Các Cuộc Tấn Công Hoảng Loạn. Để Làm Gì?

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Cơn hoảng sợ - một cơn lo lắng dữ dội, cảm giác sợ hãi, kèm theo ít nhất bốn triệu chứng về cơ thể hoặc nhận thức trở lên (tim đập nhanh, chóng mặt, khó thở, cảm giác không thực tế, v.v.) và có thể kéo dài từ vài phút đến vài giờ … Các cơn hoảng sợ thường bắt đầu đột ngột và có thể đạt đỉnh điểm trong vòng 10 đến 20 phút, nhưng trong một số trường hợp có thể kéo dài vài giờ. Các cuộc tấn công tái diễn phổ biến hơn, dẫn đến lo lắng về dự đoán

Nhiều người trải qua cơn hoảng loạn, chủ yếu là lần đầu tiên, nghĩ rằng đó là một cơn đau tim hoặc suy nhược thần kinh và coi các cơn hoảng sợ là triệu chứng của một số loại bệnh lý.

Triệu chứng

Trong cơn hoảng loạn, người ta có cảm giác sợ hãi về cái chết hoặc đau tim dữ dội, suy nhược hoặc buồn nôn, tê khắp cơ thể, thở nặng, giảm thông khí hoặc mất kiểm soát cơ thể. Một số người cũng bị chứng nhìn đường hầm liên quan đến việc chảy máu từ đầu. Những cảm giác và cảm giác này có thể kích thích một sự thôi thúc mạnh mẽ để chạy trốn khỏi nơi bắt đầu cuộc tấn công.

Cơn hoảng sợ là một phản ứng của hệ thần kinh giao cảm. Các triệu chứng phổ biến nhất là: run, khó thở (thở gấp), tim đập nhanh, đau ngực (hoặc tức ngực), nóng bừng hoặc ớn lạnh, bỏng rát (đặc biệt ở mặt hoặc cổ), đổ mồ hôi, buồn nôn, chóng mặt, choáng váng, giảm thông khí, cảm giác ngứa ran, cảm giác nghẹt thở, đi lại khó khăn và lơ mơ.

Do sự xuất hiện đột ngột của sự lo lắng, một cơn sốt adrenaline xảy ra, làm tăng nhịp tim và nhịp thở - có cảm giác thiếu không khí. Adrenaline cũng làm co mạch máu, do đó huyết áp tăng lên. Tình trạng này càng làm tăng thêm sự lo lắng và sợ hãi. Vì vậy, một vòng luẩn quẩn được quan sát thấy: lo lắng càng mạnh, các triệu chứng càng rõ rệt, gây lo lắng càng nhiều.

Các cơn hoảng sợ khác với các dạng lo lắng khác về cường độ, tính chất đột ngột và từng đợt. Một số bệnh tâm thần có thể đi kèm với các cơn hoảng loạn, nhưng sự khởi phát sau đó không nhất thiết cho thấy sự hiện diện của các rối loạn tâm thần.

Chẩn đoán theo DSM-5 (Sổ tay chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần của Mỹ).

Tiêu chuẩn chẩn đoán bao gồm một cơn sợ hãi hoặc khó chịu dữ dội, trong đó bốn (hoặc nhiều hơn) các triệu chứng sau có thể được phân biệt, khởi phát đột ngột và đạt đỉnh điểm trong vòng vài phút:

- Đánh trống ngực và / hoặc nhịp tim tăng nhanh

- Đổ mồ hôi

- Run hoặc chấn động

- Cảm giác khó thở, thở gấp.

- Cảm giác nghẹt thở

- Đau hoặc khó chịu ở ngực

- Buồn nôn hoặc khó chịu ở bụng

- Chóng mặt, loạng choạng hoặc ngất xỉu

- Vô định hóa (cảm giác không thực tế) hoặc phi cá nhân hóa (hành động của chính một người được nhìn nhận như thể từ bên ngoài và kèm theo cảm giác không thể kiểm soát chúng)

- Sợ mất kiểm soát hoặc sợ phát điên

- Cảm giác sắp chết

- Dị cảm (cảm giác tê, ngứa ran, kiến bò)

Ớn lạnh hoặc sốt.

Nguyên nhân xảy ra

Lý do xã hội.

Căng thẳng mãn tính, lo lắng trong công việc và trong các mối quan hệ quan trọng, thay đổi đáng kể trong cuộc sống, mất người thân, căng thẳng kéo dài, môi trường không thoải mái, không có khả năng tự do đối phó với sự hung hăng và giận dữ trong các mối quan hệ, vi phạm ranh giới, kiểm soát chặt chẽ từ người khác, bản thân thấp kém - kinh nghiệm đau thương trong quá khứ, bất kỳ xung đột nào chưa được giải quyết dẫn đến căng thẳng mãn tính, ngủ không đủ giấc - tất cả những điều này theo thời gian có thể gây ra các cơn hoảng loạn.

Các bệnh tâm thần và bệnh lý mà các cơn hoảng sợ có thể xảy ra: trầm cảm, ám ảnh, tâm thần phân liệt, rối loạn căng thẳng sau chấn thương và suy giảm khả năng thích ứng, rối loạn ám ảnh cưỡng chế, v.v.

Các bệnh xôma.

Nguyên nhân của các cuộc tấn công hoảng sợ dựa trên nền tảng của các bệnh soma là thái độ của một người đối với bệnh tật của họ, cũng như căng thẳng liên quan đến sự khởi phát / tiến trình của bệnh hoặc phẫu thuật. Các cuộc tấn công hoảng sợ có thể xảy ra khi:

- bệnh tim, khi cơn đau gây ra một nỗi sợ hãi mạnh mẽ về cái chết và bị mắc kẹt vào nỗi sợ hãi này có thể gây ra hoảng sợ;

- mang thai, sinh con, dậy thì;

- một số bệnh nội tiết, trong đó sản xuất adrenaline tăng lên, dẫn đến tăng huyết áp và nhịp tim, làm tăng lo lắng và sợ hãi; cũng tăng sản xuất hormone thyroxine, có tác dụng kích thích.

- đang dùng một số loại thuốc.

Phải làm gì trong một cuộc tấn công:

- quay sang người đang ở gần đó, kể về tình trạng của bạn, nói chuyện với anh ta;

- ngửi thấy mùi thơm gì đó;

- tự véo mình;

- Nạp năng lượng cho trí óc: nhân các số có hai chữ số trong tâm trí, phát âm ngược các từ, đếm các đồ vật có cùng hình dạng trong phòng, v.v …;

- tiếp tục công việc thường ngày của bạn: pha trà, gọi điện cho ai đó, bật đài, rửa bát, v.v.;

- bắt đầu mô tả chi tiết địa điểm, thời gian, suy nghĩ trước khi bắt đầu tấn công, môi trường, suy nghĩ của bạn;

- tự xoa bóp hoặc nhờ người khác làm;

- thở trong túi giấy hoặc lòng bàn tay để giảm lượng oxy cung cấp (mức oxy tăng lên do thở mạnh) và tăng thể tích khí cacbonic;

- tắm vòi hoa sen tương phản;

- thư giãn;

- để khôi phục liên hệ với thực tế theo bất kỳ cách nào có thể.

Ngoài ra, trong tất cả các trường hợp xuất hiện và tái phát cơn hoảng sợ, điều rất quan trọng là phải tìm ra nguyên nhân, loại trừ hoặc xác định sự hiện diện của bệnh soma, tìm lời khuyên từ bác sĩ tâm thần hoặc nhà trị liệu tâm lý và bắt đầu liệu pháp tâm lý thường xuyên. Điều cực kỳ quan trọng là phải nghiên cứu trạng thái cảm xúc của bản thân, kinh nghiệm, cách thức quen thuộc để đối phó với sự khó chịu và căng thẳng trong mối quan hệ với người khác, nghiên cứu những kinh nghiệm vô thức và cách hành xử, trải nghiệm liên quan đến những trải nghiệm đau thương trong quá khứ để theo thời gian có cơ hội để phản ứng với những gì đang xảy ra theo những cách khác nhau và các cơn hoảng loạn không còn là hình thức phản ứng căng thẳng duy nhất.