Các Nhà Tâm Lý Học Về đám đông Flash # Tôi Không Ngại Nói

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

"Tôi bị cưỡng hiếp năm 8 tuổi", "bạn tôi và tôi vừa đi khỏi một người đàn ông 70 tuổi khỏa thân", "ông ta túm mông tôi ngay trên phương tiện giao thông công cộng", "đi ngang qua, dừng lại và đẩy tôi vào cưỡng bức ô tô rồi cưỡng bức”.

Đây là một danh sách rất nhỏ về bạo lực đối với phụ nữ mà họ thừa nhận trong các câu chuyện với thẻ bắt đầu bằng # Tôi không ngại nói. Sáng kiến này, muốn đưa ra công chúng về chủ đề bạo lực khác nhau đối với phái yếu, trong vài ngày đã trở thành một lời thú tội trực tuyến của hàng trăm phụ nữ. Phản ứng đối với những câu chuyện bị hãm hiếp và quấy rối từ những người dùng mạng xã hội khác khá khác nhau: từ những lời ủng hộ và ngưỡng mộ lòng dũng cảm, đến những lời chế giễu, mỉa mai và cáo buộc rằng phụ nữ đã biến Facebook thành một bộ phim kinh dị mà những người khác buộc phải xem mà không có sự đồng ý của họ..

Các nhà tâm lý học phân tích một đám đông chớp nhoáng và cảnh báo những người tham gia rằng lãnh thổ của mạng xã hội không phải là môi trường thoải mái nhất và người ta phải chuẩn bị cho bất cứ điều gì.

Tôi có một thái độ xung đột đối với đám đông flash - một mặt, những gì được đặt tên, những gì được hiển thị, có thể không còn chiếm hữu chúng tôi. Hãy nhớ rằng, trong những câu chuyện của các quốc gia khác nhau - bạn phải đặt tên cho một con quỷ, một phù thủy xấu xa, kẻ đã lấy đi sức mạnh của các anh hùng - bằng tên - và anh ta đã mất đi sức mạnh và quyền năng của mình. bất kỳ thông tin đóng gói nào, năng lượng, chấn thương, không được biểu lộ, "không được giải phóng" - tạo ra căng thẳng to lớn bên trong, hủy hoại chúng ta từ bên trong, tạo ra một nền tảng bên trong của cảm giác tội lỗi, hy sinh, gây hấn, sợ hãi, trả thù, khiến chúng ta phải "bù đắp" cho nó, làm phát sinh một số lượng lớn các triệu chứng - cảm xúc, cơ thể.

Và vâng, ngay cả với toàn bộ làn sóng flash mob, chúng tôi không thể tưởng tượng có bao nhiêu cô gái-phụ nữ đã sống sót và vẫn đang bị bạo lực.

Khoảng 12 năm trước, tôi đang tiến hành một nhóm trị liệu về một chủ đề toàn cầu nhưng "trung lập" - sự tự tin. Có 15 người trong nhóm. Quá trình nhóm đưa chúng tôi đến chủ đề bạo lực - và những người tham gia bắt đầu nói chuyện thẳng thắn - hóa ra trong một nhóm 15 người - phụ nữ - 12 người đã trải qua bạo lực ở các độ tuổi khác nhau!

Đúng! Điều vô cùng quan trọng khi nói về nó. Nhưng điều quan trọng là điều này xảy ra trong một môi trường an toàn cho chính người nói. - Đây là nguyên nhân gây ra căng thẳng trong đám đông flash - Và để mỗi câu chuyện được đọc, một người có được cảm giác được tiếp thêm sức mạnh, chứ không phải trải nghiệm về sự phục hồi hay mất giá. Sẽ dễ dàng hơn khi giả vờ rằng đây không phải là trường hợp, quay đi, nói đùa, quay lại. Nỗi đau trong mỗi câu chuyện và trải nghiệm là bao trùm. Điều quan trọng là người đọc truyện thấy được sự ủng hộ này. Và anh cảm thấy tôn trọng nỗi đau. Và anh ấy tập trung vào thực tế là bạn không thể tự mình trải qua những khoảnh khắc khó khăn nhất của cuộc đời. Và quan trọng nhất - sau những tổn thương - được sống một cách trọn vẹn và hạnh phúc.

Mọi "liệu pháp" chỉ có thể thực hiện được khi nó an toàn, khi một người được hỗ trợ, khi anh ta không chỉ có cơ hội để mở mang kinh nghiệm của mình, mà còn có thể tin tưởng vào sự chấp nhận vô điều kiện và cẩn thận. Người đã nói về bạo lực là người trần trụi và rất dễ bị tổn thương; tại thời điểm "nói" anh ta cảm thấy có sức mạnh, nhưng sau đó vẫn cô đơn với trải nghiệm đau đớn trần trụi. Điều quan trọng là tất cả những người dám kể về câu chuyện của họ không phải cảm thấy sợ hãi, cảm kích và thương hại từ những người đã đọc nó, mà là sức mạnh của sự ủng hộ.

Bạn không thể tưởng tượng được có bao nhiêu cô gái sống sót sau bạo lực ở trường, trong trại, trong các vòng kết nối không nói về nó chút nào. Và thường các triệu chứng khác (phi logic) che đậy tổn thương cụ thể này. Họ không nói chuyện vì họ sợ làm cha mẹ buồn, họ sợ "không hợp" gia đình, họ sợ không đối phó được với cảm xúc của người lớn (Tôi đã viết rất nhiều về cách một đứa trẻ an toàn hơn khi có thể dựa dẫm. về sức mạnh - sự ổn định của một người trưởng thành. Khi một người trưởng thành có lòng tin bên trong - tôi rất lớn và tôi có thể đối phó với những gì làm phiền bạn), họ sợ bị từ chối - bạn thấy đấy, mỗi đoạn văn đều bắt đầu bằng từ "Sợ".

Cần nhớ rằng những tình huống khó khăn, đau thương xảy ra với những người rất tốt và trong những gia đình rất tốt. Những người sống sót sau chấn thương bị bỏ lại với cảm giác xấu hổ và tội lỗi. Sau đó, điều quan trọng là phải làm việc với điều này. Điều quan trọng là phải quản lý để bảo tồn hoặc trả lại cảm giác - "lòng tốt" và tính toàn vẹn.

Thông thường, sau khi trải qua chấn thương, những người vẫn còn trong cảm giác "không xứng đáng" cho phép bản thân giao tiếp một cách thiếu xứng đáng và thiếu tôn trọng, hoặc cố gắng trở nên thật "tốt" và hữu ích, để không ai đoán rằng tôi đang "kinh ngạc", hoặc sống trong cảm giác sợ hãi - nếu ai đó phát hiện ra điều gì đã xảy ra với tôi trong thực tế … Hoặc quá trình ngược lại đang diễn ra - vì thế giới đã đối xử với tôi theo cách này, tôi có thể đủ khả năng ….

Điều quan trọng là khi điều gì đó “tồi tệ” xảy ra - dù ở độ tuổi nào - chúng ta hiểu rằng không phải tôi-anh-cô ấy xấu mà chính tôi đã trải qua một hoàn cảnh khó khăn “tồi tệ”. Thay đổi hành vi có thể chỉ ra rằng điều gì đó đau thương đã xảy ra (Mỗi triệu chứng được liệt kê dưới đây có thể không chỉ là dấu hiệu của bạo lực đã trải qua). Ví dụ, rửa tay và cơ thể kỹ lưỡng hoặc ngược lại, từ chối vệ sinh, nhặt và dọn rác, không muốn đến một địa điểm cụ thể, thoái trào trong quá trình phát triển hoặc phát triển nhanh, hay giúp đỡ, biểu hiện, rối loạn giấc ngủ và ăn uống, thay đổi tâm trạng, thường xuyên bộc phát tính hung hăng, lòng tự trọng giảm mạnh, nói những từ "tôi xấu", tăng cân hoặc giảm cân rõ rệt, từ chối "tính hợp lý" - để lại sự hợp lý hoặc sáng tạo, suy giảm trí nhớ … (Tôi nhắc lại - những biểu hiện này có thể có lý do hoàn toàn khác).

Ở nạn nhân bị bạo hành, 2 phần được “gói gọn” bên trong - nạn nhân và kẻ hiếp dâm. Sức mạnh không được kiểm soát được gói gọn lại - thứ lẽ ra phải thể hiện bằng sức đề kháng, nhưng không thể. Bản thân bạo lực và tổn thương luôn đi kèm với cảm giác bất lực. (Cảm giác này sau đó có thể được chuyển sang các khía cạnh khác nhau của cuộc sống, hoặc nó được bù đắp bằng việc một người cố gắng kiểm soát hợp lý các lĩnh vực khác nhau của cuộc sống). Phần lực hủy diệt này hướng vào bản thân anh ta hoặc (vô thức) vào đàn ông, vào thế giới.

Có một số giai đoạn quan trọng trong liệu pháp chấn thương - ỔN ĐỊNH - BẮT ĐẦU - HỘI NHẬP. Và đây là một quá trình được xây dựng và sống rất cẩn thận, tỉ mỉ.

Chỉ sau khi ổn định, bắt rễ ở hiện tại, kết nối với các nguồn lực, cảm giác được hỗ trợ, điều quan trọng là khi có sự sẵn sàng - để Đối đầu - với kinh nghiệm của quá khứ, với một người, với một tình huống. Điều quan trọng là phải "nắm lấy" sức mạnh của bạn. Lấy lại năng lượng của bạn. Và sau đó - mang phần có được này của bạn vào cuộc sống thực của bạn.

Một đám đông chớp nhoáng ngay lập tức là một cuộc đối đầu với kinh nghiệm của quá khứ. Điều rất quan trọng là ngay bây giờ nó phát triển song song - hỗ trợ và các ý tưởng về tích hợp nảy sinh.

Tôi thường được hỏi những điều quan trọng cần nói với các em gái để các em tránh bị bạo hành dễ dàng hơn. Thật không may, chúng ta sẽ không thể bảo vệ những người thân yêu của mình khỏi mọi thứ.

Nhưng điều quan trọng là cô gái ấy phải lớn lên trong sự tôn trọng, ngưỡng mộ cha mình, để cô ấy tràn đầy sức mạnh của người cha để cô ấy không tìm kiếm sự xác nhận tầm quan trọng của mình từ những người đàn ông khác.

Điều quan trọng là cô gái phải nhìn thấy một tấm gương về mối quan hệ hài hòa, tôn trọng giữa bố và mẹ.

Điều quan trọng là cha mẹ không nên áp đặt con gái nên làm gì và con trai nên làm như thế nào. Một cậu bé chơi với búp bê ở một độ tuổi nhất định phát triển sự nhạy cảm, một cô gái chơi ô tô và súng lục ở một độ tuổi nhất định học được sức mạnh.

Điều quan trọng cần biết là cô ấy có thể yêu cầu giúp đỡ, hét lên, nói KHÔNG và được chấp nhận.

Điều quan trọng là bạn phải biết rằng bạn có thể tin tưởng vào sự hỗ trợ trong mọi tình huống. Rằng cảm xúc của cha mẹ ổn định và cha mẹ có thể được dựa vào.

Điều quan trọng cần biết là có những bộ phận thân mật trên cơ thể mà cô ấy không được phép (không nên cho phép) chạm vào người lạ và ngay cả khi được yêu cầu, cô ấy cũng không nên chạm vào.

Điều quan trọng là phải biết rằng cơ thể của cô ấy thật tuyệt vời.

Điều quan trọng là gia đình phải có bầu không khí - nghi lễ - trò chơi - trong đó người ta có thể nói chuyện thẳng thắn …

An toàn cho người đọc

Mỗi khi chúng ta nghe-xem-đối mặt với những trải nghiệm khác nhau - khi chúng ta xem phim hoặc nghe những câu chuyện có thật - "hệ thống gương" của chúng ta hoạt động - các tế bào thần kinh phản chiếu của não chúng ta có thể tái tạo - trải nghiệm này ở bên trong chúng ta. Tại sao những bộ phim có cảnh bạo lực lại nguy hiểm - theo nghĩa đen, chúng ta “nuôi dưỡng” trong bản thân cả trải nghiệm của nạn nhân và trải nghiệm về bạo lực. Một mặt, nó cho chúng ta cơ hội để cảm thông, cảm thông, mặt khác, chúng ta tiếp nhận, “copy-paste” cuộc đời của người khác, nhầm lẫn anh ta với của chúng ta. Cho dù chúng ta phải đối mặt với những số phận và cuộc sống khó khăn như thế nào, điều quan trọng là phải nhớ, tôn trọng số phận của người khác, chúng ta có của riêng mình, có ranh giới của cơ thể chúng ta, cuộc sống của chúng ta.

CẬP NHẬT:

Ổn định. Của bạn đây. Điều tôi lo sợ đã xảy ra. Làn sóng khuấy động những gì đã được bao bọc và bóp nghẹt trong nhiều năm. Bài đăng này là sự tiếp nối của bài trước. Bây giờ tôi đã có những yêu cầu thư từ phức tạp trong thư của mình. Về những gì bao phủ bởi sự hoảng sợ, những gì đáng sợ đối với trẻ em, đó là những thay đổi tâm trạng đột ngột, những gì cơ thể phản ứng, một trạng thái kích động … cái phễu chấn thương cuộn lại, cuốn vào chính họ những người bây giờ không thể giữ thăng bằng.

Hãy ổn định.

1. Ngừng đọc các bài đăng.

2. Bạn cần phải tập trung ngay vào hiện tại - màu sắc, mùi vị, tư thế, ấm - lạnh - hiện tại đang ở trước mắt bạn, cơ thể cảm thấy gì, cảm xúc gì, suy nghĩ gì ngay lúc này.

3. Ăn gì đó ngọt, uống trà có đường.

4. Cung cấp cho cơ thể của bạn một tải trọng cường độ cao - chạy, ngồi xổm, khiêu vũ. Lấy lại cảm giác cơ thể của bạn. Bạn có thể vừa đứng dưới vòi hoa sen vừa luân phiên “chạm” nước vào tất cả các bộ phận trên cơ thể.

5. Tìm kiếm trên Internet về "kỹ thuật giải phóng cảm xúc" - đây là một phương pháp ổn định tốt để khai thác một số điểm nhất định.

6. Làm điều gì đó cho bạn cảm giác về ranh giới của cơ thể - chạy tay, gõ nhẹ, tắm - tưởng tượng rằng bạn sẽ thoát khỏi trải nghiệm của người khác.

7. Hãy tưởng tượng vẽ ranh giới giữa hôm nay và quá khứ - vẽ, tưởng tượng, hành động - như thể bạn đang bước ra khỏi cánh cửa của quá khứ và đóng chặt nó lại.

8. Nhìn con, hãy thử cảm nhận và nói thầm - Mẹ biết rằng con có cuộc đời và số phận của riêng mình, không giống của tôi hay của ai khác.

9. Khi còn sức và ý định chín muồi, bạn hãy đến gặp chuyên gia tâm lý.

10. Có một cuốn sách rất hay - Peter Levin - chữa lành vết thương lòng. 12 bước. Nó mô tả các cơ chế chữa bệnh. Nhưng nó không thay thế liệu pháp cá nhân.

“Đằng sau” bất kỳ tổn thương nào là Sinh mệnh và Nghị lực. Chúng ta đừng để bản thân vượt qua và nuôi dưỡng cái phễu của chấn thương.

Cô gái thân yêu. Nhiệm vụ quan trọng nhất trong bạo lực là duy trì sự sống. Không có nhiệm vụ nào khác và không nên.

Làm việc với khách hàng, trước tiên bạn phải cào bằng rất nhiều thứ, giống như tảng băng lạnh giá, những lớp cảm giác tội lỗi lâu năm. "Tôi thừa nhận rằng nó đã xảy ra với tôi." Họ đổ lỗi cho những đứa trẻ năm tuổi, mười bốn tuổi, không nơi nương tựa, với một nhát dao vào cổ vào ban đêm trong công viên.

Bản thân việc kể lại, ngay cả trong văn phòng yên tĩnh của một nhà tâm lý học nữ, cũng gây chấn thương. Đây là nơi rất dịu dàng, đáng sợ, đau đớn, bị thương nhiều nhất trong trị liệu khi khách hàng nói về bất kỳ sự lạm dụng nào. Về việc mẹ tôi bị đánh như thế nào, bà ấy bị bắt vào cổng như thế nào, bà ấy bị săn đuổi như thế nào ở trường, và bây giờ trong lưới. Nhưng bạo lực tình dục ở nước ta đối với nạn nhân cũng nhuốm màu xấu hổ. Và vì vậy mọi người đều im lặng.

Nếu bạn đến các tầng tiếp theo - ở đó, ngoài sự bất lực và nhục nhã, còn có sự căm ghét và thịnh nộ vô cùng. Tôi biết rằng khi một khách hàng đến đây, anh ta sẽ trở nên sống động. Cuối cùng anh ấy cũng tham gia vào chính mình với phần đã không có chỗ đứng trong nhiều năm. Cô gái tội lỗi sống bên trong chúng tôi, và chúng tôi nén lòng căm thù kẻ hiếp dâm.

Và nó thể hiện trong cuộc sống của chúng ta một cách lãng phí và quanh co - trầm cảm, suy sụp, bệnh tật.

Hôm nay một trận tuyết lở ập đến và lúc đầu tôi rất sợ những người kể chuyện sẽ đối phó với nó như thế nào. Nếu không có hỗ trợ chuyên môn điều trị, công khai, có nguy cơ. Nhưng tôi biết sức mạnh chữa lành của hành động nhóm. Nó làm sạch và phục hồi sức mạnh.

Hãy nhớ rằng bạn đã hoàn thành nhiệm vụ quan trọng nhất. Bạn vẫn còn sống. Bây giờ bạn đang nói. Hơn nữa, tôi nghĩ, và tôi hy vọng, thế giới sẽ bắt đầu thay đổi, bởi vì chúng ta đang thay đổi. Các ranh giới sửa đổi bao gồm, trong số những thứ khác, những điều sau đây được gọi là bạo lực:

- các thao tác;

- dối trá;

- sự phản bội - VÀ ĐỦ ĐỦ ĐỂ RA KHỎI THƯỜNG XUYÊN NÀY;

- Truyền hình tuyên truyền;

- DÉP VÀ DÉP CHO TRẺ EM;

- hét vào mặt trẻ em;

- Cư xử thô lỗ với nhau trên mạng xã hội;

- thuyết phục những người bạn tốt bụng "phản ứng nhẹ nhàng và bình tĩnh" khi bạn thô lỗ và bị xúc phạm, bởi vì "bạn là một cô gái" và "bạn sẽ chỉ ra tấm gương nào", và cả "nhà tâm lý học" hoặc "tyzhevrach" hoặc "tyzhepisatel";

- Bạo lực là khi một tình huống khẩn cấp được tạo ra trên đường trước mũi bạn, khiến tính mạng của bạn gặp nguy hiểm, những người lái xe chưa qua đào tạo hoặc say rượu, hoặc thô lỗ;

- bạo lực là khi bạn quyết định loại thuốc nào bạn sẽ không được điều trị từ bây giờ hoặc sản phẩm nào bạn sẽ không thể mua;

- Bạo lực là khi ai đó tự xưng là bạn, chồng hoặc bạn gái của bạn không trung thực với bạn và lợi dụng bạn;

- Bạo lực là khi từ các nhóm kín, nơi mọi người đều là của riêng họ, lấy thông tin sau lưng bạn; và do đó, điểm mạnh của đám đông flash này là tính cởi mở của nó;

- bạo lực là khi các quy tắc không dành cho tất cả mọi người; khi đường bị chặn; khi bạn không thể, nhưng anh ấy có thể;

- Bạo lực là khi bạn bị buộc phải làm thêm giờ;

- bạo lực là bài "Sao em ghê quá"; và bạo lực là sự phổ biến của bài hát này;

- Bạo lực là khi bạn bị giảm giá trị và bị chỉ trích, đòi hỏi bạn phải trở nên khác biệt - gầy hơn hoặc béo hơn, tóc vàng hoặc da nâu, khi chúng khiến bạn khóc và sợ hãi;

Và danh sách được tiếp tục.

Tôi chưa bao giờ nhìn thấy những người thích triển lãm - ở đây tôi thật may mắn, tôi đã không đeo kính cho đến năm lớp 7 và thị lực rất kém; và một lần trên xe buýt, một anh chàng khó ưa đang tự xoa mình, và tôi nhớ rất rõ sự ghê tởm này, và tay tôi run như thế nào. Và, tất nhiên, tôi cũng thấy mình - hai lần - trong những tình huống nguy hiểm. Tính tôi nóng nảy, ngoan cường nên năm lớp ba tôi vừa đánh một thằng bé mập ở cổng vào; và lần thứ hai - cô ấy nhảy từ ban công sang ban công tiếp theo, khiến bà của ai đó trong căn hộ của người khác đang xem TV sợ hãi. Tầng bảy, tôi bỏ chạy. Tôi may mắn.

Đôi khi, trong buổi tiếp đón của các chuyên gia tâm lý hoặc những người bạn mạnh mẽ hơn, chúng ta lần đầu tiên học được cách nói "không" với bất kỳ hình thức bạo lực nào, đồng thời nổi giận và không sợ rằng bây giờ họ sẽ bị trừng phạt. Câu chuyện khôi phục ranh giới bắt đầu với câu chuyện bình thường, hàng ngày "không, tôi không muốn làm điều này". Dạy con bạn nói không.

Và bạn hiểu rằng nếu bạn đánh họ, làm nhục họ, ép ăn họ, nói dối họ, không nói chuyện với họ về những điều quan trọng và khó khăn, trừng phạt họ, buộc họ làm một điều không được yêu thương, thì bạn sẽ không thể đồng thời dạy họ lòng tự trọng, dạy nghe bản năng tự bảo tồn, vì nghe bản năng này có nghĩa là nghe và tôn trọng sự lo lắng, khó chịu của bạn. Tôi thực sự hy vọng rằng con cái chúng ta lớn lên sẽ khác.

Đừng sợ.

ADF. Nếu bây giờ bạn cảm thấy khó đọc nhiều văn bản về bạo lực, nếu bạn bị tổn thương một lần nữa, nếu cảm thấy khó khăn, vui lòng ngừng đọc và liên hệ với bất kỳ chuyên gia tâm lý nào gần đó. Các nhà tâm lý học biết làm thế nào để giải quyết vấn đề này, và ngay cả những ký ức rất khó khăn cũng có thể được xử lý, trải nghiệm và trong trường hợp này, bạn sẽ loại bỏ quá khứ và lấy lại một lượng lớn sức mạnh và nguồn lực của chính mình.