2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Trầm cảm là một trong những lý do phổ biến nhất mà mọi người chuyển sang các nhà trị liệu tâm lý, bác sĩ tâm thần và nhà phân tâm học. Trầm cảm là đủ nguy hiểm, vì vậy cần dành một phút để biết những phương pháp làm việc và ngăn ngừa trầm cảm hiệu quả. Hầu hết những người từng đối mặt với chứng trầm cảm đều gặp khó khăn trong việc tìm kiếm một phương pháp điều trị tốt, nhưng nó vẫn tồn tại. Một phần của vấn đề là một loại điều trị có thể hiệu quả với người này nhưng không hiệu quả với người khác. Có thể mất vài lần thử trước khi tìm được liệu pháp phù hợp hoặc kết hợp các phương pháp điều trị. Dưới đây là một số phương pháp đã được chứng minh là có hiệu quả.
1) Liệu pháp Hành vi Nhận thức (CBT)
Hình thức trị liệu này được nhiều người coi là tiêu chuẩn vàng trong điều trị trầm cảm. Ý tưởng ở đây là trước tiên người đó nhận thức được những kiểu suy nghĩ tiêu cực của họ, đây có lẽ là nguyên nhân chính gây ra bệnh trầm cảm, và sau đó học cách thay thế chúng bằng những kiểu suy nghĩ tích cực hơn.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng CBT khá hiệu quả trong điều trị trầm cảm, và hiệu quả của nó ít nhất có thể so sánh với thuốc chống trầm cảm. Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy rằng CBT đã mất đi một số hiệu quả trong những năm qua, có nghĩa là bây giờ nó không còn mạnh mẽ như khi nó được nghiên cứu lần đầu tiên vào những năm 1970. Các tác giả của một nghiên cứu như vậy cho rằng một số hiệu quả ban đầu của nó có thể một phần là do hiệu ứng giả dược, có thể đã biến mất theo thời gian. Những người khác cho rằng CBT chủ yếu hữu ích như một phương pháp điều trị tích cực, nhưng tác dụng của nó có xu hướng suy yếu nhanh hơn trong những năm sau khi ngừng điều trị. Dù đó là gì, nhưng CBT vẫn được coi là một trong những phương pháp hữu hiệu nhất để đối phó với chứng trầm cảm.
2) Phân tâm học và liệu pháp tâm lý động lực học
Chiến lược làm việc này đã trải qua nhiều thay đổi trong những thập kỷ gần đây, vì một số trường học đã rời xa di sản của Freud. Đây là loại liệu pháp kéo dài và cần hai đến vài buổi mỗi tuần. Mục tiêu của phân tâm học và liệu pháp phân tích tâm lý là giúp một người hiểu được các quá trình và niềm tin vô thức của mình, để sau khi nhận ra chúng, chúng có thể được kiểm tra và tìm ra. Phân tâm học có thể giúp điều trị trầm cảm, vì ở nhiều người, trầm cảm là do những suy nghĩ vô thức về bản thân và người khác, cũng như về thế giới nói chung trong thời gian dài gây ra. Chúng thường hình thành do gia đình kém năng động và bị chấn thương sớm.
Mặc dù trong lịch sử nghiên cứu về hiệu quả của phân tâm học ít phổ biến hơn so với các phương pháp hành vi, một số nghiên cứu đã xác nhận hiệu quả của nó đối với các rối loạn tâm thần, bao gồm cả trầm cảm, đặc biệt là về lâu dài. Mặc dù liệu pháp phân tâm học và liệu pháp phân tâm học không có sức mạnh vượt trội so với liệu pháp hành vi nhận thức trong ngắn hạn, nhưng chúng thực sự xuất hiện trong dài hạn. Sau một thời gian sau khi kết thúc liệu pháp, phân tâm học trở nên hiệu quả hơn so với CBT, hiệu quả của nó đã giảm tương đối nhanh chóng.
3) Liệu pháp ngắn hạn
Có những phương pháp trầm cảm khác chắc chắn đáng xem xét tùy thuộc vào nhu cầu của bạn. Ví dụ: Liệu pháp Chấp nhận và Trách nhiệm (ACT), có liên quan đến CBT nhưng sử dụng nhiều yếu tố của chánh niệm hơn, Liệu pháp Tập trung vào Cảm xúc (EFT), Liệu pháp Tâm lý giữa các cá nhân (IPT) và những liệu pháp khác.
4) Bài tập
Mặc dù hoạt động thể chất chắc chắn không phải là một hình thức trị liệu, nhưng nó có thể giúp ngăn ngừa các triệu chứng trầm cảm.
5) Thiền Chánh niệm và Chữa bệnh
Giống như hoạt động thể chất, chúng nên được coi là các phương pháp phòng ngừa hơn là điều trị, tuy nhiên, chúng cho thấy hiệu quả cao.
6) Điều trị bằng thuốc
Không có nghi ngờ gì rằng thuốc chống trầm cảm giúp nhiều người bị trầm cảm và đã thay đổi nhiều cuộc đời. Mặc dù người ta thường tin rằng liệu pháp điều trị bằng thuốc và liệu pháp trò chuyện nên được kết hợp, vì điều này làm giảm đáng kể nguy cơ tái phát trầm cảm
Đề xuất:
Các Chiến Lược Tâm Lý để đạt được Các Mốc Mong Muốn. Bài Tập Hiệu Quả
Làm thế nào để định hướng bản thân hướng tới việc đạt được những cột mốc quan trọng nhất định trong cuộc đời - để chọn hướng đi tối ưu và ở trong hàng ngũ? Hôm nay chúng tôi đã làm việc với một khách hàng theo sơ đồ sau. Tôi sẽ mô tả nó - nó sẽ hữu ích cho nhiều người.
Chiến Lược đối Phó: Cách Chúng Ta Hành động Trong Những Tình Huống Căng Thẳng Và Tất Cả Các Chiến Lược đều Hiệu Quả
Chiến lược đối phó - chiến lược để vượt qua các tình huống căng thẳng (đối phó - để đối phó). Có nhiều cách tiếp cận khác nhau để nghiên cứu đối phó: nguồn lực, cá nhân, tình huống. Phương pháp tiếp cận nguồn lực cho rằng mỗi người có một nguồn cung cấp nhất định (vật chất, xã hội, vật chất, tinh thần), giúp họ vượt qua tình huống căng thẳng.
Làm Thế Nào để Tăng Lòng Tự Trọng Và Sự Tự Tin: Chiến Lược Và Chiến Thuật
Cơ hội sinh lời, kết quả cao (cao hơn mức "trung bình cho phường") trong cuộc sống - tất cả những điều này là hệ quả của một số hành động nhất định. Những hành động được thực hiện bởi một người tự tin vào bản thân và thế mạnh của mình và đánh giá đầy đủ bản thân, khả năng và năng lực của mình.
Bảo Vệ Bệnh Nhân Quá Mức - Hỗ Trợ Bệnh Tật Của Anh Ta? Chăm Sóc Người Thân Bị Bệnh
Tôi đang nói về cái gì vậy? Khi một người ốm đau, rõ ràng là cần phải hỗ trợ người đó bằng mọi cách có thể. Về mặt tâm lý và thể chất. Bảo vệ, thỏa mãn những nhu cầu cấp thiết của anh ấy, tạo điều kiện để anh ấy hồi phục nhanh nhất, giúp đỡ, phát huy thái độ tích cực của anh ấy.
Làm Thế Nào Một Người đàn ông Có Thể Phát Triển Sự Tự Tin: Một Cách Tiếp Cận Chiến Lược Và Chiến Thuật
Hạnh phúc của một người nằm ở khả năng được nhận ra trong cuộc sống, bộc lộ tiềm năng của mình thông qua việc đạt được mục tiêu, tạo ra điều gì đó quan trọng, có giá trị, thú vị. Một dấu hiệu của sự "tham gia" và điều kiện chính để sử dụng khả năng này là trạng thái tự tin của một người đàn ông vào bản thân và sức mạnh của mình.
