Văn Học Cảm Xúc. Trí Tuệ Với Trái Tim

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Đọc lại Claude Steiner. Và tôi quyết định tóm tắt những ý kiến của anh ấy về Văn học cảm xúc.

Đây là theo đuổi Tam giác và sự thích nghi - để làm việc trên các mối quan hệ

“Hãy xem giáo dục cảm xúc bao gồm những gì. Bạn có thể bắt đầu học kiến thức về cảm xúc bằng cách chú ý đến bất kỳ cảm xúc nào, nhưng qua nhiều năm, tôi nhận thấy rằng cửa ngõ hiệu quả nhất vượt qua rào cản cảm xúc của chúng ta chính là bản chất của biểu hiện tình yêu của chúng ta.

Đào tạo văn học cảm xúc bắt đầu và kết thúc trong trái tim

….

Trong liệu pháp cặp đôi (gia đình), phụ nữ thường phàn nàn rằng đàn ông không yêu họ hoặc không yêu họ đủ (như họ muốn), rằng họ không bày tỏ cảm xúc yêu thương, hoặc rằng họ vui vẻ chấp nhận tình cảm đối với mình, nhưng không thể hiện nó trong mối quan hệ với đối tác. Để công bằng, phải nói rằng luôn có một số người nhất định không yêu vợ (hoặc bạn đời) của mình. Nhưng thường xuyên hơn không, đàn ông yêu họ, nhưng không thể bày tỏ tình yêu của họ. Những người này thường tự hỏi, rốt cuộc, tại sao họ không thể yêu thương hơn trong hành động của mình. Phụ nữ thường nói điều này về đàn ông hơn, nhưng đàn ông có thể có cùng phàn nàn về phụ nữ rằng họ lạnh lùng và không thể hiện tình cảm. Sự bất lực này (thể hiện tình yêu thương) là một ví dụ của sự tê liệt về cảm xúc.

Khi chúng ta nói về Cảm xúc tê liệt, chúng ta không chỉ nói riêng về nam giới, mặc dù nghiên cứu cho thấy phạm vi cảm xúc của họ nói chung là hạn chế hơn. Nhưng bất kể giới tính nào, giải pháp đều giống nhau: Hãy nới lỏng trái tim bạn khỏi gông cùm.

Tóm lại, quy trình đằng sau chương trình này bao gồm ba bước trong quá trình học tập:

1. Mở trái tim: Điều này là cần thiết vì trái tim là kho lưu trữ cảm xúc ảo của chúng ta. Trong lòng, chúng ta cảm thấy vui khi chúng ta hạnh phúc, trong tình yêu, hoặc niềm vui. Đó là trong lòng chúng ta cảm thấy tồi tệ khi chúng ta buồn, khi chúng ta tức giận và với một trái tim tan vỡ. Vì vậy, chúng ta cần bắt đầu bằng cách giải phóng trung tâm cảm xúc của mình khỏi những xung động và ảnh hưởng hạn chế khiến chúng ta không thể hiện tình yêu với nhau.

2. Khám phá cảnh quan đầy cảm xúc: Một khi trái tim rộng mở - nền tảng đã được đặt - bạn có thể nhìn xung quanh và ghi lại cảnh quan cảm xúc mà bạn đang sống. Bạn chỉ có thể học cách nhận biết bạn đang cảm thấy gì, mạnh mẽ như thế nào và tại sao. Bạn nhận thức được sự lên xuống của cảm xúc của mình. Với cảm giác yêu thương trong trái tim như một chỗ dựa an toàn, bạn sẽ chú ý đến những cảm xúc mà người khác trải qua và xem cảm xúc của họ bị ảnh hưởng như thế nào bởi hành động của bạn. Bạn có thể phát triển sự đồng cảm. Tóm lại, bạn đã nhận thức rõ hơn về cảm xúc của chính mình và cảm xúc của những người xung quanh.

3. Chịu trách nhiệm: Mọi người mắc sai lầm trong các mối quan hệ của họ, lớn và nhỏ. Khi mắc lỗi nghiêm trọng phải xin lỗi và chịu trách nhiệm về hành vi của mình. Cũng có thể hiểu rằng bạn phải sửa đổi bằng cách điều chỉnh hành vi của mình để lỗi lầm không lặp lại. Rất ít người có đủ kinh nghiệm về cảm xúc để xin lỗi một cách chân thành và không phòng thủ.

Thật không may, hầu hết mọi người đều miễn cưỡng thừa nhận, ngay cả với chính họ, rằng họ đã làm điều gì đó sai trái. Nếu họ có thể thừa nhận điều đó với chính mình, họ sẽ phải đối mặt với sự thật rằng họ có thể không như họ tưởng tượng. Tuy nhiên, nhiều người có thể xin tha thứ cho hành động của họ một cách tự do và lặp đi lặp lại, nhưng không bao giờ làm bất cứ điều gì để thay đổi hành vi của họ, vì vậy lời xin lỗi của họ là vô nghĩa. Bằng cách chấp nhận trách nhiệm về hành động của mình và sửa chữa hành vi của mình, chúng ta sẽ vượt qua giai đoạn cuối cùng của việc học hiểu biết về cảm xúc.

Năng lượng

Bạn có thể nghĩ rằng quá trình này sẽ tiêu hao năng lượng của bạn. Tuy nhiên, vào cuối ngày, nó thực sự sẽ tiếp thêm năng lượng cho bạn. Chúng ta lãng phí nguồn năng lượng cảm xúc dự trữ to lớn khi chúng ta ngăn chặn sự thể hiện cảm xúc của mình. Cho dù đó là che đậy một tổn thương “đáng xấu hổ” để chúng ta không tự xấu hổ hay ngăn chặn những ký ức đau buồn, chúng ta sẽ lãng phí một lượng năng lượng đáng kinh ngạc bằng cách thúc đẩy cảm xúc của mình xuống lòng đất và kìm nén chúng. Bằng cách buông bỏ những cảm giác này, chúng ta không chỉ giải phóng sức mạnh của cảm xúc của mình, mà còn trả lại cho chúng ta năng lượng, năng lượng dành cho việc kìm hãm.

Đây là một viễn cảnh thú vị, phải không? Nhưng chúng ta không được vội vàng và chạy trước một cách mù quáng; tốt nhất là tiến hành một cách có chủ ý và có hệ thống. Tôi sẽ chỉ cho bạn cách làm điều này bằng cách giải thích rõ ràng từng bước các bài tập giao dịch.

Các chiến lược học đọc hiểu biết về cảm xúc

Văn học cảm xúc dạy chúng ta điều gì? Đặc biệt, bạn sẽ học:

* Làm thế nào để tìm ra những gì bạn muốn và cảm giác của bạn; làm thế nào để thành thật về cảm xúc của bạn; làm thế nào để thỏa mãn nhu cầu tình cảm của bạn.

* Làm thế nào để quản lý cảm xúc của bạn; Khi nào nên kìm lại và khi nào nên bày tỏ cảm xúc của mình.

* Làm thế nào để đối phó với cảm xúc tê liệt hoặc sốc không cần thiết.

* Làm thế nào để áp dụng kiến thức của bạn về cảm xúc tại nơi làm việc, ở nhà, ở trường, trong các nhóm xã hội và trên đường phố để cải thiện và làm sâu sắc hơn các mối quan hệ của bạn cũng như tạo ra các mối quan hệ lâu dài, trung thực với mọi người.

* Làm thế nào để thực hành cách tiếp cận lấy tình yêu làm trung tâm cho các mục tiêu cá nhân trong một xã hội đang đi theo hướng mất lòng tin, cô đơn, lo lắng và trầm cảm.

KHI NÀO BẮT ĐẦU

Các giai đoạn đào tạo được sắp xếp theo thứ tự độ khó. Bạn có thể thấy rằng bạn đã có một số kỹ năng từ bước 3 hoặc 4 và muốn bắt đầu với bước 5. Hoặc, bạn có thể cảm thấy tự tin trong cả 15, nhưng cần thực hành chính xác các kỹ năng của mình. Sẽ rất hữu ích nếu bạn hiểu tất cả các thành phần của kiến thức cảm xúc trước khi bạn có thể bắt đầu thực hành nó một cách hiệu quả.

Các giai đoạn và hoạt động của quá trình này giống như một lộ trình để chuyển đổi cảm xúc. Một số thao tác này sẽ quen thuộc với bạn, một số thì không. Một số trong số họ sẽ có vẻ dễ dàng, một số cực kỳ khó khăn. Các thao tác ở đầu danh sách thường dễ hơn các thao tác ở gần cuối.

Vì vậy, đây là các giao dịch và các bước sẽ được đề cập chi tiết trong các chương sau:

Văn học cảm xúc; Đào tạo, các bước

0. Xin phép.

Giai đoạn một: Mở cửa trái tim

1. Vuốt ve

2. Yêu cầu vuốt ve

3. Hãy vuốt ve

4. Từ chối vuốt ve

5. Để lại sự vuốt ve cho chính mình

Giai đoạn hai: Khám phá bối cảnh cảm xúc

6. Khả năng "nhận ra" và nói lên Cảm xúc của bạn nảy sinh khi phản ứng với hành động của người khác

7. Khả năng giúp "nhận ra" và nói lên Cảm xúc của người khác nảy sinh khi phản ứng với hành động của bạn

8. Tiết lộ những phỏng đoán trực quan của chúng ta về hành động hoặc ý định của người khác

9. Kiểm tra tính "thực tế" của các phỏng đoán trực quan về hành động hoặc ý định của người khác

Giai đoạn ba: trách nhiệm

10 cầu xin sự tha thứ cho những lỗi lầm của bạn

11. Chấp nhận lời xin lỗi của người khác

12) từ chối lời xin lỗi của người khác

13 yêu cầu người khác xin lỗi

14 tạo cơ hội để xin lỗi người khác

15. Từ chối cơ hội xin lỗi