2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Bất kỳ cảm xúc nào cũng là năng lượng phát sinh trong cơ thể để nó thực hiện công việc nhằm thỏa mãn nhu cầu.
Nếu chúng ta cảm thấy cáu kỉnh, tức giận có nghĩa là ranh giới tâm lý hoặc thể chất của chúng ta đã bị xâm phạm. Giận dữ là một năng lượng rất mạnh mẽ nhằm mục đích khôi phục tính toàn vẹn.
Những người sống với niềm tin rằng cảm thấy tức giận sẽ cực kỳ tồi tệ khi kìm nén nó ngay từ dấu hiệu đầu tiên. Và cảm xúc cứ thế bám chặt vào cơ thể, gói gọn trong một nơi nhất định và tích tụ hết tuần này qua tuần khác, tháng này qua tháng khác, năm này qua năm khác. Do thực tế là hồ chứa bên trong để lưu trữ cảm xúc có hạn, cảm xúc không thể được tích lũy vô thời hạn. Họ nổ ra.
Hoặc thông qua các đợt bùng phát sáng định kỳ - ví dụ như chứng cuồng loạn, những giọt nước mắt hoặc sự cố "vô cớ".
Hoặc ở những phần nhỏ, giả dạng là những hình thức được xã hội chấp nhận hơn:
1. Trì hoãn, trì hoãn việc thực hiện nghĩa vụ, nhiệm vụ một cách vô ý thức.
2. Thường xuyên bị chậm trễ.
3. Châm biếm, hoài nghi hoặc xấc xược trong cuộc trò chuyện.
4. Phê bình và đánh giá tiêu cực.
5. Thường xuyên than phiền
6. Đánh giá thấp ý kiến của người đối thoại: "Bạn đang bịa ra mọi thứ!"
7. Lễ phép quá mức, thái độ nhẫn nhịn.
8. Biểu hiện của sự khinh thường.
9. Làm gián đoạn đối tác giao tiếp.
10. Thường xuyên thở dài.
11. Chán nản, thờ ơ, mất hứng thú với những thứ mà trước đó đã khơi dậy hứng thú.
12. Khó chịu quá mức vì những chuyện vặt vãnh.
13. Cảm giác ngon miệng.
14. Giọng nói hạn chế, đơn điệu.
15. Chán nản lâu không có lý do.
16. Nhức mặt, cử động cơ co thắt, nắm chặt tay theo thói quen, v.v.
Ở cấp độ sinh lý, sự kìm nén cảm xúc, đòi hỏi tiêu hao năng lượng, có thể được biểu hiện như sau:
17. Khó đi vào giấc ngủ, khó ngủ cả đêm không tỉnh giấc.
18. Mệt mỏi nhanh chóng. Buồn ngủ không đúng lúc.
19. Ngủ lâu hơn 8-9 giờ.
20. Thức dậy với cảm giác mệt mỏi hơn là được nghỉ ngơi và sảng khoái.
21. Nghiến hàm, nghiến răng, nhất là khi ngủ.
22. Những giấc mơ khủng khiếp thường xuyên.
23. Đau vùng cổ và cơ cổ.
24. Loét dạ dày, các vấn đề với hệ thống tim mạch.
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn phát hiện ra dấu hiệu của sự kìm nén cơn tức giận?
Có hai hướng làm việc:
- Ngừng kìm nén và xây dựng cơn giận dữ. Tìm hiểu để xem chức năng của nó và sử dụng nó cho tốt.
- Giải phóng bản thân khỏi sự tức giận đã tích tụ.
Để ngừng kìm nén sự tức giận, điều quan trọng là phải tách bản thân cảm xúc ra khỏi cách nó được thể hiện. Nhận ra tầm quan trọng của sự tức giận lành mạnh đối với sự tồn tại và thành tựu.
Thông thường, một người sợ bị lên án và kìm chế sự hung hăng, nghĩ rằng bằng cách này anh ta kiểm soát được tình hình. Nhưng nó lại có tác dụng ngược lại. Tích lũy và không sử dụng sự tức giận của mình cho mục đích đã định, một lúc nào đó anh ta sẽ mất kiểm soát đối với cảm xúc này và cách nó được thể hiện. "Nước vẫn chảy sâu" - đây là một tình huống tương tự. Thậm chí, thật đáng sợ khi tưởng tượng cơn giận của một người đã chịu đựng trong một thời gian dài có thể tuôn ra như thế nào.
Một chiến lược đúng đắn hơn:
- Nhận biết cảm giác.
- Hiểu những gì nó được kết nối với, những gì ranh giới của bạn được chạm vào.
- Hãy nghĩ về cách bạn có thể khôi phục lại công lý.
- Hành động để thỏa mãn nhu cầu.
Hết chu kỳ thì cảm xúc mất đi.
Liên quan đến sự tức giận đã tích tụ, có nhiều bài tập cho phép bạn giải phóng nó. Ví dụ, thông qua các hành động thể chất. Nhảy múa, giậm chân, khua tay, đập gối, la hét. Chọn những gì dễ tiếp cận hơn đối với bạn về mặt thực thi.
Đây là một phác thảo nhanh về những gì bạn có thể làm đối với sự tức giận. Không phải lúc nào bạn cũng có thể tự làm được. Rốt cuộc, nếu có cấm giận, học cách nhận ra nó không phải là điều dễ dàng như vậy. Và thậm chí nhiều hơn nữa, để thể hiện. Sau đó, các khóa đào tạo về chủ đề này hoặc làm việc cá nhân với một chuyên gia có thể giúp bạn. Liên hệ với chúng tôi - Tôi sẽ sẵn lòng giúp đỡ!
Đề xuất:
Tôi Tức Giận, Tức Giận, Căm Ghét. Làm Thế Nào để Sử Dụng Sự Xâm Lược Của Riêng Bạn
Tác giả: Elena Mitina Nguồn: elenamitina.com.ua Không có ngoại lệ, tất cả mọi người đều hung dữ về bản chất. Nếu chỉ vì chúng ta có răng và chúng ta ăn thịt. Nếu ai đó nói với bạn rằng "Tôi không hiếu chiến" hoặc "tính hiếu chiến là xa lạ với tôi"
Không Có Liên Lạc!!! Hoặc 5 Dấu Hiệu Cho Thấy Mối Quan Hệ Của Bạn Với Con Bạn đang Rạn Nứt
- Tôi thậm chí không biết bắt đầu từ đâu. Mẹ hiểu không, gần đây mẹ không còn hiểu con gái mình nữa. Cô ấy không nghe tôi, phớt lờ mọi yêu cầu hoặc thực hiện sau lần nhắc nhở thứ mười hoặc thứ ba mươi. Cô ấy hoàn toàn bỏ bê căn phòng của mình:
DẤU HIỆU TRỊ LIỆU XẤU HOẶC TƯ VẤN XẤU VỀ DẤU HIỆU TRỊ LIỆU XẤU
Một chủ đề phổ biến ngày nay là cảnh báo những khách hàng cần dịch vụ trị liệu tâm lý về các nhà trị liệu bóc lột, “xấu”, không chuyên nghiệp. Tôi nghĩ rằng nó là cần thiết để bao gồm các chủ đề như vậy. Nhưng ánh sáng là cẩn thận, có thẩm quyền và chu đáo.
Làm Thế Nào Tôi Có Thể Không đập Phá Cả Thế Giới? Hoặc Chúng Ta Hãy Nói Về Sự Khó Chịu, Tức Giận, Tức Giận Và Thịnh Nộ
Cảm giác tức giận như thế nào và phải làm gì với nó? Phổ của sự tức giận là khá lớn - đầu tiên chúng ta cảm thấy không hài lòng, sau đó là kích thích, sau đó là tức giận, sau đó là tức giận và thịnh nộ. Giận dữ và thịnh nộ không còn là một cảm giác ảnh hưởng nhiều nữa.
Từ Thịnh Nộ Và Hận Thù đến Bực Bội, Tức Giận Và Tức Giận
Bề ngoài, cơn thịnh nộ là một ảnh hưởng rất mạnh, việc quan sát biểu hiện của nó gợi lên tưởng tượng về sự tàn phá của nó cho những người tham gia tiếp xúc. Tuy nhiên, cơn thịnh nộ phục vụ chức năng đạt được những gì bạn muốn trong một mối quan hệ hợp nhất.
