Lợi ích Của Thiền Và Các Bài Tập Thư Giãn Khác

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Những lợi ích của thiền rất rõ ràng -

1 Làm dịu tâm trí

2 10 phút thiền định nạp năng lượng là một cách phục hồi tuyệt vời cho tâm trí và cơ thể.

3 Tiếp xúc có ý thức với cơ thể và các giác quan

4 Tăng cường sự chú ý

5 kỹ năng kiểm soát đối thoại nội bộ

6 Thiền mang lại trạng thái xuất thần nhẹ nhàng và đặc biệt là sự tiếp xúc nhẹ nhàng với tiềm thức, trong đó việc thực hành NLP, hình dung, đối thoại bằng giọng nói, giao tiếp với các bộ phận của bản thân (các cá nhân con) và khẳng định đều có hiệu quả (xem đoạn 3)

7 Bình thường hóa giấc ngủ để thư giãn nhẹ nhàng và giảm mức adrenaline và cortisol

8 Tăng cường nhận thức

9 Bạn nhận thấy nhiều chi tiết hơn nhờ đó bạn trở nên hiệu quả hơn trong công việc trong các mối quan hệ, và cuộc sống của bạn mang màu sắc ở bất kỳ điểm nào trong không gian.

10 Sự rõ ràng của ý thức, ý tưởng thú vị. Bộ não hoạt động liên tục và khi cố gắng bình tĩnh lại, chúng ta sẽ đưa ra những ý tưởng thú vị mới để giải trí. Ngoài ra, như đã nói, đây là kết nối với vỏ não con, nơi lưu trữ rất nhiều điều thú vị.

11 Tăng sức đề kháng căng thẳng do thư giãn nói chung, vị trí của người quan sát và đi ra ngoài lĩnh vực của ý thức không bị ảnh hưởng từ bên ngoài

Những gì có thể được thực hiện

Bản chất của việc thực hành là tập trung vào một đối tượng đã được chọn trước. Điều đơn giản nhất và luôn ở bên chúng ta là hơi thở của chúng ta. Nó phổ biến nhất cũng bởi vì nó có mối liên hệ với cảm giác, sự bình tĩnh của nó cũng làm dịu cảm xúc, ở trong cơ thể, có nghĩa là nó tăng cường tiếp xúc với nó.

Điều kiện bên ngoài đặc biệt để thiền không bắt buộc, nhưng đối với người mới bắt đầu thì sẽ rất thuận tiện, thậm chí đôi khi cần thiết phải có sự im lặng, cô độc và bất động của cơ thể. Nhưng khi bạn đã quen với thiền, bạn có thể thiền trong bất kỳ điều kiện nào - nằm, ngồi. đứng, trên phương tiện giao thông, tàu điện ngầm hoặc xe buýt, và thậm chí tại nơi làm việc (tất nhiên là trong thời gian giải lao). Ví dụ, nếu xung quanh ồn ào, thì trả thù là cơ hội để thiền định về âm thanh. Từ những điều kiện bên trong, thứ nhất là sự tập trung vào đối tượng đã chọn và kịp thời nhận thấy thực tế là bạn đang bị phân tâm, và không trách mắng bản thân, không lo lắng về điều này, hãy quay trở lại đối tượng thiền định. Có một loại thiền định khác. đó là thư giãn và quan sát những suy nghĩ của bạn mà không cố gắng ngăn chặn chúng. Bản chất của tâm trí chúng ta là không thể tránh khỏi chúng; có thể mất nhiều năm để dừng cuộc đối thoại nội bộ, không những không đạt được thành công mà còn kèm theo những tác dụng phụ dưới dạng thờ ơ và suy nghĩ chậm chạp. Điều này đặc biệt đúng đối với giới trí thức. Ngược lại, thiền định với việc giải quyết đối thoại nội tâm, làm nảy sinh những ý tưởng và cách hiểu thú vị mới, hơn nữa, như một quy luật, được hình thành một cách thi vị. Vì vậy, tôi khuyên bạn nên dừng cuộc đối thoại nội bộ chỉ dưới sự giám sát của những học viên có kinh nghiệm như Don Juan))) Sau cùng, khi ai đó chọc tức bạn và bạn muốn loại bỏ anh ta, bạn chỉ cần ngừng nghe anh ta nói. Chỉ cần quay đi và nghĩ về bạn, hoặc bỏ đi. Thay vì giết hoặc bắt đầu một cuộc chiến với snot và cảnh sát. Điều tương tự cũng nên được thực hiện với những gì gây trở ngại - buồn ngủ, suy nghĩ mông lung từ đường phố hoặc trong căn hộ. Tập trung vào một đối tượng và quan sát sẽ an toàn hơn nhiều so với việc chiến đấu với bản chất của tâm trí. Và sau đó, tôi đảm bảo với bạn, điều tốt nhất sẽ xảy ra. điều gì có thể xảy ra. Đó là khi bạn thiền theo cách này. bạn đạt được tối đa khả năng của mình. Khi thiền, bạn nên chân thành và đơn giản như trẻ nhỏ. Không can thiệp vào tâm trí, chỉ chú ý đến tiến trình, không mong đợi gì, không gì khác ngoài việc chú ý đến đối tượng định tâm, không cố chấp. Một cái gì đó mở ra bên trong bạn. Làm sạch, sáng da, mang lại năng lượng bình tĩnh, tự tin

Vì là một loại thuốc, nên thiền định như một liệu trình để có hiệu quả ổn định. Mọi người đều viết rằng bạn cần thiền định thường xuyên, lý tưởng nhất là mỗi ngày ít nhất 10 phút. Ở đó và sau đó hiệu quả là tích lũy. Khi bạn thiền càng lâu, kết quả càng ổn định. Để tìm hiểu thêm

1. Andy Paddicomb Thiền và Chánh niệm 10 phút mỗi ngày sẽ thay đổi cuộc đời bạn
2. Joel Levy Michelle Levy Trí óc minh mẫn, Thiền và Thể dục cho Tâm trí
3. Oleg Gor. Người ngộ không đi làm. Những người khai sáng không vay nợ
4. Stephen Levin Hướng dẫn Thực hành Thiền, Nghiên cứu và Chữa bệnh
5. Eckhart tolle. Sức mạnh của thời điểm này là Bây giờ. Sự im lặng nói lên điều gì?
6. Thiền Klaus Jole để mang tiền vào cuộc sống của bạn
7. Elizabeth Gilbert Vâng. Cầu nguyện, tình yêu
8. Andrey Glazkov Một hơi thở. Thiền cho những người bận rộn