Kỹ Thuật Hữu ích Nếu Bạn Bị ốm Hoặc Về Tâm Lý Học

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Bạn có thể đã nghe nói rằng nhiều nỗi đau của chúng ta có cơ sở tâm lý, đó là, chúng bị kích động bởi trạng thái tâm lý của chúng ta. Tất nhiên, không nên bỏ qua bác sĩ, vì cả thể xác và tâm hồn đều cần được điều trị. Và quan trọng nhất, cần phải hiểu liệu bạn có bị khuyết tật trên cơ thể hay không. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn mọi thứ.

Nếu chúng ta nói về tâm lý học, điều quan trọng cần lưu ý là nó có ba giai đoạn phát triển:

1. Giai đoạn "Triệu chứng tâm thần".

Đây là cơn đau xuất hiện một lần. Ví dụ, áp lực tăng lên, ngứa xuất hiện, mắt bắt đầu chảy nước, đầu đau, … Tức là có một số triệu chứng xuất hiện lần đầu tiên hoặc thỉnh thoảng tự cảm nhận được.

Để làm gì?

Trước hết, điều quan trọng là phải giảm tốc độ, hít thở sâu vài lần, dừng lại và cố gắng để ý xem bạn đang cảm thấy như thế nào. Hãy nghĩ về những gì đang xảy ra trong cuộc sống của bạn mà trước khi có triệu chứng. những gì đã xảy ra trước khi xuất hiện của mình, những sự kiện, tình cảm, suy nghĩ gì? Bạn có thể thực hiện kỹ thuật được mô tả bên dưới.

Về cơ bản, công việc của triệu chứng là thu hút sự chú ý của bạn đến một vấn đề tâm lý. Và nếu bạn bỏ qua nó, không chú ý đến cuộc sống, cảm xúc, trạng thái của bạn, thì nó sẽ tăng cường và có thể chuyển sang giai đoạn tiếp theo.

2. Giai đoạn "Trạng thái tâm lý".

Đây là một biểu hiện lâu dài của một triệu chứng có thể kéo dài từ vài ngày đến vài tháng. Trong trường hợp này, triệu chứng là có, nhưng không có rối loạn sinh lý. Ví dụ, một người có thể đã bị cao huyết áp trong hai tuần, nhưng khám nghiệm không cho thấy lý do gì. Bác sĩ nói rằng mọi thứ đều theo thứ tự của cơ thể. Một số bác sĩ ngay lập tức khuyên bạn nên đến gặp chuyên gia tâm lý trị liệu.

Để làm gì?

Tương tự như trong giai đoạn trước. Rất có thể, ở đây chỉ cần sự trợ giúp của một nhà tâm lý học - nhà trị liệu tâm lý, người sẽ giúp bạn xác định nguyên nhân gây ra tâm lý và loại bỏ nó.

Nếu không làm gì, thì một triệu chứng tâm thần, tồn tại trong một thời gian dài, sẽ gây ra những rối loạn ở cấp độ cơ thể, làm biến dạng các cơ quan và hệ thống.

3. Giai đoạn "Psychosomatosis".

Như đã đề cập, ở giai đoạn này, các vi phạm trong cơ thể đã được ghi nhận và bác sĩ sẽ phát hiện ra lỗi ở đâu.

Để làm gì?

Ở đây chắc chắn chúng ta cần sự trợ giúp y tế từ bác sĩ và song song làm việc với bác sĩ tâm lý - trị liệu tâm lý. Ở giai đoạn này, việc phục hồi sức khỏe cho cơ quan là điều khó có thể xảy ra, nhưng liệu pháp tâm lý sẽ góp phần làm cho các đợt tái phát sẽ ít xảy ra hơn.

Ví dụ, huyết áp cao, ở giai đoạn này đã phát triển thành tăng huyết áp được chẩn đoán với các rối loạn mạch máu rõ ràng, cần phải điều trị bằng thuốc liên tục. Liệu pháp tâm lý ở đây sẽ cải thiện chất lượng cuộc sống, giảm tần suất và độ cao của các đợt tăng áp lực, nhưng nó sẽ không trả lại độ đàn hồi trước đây cho mạch, và do đó người bệnh sẽ phải dùng thuốc suốt đời.

Đây là những giai đoạn phát triển của tâm lý học.

Và chắc hẳn bạn cũng hiểu rằng nguyên nhân càng được xác định sớm thì càng dễ loại bỏ và bạn càng có nhiều cơ hội duy trì sức khỏe của mình. Và tuyệt chiêu sau đây sẽ giúp bạn điều này.

Nghe kỹ thuật chữa bệnh

Tôi thường sử dụng kỹ thuật này trong trại khi làm việc với trẻ em trong khu cách ly (đây là một phòng y tế, trong đó những người bị bệnh nằm dưới sự giám sát của bác sĩ). Và bạn biết đấy, cô ấy đã thành công trong nhiều năm làm việc và rất nổi tiếng với lũ trẻ, những người sau khi cô ấy nhanh chóng trở lại đội của họ. Sau đây tôi sẽ sửa đổi một chút cho công việc độc lập của bạn.

Vậy kỹ thuật nhắm đến là gì?

Nó cho phép bạn hiểu nguyên nhân gây ra cơn đau / bệnh tật của bạn là gì, phản ứng với những cảm xúc tiêu cực và thực hiện các điều chỉnh. Kỹ thuật này có hiệu quả ở giai đoạn đầu của tâm lý học, tức là với các triệu chứng xảy ra một lần.

Hướng dẫn.

Lấy ra các tờ giấy, bút và đồ dùng để vẽ. Đây có thể là bút chì, bút dạ hoặc sơn. Ngồi thoải mái, tựa lưng vào lưng và đặt chân trên sàn, nhắm mắt.

Hít thở chậm và sâu vài lần (5 hoặc 7). Sau đó, tiếp tục hít thở theo cùng một nhịp và quan sát nhịp thở của bạn như thể không có gì khác tồn tại ngoại trừ nó bây giờ, mà chỉ hít vào và thở ra. Hít thở trong 2-3 phút.

Sau đó di chuyển con mắt của tâm trí của bạn trên cơ thể. Sau đó, chú ý đến triệu chứng / cơn đau / bệnh tật của bạn. Hít thở vào nó. Hãy xem xét khu vực này một cách cẩn thận. Triệu chứng của bạn là gì? Nó có màu sắc, hình dạng, kích thước như thế nào? Cân nặng của anh ấy là bao nhiêu? Hình ảnh. Hãy tưởng tượng triệu chứng của bạn. Hãy xem xét nó một cách cẩn thận. Bạn thấy ai? Anh ta là gì?

Sau đó mở mắt ra. Và rút ra các triệu chứng của bạn.

Sau khi nó được vẽ, hãy lấy một cây bút và một mảnh giấy. Viết ra câu trả lời cho các câu hỏi. Bạn có thể làm điều này thành tiếng nếu bạn có trí tưởng tượng bằng lời nói được phát triển tốt, nhưng tốt hơn là bạn nên viết.

Đặt tên cho triệu chứng của bạn.

Anh ta là gì? Viết các đặc điểm.

Anh ấy cảm thấy sao? Tại sao?

Anh ấy muốn gì? Giấc mơ của bạn là gì?

Anh ấy nói gì với bạn? Bạn có thể hỏi anh ấy tại sao bạn cần anh ấy?

Viết câu trả lời của bạn cho anh ấy.

Sau khi bạn đã viết ra câu trả lời. Nhìn vào bức tranh: bạn có thể thêm điều gì vào triệu chứng / bệnh tật của mình để anh ấy không cảm thấy buồn / cô đơn / để anh ấy không làm phiền bạn?

Hoàn thành.

Xem triệu chứng đang cảm thấy như thế nào. Bạn cảm thấy thế nào. Điều gì là quan trọng để hiểu?

Nếu bạn không thể nghe thấy triệu chứng, hãy tự hỏi bản thân, nó mang lại cho bạn điều gì? Tại sao bạn cần nó? Bạn nhận được giá trị gì khi mắc phải triệu chứng này?

Bạn sẽ mất điều gì quan trọng nếu triệu chứng / bệnh tật biến mất?

Còn tiếp…