Những Gì Cho Những Cảm Xúc Này?

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

"Cái gì cho những cảm xúc này?" - đó là cách mà câu hỏi đã được đặt cho tôi trong văn phòng của tôi ngày hôm qua. Và tôi một lần nữa nói lời tạm biệt với ảo tưởng không ngừng nảy sinh trong tôi rằng lĩnh vực cảm xúc của một người trong tâm trí của người hiện đại đã được phục hồi, và một câu hỏi như vậy đã là của hiếm. Vâng, hiếm. Đôi khi tôi thậm chí đã phải đọc các bài giảng nhỏ về chủ đề "đây là loại động vật gì, cảm xúc", vì câu hỏi "bạn cảm thấy gì?" đã gặp phải một sự hiểu lầm hoàn toàn và câu trả lời được đưa ra theo kiểu "Tôi nghĩ là …". Tôi đã nghe rất nhiều câu nói khác nhau: "không phải cảm xúc trong đầu tôi?"

Ngạc nhiên hơn, những suy nghĩ như vậy đã được lên tiếng bởi những người đàn ông.

Tôi trở về nhà, tôi lên mạng - và trước mặt tôi là một trang web mà trên đó một thanh niên tham gia vào quá trình "phát triển bản thân" tích cực quảng bá thiền định và - thật không may, rất thường xuyên ngoài thiền định - cuộc chiến chống lại "sự phá hoại những cảm xúc".

“Đúng vậy, cảm xúc có thể khó đối phó, ngay cả khi dường như tất cả mọi thứ, bạn đã đối phó với cô ấy, không có gì đảm bảo rằng cô ấy sẽ không vượt qua bạn một lần nữa trong cùng một ngày, vào buổi tối. Cảm xúc dễ giải quyết hơn trong ngày khi bạn tràn đầy năng lượng, nhưng ngay khi năng lượng rời khỏi bạn và cơ thể mệt mỏi, mọi thứ trở nên khó khăn hơn rất nhiều. Và tôi vẫn cảm thấy khó khăn để đối phó với một số cảm xúc. Nhưng cái chính là phải cố gắng”. Trang web của anh ấy chứa đầy các từ “dừng lại”, “dừng lại”, “loại bỏ”, “chứa”, “chinh phục”, “vượt qua”, “thoát khỏi”, “xử lý”, “kiềm chế”, “buộc”, “rèn luyện bản ngã, "" chịu đựng "," ra khỏi đầu tôi. " Anh ấy không bao giờ tìm đến các nhà tâm lý học.

Một ví dụ khác, chỉ từ một phụ nữ. Tôi là một người quá tình cảm và hiếu thắng. Tôi không có cùng nhận thức về thế giới với 98% dân số, tôi nghĩ vậy. Và trên thực tế, điều này thật tệ. Tôi không biết phải làm thế nào để kìm nén những cảm xúc tiêu cực trong mình, vì chúng cản trở cuộc sống của tôi và những người thân yêu của tôi. Theo nghĩa đen, ngày nay, vì những phản ứng dữ dội của tôi, chúng tôi đã chia tay MCH của tôi. Tôi đã khóc cả ngày. Đây là những cảm xúc một lần nữa. Và không có ích gì khi khóc. Ngoại trừ tôi, sẽ không có ai giúp tôi. Và tôi hoàn toàn hiểu rằng với những tiếng la hét của mình, tôi chỉ làm anh ấy khó chịu, vì vậy tôi muốn học cách kiểm soát cảm xúc của mình..)

Nói chung, bây giờ tôi sẽ viết về cảm xúc và lý do tại sao chúng cần thiết - Tôi sẽ cố gắng thu thập thông tin cơ bản trong ấn phẩm này

Tôi sẽ bắt đầu một chút từ xa. Cảm xúc là một quá trình tinh thần, và ngay từ đầu, điều quan trọng là phải giải thích tâm lý là gì. Tôi khá hài lòng với định nghĩa này: tâm thần là thuộc tính có hệ thống của vật chất có tổ chức cao, bao gồm sự phản ánh tích cực của chủ thể về thế giới khách quan và sự tự điều chỉnh trên cơ sở hành vi và hoạt động của mình. Nói cách khác, một sinh vật sống đã có được khả năng chủ động chứ không thụ động (như thực vật hoặc đơn bào đơn giản nhất, như amip) tương tác với môi trường, cho thấy sự hiện diện của một psyche. Tâm thần không tồn tại tách biệt với hệ thần kinh và dựa trên cơ chế điều hòa thần kinh thể dịch (nội tiết tố) đối với hoạt động quan trọng của cơ thể.

Tại sao psyche (khả năng phản ứng tích cực với các kích thích từ thế giới bên ngoài) lại cần vật chất sống?

Hãy tưởng tượng hai tế bào sống thông thường, một trong số đó có thể hoạt động mà không bị dư thừa, và tế bào kia đã có được nó. Con thứ nhất sẽ bị sóng / gió cuốn đi, nó sẽ nhận chất dinh dưỡng theo một nguyên tắc ngẫu nhiên: nếu thấy trong môi trường thích hợp thì nó sẽ kiếm ăn, nếu thiếu nó sẽ chết; nguy hiểm cũng vậy. Và thứ hai sẽ bắt đầu tích cực thu thập thông tin từ thế giới bên ngoài về sự hiện diện / vắng mặt của thức ăn hoặc mối nguy hiểm, và thậm chí TRƯỚC KHI nó gặp nguy hiểm, và sẽ không phản ứng khi va chạm trực tiếp với thức ăn / mối nguy hiểm, nhưng khi nó nhận được DẤU HIỆU về sự hiện diện gần gũi của thực phẩm / nguy hiểm. Chưa có một cái cây nào thoát khỏi tay thợ rừng, và vấn đề không chỉ là cây cối không thể chạy mà còn không thể phản ứng với các bước hoặc hình ảnh một người đang tiếp cận với một chiếc rìu … Rõ ràng là hệ thần kinh phức tạp hơn, cách động vật tương tác với thế giới càng đa dạng, bao gồm cả một điều cực kỳ quan trọng như khả năng học hỏi.

Tiến gần hơn đến chủ đề cảm xúc. Cảm xúc là một trong những yếu tố điều chỉnh hành vi của một sinh vật sống rất cổ xưa trong sự tương tác của nó với thế giới bên ngoài. Cổ xưa hơn nhiều so với suy nghĩ có ý thức của chúng ta, theo nghĩa tiến hóa chỉ tồn tại trong chốc lát. Đây là một loại hệ thống tín hiệu tiền hợp lý cho phép toàn bộ cơ thể biết về những gì đang xảy ra với nó hoặc với môi trường và huy động nó hành động. Hệ thống điều hòa thần kinh và thể dịch càng phát triển, đời sống tình cảm của một sinh vật càng phức tạp (điều quan trọng cần nhớ là trải nghiệm cảm xúc có liên quan chặt chẽ đến hormone / chất dẫn truyền thần kinh). Cảm xúc hoạt động NHANH hơn so với suy nghĩ tỉnh táo của một người, và hơn thế nữa. Đồng thời, quá trình cảm xúc và nhận thức (nhận thức) là một tổng thể duy nhất, và không thể tách rời cái này khỏi cái kia, nếu chỉ vì cảm xúc có cùng cách thức kết nối với quá trình xử lý thông tin.

Không có lý thuyết thống nhất về cảm xúc, nhưng điều mà hầu hết mọi người đều đồng ý: cảm xúc là trải nghiệm chủ quan về phản ứng của cơ thể đối với nhiều loại thay đổi khác nhau của môi trường bên trong hoặc bên ngoài. Ví dụ, nỗi sợ hãi có thể được mô tả thuần túy về mặt sinh lý (nhịp tim tăng, đổ mồ hôi, run rẩy ở đầu gối), nhưng ở mức độ chủ quan, chúng ta cảm thấy sợ hãi chứ không chỉ cảm thấy rằng "vì một lý do nào đó, đầu gối của tôi nhường chỗ." Nhân tiện, điều này xảy ra khi trải nghiệm có ý thức về nỗi sợ hãi bị chặn hoàn toàn: cơ thể “trải nghiệm” nỗi sợ hãi, nhưng ở cấp độ ý thức chủ quan, “mọi thứ đều theo thứ tự”.

Vậy, cảm xúc thực hiện những chức năng nào (tôi sẽ nói về cảm xúc của con người)? Ít nhất ba:

A) Đánh giá … Ví dụ, chúng ta cảm thấy sợ hãi khi bộ não của chúng ta, sau khi đếm tất cả thông tin có thể có trong môi trường bên ngoài, đưa ra kết luận: "nguy hiểm!" Kết luận đôi khi dựa trên kinh nghiệm trước đó, do đó, phản ứng cảm xúc của chúng ta không phải lúc nào cũng phù hợp với tình huống: một người khỏe mạnh về tinh thần có hành vi hoang tưởng, trở thành con tin cho sự khái quát hóa (khái quát hóa quá mức) về trải nghiệm giao tiếp tiêu cực trong quá khứ của anh ta. với những người quan trọng, bây giờ là sợ hãi của tất cả mọi người. Các trạng thái cảm xúc tích cực như vui vẻ và hạnh phúc cũng liên quan đến việc đánh giá mọi thứ đang diễn ra như thế nào. Bạn có đoán được tại sao không thể “tắt” những cảm xúc tiêu cực mà không kìm hãm những cảm xúc tích cực không? Chỉ có một chức năng.

B) Động lực và huy động năng lượng. Cảm xúc cũng thúc đẩy chúng ta thực hiện một số hành động nhất định. Nếu chúng ta tắt hoàn toàn đời sống tình cảm của một người, thì anh ta sẽ chỉ đơn giản là nằm xuống và nhìn lên trần nhà - không có sự huy động của năng lượng. Tất cả chúng ta đều biết "Tôi muốn!" và những cảm xúc đi kèm; hồi hộp phấn khích với lo lắng; một sự giải phóng năng lượng mạnh mẽ trong cơn tức giận. Cảm xúc cũng có thể thúc đẩy "bởi mâu thuẫn": "không bao giờ nữa!" Nếu chúng ta không quan tâm, chúng ta sẽ không làm bất cứ điều gì, bởi vì không có năng lượng.

Có một vấn đề với chức năng tạo động lực - mô hình chung của tâm hồn chúng ta là đấu tranh về động cơ, khi những nguyện vọng đối lập trực tiếp xảy ra xung đột, đó là lý do tại sao có rất nhiều năng lượng, nhưng nó được sử dụng một phần để ngăn chặn những kích thích “sai trái”.. Bạn có biết tình huống xúc động khi bạn muốn mua một thứ gì đó, nhưng đồng thời giá lại rất cao, hoặc bạn cần phải lựa chọn một trong năm thứ chẳng hạn? Nhưng tôi thực sự muốn mua …

C) Đánh dấu nhu cầu … Cảm xúc liên quan chặt chẽ đến nhu cầu và chức năng thứ ba của chúng (kết nối với hai thứ đầu tiên) là cung cấp cho một người năng lượng để thỏa mãn một nhu cầu cụ thể và đánh giá cách thức sự thỏa mãn này xảy ra. Ví dụ, một nhu cầu an ninh chưa được đáp ứng được “đánh dấu” bằng nỗi sợ hãi (nếu mối đe dọa là rõ ràng và dễ hiểu) hoặc lo lắng (có mối đe dọa nhưng không rõ là gì), nỗi sợ hãi và lo lắng huy động năng lượng để chống lại mối đe dọa (hầu hết thường xuyên kiểm soát). Sự xấu hổ chỉ ra một cái hố không đáy về khả năng không thể thỏa mãn nhu cầu chấp nhận bản thân của người khác, tức giận - trở thành một trở ngại đột ngột đối với việc thỏa mãn những ham muốn nhất định. Chúng ta có thể không nhận thức được nhu cầu, nhưng đồng thời trải nghiệm những cảm xúc liên quan đến nó - đây là sự "dán nhãn" của nhu cầu.

Cảm xúc có thể đơn giản hoặc phức tạp. Cảm xúc đơn giản là những trải nghiệm cơ bản, đơn giản, trong khi những cảm xúc phức tạp bao gồm một số cảm xúc đơn giản (và chúng thường được gọi là "cảm giác"). Những cảm xúc đơn giản bao gồm: sợ hãi, tức giận, ghê tởm, buồn bã, xấu hổ, tội lỗi, dịu dàng, vui vẻ, hài lòng, tò mò, ngạc nhiên, biết ơn. Đằng sau mỗi cảm xúc này là a) đánh giá tình hình b) động lực cho một hành động cụ thể c) đánh dấu sự cần thiết. Sợ hãi: nguy hiểm / tránh khỏi mối đe dọa / cần bảo mật. Tội lỗi: Tôi đã làm điều gì đó tồi tệ / bù đắp cho tội lỗi của mình / cần được người khác chấp nhận. Lòng biết ơn: Một điều gì đó tốt đã được làm cho tôi / để thưởng cho một nhà hảo tâm / nhu cầu về mối quan hệ với những người khác. Vân vân. Những cảm xúc đơn giản có thể dễ dàng được chuyển thành hành động.

Vì vậy, nỗ lực để trở thành một "cỗ máy lý trí" hoặc phớt lờ cảm xúc, ngồi thiền và chờ chúng "tự vượt qua, điều chính yếu là không can thiệp vào bất cứ điều gì" là một nỗ lực bỏ qua cơ chế tự điều chỉnh cổ xưa., hơn nữa, hoạt động ở mức độ vô thức (ý thức chỉ đơn giản là không theo kịp tốc độ). Vì vậy, đôi khi đối với chúng ta, dường như cảm xúc tự nảy sinh mà không cần lý do. Trường hợp này có thể xảy ra nếu bạn đã dùng các chất kích thích thần kinh hoặc nếu bạn có các vấn đề tâm thần nghiêm trọng (bị trầm cảm hoặc tâm thần phân liệt, sự cân bằng của các chất dẫn truyền thần kinh bị mất cân bằng). Mặt khác, cảm xúc luôn có lý do (nhận thức hoặc không), bởi vì tâm lý của chúng ta tương tác liên tục với môi trường.

Vì vậy, "Tôi không hiểu điều gì đã xảy ra với tôi, tại sao tôi khó chịu với mọi người vô cớ!" - đây là dấu hiệu trực tiếp cho thấy nhu cầu nào đó không được thỏa mãn và trong một thời gian dài, và thay vì chống lại chứng "cuồng loạn", sẽ tốt hơn nếu bạn lắng nghe những gì cảm xúc muốn truyền đạt (tuy nhiên, mọi người không thích và mọi thứ không một cảm xúc, nhưng là một sự né tránh / okroshka lầy lội từ những cảm xúc chưa được trải nghiệm và những nhu cầu của bản thân bị hiểu sai). Như Jung đã nói về chứng trầm cảm, “trầm cảm giống như một phụ nữ mặc đồ đen. Nếu cô ấy đến, đừng đuổi cô ấy đi, nhưng hãy mời cô ấy vào bàn, với tư cách là khách và lắng nghe những gì cô ấy định nói”. Khi chiến đấu với cảm xúc, chúng ta đang chiến đấu với một chỉ báo của một vấn đề, không phải là một vấn đề. Như thể cách tốt nhất để chữa cháy là đập vỡ chuông báo cháy hoặc hét lên khi ngọn đèn đỏ đang cháy.

Làm thế nào để đánh bại sự ghen tị? - Đừng đánh nhau bằng sự ghen tuông, mà hãy đối phó với cảm giác kém cỏi và không có khả năng cạnh tranh của bản thân trong cuộc chiến giành lấy người bạn đời.

Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ hãi khi nói trước đám đông? - Đừng chiến đấu với nỗi sợ hãi, nhưng hãy tìm ra lý do tại sao nhiệm vụ “làm hài lòng tất cả mọi người có mặt” mà bạn ưu tiên cho nhiệm vụ “truyền tải thông tin mong muốn đến những người nghe quan tâm”. Đối mặt với nỗi sợ hãi đang gây ra nỗi sợ hãi thay vì phá vỡ báo động.

Như tôi đã nói, cảm xúc không phải lúc nào cũng cho chúng ta biết sự thật, bởi vì trong tâm hồn con người, chúng bị khúc xạ qua kinh nghiệm trong quá khứ hoặc thái độ vay mượn từ người khác. Chúng ta có thể thấy một ngọn lửa ở nơi không có. Nhưng họ luôn cho chúng ta biết điều gì đó về thế giới bên trong của chúng ta, về lăng kính mà qua đó chúng ta nhìn vào môi trường xung quanh mình, và cho chúng ta năng lượng để thay đổi. Điều quan trọng là phải học cách sử dụng công cụ tuyệt vời này, và không đối xử với nó như một con vật nguy hiểm, tốt hơn là nên nhốt và giữ cho chúng ăn kiêng.