2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Đây là một kỹ thuật để bạn hiểu rõ hơn về bản thân và hiểu được điều gì đó quan trọng.
Kỹ thuật được thực hiện trong 3 giai đoạn.
BƯỚC 1. TÔI BIẾT GÌ VỀ BẢN THÂN
1. Lấy một tờ giấy. Chia đôi (theo chiều dọc và chiều ngang).
2. Sau đó, viết ra những phẩm chất của bạn vào cột bên trái:
- ở trên, cho biết "tích cực", những điều bạn thích ở bản thân và
- từ bên dưới (trong nửa sau) - "tiêu cực" (những phẩm chất mà bạn không chấp nhận / không thích ở bản thân, mà bạn cố gắng đấu tranh, bạn xấu hổ).
Lưu ý: cố gắng viết càng nhiều phẩm chất càng tốt, tốt nhất là ít nhất 20 (cho dù chúng chứa bao nhiêu điểm tích cực và tiêu cực).
3. Sau khi bạn đã viết ra những phẩm chất, hãy quan sát kỹ chúng. Gạch bỏ bằng PENCIL những phẩm chất trái nghĩa. Ví dụ, "chăm chỉ - lười biếng" (xóa cả hai phẩm chất).
4. Bạn vẫn có những phẩm chất chưa được đánh giá cao. Viết ra các từ trái nghĩa của chúng vào cột bên phải. Ví dụ, cột bên trái có chất lượng "chịu trách nhiệm". Viết đối diện với nó theo từ trái nghĩa đúng "vô trách nhiệm" (hoặc bất cứ điều gì xuất hiện trong tâm trí). Và do đó, hãy lướt qua tất cả các từ không được gạch chéo.
5. Đặt tờ giấy này sang một bên.
BƯỚC 2. TÔI BIẾT NHỮNG GÌ VỀ NGƯỜI KHÁC
1. Lấy một tờ giấy trắng, mới. Chia đôi nó bằng một đường thẳng đứng.
2. Nghĩ về những người bạn thích, những người bạn ngưỡng mộ. Ghi vào cột bên trái những phẩm chất mà bạn đánh giá cao ở những người mà bạn ngưỡng mộ và những phẩm chất mà bản thân bạn muốn có.
3. Bây giờ hãy nhớ đến những người mà bạn có cảm giác khó chịu (từ chối, ghê tởm, bỏ mặc, tức giận / khó chịu, v.v.) và ghi vào cột bên phải những phẩm chất mà bạn không chấp nhận ở họ.
BƯỚC 3. NHỮNG ĐIỀU TÔI CHƯA BIẾT VỀ BẢN THÂN
1. Đặt tờ 1 (chính) và tờ 2 (làm việc) trước mặt bạn.
2. Xem kỹ trang số 1 và các phẩm chất được chỉ ra trong đó (trong tất cả các cột). Bây giờ hãy tương quan các phẩm chất của trang tính số 1 với các phẩm chất của trang tính số 2.
Nhiệm vụ của bạn là dùng bút chì gạch bỏ những phẩm chất chung của họ.
Gạch bỏ trên cả hai trang tính.
3. Bây giờ hãy chú ý đến những phẩm chất không bị gạch bỏ trong tờ số 2. Chuyển chúng sang trang tính số 1. Chú ý! Bạn chỉ cần chuyển sang cột bên phải. Nên thêm vào bên dưới các danh mục "+" và "-".
4. Sau khi được chuyển đi. Bạn có thể bỏ tờ số 2 sang một bên và chỉ để lại tờ chính trước mặt.
5. Xóa vùng chọn bằng bút chì. Chân dung của bạn đã sẵn sàng!
Ở cột bên trái - những phẩm chất mà bạn nhận thấy ở bản thân, bạn biết, chấp nhận (đôi khi có một khoảng cách, nhưng chúng thuộc lĩnh vực nhận thức).
Và ở cột bên phải là những phẩm chất mà bạn không chấp nhận ở bản thân - bạn không thấy, không biết, hoặc bạn không có quyền truy cập. Những phẩm chất này thường được gọi là phẩm chất bóng tối.
Ngoài ra, nếu bạn nhìn lại cả hai trang, bạn có thể nhận thấy nguyên tắc mà bạn chọn môi trường, chấp nhận hay không chấp nhận mọi người.
Đề xuất:
Chào Mừng "danh Sách Mong Muốn", Hoặc Làm Thế Nào để Làm Hài Lòng Chính Mình Một Cách Chính Xác
Chúng ta có Năm mới và một loạt các ngày lễ khác trên mũi của chúng ta, và mọi người đang chạy xung quanh trong xà phòng, cố gắng tìm ra cái gì để tặng cho ai. Những người khác đang điên cuồng cố gắng tạo ra danh sách mong muốn (từ danh sách mong muốn tiếng Anh), trong khi trải qua không ít, nếu không muốn nói là căng thẳng hơn.
Tôi Sẽ Làm Cho Bạn Hạnh Phúc Em Bé! Lời Khuyên Chính Từ Chuyên Gia Tâm Lý Gia đình Về Cách Làm Cho Con Bạn Hạnh Phúc
Tuổi thơ hạnh phúc và an toàn bắt đầu với hạnh phúc và cha mẹ an toàn! Cha mẹ an toàn. Sự thật khủng khiếp là mối nguy hiểm chính đối với trẻ em là cha mẹ của chúng. Cha mẹ của họ đang cãi nhau với nhau! Điều mà ngay cả khi yêu thương con cái một cách chân thành cũng có thể khiến chúng tổn thương không thể chịu đựng được.
Không Ai Yêu Bạn Vì Bạn Không Trẻ, Không đẹp Hay Không Thon Gọn? Bạn Có Nghĩ Rằng đây Là Một Ngõ Cụt?
Tôi bây giờ là một phụ nữ 50 tuổi hạnh phúc. Tất nhiên, tôi còn trẻ, nhưng đẹp và mảnh mai, theo nghĩa cổ điển, tôi chưa bao giờ thế! Câu “không bao giờ” này bây giờ nghe không giống một câu, như thời thơ ấu, khi bạn bị coi là cô gái xấu xí nhất trong lớp.
Mặt Nạ, Tôi Có Biết Bạn Không? Nhận Biết Bản Thân Thực Sự
Mỗi người trong chúng ta đều đã từng có những tình huống tiêu cực trong cuộc sống của mình. Và trong những tình huống này, một số cảm giác được sống. Bạn có nhận thấy rằng cảm xúc được lặp lại không? Có vẻ như người đó đã khác, và thời gian trôi qua, và bạn phải thay đổi.
Sự Quan Tâm. Công Dụng Thực Tế
Có lẽ, không có một khóa đào tạo, cuốn sách, bài báo hoặc podcast nào, bằng cách này hay cách khác liên quan đến "bí truyền thực hành", trong đó từ "nhận thức" sẽ không được sử dụng. Hơn nữa, tôi hoàn toàn chắc chắn rằng khái niệm này là nền tảng của sự phát triển bản thân và hiểu biết về bản thân, và tất cả - hoặc hầu hết - các thực hành tâm linh, theo cách này hay cách khác, đều được kết nối với nó hoặc được xây dựng dựa trên nó.
