2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Mở đầu bài viết ở đây Chế độ ăn uống - những ghi nhận từ cuộc sống của những khách hàng mắc bệnh tâm lý
Nếu chúng ta biết rằng đặc điểm hiến pháp của chúng ta khiến chúng ta có xu hướng thừa cân, chúng ta cần phải quên chế độ ăn kiêng, như một từ đồng nghĩa với nhịn ăn, và học một nghĩa mới của thuật ngữ ăn kiêng: " Ăn kiêng là một cách sống". Nếu tôi không thể giữ được cân nặng của mình mà không phải ăn kiêng, nếu đây là vấn đề thường xuyên của tôi, nếu cân nặng vượt mức là vấn đề sức khỏe của tôi, chứ không phải do tâm lý, tôi cần phải chọn một chế độ ăn kiêng sẽ gắn bó với tôi trong suốt cuộc đời. Liệu tôi có thể chỉ ăn kefir và kiều mạch cả đời không? Liệu tôi có thể tính toán lượng calo của mỗi món ăn trong suốt cuộc đời mình không? Liệu tôi có thể chỉ ăn thức ăn có protein cả đời không? Liệu tôi có thể chỉ ăn rau sống và trái cây suốt đời không? Vân vân. Liệu tôi có thể và nó có cần thiết không?
Là một chuyên gia về tâm lý học, tôi không thể nói rằng chế độ ăn kiêng là một bài tập thể dục vô ích và không cần thiết. Như tôi đã lưu ý ở trên, chế độ ăn kiêng thường không chỉ mang tính chất chữa bệnh, và đôi khi nó còn hoạt động tốt hơn thuốc men, bao gồm cả việc điều chỉnh các vấn đề tâm lý (vâng, đồ ngọt không phải là một trợ thủ ở đây;)). Và như đã thảo luận, một số sản phẩm dành cho người thuộc một loại cấu tạo nhất định sẽ luôn làm rối loạn quá trình trao đổi chất và gây ra những khó khăn về cả tâm lý và sinh lý. Tất cả những gì nó cần là đừng cuồng tín (và sự cuồng tín quá mức là lý do để hỏi ý kiến bác sĩ tâm lý) và đừng bắt cơ thể làm con tin cho những phức hợp của nó.
Có thể bạn đã đoán rằng từ bỏ suy nghĩ ăn kiêng và dung hòa với thực phẩm không đảm bảo sức khỏe tinh thần và thể chất. Tất cả các vấn đề tâm lý chưa được giải quyết đều tìm ra lối thoát thông qua các bệnh của các cơ quan khác, và một trong những hạn chế đáng kể của phương pháp tâm lý trị liệu chính là những thay đổi toàn cầu không diễn ra nhanh chóng. Công việc cũng phức tạp bởi thực tế là thành phần tâm thần (khi cả tâm thần và cơ thể đều tham gia vào vấn đề) thường được cố gắng giải quyết một chiều, hoặc chỉ làm việc với cơ thể, thông qua chế độ ăn kiêng và thể thao, hoặc, ngược lại, bằng cách chỉ làm việc với tâm hồn. Trong trường hợp đầu tiên, chúng ta thường có nguy cơ rơi vào tình trạng đổ vỡ và quay đầu lại, trong trường hợp thứ hai, chúng ta đi đến kết quả chậm đến mức trong thời gian này, chúng ta đánh mất niềm tin, ham muốn và một lần nữa đi đến suy sụp và quay trở lại. Do đó, tùy thuộc vào mức độ phức tạp của câu hỏi, tôi vẫn sẵn sàng trợ giúp miễn phí.
Nếu cần ăn kiêng
Trong ấn bản đầu tiên của bài viết này, tôi đã đưa ra lời khuyên về chế độ ăn uống. Kinh nghiệm cho thấy dù bạn có mô tả kế hoạch chi tiết đến đâu thì mọi người vẫn đọc nó theo cách của họ và thường tuân thủ nó không chính xác, sau đó họ bối rối rằng mọi thứ không hoạt động tốt) Trong trường hợp này, tôi sẽ chỉ nhắc bạn rằng dựa trên các mục tiêu mà chúng tôi đặt ra trước mắt:
- nếu chúng ta đang lên kế hoạch cho một chế độ ăn uống nhằm mục đích phục hồi cơ thể sau khi bị bệnh hoặc trong thời gian bị bệnh, cũng như nếu chế độ ăn này có trọng tâm là điều trị hoặc dự phòng, chúng ta phải tuân thủ các khuyến nghị của WHO hoặc tuân thủ các đơn thuốc của một bác sĩ chuyên khoa cụ thể;
- nếu chúng ta lên kế hoạch cho một chế độ ăn kiêng "suốt đời" (xem bên dưới *), chúng ta sẽ nghiên cứu các đặc điểm cấu tạo và tìm hiểu cơ thể của chúng ta để hiểu: điều gì tốt cho cơ thể và điều gì không; những gì là đặc trưng của cơ thể chúng ta và những gì không; những gì cơ thể chúng ta có khuynh hướng / có khả năng và những gì nó không, và chúng ta chọn cách phù hợp nhất để duy trì cơ thể ở trạng thái này hay trạng thái khác. Trên bình diện tâm lý, chúng ta học cách phân biệt giữa cảm giác đói thực sự và chiếm lấy công ty, vì kế hoạch, đề phòng, v.v …), và hỗ trợ cơ thể trong quá trình thay đổi tâm lý và tự hoạt động cho đến khi chúng ta bắt đầu cộng hưởng (cảm giác tương tự khi chúng ta không tính calo và không có kế hoạch "tập luyện cho những gì chúng ta đã ăn", mà chỉ đơn giản là ăn và tận hưởng cuộc sống, không sợ hãi, mặc cảm, lo lắng, v.v.).
- nếu chúng ta lập kế hoạch ăn kiêng vì "mọi thứ đều xấu", chúng ta tập trung vào việc giải quyết "mọi thứ đều xấu", vì chế độ ăn kiêng không giải quyết được các vấn đề về hành vi và tâm lý xã hội. Ăn kiêng, như vậy, không mang lại cho chúng ta một người chồng / chú rể tốt, không cho chúng ta một công việc tốt hơn, không thêm bạn bè, không mang lại niềm vui trong cuộc sống, v.v.
Nếu không cần ăn kiêng
Nếu bạn không thuộc những người có cân nặng không ngừng tăng lên; nếu bạn không thích hông, bụng, vai, má, v.v. - Gạch chân bất cứ điều gì có thể áp dụng; nếu trọng lượng dư thừa không gây ra các vấn đề sức khỏe cụ thể, không gây khó chịu về thể chất và bất tiện trong cuộc sống hàng ngày; nếu bạn nằm trong mức cân nặng bình thường, nhưng tự nhận mình béo, nhiều khả năng bạn không cần ăn kiêng mà là phân tích trạng thái tâm lý.
Nhiều bài báo và chương trình ngày nay được dành để xác định các khối và phức hợp tâm lý liên quan đến béo phì. Tôi đề nghị bạn thực hiện bài tập sau để xác định các mô hình tâm lý thường gặp.
Danh sách những gì tôi đưa ra
Tạo một danh sách tất cả mọi thứ mà bạn phải chịu đựng trong cuộc sống của mình. Đó có thể là bất kỳ "bệnh nhân" nào, từ ánh nắng quá chói, đội mũ không thoải mái hoặc đối tác nhẹ chưa cạo râu, đến những khó khăn về vật chất, những phức tạp cụ thể, v.v. Mọi thứ “bất tiện và không phải vậy” cần được làm rõ, chính xác là bất tiện và chính xác là sai.
Sau đó chia danh sách này thành 2 danh sách mới: 1- Tôi chịu đựng điều này và sẽ chịu đựng, bởi vì … và 2 - Tôi chịu đựng điều này và không muốn chịu đựng, bởi vì …
Ở giai đoạn tiếp theo, chúng ta chia nhóm thứ hai thành 2 danh sách mới: 1 - Tôi chịu đựng được điều này, tôi không muốn chịu đựng và tôi biết cách thay đổi, và 2 - Tôi chịu đựng được điều này, tôi không muốn chịu đựng và tôi không không biết phải làm gì với nó.
Danh sách đầu tiên bạn cần lập kế hoạch và bắt đầu thực hiện. Trong danh sách thứ hai, hãy cố gắng tìm câu trả lời và thu hút các chuyên gia có thể giúp bạn giải quyết những vấn đề này (bao gồm luật sư, nhà tạo mẫu, giáo viên, nhà trị liệu tâm lý, v.v.).
Tổng hợp kết quả của bài tập này, hãy tự trả lời câu hỏi "Làm thế nào để" béo phì "(cân nặng vượt mức của tôi, v.v.) giúp tôi chịu đựng được những gì tôi không muốn chịu đựng và không biết làm thế nào để thay đổi?
Lợi ích phụ
Ngoài ra, các câu hỏi hỗ trợ để xác định lợi ích phụ của cân nặng dư thừa của bạn có thể là:
- Cân nặng dư thừa của tôi có ý nghĩa gì đối với tôi?
- Nó có nghĩa là gì đối với tôi để giảm cân?
- Thừa cân giúp ích gì cho tôi, tôi được lợi gì và được bồi thường gì?
- Làm thế nào để trọng lượng tăng thêm của tôi giúp tôi có thêm sức mạnh và sự tự tin?
- Làm thế nào để cân nặng tăng thêm của tôi giúp tôi cảm thấy an toàn?
- Thừa cân giúp tôi tránh được điều gì?
- Làm thế nào để thừa cân giúp tôi nhận được nhiều sự quan tâm và yêu mến hơn?
- Cân nặng tăng thêm giúp tôi thể hiện cảm xúc gì?
- Tôi như thế nào trước khi thừa cân?
- Điều gì đã xảy ra trong cuộc đời tôi khi trọng lượng bắt đầu tăng lên?
- Mọi thứ đã thay đổi như thế nào khi bạn trở nên thừa cân?
- Điều gì xảy ra khi tôi giảm cân?
- Sau khi tôi giảm cân, cuộc sống của tôi sẽ như thế nào trong một năm (5, 10, 20)?
Những bài tập này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn lý do tại sao bạn không hài lòng với bản thân. Và trong trường hợp bạn bắt tay vào giải quyết các vấn đề đã xác định, nó cũng sẽ giúp bạn ngăn ngừa sự xuất hiện của các rối loạn tâm thần khác phức tạp hơn.
Hãy khỏe mạnh.
Đề xuất:
Đàn ông Và Phụ Nữ - Các Khía Cạnh Của Quan Hệ
Chúng ta muốn gì ở Đàn ông? Hãy thử tưởng tượng một ví dụ nào đó về một Người đàn ông lý tưởng … Bất kể tuổi tác, địa vị xã hội, trình độ học vấn, yêu cầu của các quý cô / công chúa / hoàng hậu đáng yêu sẽ gần giống nhau (tôi chỉ dựa trên thực tế yêu cầu của khách hàng), cụ thể là:
Lợi ích Của Một Cuộc Khủng Hoảng được Quản Lý đối Với Khách Hàng Có Các Triệu Chứng Tâm Thần: Một Nghiên Cứu điển Hình
O., một người đàn ông 39 tuổi, đã tìm kiếm sự trợ giúp tâm lý để bắt đầu các triệu chứng rối loạn có tính chất tâm thần. Cách đây 2 tháng, anh phải đối mặt với “công việc của tim bị gián đoạn”, biểu hiện là nhịp tim nhanh, chóng mặt, tăng áp lực.
Các Giả định Về Các Khía Cạnh Tiền Lời Của Quá Trình Hình Thành Bản Dạng Giới
Cá nhân của một người tự xác định vị trí của mình trong hệ thống đo lường, nam và nữ, nam và nữ, phản ánh bản dạng giới của anh ta. Bản dạng giới là một hiện tượng đa cấp. Nó dựa trên nền tảng sinh học, được đặt tại thời điểm thụ thai và xác định các đặc điểm giải phẫu, hình thái và sinh lý giới tính.
Về Sự Lên án Của Phụ Nữ, Nỗi Sợ Hãi Của Phụ Nữ đối Với Phụ Nữ, Tổn Thương Của Phụ Nữ Và Sự Chữa Lành Của Nó
Chủ đề của văn bản này đã có từ lâu đối với tôi, trong các buổi tiếp xúc với khách hàng, trong những gì tôi quan sát được trong xã hội, trong một số vấn đề cá nhân của tôi, và đó là khi tôi xem video “Hãy là một quý cô. Họ nói”và sự cộng hưởng tuyệt vời của nó, tôi quyết định viết những suy nghĩ của mình về chủ đề bị phụ nữ lên án, nỗi sợ hãi của phụ nữ đối với phụ nữ, những tổn thương của phụ nữ và sự chữa lành của nó.
Các Chi Tiết Cụ Thể Của Sự Hình Thành Căng Thẳng: Các Yếu Tố Xảy Ra, Các Loại Và Triệu Chứng. Các Kỹ Thuật Tâm Lý Trị Liệu để điều Trị Các Tác động Của Căng Thẳng
Trong thời đại phát triển tích cực về nhu cầu thông tin và nhu cầu cá nhân, hiện tượng phản kháng căng thẳng không còn được coi là một yếu tố phá hủy tiêu chuẩn, mà là một phần của quá trình phân tích một vấn đề phổ biến. Nhu cầu thích ứng với sự năng động không ngừng tăng lên của nhịp sống khiến khuôn khổ không gian cá nhân buộc phải mở rộng.
