Đừng Xúc Phạm Tôi Hoặc Làm Thế Nào để Bảo Vệ Bạn Khỏi Sự Xâm Lược?

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Làm thế nào để bảo vệ bản thân trong tình huống khi những người không quen thể hiện sự hung hăng trong một đội mới đối với bạn hoặc thậm chí trong hàng đợi? Bản chất của vấn đề là gì, và tại sao lại có nhiều sự hung hăng hơn trong cuộc sống của bạn?

Như một quy luật, sự bộc phát của sự hung hăng và thù địch từ người khác luôn cho thấy rằng bên trong bản thân người đó có rất nhiều sự hung hăng - chúng ta chỉ nhận thấy bên ngoài những gì bên trong chúng ta. Có một cơ chế bảo vệ tuyệt vời - phóng chiếu. Hầu như tất cả cuộc sống đều được xây dựng trên nguyên tắc phóng chiếu (trong thế giới tâm lý học, điều này là 100%). Đó là lý do tại sao, nếu mọi người xung quanh đều xấu xa, và chỉ có ác ý xuất hiện trong hành động của họ, thì thật đáng để tự hỏi - cơn giận trong tôi đến từ đâu? Trong một số tình huống, tức giận có thể là một phản ứng đối với việc thường xuyên vi phạm các ranh giới tính cách. Nói một cách tương đối, bản thân psyche một cách vô thức đòi hỏi sự can thiệp vào thế giới bên trong của cá nhân, kích động người khác xâm phạm. Trong trường hợp này, một người không thể làm gì cả và thậm chí không có cảm xúc nào được thể hiện trên khuôn mặt của anh ta. Sự gây hấn đến từ đâu? Đây có thể là biểu hiện của sự thù địch của trẻ đối với những người giám hộ của chúng (bố, mẹ, ông, bà, v.v.); một phản ứng đối với bất kỳ hình thức vi phạm ranh giới nào, bằng chứng rằng hiện tại người đó rất dễ bị tổn thương và dễ bị tổn thương. Có lẽ một người đã tham gia vào nghiên cứu sâu về tâm lý của mình, trong trường hợp này, những điểm yếu xuất hiện trong tâm trí và bất kỳ cách tiếp cận nào cũng được một người cảm nhận khá quyết liệt, do đó, "kẻ phạm tội" thường muốn đẩy đi - " Đi đi và đừng chạm vào tôi!”.

Nếu ý thức bệnh tật của một người bị người lạ làm tổn thương, bạn nên tự hỏi bản thân: “Người thân nào trong số những người thân (vợ / chồng, cha mẹ, con cái, anh chị em) giống“kẻ phạm tội”về hành vi hoặc thậm chí ngoại hình, loại phản ứng vô thức nào. anh ta gợi lên?”. Ví dụ, nó có thể liên quan đến người mẹ và những nỗ lực của bà để ảnh hưởng đến hành động của cá nhân. Trong tình huống như vậy, gốc rễ của sự hung hăng ẩn sau hình bóng của người mẹ, vì vậy cần giải đáp cụ thể vấn đề này (Tại sao lại nảy sinh sự tức giận? Điều gì đã không được nói ra và điều tôi muốn bày tỏ?). Một giải pháp tạm thời cho vấn đề là hành động với người khác (Tôi sẽ nói ra với người này, và cơn giận của tôi sẽ qua đi). Tuy nhiên, hành vi như vậy dẫn đến những hậu quả khá tiêu cực - đó là mong muốn được phục hồi nhiều hơn, theo thời gian nó sẽ giống như chứng thái nhân cách và lòng tự ái.

Việc tự chẩn đoán mức độ hung hăng, thịnh nộ, tức giận và thất vọng cao có thể khó khăn. Tại sao? Nếu một người đã sống

tất cả cuộc đời của mình với một số mức độ gây hấn và căng thẳng nội bộ, anh ta không biết và không hiểu sự khác biệt. Tuy nhiên, bảo vệ bản thân trước những con quái vật đạo đức cả đời không phải là một lựa chọn, do đó, ít nhất, bạn nên tự hỏi bản thân về nguồn gốc của sự xâm lược bên trong.

Có những giai đoạn trong cuộc đời, một số vết thương tinh thần lại đau đớn hơn, trong những trường hợp như vậy, bạn luôn vô thức muốn bảo vệ bản thân và nhận được sự hài lòng về mặt đạo đức, thậm chí là tàn bạo từ những gì bạn làm tổn thương người khác. Và đôi khi có những cái gọi là khoảng thời gian chữa bệnh (một kiểu bù đắp cho tất cả những năm tháng đau khổ). Vào thời điểm này, một người có thể hiểu rõ bản thân hơn, hiểu được gốc rễ của sự hung hăng và cơ hội của mình, dễ bị tổn thương khi ở bên cạnh ai đó và tìm thấy sự cân bằng nội tâm. Ngoài ra, bạn có thể đẩy mọi người ra khỏi mình, khiến họ bị tổn thương để đáp lại. Tuy nhiên, điều này mãi mãi sẽ không thuyên giảm, đây là cách tiêu chuẩn để chứng minh với tâm lý của bạn rằng bạn hoàn toàn có thể tự bảo vệ mình, rằng có một cá tính mạnh mẽ bên trong có thể từ chối hoặc ngược lại, lấy đi bất cứ thứ gì bạn muốn từ cuộc sống. Mỗi ngày đều là cạnh tranh, và gây hấn là một cách để thỏa mãn nhu cầu của một người, đặc biệt nếu một người đã che giấu cả đời.

Làm thế nào để hiểu rằng sự xâm lược đã bị dập tắt trong một thời gian dài? Trong trường hợp này, độ cứng bên trong được cảm nhận. Nếu chúng ta đang nói về một hành động nào đó, người đó sẽ xấu hổ, co người lại, cố gắng che giấu một cách vô thức. Trong những tình huống có kẻ gây hấn và gây hấn, psyche cố gắng truyền đạt rằng đã đến lúc phải vứt bỏ mọi thứ tích tụ ra bên ngoài.

Làm thế nào bạn có thể bảo vệ mình khỏi các cuộc tấn công hung hãn? Bạn có thể bật tính năng trả đũa và phản ứng tương ứng. Tuy nhiên, hành vi không quá quan trọng, mà là cảm giác bên trong mà tính cách đặt ra ranh giới rõ ràng giữa kẻ gây hấn và bản thân (“Anh ta sẽ không lấy năng lượng của tôi, tôi sẽ không để anh ta!”). Những cụm từ được chấp nhận nhiều nhất là "Không, tôi không cần cái này!" Nếu một người có thể phản ứng một cách bình tĩnh và tự tin trước mọi hành động khiêu khích, điều này cho thấy mức độ gây hấn bên trong của anh ta đã giảm xuống. Điều quan trọng là câu trả lời xác nhận khát vọng bên trong của nhân cách - "Không!" có nghĩa là không!" (không phải “Có lẽ”, “Một ngày nào đó”, “Có thể”, “Hãy thử lại sau”). Nếu kẻ gây hấn cố gắng nhiều lần, điều này hoàn toàn mâu thuẫn với lời nói của người đó, tương ứng, trong tất cả các biểu hiện phi ngôn ngữ mà anh ta nghe thấy "Có!" Như vậy, điều này sẽ chỉ ra rằng bên trong ý thức, một người không thể từ chối việc thỏa mãn nhu cầu của ai đó.

Để chống lại những thao tác như vậy, không chỉ cần thiết phải tìm ra đường lối của hành vi, mà còn phải tìm ra trạng thái bên trong. Ở giai đoạn đầu tiên, cần phải học cách phát âm rõ ràng và tự tin “Không, tôi sẽ không làm điều này!”, “Bạn biết không? Đây là cuộc sống của tôi, tôi quyết định - những gì tôi sẽ làm và những gì không!”,“Tôi không thể cho phép bạn làm điều này!”. Sau đó, bạn cần nhận ra và tìm ra trạng thái hung hăng bên trong, để cảm nhận mọi thứ sôi sục bên trong như thế nào - trong khi bên ngoài cần duy trì sự bình tĩnh hoàn toàn, cảm xúc không nên thể hiện trên khuôn mặt. Cũng cần hiểu hệ thống ranh giới cá nhân - một người có thể cho phép người khác làm gì trong mối quan hệ với mình? Để làm được điều này, bạn cần phân tích tất cả các tình huống đau đớn trong cuộc sống và lập danh sách. Giận dữ luôn là một cảm giác tiếp xúc. Đó là lý do tại sao, nếu nó xảy ra, đó là một dấu hiệu cho thấy người đó không hài lòng trong một số liên lạc nhất định hoặc kết nối đã bị cắt. Trước hết, để hiểu được gốc rễ của vấn đề, cần phân tích mối quan hệ thân thiết và khoảng thời gian thơ ấu - như một sự lựa chọn, không có đủ sự ấm áp và hỗ trợ.