2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Chúng ta thường phải đối mặt với những hiểu lầm - bản thân, những người xung quanh, các tình huống. Và nó có thể là một trải nghiệm rất đau đớn. Làm thế nào để tránh bị thương, vượt qua những tình huống khó khăn, hiểu bản thân, những người khác và luôn toàn vẹn trong khi duy trì ranh giới của bạn? Câu trả lời không hề đơn giản.
Điều quan trọng nhất trên con đường dẫn đến một cuộc sống hạnh phúc, hài hòa là hiểu rõ bản thân. Rốt cuộc, khi bạn hiểu mình là ai, thì việc hiểu người khác là ai sẽ trở nên dễ dàng hơn. Khi bạn nhận thức được cảm xúc của mình, bạn sẽ thấy rõ mình muốn gì và tìm ra cách để đạt được điều này sẽ dễ dàng hơn.
Liệu pháp tâm lý đối phó với nhiệm vụ này một cách hoàn hảo. Tại các cuộc gặp với chuyên gia tâm lý, thân chủ học cách lắng nghe bản thân, chăm chú hơn. Tầm nhìn và sự nhạy cảm về cảm xúc được mở rộng.
Nếu không có cách nào đến gặp chuyên gia tâm lý thì sao?
Dưới đây là một số cách giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân mà không cần đến bác sĩ chuyên khoa.
1. Xác định giá trị của bạn
Có bốn khía cạnh chính của sự tồn tại của mỗi người - thể chất, xã hội, tâm lý và tinh thần. Bạn có thể hiểu thêm về các giá trị bằng cách trả lời các câu hỏi sau.
(Lấy giấy và bút, máy tính hoặc điện thoại và bắt đầu suy nghĩ)
- Bạn cảm thấy thế nào về cơ thể, ngoại hình, sức khỏe của mình? Bạn có hài lòng với tất cả mọi thứ?
- Có bao nhiêu công việc và thời gian giải trí trong cuộc sống của bạn? Bạn có quản lý để duy trì sự cân bằng hay bạn muốn thay đổi điều gì đó?
- Bạn xây dựng mối quan hệ như thế nào? Bạn có những người thân thiết không? Bạn muốn nhận / tặng gì cho người khác? Bạn muốn thay đổi điều gì khi tiếp xúc với người khác?
- Điều gì thực sự quan trọng trong cuộc sống đối với bạn? Có điều gì đáng để sống / chết không?
2. Chú ý đến cảm xúc
Thường thì chúng ta phớt lờ hoặc kìm nén cảm xúc, và chúng có thể nói lên rất nhiều điều về chúng ta là ai và chúng ta muốn gì.
Dừng lại. Ngay lập tức. Bạn cảm thấy như nào?
Nếu nó có vẻ như không có gì - hãy tập trung vào các cảm giác nhiều hơn. Cảm xúc chắc chắn là có, bạn chỉ không nhận thấy chúng. Bình tĩnh, lãnh đạm, thờ ơ cũng là những trạng thái cảm xúc.
Thực hiện những điểm dừng này để kiểm tra lại bản thân thường xuyên nhất có thể. Điều này sẽ giúp bạn hiểu bản thân, người khác, xây dựng ranh giới tâm lý tối ưu và thậm chí nâng cao lòng tự trọng của bạn.
3. Chấp nhận bản thân, với tất cả điểm mạnh và điểm yếu của bạn
Không có người lý tưởng - đây là một sự thật. Bạn có thể phấn đấu để trở nên tốt hơn, nhưng đó có phải là mục đích của cuộc đời bạn? Rốt cuộc, thành tích vì lợi ích của thành tích chẳng có nghĩa lý gì.
Đây là nơi bạn có thể bắt đầu.
Nhưng đây chỉ là phần nổi của tảng băng chìm. Và việc đắm chìm sâu hơn được thực hiện tốt hơn với sự đồng hành của chuyên gia - nhà tâm lý học.
Khi chọn một nhà trị liệu, hãy dựa vào cảm giác và trực giác của bạn. Xem liệu liên hệ có đang phát triển hay không, bạn cảm thấy tự do và an toàn trong giao tiếp như thế nào. Không quan trọng nếu đó là một nhà phân tâm học, một nhà trị liệu tâm lý hay một nhà trị liệu thai nghén. Trước hết, một nhà tâm lý học là một người mà bạn nên cảm thấy thoải mái khi làm việc cùng.
Đề xuất:
Cuộc Sống Của Chính Bạn Hay Một Cuộc Chạy đua Tiếp Sức Từ Thời Thơ ấu Của Bạn? Quyền được Sống Của Bạn Hoặc Cách Thoát Khỏi Sự Giam Cầm Của Các Kịch Bản Của Người Khác
Bản thân chúng ta, với tư cách là những người trưởng thành và những người thành công, có tự mình đưa ra quyết định không? Tại sao đôi khi chúng ta bắt mình nghĩ: "Tôi bây giờ đang nói như mẹ tôi"? Hoặc ở một góc độ nào đó, chúng ta hiểu rằng người con trai đó lặp lại số phận của ông nội, và vì vậy, vì một lý do nào đó, nó được thành lập trong gia đình … Kịch bản cuộc sống và sự chỉ định của cha mẹ - chúng có tác động gì đến số phận của chúng ta?
Tôi Sẽ Làm Cho Bạn Hạnh Phúc Em Bé! Lời Khuyên Chính Từ Chuyên Gia Tâm Lý Gia đình Về Cách Làm Cho Con Bạn Hạnh Phúc
Tuổi thơ hạnh phúc và an toàn bắt đầu với hạnh phúc và cha mẹ an toàn! Cha mẹ an toàn. Sự thật khủng khiếp là mối nguy hiểm chính đối với trẻ em là cha mẹ của chúng. Cha mẹ của họ đang cãi nhau với nhau! Điều mà ngay cả khi yêu thương con cái một cách chân thành cũng có thể khiến chúng tổn thương không thể chịu đựng được.
Làm Thế Nào để Học Cách đánh Giá Cao Bản Thân? Làm Thế Nào để đối Phó Với Thói Quen Tự Phá Giá Bản Thân?
Phá giá là một cơ chế bảo vệ trong tâm lý của chúng ta, trong đó chúng ta làm giảm (hoặc phủ nhận hoàn toàn) tầm quan trọng của những gì thực sự rất quan trọng đối với chúng ta. Bạn có thể phá giá mọi thứ - bản thân, người khác, cảm xúc, thành tích.
Chuyển đổi Tâm Lý, ý Nghĩa Biểu Tượng Của Nghi Lễ Rửa Tội Và Các Yếu Tố Riêng Lẻ Của Nó để Phân Tích Các Quá Trình Tâm Thần
Mục đích của các nghi lễ được thiết kế cẩn thận là tách người đó ra khỏi giai đoạn tồn tại trước đó. và giúp anh ta chuyển năng lượng tâm linh sang giai đoạn tiếp theo của cuộc đời. Carl Gustav Jung Từ "bapapti" trong nguồn gốc phát âm giống như "
Làm Thế Nào để Hỗ Trợ Bản Thân Trong Hoàn Cảnh Khó Khăn? Những Cách đơn Giản Và Hiệu Quả để Tự Hỗ Trợ
Một ngày không hề dễ dàng - những vấn đề hàng ngày, sau đó là công việc, rồi lại là những vấn đề hàng ngày và một chút công việc nữa. Tôi dùng bữa tối thịnh soạn, bật vòng hoa (không hiểu sao chúng luôn có tác dụng trấn tĩnh tôi), đeo The Doors (chúng thường có tác dụng tương tự), ôm chặt tấm chăn mềm, hít sâu và thở ra.
