2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Hôm nay tôi đã nghĩ về tầm quan trọng của việc chăm sóc không chỉ người khác, mà còn cho chính mình, coi mình là người quan trọng và có ý nghĩa như thế nào. Sự quan tâm này không chỉ thể hiện ở việc chăm sóc vẻ ngoài hay đáp ứng những nhu cầu cơ bản của họ. Đối với tôi, dường như tất cả chúng ta chỉ đơn giản là phải chăm sóc đứa trẻ bên trong của mình, nghe nó, lắng nghe, thấu hiểu, tìm ra sự thỏa hiệp với nó và bảo vệ nó. Đối với tôi, đây chính là điều đáng quan tâm.
Chính mình đi cái này đã lâu, đã lâu không có nghe thấy tiếng nói bên trong cũng không tiếp xúc với chính mình. Nhưng một ngày tôi đã nghe giọng nói này và tôi thích nó. Tôi bắt đầu quan sát những gì đang thực sự xảy ra xung quanh tôi, cách mọi người tương tác với tôi, ai và cách nào vi phạm ranh giới của tôi, trong những tình huống nào Con tôi khó chịu, đau đớn và xúc phạm. Tôi bắt đầu lắng nghe và kết quả là tôi học cách cảm nhận. Bây giờ tôi biết tôi cần nói gì và nói với ai nếu tôi buồn / đau / buồn hoặc tôi tức giận. Tôi biết tầm quan trọng của việc lắng nghe Con cái của người khác và hỗ trợ chúng. Tôi có thể tách biệt cảm xúc của mình với người khác và không làm giảm giá trị cảm xúc và nhu cầu tinh thần của mình. Tôi bắt đầu cứu người khác ít hơn và tôn trọng ranh giới của người khác hơn. Và Đứa trẻ bên trong tôi hát với niềm vui và nhảy múa vì nó cảm thấy rất tuyệt và có thể được chăm sóc. Và theo tôi, việc chăm sóc như vậy là rất quan trọng, chúng ta khó có thể ảnh hưởng đến nhận thức của người khác, nhưng việc chăm sóc thế giới nội tâm của chúng ta và Con của chúng ta luôn nằm trong khả năng của chúng ta!
Có nhiều cách khác nhau để tự vuốt ve và ngậm miệng người chỉ trích nội tâm, tôi muốn chia sẻ với bạn cách tôi tìm thấy sự tiếp xúc với bản thân mỗi ngày, có thể bạn sẽ tìm thấy điều gì đó ở đây cho chính mình.
🔸Mỗi sáng thức dậy, tôi dành cho mình khoảng 20 phút để bước ra khỏi giường. Mặc dù tôi luôn nghe nói rằng bạn cần phải thức dậy và đứng dậy ngay lập tức, nhưng tôi coi việc nhấc cơ thể bạn ra khỏi giường khi nó vẫn còn trong giấc mơ sau giấc ngủ là một sự nhạo báng.
🔹Khi tôi đọc một cuốn sách, tôi cố gắng suy nghĩ về cảm xúc, tình cảm, cảm xúc của mình và tại sao tôi lại có những phản ứng như vậy. Tôi thử hình ảnh và nhớ lại những gì trong câu chuyện cuộc đời của tôi đã phục vụ cho một nhận thức như vậy. Nó giúp theo dõi phản ứng của bạn và liên lạc với chính bạn.
🔸 Một lần tôi nghĩ về loại sô cô la ngon mà tôi ăn và sau đó tôi bắt đầu nghĩ về thức ăn hầu như mỗi khi ăn. Tôi vừa ăn vừa phân tích mùi vị. Tôi tự hỏi nó trông như thế nào hoặc nó ngon như thế nào trên thang điểm 10. Hãy thử nó, nó có thể sẽ là một khám phá cho bạn!
Tôi có sở thích âm nhạc rất đặc biệt và khi đeo tai nghe, tôi bắt từng âm thanh và cố gắng nghe từng nhạc cụ riêng lẻ. Đồng thời, có cơ hội để nghe lại những gì tôi không nhận thấy trước đây, và bài hát / giai điệu trở nên tươi sáng và đầy màu sắc hơn nhiều so với trước đây.
🔸 Thường có những lúc tôi cảm thấy khó chịu và khi "ừm, có điều gì đó không ổn." Sau đó, tôi dừng lại và tự hỏi bản thân "tôi muốn gì?" hoặc "có chuyện gì vậy?" Thông thường, ý nghĩ đầu tiên sẽ cho chúng ta biết về nó. Sau đó, đã có một cơ hội để thay đổi tình hình sao cho nó trước hết là thoải mái cho bạn.
“Chuyện xảy ra là những người xung quanh chúng ta, và đặc biệt là những người thân thiết với chúng ta, tức giận và tức giận. Sau đó, tôi cố gắng hiểu cách tôi giải quyết vấn đề này, tại sao tôi cảm thấy buồn / xấu hổ / bị xúc phạm bởi những điều đó, hoặc tôi bắt đầu tức giận. Tôi đối diện với bản thân rằng đây là phản ứng của tôi từ thời thơ ấu trước sự tức giận của cha mẹ và chấp nhận sự tức giận của người khác một cách dịu dàng. Học cách hiểu rằng mọi người thường chỉ cần tức giận và đồng thời họ cũng yêu bạn hết mình và không muốn làm mất lòng, có lẽ gần như là một trong những thành tựu khó khăn nhất. Nhưng kết quả là giá trị nỗ lực!
🔸 Ngay cả khi tôi rất mệt, tôi vẫn luôn thích thú với đồ ngọt, nó rất ngon và ngon! Thêm vào đó, glucose giúp chúng ta hồi sinh và phục hồi!
🔹 Thật không may, trong cuộc sống của chúng ta có những việc mà chúng ta phải hoàn thành và chúng ta không thể thoát khỏi những trách nhiệm đó. Ở đây sự thỏa hiệp đến để giải cứu chính mình, phần thưởng cho lao động và năng lượng đã tiêu tốn. (Ví dụ, cùng một thanh sô cô la ngon)
🔸Vâng, và cuối cùng, luôn có một luồng suy nghĩ trong đầu chúng ta. Tôi lắng nghe từng người trong số họ. Tất cả mọi người! Và luôn có một sự nhạy cảm trong cơ thể và tôi lắng nghe mọi thôi thúc! Nó giúp biết những gì tôi thực sự muốn và những gì cơ thể tôi muốn. Nó giúp bạn đưa ra quyết định đúng đắn và ngày càng hiểu rõ bản thân mình hơn!
Đây là cách nó xảy ra với tôi. Vì vậy, tôi tự cho mình biết rằng mong muốn của tôi là đáng kể và quan trọng, tôi có ý nghĩa và quan trọng, những điểm mạnh / nỗ lực của tôi phải được đánh giá xứng đáng. Và tôi có quyền là chính tôi.
Tôi mời bạn chia sẻ những cách chăm sóc bản thân của bạn:)
Đề xuất:
11 Cách để Giữ Cho Bản Thân Bận Rộn Và Nâng Cao Lòng Tự Trọng
Nếu ở nhà đột nhiên trở nên nhàm chán và tâm trạng giảm sút, thì tình hình cần phải khẩn trương thay đổi theo hướng khác. Ở đây chúng tôi sẽ chỉ nói về những phương pháp mang lại niềm vui và ấn tượng dễ chịu, chứ không phải về thói quen gia đình.
Làm Thế Nào để Ngừng Chỉ Trích Bản Thân Và Bắt đầu ủng Hộ Bản Thân? Và Tại Sao Nhà Trị Liệu Không Thể Cho Bạn Biết Họ Có Thể Giúp Bạn Nhanh Như Thế Nào?
Thói quen tự phê bình bản thân là một trong những thói quen hủy hoại sức khỏe của một người nhiều nhất. Đối với hạnh phúc nội bộ, trước hết. Nhìn bề ngoài, một người có thể trông tốt và thậm chí thành công. Và bên trong - để cảm thấy như một hư không không thể đối phó với cuộc sống của nó.
Tiết Kiệm Cho Bản Thân Và Như Vậy Là đủ Cho Bạn
Có những người chọn giúp đỡ người khác bằng Đường đời và nghề nghiệp của họ. Đúng vậy, họ khá sớm hiểu rằng, do hoàn toàn đắm chìm trong quá trình giúp đỡ người hàng xóm, rằng động lực ban đầu của họ không thành công, không phải lúc nào cũng dẫn đến những thay đổi tích cực và không phải với số lượng mà họ mong muốn và bằng cách nào đó, "
Tôi Sẽ Làm Cho Bạn Hạnh Phúc Em Bé! Lời Khuyên Chính Từ Chuyên Gia Tâm Lý Gia đình Về Cách Làm Cho Con Bạn Hạnh Phúc
Tuổi thơ hạnh phúc và an toàn bắt đầu với hạnh phúc và cha mẹ an toàn! Cha mẹ an toàn. Sự thật khủng khiếp là mối nguy hiểm chính đối với trẻ em là cha mẹ của chúng. Cha mẹ của họ đang cãi nhau với nhau! Điều mà ngay cả khi yêu thương con cái một cách chân thành cũng có thể khiến chúng tổn thương không thể chịu đựng được.
Công Việc Tinh Thần Cũng Là Công Việc! Sự Lười Biếng Về Tinh Thần Là Một Trở Ngại Cho Sự Phát Triển Bản Thân
Internet có đầy đủ các kỹ thuật cụ thể, thiết thực có thể đưa sự phát triển của con người lên một tầm cao mới. Vật chất hóa mong muốn và làm việc thông qua cảm xúc, danh sách biết ơn và suy nghĩ tích cực, kỹ thuật chánh niệm và tập trung - tất cả những phương pháp này đều quan trọng và cần thiết để chữa lành tâm lý của chính bạn.
