2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Hướng dẫn: Cố gắng thư giãn và thoát khỏi những ồn ào bên ngoài. Hít vào chậm và sâu trong vài phút. Sau đó, hãy tưởng tượng rằng bạn có cơ hội đến thăm Cõi Tiên ngay bây giờ. Đây là một không gian huyền diệu được dệt nên từ hàng nghìn câu chuyện cổ tích của tất cả các dân tộc trên thế giới. Đây là nơi của những tưởng tượng và mơ ước của tất cả trẻ em. Và bạn, khi bạn còn là một đứa trẻ…. Hãy tưởng tượng về Quốc gia này, đi bộ một chút qua các khu vực mở rộng của nó, nhìn xung quanh …
Bạn nhìn thấy một chiếc gương lớn, đẹp trong một khung chạm khắc. Nó chứa đựng sự phản ánh của bạn. Bạn ngạc nhiên khi nhận thấy rằng trong hình ảnh phản ánh, bạn không hoàn toàn…. Phép thuật của Cõi thần tiên đã biến bạn thành một nhân vật trong truyện cổ tích … Bạn đang nhìn vào chiếc gương này với sự kinh ngạc, nắm bắt từng chi tiết … Bạn là ai? Họ giống ai? Cảm nhận chính mình trong hình ảnh này. Bạn có thích anh ấy?
Khi hình ảnh đủ mạnh, hãy trả lời các câu hỏi sau thay mặt cho nhân vật:
- Cô ấy thích gì nhất?
- Anh ấy nuông chiều bản thân bằng cái gì?
- Anh ấy thích nhận và tặng quà gì?
- Điểm mạnh của hình ảnh này là gì?
- Những điểm yếu là gì?
- Làm thế nào để một người đương đầu với khó khăn?
Hãy tưởng tượng rằng sự tái sinh kỳ diệu của bạn, bản thân tuyệt vời của bạn, có thể tặng bạn những món quà như một lời từ biệt. Đây có thể là bất kỳ mục nào. Một hoặc nhiều. Hãy đón nhận những món quà này với lòng biết ơn và tạm biệt Fairy Land.
Bây giờ, hãy dần dần trở về phòng của bạn. Lấy giấy và vẽ nhân vật nữ chính trong câu chuyện cổ tích của bạn. Trong mọi chi tiết và chi tiết có thể. Vẽ cho đến khi bạn có cảm giác rằng bức vẽ đã hoàn thành. Đừng quên khắc họa các mặt hàng quà tặng)
Khi bạn vẽ xong, hãy nhìn lại bản thân tuyệt vời và trả lời những câu hỏi sau:
- Hình ảnh này giống với bạn bây giờ như thế nào?
- Những phẩm chất đặc biệt nào của nhân vật này sẽ giúp ích cho cuộc sống của bạn?
- Viết ra cho bản thân 3 phẩm chất của nữ chính, có thể trở thành chỗ dựa trong hoàn cảnh khó khăn.
- Những món đồ được trình bày cho bạn có ý nghĩa gì? Họ có thể chỉ ra một con đường hoặc một cách giải quyết các vấn đề liên quan đến bạn.
Nên viết tất cả các câu trả lời cho các câu hỏi ở dạng mở rộng. Sau khi hoàn thành bài tập, hãy đọc lại những gì bạn đã viết. Phân tích các chi tiết của hình ảnh, bản vẽ của nó và câu trả lời của bạn, bạn có thể tìm thấy nhiều câu trả lời cần thiết.
Đề xuất:
Chữa Lành đứa Trẻ Bên Trong: Tầm Quan Trọng Và Các Bài Tập Của Công Việc Hòa Nhập
Chữa lành đứa con bên trong của bạn là điều gì đó có thể giúp cuộc sống của bạn hạnh phúc và dễ dàng hơn. Tất cả chúng ta đều có một đứa trẻ nội tâm đầy phẫn uất đang chờ được lắng nghe và yêu thương. Trong bài báo này, bạn có thể đọc, trong số những thứ khác, về các bài tập chữa bệnh cho đứa trẻ bên trong.
SÁU CÁC LOẠI BÀI TẬP VỀ CẢM XÚC PHỔ BIẾN VÀ CẢM XÚC
Kỹ thuật nối đất là một công cụ tuyệt vời cho những tình huống mà chúng ta lo lắng hoặc sợ hãi. Chúng có thể được sử dụng mọi lúc mọi nơi. Bằng cách đưa tâm trí và cơ thể của chúng ta trở lại thời điểm hiện tại, chúng ta có thể sắp xếp không gian cho bộ não của chúng ta bình tĩnh lại và cảm thấy tập trung hơn một chút.
Đối Phó Với Chứng Nghiện Cảm Xúc. “Chúng Tôi Xua Tan ảo Tưởng. Hãy Cởi Cặp Kính Màu Hoa Hồng Của Bạn Ra. " Một Bài Tập
Suốt trong chia tay tình yêu (mặc dù độc hại hoặc chưa trưởng thành bên trong) bạn đồng hành một người phải sống một cuộc sống khá khó khăn con đường chia cắt - cô lập, tái cấu trúc, khắc phục Cơn thèm "ma túy" trong quá khứ .
Biến Lo Lắng Thành Một Nguồn Lực. Bài Tập Thực Hành Tốt
Các tìm kiếm tâm lý thường chứa đầy những manh mối tự phát, đáng ngạc nhiên - những khám phá tuyệt vời (gần như thần bí) về một chủ đề truy vấn nhất định. Tôi sẽ cho bạn biết về ba, kết quả gần đây nhất, thú vị nhất đã phát triển trong bối cảnh làm việc với một thực hành tâm lý đặc biệt để giải tỏa lo lắng.
10 Lời Khuyên Từ Một Thế Hệ Già Dặn, Khôn Ngoan. Về Cuộc Sống, Công Việc, Học Tập, Gia đình, Cô đơn, Tuổi Tác
Trên mạng râm ran một tài liệu thú vị tổng hợp những lời khuyên về cuộc sống của hơn 600 người trên 40 tuổi. Chúng được thu thập và sắp xếp bởi nhà văn kiêm doanh nhân Mark Manson: anh ấy mới bước sang tuổi 30 và anh ấy đã chuyển sang những người đăng ký blog của anh ấy trên ba mươi bảy tuổi với yêu cầu chia sẻ những kinh nghiệm quan trọng trong cuộc sống.
