Làm Thế Nào để Ngừng Trì Hoãn

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Đôi khi, thay vì viết một bài báo, tôi đang ngu ngốc trên FB, vuốt ve một con mèo, hoặc chợt nhớ ra rằng tôi nên cấy hoa vào một chậu khác màu. Nghe có vẻ quen? Tất cả là lỗi của bộ não.

Khi chúng ta ngập tràn trong tinh thần trách nhiệm và lo lắng cho những việc quan trọng (như một quy luật, chưa làm được), adrenaline sẽ được sản sinh ra. Và để vô hiệu hóa nó, não bộ giúp chúng ta đưa ra ý tưởng dopamine đôi bên cùng có lợi - để làm điều gì đó vui vẻ. Đây là cách # procrastination được sinh ra - thói quen bỏ qua những việc quan trọng. Đôi khi đây chỉ là một điểm yếu nhỏ có thể được giải quyết bằng sức mạnh ý chí. Và đôi khi nó trở nên thảm khốc đến mức làm gián đoạn thời hạn, hủy hoại các mối quan hệ, thậm chí rơi vào trầm cảm.

Hãy xem tại sao điều này lại xảy ra và những gì có thể được thực hiện để khắc phục tình hình.

Ngoài các quá trình hóa học thuần túy, các quá trình tâm lý chắc chắn ảnh hưởng đến sự trì hoãn:

- một lợi ích thứ yếu - nếu tôi không làm những việc khó chịu, sẽ có người khác chăm sóc chúng: rửa bát, dọn dẹp căn hộ, cuối cùng là mua chất độn chuồng mèo, hoặc cấp MTPL cho ô tô.

- hung hăng thụ động - phá hoại cũ tốt: khi chúng ta không thể từ chối thẳng thừng với ông chủ, mẹ hoặc vợ. Trong khi đồng ý với một điều gì đó vì lợi ích "hòa bình trong gia đình", chúng tôi vẫn không ngừng trì hoãn việc thực hiện các thỏa thuận, và sau đó hoàn toàn "quên" đi nhiệm vụ khó chịu một cách an toàn.

- sợ thất bại - không phải ai cũng có thể công khai thừa nhận rằng họ chỉ đơn giản là không biết cách hoàn thành nhiệm vụ này hay nhiệm vụ kia. Chúng ta sợ phải tỏ ra yếu đuối, ngu ngốc, kém cỏi, đần độn và càng ngày càng tụt dốc trong danh sách. Vì vậy, thể hiện sự nhiệt tình và thể hiện sự linh hoạt “cơ bắp” của mình, chúng tôi không vội vàng bắt tay vào kinh doanh.

- nỗi sợ hãi thành công - khiến chúng ta lo lắng không kém nỗi sợ hãi thất bại. Sau tất cả, nếu mọi thứ suôn sẻ, bạn sẽ phải thay đổi hoàn toàn cuộc sống, thói quen và môi trường của mình. Không tin có bao nhiêu người cố tình cho nan hoa vào bánh xe để không rời khỏi vùng an toàn của mình.

Để làm gì?

- ưu tiên và học cách lập kế hoạch. Quản lý thời gian không phải là một cụm từ sáo rỗng, mà là một chìa khóa thành công thực sự.

- học cách thiết lập các mục tiêu một cách chính xác - chúng phải được lập công thức rõ ràng, có giới hạn về thời gian (cùng một thời hạn khét tiếng), có thể đo lường dễ dàng (chính xác được coi là "thực hiện")

- Đừng mang những điều đó mà áp đặt lên bạn, và bình tĩnh nói "không" với những người cố gắng đổ bỏ trách nhiệm của họ cho bạn

- Đừng ngần ngại giao phó những công việc thường xuyên gây ra sự từ chối. Sẽ không sao nếu một người được đào tạo đặc biệt sẽ nấu ăn, dọn dẹp và thanh toán các hóa đơn.

- nếu bạn không kiếm tiền từ một người được đào tạo đặc biệt, hãy tìm động lực - bạn dọn dẹp để ngôi nhà của bạn thoải mái (như một lựa chọn, bạn có thể xả rác ít hơn và giải phóng không gian càng nhiều càng tốt khỏi những thứ vô dụng), bạn nấu ăn như vậy rằng con bạn nhận được thức ăn chất lượng, bạn đi đến phòng tập thể dục để khỏe mạnh và hấp dẫn. Mỗi cái đều có dây để kéo. Tìm của bạn.

- ngừng tự gặm nhấm bản thân vì "sự lười biếng" - thay vì thúc giục thân xác của bạn để hoàn thành nghĩa vụ, bạn lại thấy mình đang ở trong một vòng luẩn quẩn tàn phá của cảm giác tội lỗi. Tránh những suy nghĩ ám ảnh và sử dụng năng lượng của bạn để hoàn thành nhiệm vụ hơn là hoảng sợ.

Không thể tự mình đối phó? Bạn biết tìm tôi ở đâu.