không có ý tiêu cực, nghĩa là không có chuyện sa đọa, nhưng có những cách làm không mang tính xây dựng.

Ở vị trí lý luận này của tôi, cơ sở cho một cuộc thảo luận nảy sinh, mà tôi không muốn trình bày đầy đủ ở đây. Giống như, có những người "thuần ác." Tôi đồng ý rằng chúng ta đang nói về những người cực kỳ hiếm hoi, vì bất kỳ lý do gì, họ bị tước đoạt khả năng đồng cảm bẩm sinh của con người. Tôi chỉ nói thêm rằng những người sử dụng bạo lực đều đầy đau đớn và bản thân họ đã từng là nạn nhân. Tất nhiên, đây không phải là một lời bào chữa, mà là một lý do chính đáng để nghĩ rằng liệu pháp tâm lý có thể giúp ích cho nhiều người.

Dựa trên phép ẩn dụ về máy tính, chúng ta có thể nói rằng hầu hết chúng ta đều gặp vấn đề với phần mềm và không có khiếm khuyết nào với phần cứng. Tâm lý trị liệu liên quan đến phần mềm, dựa vào phần cứng hoạt động tích cực. Tôi không khẳng định rằng bệnh lý không tồn tại, nhưng tôi bắt đầu từ niềm tin rằng những người mắc bệnh thực sự là thiểu số và hầu hết những người đến trị liệu không bị hư hỏng và có vấn đề về môi trường.

Vì vậy, liệu pháp tâm lý sẽ không xác nhận nỗi sợ hãi tồi tệ nhất của bạn về bản thân. Không chỉ vậy, một nhà trị liệu giỏi có thể giúp bạn tò mò và từ bi về những phần linh hồn đã dẫn dắt bạn đến với liệu pháp. Trong hầu hết các trường hợp, nhìn vào bản thân với một sự quan tâm không thiên vị, với mục tiêu hiểu sâu sắc cách các cơ chế của linh hồn đang cố gắng giúp bạn, sẽ kích hoạt quá trình chữa bệnh. Thông thường, trầm cảm, lo lắng, buồn bã, tức giận, tự phê bình cần hiểu chức năng bảo vệ mà họ đang nhận ra. Rốt cuộc, con rồng bảo vệ các kho báu.

Bạn được sinh ra không bị gián đoạn. Bạn không hư hỏng ở thời điểm hiện tại. Bạn chỉ là một con người.

Những gì bạn không thích ở bản thân không nên cắt bỏ, nó chỉ cần sự tò mò và lòng trắc ẩn của bạn.

Bạn không cần phải lo lắng về các "khuyết tật" xuất hiện trên bề mặt do kết quả của liệu pháp. Ý định tích cực sẽ xuất hiện, đòi hỏi bạn phải cẩn thận và thực hiện lành mạnh.

Như một bản tóm tắt của cuộc thảo luận về những quan niệm sai lầm này, tôi sẽ nói một điều: mọi người, đừng ngại yêu cầu sự giúp đỡ.

Hơn nữa trong các bài viết của mình, tôi sẽ mô tả nhất quán những quan niệm sai lầm sau đây về liệu pháp tâm lý.

Quan niệm sai lầm số 6. "Nhà trị liệu tâm lý là một Guru hiểu biết tất cả."

Quan niệm sai lầm # 7 "Liệu pháp tâm lý là vô tận và sẽ khiến tôi phải trả giá đắt."

Quan niệm sai lầm # 8 "Bác sĩ trị liệu sẽ đổ lỗi, xấu hổ và đổ lỗi cho tôi."

Vì vậy,

…còn tiếp.