2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Trong bài viết này, tôi tiếp tục chủ đề về tâm lý học và tôi muốn chia sẻ với các bạn các kỹ thuật được khuyến khích sử dụng trong các bệnh / đau cấp tính mãn tính, nghĩa là trong các giai đoạn sâu của tâm lý học (về điều này trong bài viết trước). Chúng cũng có thể được sử dụng cho chứng đau đầu và đau răng.
Kỹ thuật thở
Ngồi thoải mái. Nếu khó ngồi, như đau đầu dữ dội, bạn có thể nằm xuống. Hít thở chậm và sâu vài lần (7-8). Sau đó, tiếp tục hít thở theo cùng một nhịp và quan sát nhịp thở của bạn như thể không có gì khác tồn tại ngoại trừ nó bây giờ, mà chỉ hít vào và thở ra. Hít thở trong 2-3 phút.
Sau đó di chuyển con mắt của tâm trí của bạn trên cơ thể. Sau đó, chú ý đến triệu chứng / cơn đau của bạn. Hít thở vào nó. Hãy ghi nhớ nó và hít thở từng hơi như thể vào nó. Hít vào nhẹ nhàng, thư giãn, thở ra căng thẳng. Hình dung quá trình này.
Để ý xem căng thẳng biến mất như thế nào sau mỗi lần thở ra.
Kỹ thuật kéo
Trong kỹ thuật này, bạn sẽ cần một mảnh giấy, bút chì và kéo.
Thực hiện chuẩn bị thở như trong kỹ thuật trên. Sau đó, vẽ vấn đề của bạn trên một tờ giấy dưới dạng một quả bóng với những sợi chỉ rối (bạn có thể đơn giản viết nguệch ngoạc trên một tờ giấy một cách vô thức, kết nối với nỗi đau, như thể gạch chéo nó ra, thả nó ra một tờ giấy).
Khi hoàn thành, khi bạn cảm thấy mọi thứ đã ổn thỏa, hãy đặt tên cho cô ấy, bạn thậm chí có thể viết bên dưới dưới bức tranh. Sau đó vẽ chính mình trên một mảnh giấy khác. Nếu bạn muốn, bạn có thể thực hiện hai hình ảnh trong một bản vẽ, nhưng sao cho vết đau ở bên phải và bạn ở bên trái. Điều quan trọng là bạn phải lắng nghe bản thân mình … như bạn muốn. Ngoài ra, nhìn chung, bạn có thể vẽ ra cách mà nỗi đau ập đến với bạn.
Sau đó, khi bản vẽ đã sẵn sàng, hãy lấy một chiếc kéo và cắt bỏ cơn đau của bạn. Bạn có thể chỉ cần cắt nó ra, hoặc bạn có thể cắt nó thành nhiều miếng nhỏ hoặc thậm chí xé nó ra để nói một số từ.
Nếu bạn đã tự vẽ mình vướng víu, thì bạn có thể sửa lại bản vẽ bằng cách hoàn thành một cái gì đó mang tính xây dựng. Hoặc vẽ lại bản thân mà không bị đau, với một cái gì đó dễ chịu hoặc hữu ích.
Kỹ thuật "Chổi"
Trong kỹ thuật này, bạn sẽ cần một tờ giấy, một cây bút và các dụng cụ vẽ (bút chì, bút dạ, bút mực).
Thực hiện chuẩn bị thở như trong kỹ thuật đầu tiên. Và trong khi chạy khắp cơ thể, hãy dừng lại ở chỗ đau. Sau đó, hãy quan sát kỹ khu vực bị đau. Hãy tưởng tượng có một đống rác đang nằm ở đó. Hãy xem xét nó.
Sau đó lấy một tờ giấy và vẽ một cái chổi. Lấy một tờ giấy và viết đại diện cho cây chổi (Tôi là một cây chổi, tôi là thế này và thế kia … Tôi có thể làm điều này và điều kia, tôi dọn rác …), viết bất cứ điều gì nghĩ đến.
Khiếu nại đến cơ quan bị bệnh.
Ví dụ, với quả thận bị bệnh, trước tiên bạn phải hình dung ra chúng, hít thở chúng. Sau đó rút chổi hoặc chính mình quét bệnh. Sau đó, bằng văn bản, về mặt tinh thần hoặc lớn tiếng, bạn cần phải nói một đoạn văn mẫu: “Đau, hãy rời khỏi quả thận của tôi, tôi sẽ cuốn bạn ra khỏi chúng, bỏ đi và không bao giờ trở lại. Thận của tôi đang trở nên khỏe mạnh hơn, chúng đang thanh lọc!"
Kỹ thuật Xóa Đau
Trong kỹ thuật này, bạn sẽ cần một mảnh giấy, bút chì và tẩy.
Kết nối với nỗi đau của bạn. Sau đó, lấy một cây bút chì có màu mà bạn liên tưởng đến cơn đau này.
Lấy một tờ giấy và vẽ nỗi đau của bạn. Nó có thể là một dòng chữ viết nguệch ngoạc tự phát hoặc một vết mờ khá lớn và béo. Vẽ cho đến khi bạn cảm thấy hài lòng, trọn vẹn. Hãy tin tưởng vào bản thân và trí tưởng tượng của bạn.
Sau đó, khi bức vẽ hoàn thành, hãy cầm một cục tẩy trên tay và bắt đầu xóa những gì bạn đã vẽ, nói những từ như loại bỏ cơn đau, các cơ quan của tôi được làm sạch, trở nên khỏe mạnh hơn, v.v. Phát âm mọi thứ xuất hiện trong đầu một cách tự nhiên.
Đề xuất:
Nhà Tâm Lý Học, Nhà Tâm Thần Học, Nhà Trị Liệu Tâm Lý, Nhà Phân Tâm Học. Sự Khác Biệt Là Gì? Khi Nào Và Liên Hệ Với Ai
Khoảng ba năm trước, tại Lễ hội Tâm lý học Thực hành, tôi đã trình bày một hội thảo về sự khác biệt giữa các chuyên gia từ các ngành nghề trợ giúp khác nhau. Và tôi thường phải làm rõ nhiều lần ai là ai và khi nào thì liên hệ. Điện ảnh và báo chí đôi khi tạo ra một bức tranh trái ngược và méo mó về loại chuyên gia có thể hữu ích trong việc gì.
Các Trường Hợp Thoát Khỏi Tâm Thần Học Và ám ảnh Trong Phân Tâm Học. Nhà Tâm Lý Học, Nhà Trị Liệu Thôi Miên Gennady Ivanov
Mục đích là để làm rung chuyển sự bất công đang phổ biến hiện nay liên quan đến tâm lý học, và đặc biệt là tâm lý học, một lĩnh vực quá nặng nề với chủ nghĩa thần bí. Nhiều bác sĩ phẫu thuật và bác sĩ trị liệu tâm lý coi đó là một khoa học giả, đặc biệt là về ảnh hưởng gợi ý (thôi miên), tồn tại mà họ, với tư cách là những bác sĩ lâm sàng thực thụ, không tin.
Tâm Lý Học Và Liệu Pháp Tâm Lý Cho Những Người Không Tìm Kiếm Sự Giúp đỡ, Hoặc Tại Sao ý Tưởng Về Sự "giúp đỡ" Là Xa Lạ Với Phân Tâm Học
Khi ý tưởng tìm kiếm sự trợ giúp tâm lý chín muồi, đến một lúc một người đặt câu hỏi: "Liệu pháp tâm lý có thể giải quyết vấn đề của tôi không?" Và vào thời điểm câu hỏi này xuất hiện, world wide web đã sẵn sàng cung cấp nhiều câu trả lời cho mọi sở thích.
Tam Giác Tình Yêu Của Thuyết Phân Tâm Học: Phản Kháng, Kìm Nén, Chuyển Giao (phần 3)
Tam giác tình yêu của lý thuyết phân tâm học: phản kháng, kìm nén, chuyển giao Chống lại các giác quan Sau đó, Freud đã từ chối đặt tay lên trán, như một cách đơn giản của thuật thôi miên, và từ sự đảm bảo, xác tín và kiên trì. Quy tắc cơ bản của phân tâm học - "
Kỹ Thuật Hữu ích Nếu Bạn Bị ốm Hoặc Về Tâm Lý Học
Bạn có thể đã nghe nói rằng nhiều nỗi đau của chúng ta có cơ sở tâm lý, đó là, chúng bị kích động bởi trạng thái tâm lý của chúng ta. Tất nhiên, không nên bỏ qua bác sĩ, vì cả thể xác và tâm hồn đều cần được điều trị. Và quan trọng nhất, cần phải hiểu liệu bạn có bị khuyết tật trên cơ thể hay không.
