Di Cư Không đáng Sợ, điều Quan Trọng Chính Là đừng để Lạc Vào Những ảo Tưởng

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Theo quy luật, di cư có 2 mặt - trước và sau. Bắt đầu công việc của một nhà tâm lý học, tôi tình cờ làm việc trong một trường chuyên ngữ. Ở đó những sinh viên tốt nghiệp thông thạo 4-5 thứ tiếng thường là “ngoại ngữ” và kết nối tương lai của họ với nước ngoài. Chúng tôi đã làm việc chung với họ, như đối với tôi lúc đó là những khoảnh khắc tâm lý, trong khi ngày nay, nhờ sự ra đời của Skype, tôi nhận được phản hồi rằng họ là chìa khóa. Trong bài viết này, tôi muốn viết về những gì giúp "hạ cánh nhẹ nhàng hơn". Trong phần tiếp theo, tôi sẽ tập trung vào những khía cạnh mà người nước ngoài thực sự phải đối mặt, trái ngược với mong đợi của họ.

Vì vậy, điều đầu tiên tôi muốn thu hút sự chú ý của bạn là một nghiên cứu tâm lý chung. Những người nghiên cứu các bài báo và blog đã đọc về những vấn đề quan trọng nhất, bao gồm xã hội hóa, y học, luật pháp, sắc thái hàng ngày, rào cản ngôn ngữ, v.v. Về mặt logic, chúng ta hiểu điều này, nhưng chúng ta chỉ có thể cảm nhận và chấp nhận khi đối mặt với sự bất lực để gọi cho bác sĩ hoặc mua các loại thuốc thông thường của bạn tại hiệu thuốc. Đồng thời, ngay cả khi cảm thấy vấn đề này hay vấn đề kia, trên thực tế, chúng ta phản ứng với nó theo những cách khác nhau, và một người giải tỏa căng thẳng trong một ngày, còn đối với người khác, trải nghiệm trở thành một trở ngại không thể vượt qua. Bởi vì chúng ta khác nhau, nhu cầu, kỳ vọng và giá trị khác nhau và mọi người đều cần một cái gì đó khác nhau. Thông thường, chúng ta nhìn bạn bè, người quen hoặc chỉ là những thần tượng đã chuyển đi, chúng ta tự mình thử trải nghiệm của họ và nghĩ, "Vâng, đây không phải là vấn đề, nhưng tôi có thể giải quyết được nó, tôi có thể xử lý nó." Trên thực tế, chúng tôi chỉ khác nhau, và những bất lợi mà họ nói ra có thể không thực sự là vấn đề đối với chúng tôi, nhưng người bạn của chúng tôi thậm chí sẽ không đề cập đến vấn đề đó cho chúng tôi, bởi vì anh ấy không quá coi trọng vấn đề đó. Vì vậy, khi lập kế hoạch chuyển nhà, điều cuối cùng bạn cần làm là tập trung vào trải nghiệm cảm xúc của người khác, ngay cả khi chúng ta có cùng nghề nghiệp, tuổi tác, tình trạng hôn nhân, v.v.

Thông thường, để chuẩn bị, tôi mời khách hàng của mình tham gia vào quá trình xem xét nội tâm sâu sắc. Người đọc có thể được cung cấp những điều sau đây:

1. Khá thường xuyên xảy ra rằng bằng cách nói lên một số sở thích, một người che giấu những nhu cầu hoàn toàn khác nhau đằng sau họ. Bạn có thể lấy hình tròn nổi tiếng về sự cân bằng của các quả cầu sự sống và đánh dấu nó bằng các màu khác nhau (trên thang điểm 10, trong đó 10 là tuyệt vời và 0 là hình cầu ở trạng thái bị bỏ qua):

1 - trạng thái của từng lĩnh vực trong cuộc sống của tôi là gì bây giờ.

2 - làm thế nào tôi muốn nhìn thấy sự đầy đủ của các quả cầu trong lý tưởng.

3 - như tôi thấy sẽ thay đổi đầy những quả cầu của tôi khi di chuyển (bạn biết trước rằng bạn đang đi với một lời mời làm việc hoặc xã hội, bạn đang đi du lịch bất hợp pháp hoặc có cơ hội nhanh chóng để có được quốc tịch, đã có tất cả bạn bè và người thân của bạn hoặc bạn là người tiên phong, bạn hiểu biết ở mức độ nào ngôn ngữ, v.v.)

Khi chấm điểm, trước hết bạn phải trung thực với bản thân. Sau đó, một sơ đồ như vậy sẽ giúp ghi nhận một cách trực quan liệu bạn có đang tự lừa dối bản thân khi nghĩ rằng cuộc sống của bạn sẽ được cải thiện hay không. Bạn cũng sẽ có thể hiểu lĩnh vực nào quan trọng hơn đối với bạn, dễ bị tổn thương hơn và điều gì cần đặc biệt chú ý để chuẩn bị. (Trong hình cầu có dấu gạch ngang, hãy viết ra những gì quan trọng đối với bạn, nhưng không được thể hiện trong hình này). Bạn có thể thảo luận về kết quả với những người thân yêu của mình, có lẽ họ sẽ nhận thấy điều gì đó trong vòng kết nối của bạn mà bạn không nhìn thấy.

2. Nếu di cư không phải là vấn đề cần thiết và tuyệt vọng đối với bạn, mà là một lựa chọn để tìm kiếm sự an tâm và điều kiện tốt hơn để tự nhận thức bản thân, thì cách dễ nhất để phân tích và thích nghi, tất nhiên là học tập hoặc làm việc ở nước ngoài.. Nếu bạn thực sự muốn di chuyển lâu dài, bạn không cần quá nhiều tài nguyên vật chất như thông tin, đạo đức và thể chất. Khi bạn cảm thấy trong mình còn rất nhiều năng lượng chưa thực hiện được cho việc học và hoạt động - thẻ nằm trong tay bạn.

Khi bạn thấy mình ở nước ngoài như một phần của việc học hoặc làm việc, bạn có một loại đệm tâm lý nhắc nhở bạn mỗi khi bạn gặp phải tình huống căng thẳng - "điều này không phải là mãi mãi, tôi có thể rời đi." Tất nhiên, có những người không thể khai thác ở đó cho đến khi kết thúc hợp đồng hoặc thời gian nghiên cứu. Chỉ trong vòng 9 tháng qua, tôi đã gặp 4 trường hợp học sinh bị rối loạn tâm thần được bố mẹ cho đi du học, nhưng thực tế xung quanh trở nên khó khăn đến mức cơ thể vào nghề - VSD chuyển sang rối loạn hoảng sợ, ám ảnh với IBS (rối loạn thần kinh tiêu hóa). con đường) và RPP (biếng ăn và béo phì), đã khiến các bậc cha mẹ "sợ hãi" và trả chúng về nhà mà không cần học xong.

Vâng, nó thường là một loại bộ lọc. Nếu một người bị ràng buộc với hợp đồng hoặc nghĩa vụ tài chính (anh ta không thể chỉ đi và đi), tâm lý học là một trong những triệu chứng cho thấy tốt hơn là nên cố gắng xây dựng sự nghiệp ở nhà (tốt, hoặc ít nhất là chắc chắn không phải trong những điều kiện như vậy, một cái gì đó cần được thay đổi). Đó là lý do tại sao học tập và làm việc ở nước ngoài, theo một nghĩa nào đó, là một mô phỏng thử nghiệm giúp xua tan ảo tưởng và nhìn nhận tình hình khách quan hơn.

Bạn có cơ hội thử trải nghiệm cuộc sống của một cư dân thực sự của đất nước này chứ không phải khách du lịch. Xã hội hóa, luật pháp, y học, sắc thái hàng ngày - mọi thứ mở ra trước mắt bạn như nó vốn có, không cần tô điểm. Bạn sẽ có cơ hội cải thiện kỹ năng ngôn ngữ, làm quen với hương vị và đặc trưng của quốc gia (bởi vì thường sinh viên bối rối rằng các quốc gia được tôn vinh trong thơ ca trong chương trình giảng dạy đại học thực tế khác xa với những gì họ mơ ước, rằng các sản phẩm sơ cấp như sữa và bánh mì có thể trở thành món ngon, v.v., trong khi những người lớn tuổi thường bối rối bởi những đặc thù của việc nuôi dạy quốc gia, giao tiếp và đối xử với trẻ em. những gì đang xảy ra có thể không tương ứng với thái độ và khuôn mẫu hành vi được chấp nhận của chúng ta, quá trình này phức tạp hơn nhiều). Và nếu có nhiều điểm cộng hơn điểm trừ, bạn sẽ chỉ củng cố quyết định của mình, đồng thời bạn sẽ tạo được một nhóm người quen nhất định, phát triển các thuật toán bổ trợ để giải quyết các vấn đề nhất định, làm quen với hệ động thực vật địa phương, hiểu ngôn ngữ của bạn trình độ, v.v. Nếu có nhiều bất lợi hơn, thì bạn sẽ nhận được một nền giáo dục sẽ tạo thêm cơ hội việc làm tích cực, hoặc bạn sẽ chỉ đơn giản là kiếm tiền.

3. Có lẽ điều trên là hiển nhiên đối với ai đó và vì vậy (mặc dù trong thực tế tôi biết rằng điều này còn lâu mới hiển nhiên với mọi người;))), nhưng chắc chắn hầu hết mọi người khi lên kế hoạch chuyển nhà đều không nghĩ đến sức khỏe tinh thần của mình. Thông thường khi di cư, mọi người tìm đến nha sĩ và tiến hành kiểm tra toàn bộ cơ thể, điều trị trước mọi thứ bất ngờ phát hiện ra, vì điều trị ở nước ngoài và dịch vụ y tế là một điểm nhức nhối đối với hầu hết những người di cư. Và sau một thời gian di chuyển, họ ngạc nhiên khi phát hiện ra nhiều loại bệnh tật bất ngờ xuất hiện, làm vô hiệu hóa mọi sự chuẩn bị. Thông thường chúng ta nói về sự thích nghi, biểu hiện dưới dạng các triệu chứng không liên quan đến bất kỳ bệnh cụ thể nào. Đối với một số, chúng trôi qua nhanh hơn, đối với những người khác, ngược lại, chúng tăng cường và những cái mới xuất hiện. Như bạn có thể đã đoán, theo cách này, dạng trầm cảm thường biểu hiện một cách phổ biến nhất (trong bài viết thứ hai, chúng tôi sẽ nói rằng tất cả những người di cư đều trải qua giai đoạn trầm cảm), và tiên lượng của từng trường hợp riêng lẻ phụ thuộc chính xác vào nghiên cứu tâm lý chung., vì mọi thứ đã bị đàn áp trước đó đều trở nên trầm trọng hơn và bò ra ngoài. Có nguy cơ là những người nhận thức được sự thay đổi tâm trạng đột ngột, tâm trạng thường xuyên chán nản và thờ ơ, nhiều loại nghiện khác nhau, quan tâm đặc biệt đến ngoại hình, vóc dáng và cân nặng của họ, cũng như những người biết lo lắng quá mức hoặc những nỗi sợ hãi cụ thể, và những người, những người lưu ý một số "điểm" về ranh giới, độ sạch sẽ, trật tự, thời gian, quyền và nghĩa vụ, v.v.

Một số khách hàng nói với tôi rằng họ đọc trên các diễn đàn của những người di cư rằng không ai ở nước ngoài coi các rối loạn như trầm cảm, rối loạn ám ảnh, hoảng sợ, v.v. là vấn đề và mọi người đi làm, không nghĩ đến việc điều trị và tự chữa khỏi. Đó là một sự ảo tưởng. Trên thực tế, vấn đề nằm ở chỗ, dịch vụ y tế được sắp xếp theo cách mà người dân chỉ đơn giản là phó mặc cho hệ thống, không đi khám và không tìm đến bác sĩ chuyên khoa. Lý do cho điều này là khác nhau, một trong những chính là quá đắt và khó khăn, tk. bạn vẫn cần phải chứng minh rằng bạn thực sự cần "chất kích thích" hoặc "thuốc an thần" (ở các nước văn minh, có ít thuốc giả dược hơn nhiều và thuốc thường có tác động thực sự lên tâm thần), thứ hai - không tin tưởng vào các bác sĩ chuyên khoa, đặc biệt là bác sĩ tâm thần và rối loạn tư duy ở một số tâm lý Tôi ổn / không đáng sợ). Ở đây, có vẻ như làm việc trên Skype là một cơ hội lý tưởng để cải thiện sức khỏe của một người di cư - nhưng không. Vì mọi người thường ở giai đoạn nặng và họ cần hỗ trợ thuốc, điều mà ngay cả bác sĩ (chưa kể đến chuyên gia tâm lý) cũng không thể làm được qua Skype. Người tâm thần phải tìm ra lựa chọn khó chịu nhất - xoa dịu các rối loạn tâm thần, và chỉ khi đó, khách hàng mới có cơ hội ít nhất nhận được sự giúp đỡ của một chuyên gia bảo hiểm chuyên biệt và liệu pháp tâm lý của một bệnh nhân tâm lý có tâm lý tương tự thông qua mạng lưới.

Vì vậy, việc xác định kịp thời các dạng rối loạn tâm lý và sự phát triển của chúng là rất quan trọng. Điều này không có nghĩa là bạn sẽ thoát khỏi "trầm cảm" trước khi di chuyển, nó có nghĩa là bạn sẽ lập kế hoạch di chuyển có tính đến đặc điểm tinh thần của bạn và chuẩn bị cho một số trạng thái nhất định, hoạt động của cơ thể, v.v. Tức là. bạn sẽ tìm hiểu thêm về các triệu chứng đặc trưng và có điều kiện an toàn cho bạn, về các khu vực yếu và mạnh của bạn, về điều gì là bình thường và không phù hợp với thể trạng của bạn, và quan trọng nhất là cách đối phó với các triệu chứng cơ thể khác nhau trong trường hợp cụ thể của bạn (tất cả điều này chắc chắn là liên quan đến trạng thái tâm lý và các kiểu hành vi của bạn). Đặc biệt cần chú ý đến một nghiên cứu như vậy nếu trong gia đình bạn có bất kỳ trường hợp rối loạn tâm lý nào, mắc bệnh soma phức tạp (mãn tính di truyền), và nếu bạn tự biết rằng mình dễ bị trầm cảm, nếu bạn có tiền sử rối loạn hoảng sợ (các cuộc tấn công) và nhiều loại ám ảnh, ám ảnh hoặc rối loạn lo âu, rối loạn ăn uống, chấn thương tâm lý cụ thể hoặc rối loạn thần kinh nội tạng, v.v., vì như đã đề cập, di cư là nguyên nhân làm trầm trọng thêm các rối loạn tâm thần và tôi sẽ viết chi tiết hơn về nguyên nhân, cơ chế và các vi tế khác trong bài viết tiếp theo.

4. Khi chúng ta nói về các loại rối loạn khác nhau, không phải ai cũng có thể tự thử và cảm ơn Chúa). Đồng thời, một số người thường ảo tưởng về thực tế rằng bằng cách thay đổi quốc gia cư trú, họ sẽ có thể giải quyết các vấn đề về hành vi của họ. Chúng tôi thường nghĩ với công thức “tốt ở chỗ chúng ta không có” và xây dựng những kỳ vọng không chính đáng về việc di chuyển. Tôi có một công việc tồi tệ, không phải vì tôi không nỗ lực để tự nhận thức, mà vì đất nước tồi tệ. Trông tôi xấu không phải vì tôi không tuân theo và chăm sóc bản thân đúng cách, mà vì không có tiền (đất nước nghèo quá). Tôi không có bạn bè, không phải vì tôi gặp khó khăn trong việc thiết lập liên lạc và duy trì liên lạc, mà bởi vì những người xung quanh đều xám xịt (tâm lý trong nước là như vậy),… Điều quan trọng ở đây là phải hiểu rằng nếu bạn có vấn đề với chính mình. -eteem, sự tự tin, thiết lập các mối quan hệ mang tính xây dựng, giao tiếp giữa các cá nhân, nhận thức bản thân, hướng nghiệp, vv, chỉ thay đổi nơi ở sẽ không thể giải quyết chúng.

Một đất nước khác, phát triển hơn và định hướng về nhân cách sẽ cho bạn 100-500 cơ hội, nhưng điều này không có nghĩa là bạn sẽ có thể nhận ra chúng nếu bạn không tự nỗ lực, nếu bạn không biết mình và không biết. công cụ triển khai cá nhân của bạn là gì. Bạn có thể di chuyển từ đất nước này sang đất nước khác, từ thành phố này sang thành phố khác để tìm kiếm những điều kiện thuận lợi hơn để phát triển, nhưng đồng thời bạn sẽ luôn là chính mình, bạn sẽ không chạy trốn khỏi “kẻ lót đường” nếu bạn không thoát khỏi chúng. "từ bên trong". Nếu bạn muốn thay đổi điều gì đó trong cuộc sống của mình, để đạt đến mức chất lượng cao hơn, thì di chuyển chỉ là 1 trong số 100 yếu tố phụ trợ. Do đó, khi lập kế hoạch di chuyển, điều quan trọng là phải hiểu được đâu là lý do thực sự dẫn đến việc tìm kiếm và sự không hài lòng cá nhân, những gì thực sự cần, mong muốn, triển vọng, kỳ vọng mà bạn đang xây dựng, v.v. sẽ trở thành nguồn gốc của những vấn đề thậm chí còn lớn hơn, vì Ngoài thực tế là sự phức tạp vẫn chưa được giải quyết, bệnh trầm cảm cũng sẽ gia nhập khi thiếu sự hỗ trợ thích hợp. Nghiên cứu bản thân và nghe. Thật vậy, trong sâu thẳm của mỗi chúng ta đều có mọi thứ để hạnh phúc, hài lòng và viên mãn. Ở đây và bây giờ;)

Tiếp tục suy thoái di cư