Khủng Hoảng Tuổi Trung Niên ở Phụ Nữ

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Khủng hoảng tuổi trung niên ở phụ nữ. Nói một cách dễ hiểu, về một nghiên cứu khoa học. Bài viết này hoàn toàn không phải dành cho những ai tin rằng mình không bị khủng hoảng và không mắc bệnh, để họ khỏe mạnh! Và nói chung - tất cả những điều này là phát minh của các nhà tâm lý học tham lam. Chúng tôi mừng cho những người này, chúng tôi giữ lấy nắm đấm và ngón tay của chúng tôi với một cây thánh giá. Bài viết này dành cho những người, vào giữa cuộc đời của họ, những người mà cơn chóng mặt từ thành công suôn sẻ trở thành buồn nôn vì cơn lốc hàng ngày, cũng như cho những người có vết chai từ những rắc rối nhỏ đã biến thành bắp tay mạnh mẽ của một mớ rắc rối. Và trung niên là độ tuổi mà ngày nay khoảng 37-45 tuổi.

Gọi con rồng bằng tên

TÔI. “Trong cuộc đời của mỗi người tử tế, đôi khi một buổi sáng không đẹp trời đến, khi trong cơ thể nói chung và trong đầu nói riêng bỗng xuất hiện một cảm giác như chợt thấy ánh sáng và không khí của nhiệt huyết tuổi mới lớn. bắt đầu giảm chiều cao nhanh chóng. Và điều đáng sợ nhất trong chuyện này là tôi hiểu rằng anh ấy đã bị giảm chiều cao từ lâu, và tôi mới để ý đến điều đó đến bây giờ. Và bây giờ, dường như, ở đâu đó gần đó, luồng không khí ấm áp, nơi tôi đã tự tin tựa vào đôi cánh của mình vài năm trước. Nhưng không, bây giờ hoặc dòng chảy đã cạn, hoặc tôi đã trở nên nặng nề hơn. Vâng, và đó là sự thật, tôi đã trở nên nặng nề - Tôi nhìn vào gương những bức ảnh 10 tuổi và lẩm bẩm điều gì đó với bản thân về việc ngủ lâu hơn và đi nghỉ ở vùng biển ấm áp”.

Thật thú vị, khái niệm tuổi trung niên được một số người nhìn nhận với hương thơm của sự trịch thượng, và những người khác với dư vị cay đắng của sự lãng quên. Đối với một số người, vẫn còn rất nhiều thời gian ở phía trước, sự thăng hoa của cuộc sống gia đình hay sự nghiệp, sự bộc lộ khả năng sáng tạo đang chờ bạn, trong khi đối với những người khác, nó trở thành một vùng đất của cuộc sống hàng ngày và chân trời xám xịt của mặt trời lặn.

Tuy nhiên, liệu cuộc khủng hoảng giữa thế giới có trở thành bước chuyển sang một giai đoạn phát triển mới của sự phát triển của tôi hay là một ngõ cụt về tinh thần và xã hội chỉ phụ thuộc vào sự hiểu biết về bản thân, khả năng nghe của chính mình. “Hơi thở của tuổi tác là một làn sương mù của những nỗi sợ hãi và lo lắng đóng kín bầu trời đối với tôi. Gọi tên con rồng này có nghĩa là để khuất phục nó theo ý muốn của bạn."

***

“Mọi người đều đang khủng hoảng! Điều này là tốt. Đây là một lít cà phê khác cho bạn. Đối với một số người, điều này có thể là bình thường, trong khi đối với những người khác, đó có thể là một trải nghiệm khủng khiếp và không thể chịu đựng được.

Đúng vậy, nhiều nhà tâm lý học coi các cuộc khủng hoảng liên quan đến tuổi tác là một chuẩn mực, một yếu tố cần thiết cho sự tồn tại của chúng ta trong xã hội. Những lý thuyết khô khan nói về sự phát triển cá nhân và sự cần thiết phải giải quyết những mâu thuẫn nội tại. Và giai đoạn này được rút gọn thành sự thay đổi trong các ưu tiên giá trị và nội dung ngữ nghĩa của các giá trị cá nhân của một người. Nhưng đây là tất cả trên lý thuyết, còn trong thực tế …

II. “Nghe này, đối với tôi, dường như mọi thứ đã được viết sẵn trên trán tôi! Tôi là một người phụ nữ bình thường, tôi không đòi hỏi phải mua bất cứ thứ gì cho tôi, tôi có tất cả mọi thứ - xe hơi, căn hộ, công việc. Tôi đã từng nghĩ rằng đàn ông sợ chăm sóc nhu cầu vật chất của tôi, nhưng bây giờ tôi không hiểu gì cả - tại sao họ lại thiếu họ?"

Chúng ta phải thừa nhận rằng nỗi buồn-sầu bất chợt ập đến với chúng ta sau khoảng 37-40 tuổi, ở phụ nữ, không quá rõ ràng đối với người khác. Trải nghiệm cá nhân sâu sắc này được phản ánh trong những cảm giác phức tạp bên trong. Và bên ngoài … và bên ngoài là gì? Vẫn vui vẻ, vẫn sẵn sàng cho sự điên cuồng nhẹ. Chỉ bây giờ với một chút đau hoặc mất tin tưởng ở khóe mắt.

III. Chà, được rồi, khủng hoảng là một khủng hoảng, nhưng bằng cách nào đó, bạn cần phải sắp xếp nó ra và giải quyết những kinh nghiệm của mình - đừng hầm hố trong đó! Thông qua thử nghiệm và sai lầm, cũng như khả năng độc nhất của phụ nữ để tìm kiếm cuộc phiêu lưu ở một nơi, họ - tức là phụ nữ - tìm thấy sự thoải mái trong một trong những cách họ đối phó với thế giới xung quanh. Phương pháp này giúp sống ngon hay tồn tại trên cơ sở ăn kiêng đến mức nào - chúng ta sẽ nói thêm về vấn đề này. Cho đến lúc đó, chúng ta hãy xem những gì trên menu.

1) Ba cô gái dưới cửa sổ …

“Nghe này, mọi thứ đều ổn với tôi - tôi điều hành bộ phận / gia đình / con cái của mình, liên tục đi công tác / làm việc nhà / với bạn bè, tôi trông trẻ hơn tuổi / tốt / đàn ông đeo bám. Vâng, vâng, nó không hiệu quả với con cái / với công việc / với chồng”. Có chút tạm dừng, ánh mắt nhìn sang một bên rồi lập tức quay lại. “Chà, có lẽ mọi thứ sẽ khác nếu có một đứa trẻ / công việc kinh doanh theo ý thích của tôi / cơ hội để thảo luận và sửa chữa mọi thứ. Mặt khác, tôi không thể tưởng tượng được mình sẽ thành công như thế nào nếu với con cái / với công việc / với con dê này. Nói chung, tôi tin rằng cuộc sống của tôi là tốt. Lương sáu con số / năm đứa con / tự do cá nhân và đi du lịch - bất cứ ai cũng sẽ ghen tị với tôi!"

Sự tự tin rằng mọi thứ đều ổn đối với tôi trong khu vực của tôi và những người khác chỉ ghen tị là mức độ thường xuyên bộc lộ ra ngoài. Những người sở hữu phương pháp bảo vệ chống lại sự lo lắng này có xu hướng đánh giá cao bản thân về các tiêu chí chuẩn mực và xã hội bên ngoài (đạo đức, thành công, ý chí, mục đích, v.v.). Một người đối thoại chăm chú có thể nhận thấy xu hướng phủ nhận kinh nghiệm của chính họ trong những tình huống khó khăn và chuyển giao trách nhiệm cho người khác. Và khi đó một vị trí như vậy nói lên sự mất phương hướng bên trong. Và trong một giai đoạn cuộc sống khó khăn (và một cuộc khủng hoảng chỉ là một giai đoạn như vậy), hành vi đó có bản chất là phòng thủ - như một phản ứng đối với “sự bất hòa” nội bộ.

2) Đừng rời khỏi phòng …

“Tôi không còn sức lực cho bất cứ việc gì. Tôi không còn sức để đi làm công việc ngu ngốc này, không đủ sức để làm việc nhà, không đủ sức để gặp gỡ bạn bè và tôi không thấy có ý nghĩa gì trong việc này. Mọi thứ đều xám xịt và ảm đạm."

Tôi biết phụ nữ như vậy. Thả tay xuống, gục đầu xuống, họ đã biến thành cái bóng của chính mình. Hoàn toàn không thể hiểu nổi điều này đã xảy ra vào thời điểm nào, nhưng nó đã bắt đầu xảy ra từ nhiều năm trước. Chúng tôi chỉ bằng cách nào đó đã không nhận thấy điều này, quy cho nó là sự mệt mỏi thoáng qua và buồn bã: "Bạn sẽ ngủ ngon và mọi thứ sẽ trôi qua!" Và rồi con nòng nọc của sự mệt mỏi hàng ngày này lớn lên thành một con cóc đáng ghét của sự chán nản hàng ngày. Có, khủng hoảng, có, tính cách bên trong thay đổi. Nhưng mức độ tự chịu trách nhiệm cao và cảm giác tội lỗi về những gì đang xảy ra với bản thân người phụ nữ và xung quanh cô ấy không chỉ đơn giản là thêm vào điều này, mà còn trở thành một tảng đá nặng nề.

IV. Bảng câu hỏi hiện tượng học đã được chứng minh là một phương pháp thuận tiện để nghiên cứu cuộc khủng hoảng tuổi trung niên ở phụ nữ. Điều quan trọng nhất trong cuộc đời của một con người là gì? Cảm xúc và kinh nghiệm của anh ấy. Điều gì có thể chủ quan hơn? Đừng bận tâm. Đó là lý do tại sao toàn bộ tập phản ứng đối với một giai đoạn khó khăn như giữa cuộc đời được tóm tắt và rút gọn thành bốn mẫu cơ bản và các kịch bản tương ứng để sống và vượt qua khủng hoảng.

Sơ đồ 1: Sự bù đắp trong hoạt động.

Một người phụ nữ chọn chiến lược như vậy sẽ phải bù đắp sự thiếu hụt trong một lĩnh vực của cuộc sống bằng hoạt động của chính mình trong một lĩnh vực khác. Tất nhiên, sự bù đắp đó có thể là tích cực hoặc tiêu cực. Và, trên thực tế, hành vi này có nhiều điểm chung với các biện pháp phòng vệ tâm lý thông thường - mục tiêu và cơ chế của chúng rất giống nhau và được thực hiện "dọc theo con đường ít phản kháng nhất." Một người như vậy bắt đầu hăng hái áp dụng sức lực và năng lượng còn lại vào khu vực nằm gần cô ấy nhất, điều này có thể mang lại sự thỏa mãn nhanh nhất có thể, giải tỏa hoặc giảm bớt sự nghi ngờ hoặc, Chúa cấm, lo lắng. Và cảm giác mơ hồ rằng “Tôi đã bỏ lỡ điều gì đó, bằng cách nào đó tôi không thành công lắm trong cuộc sống của mình” một cách vô thức biểu hiện trong bất kỳ cách giải phóng cảm xúc và thể chất tức thời nào. Và thế là chúng ta gặp một phụ nữ trưởng thành 40 tuổi trên những con dốc trượt tuyết "đỏ", trong câu lạc bộ bắn súng, quán bar và vũ trường có rượu hoặc thứ gì đó mạnh hơn …

Sơ đồ 2: Hoạt động xã hội.

“Tất nhiên, có ít bạn bè hơn và không có thời gian để giao tiếp. Tôi bình tĩnh hơn khi ngồi ở nhà, xem TV. Tôi cũng có hai con mèo và tôi không thể bỏ chúng”.

Vâng, nhiều người bạn của tôi trải qua cảm giác cô đơn, nói rằng giao tiếp là không đủ. Điều gì xảy ra với khối lượng giao tiếp và liên hệ xã hội? Về cơ bản, họ đang đi xuống. Danh bạ trôi chảy vào mạng xã hội. Thậm chí, điềm báo còn xuất hiện - “Mình đã là bạn nên chúng ta sẽ không bao giờ gặp lại nhau nữa”. Tuy nhiên, có những người gia tăng và mở rộng vòng tròn giao tiếp, vội vã, như thể thành bể với đầu của họ, vào những người quen và sở thích mới. Nó có thể là "cô đơn giữa đám đông", nhưng nó cũng có thể lấp đầy cuộc sống bằng những màu sắc và cảm xúc tươi sáng, và điều gì có thể quan trọng hơn đối với một người phụ nữ?

Sơ đồ 3: Sự tự điều chỉnh về mặt thể tích.

"Bạn càng cười, bạn càng cảm thấy tốt hơn."

Giai điệu của các cơ mặt chịu trách nhiệm cho nụ cười thúc đẩy sinh lý học, và bây giờ nền nội tiết tố đang được kéo lên mặt tiền của một tâm trạng tốt.

“Điều khó khăn nhất đối với tôi là tái cấu trúc lại thói quen hàng ngày của mình. Bây giờ tôi và con gái dậy cùng nhau vào buổi sáng, ăn sáng cùng nhau và ra ngoài chạy bộ."

Irina đã 42 tuổi, và cô ấy vẫn cảm thấy xấu hổ khi không ai cho mình hơn 35 tuổi.

“Tôi không thể che giấu những thay đổi liên quan đến tuổi tác, nhưng tôi cố gắng quan tâm nhiều hơn đến những điều tích cực nhỏ trong cuộc sống của tôi, trong thế giới xung quanh tôi. Tôi cởi mở với mọi thứ xảy ra xung quanh mình và cố gắng luôn tìm ra những mặt tích cực hoặc hữu ích, cho dù có chuyện gì xảy ra đi chăng nữa."

Nỗ lực không ngừng, ý chí - đây là yếu tố hàng đầu trong kế hoạch phản ứng lại những trải nghiệm của bản thân. Tôi thường nhớ lại một diễn đạt mà tôi đã nghe hai mươi năm trước: "chức năng đào tạo cơ quan." Và nếu không có tải thì cơ bắp teo đi, trí tuệ giảm sút, ý chí cũng yếu dần đi, khiến mọi thời gian rảnh rỗi trở nên mệt mỏi bởi dòng chảy vô nghĩa của thói quen hàng ngày. Và rồi đến …

Sơ đồ 4: Tính thụ động, không hoạt động.

Sự thụt lùi về cảm xúc và hoạt động, một đầm lầy của sự thờ ơ. Trong một thời gian, psyche tiếp tục kháng cự. Chúng ta được sắp xếp đến mức mọi thứ xảy ra đều phải được giải thích, nếu không thì không thể làm gì được, và với những gì chúng ta không thể giải thích được khiến chúng ta vô cùng lo lắng và sợ hãi trước những điều chưa biết. Vẻ đẹp khỏe khoắn và trẻ trung của ngày hôm qua, vui vẻ từ chối các kế hoạch 1, 2 và 3, sử dụng các biện pháp phòng vệ tinh thần đơn giản nhất cho phép:

• chuyển các vấn đề sang hình cầu bên ngoài (phép chiếu, nhận dạng xạ ảnh),
• bỏ qua nó (đàn áp, phủ nhận),
• rút kinh nghiệm (phân ly, mơ tưởng phòng thủ hoặc cô lập).

Tuy nhiên, các bác sĩ và nhà tâm lý học rất giỏi trong sự lựa chọn này, vì chính ông là người mang đến cho họ một phần đáng kể bệnh nhân và khách hàng. Rối loạn thần kinh và rối loạn tâm thần là bạn đồng hành chặt chẽ của sự thụ động và từ chối hoạt động mạnh. Một người phụ nữ không chỉ trở nên cáu kỉnh, cảm thấy tức giận và hung hăng, mà thậm chí còn làm gia tăng cuộc khủng hoảng, chẳng hạn như khi cảm giác tội lỗi về hành động của mình xuất hiện.

V Số năm. Dấu tích La Mã này nên tượng trưng cho sự chiến thắng của lý trí trước những ảo tưởng vô thức. Nào, thật dễ dàng - hãy chọn một kế hoạch hiệu quả và theo đuổi nó trên con đường của riêng bạn, nếu không phải là hạnh phúc, thì hãy yên tâm! Nhưng chúng tôi biết, các bạn ạ, tâm lý con người rất tinh ranh và sáng tạo trong nỗ lực tránh căng thẳng thực sự. Ví dụ, một cái gì đó sẽ khiến toàn bộ cuộc sống trước đó có nguy cơ mất đi ý nghĩa. "Có phải là tôi đã làm sai suốt thời gian qua?" là một trong những câu hỏi tồi tệ nhất mà một người phụ nữ có thể hỏi. Và bạn cần phải tránh nghi ngờ như vậy bằng mọi giá (vâng, đôi khi phải trả giá bằng mạng sống của chính bạn, nhưng định dạng của bài báo không giống nhau).

Nói chung, tôi đang nói về sự gian dối của các chiến lược tích cực. Và đây là những cái bẫy có thể có (tất nhiên hoặc có thể không, nhưng vẫn vậy):

1) Với sự gia tăng về khối lượng giao tiếp, một người phụ nữ có cơ hội được hỗ trợ, mặt khác, cô ấy trải qua một cảm giác lo lắng thực sự mạnh mẽ và vô thức khi bị từ chối đột ngột. “Chúng ta không phải thiếu niên, ngươi đối với mọi người sẽ không ngọt. Và nếu anh ấy / cô ấy trở nên nhẫn tâm hoặc nhàm chán, và nói chung, không phải của tôi? Tại sao tôi phải cảm thấy đau đớn một lần nữa bởi vì tôi không cần thiết?"

2) Không có khả năng hoặc không thể nghe thấy mong muốn thực sự của bạn dẫn đến việc thay thế các mục tiêu cho các ý nghĩa. Tưởng tượng rằng một cơ thể hoàn hảo hoặc một chiếc xe hơi đắt tiền chắc chắn sẽ dẫn đến những thay đổi đáng kể trong cuộc sống khi phải đối mặt với sự cô đơn và những ngón tay trắng bệch trên da đắt tiền của vô lăng sưởi ấm.

3) Vâng, có một con đường được biết đến để cứu rỗi linh hồn. Trải qua sự cô đơn và trống trải của chính mình, phụ nữ chuyển sang tôn giáo truyền thống hoặc "Tôi đang tham gia vào các thực hành tâm linh cao hơn." Nhưng khi không có điểm tựa bên trong, việc tìm kiếm và sử dụng điểm tựa bên ngoài chỉ là sự từ chối che đậy việc tìm kiếm nguồn sức mạnh của chính mình.