Tâm Lý Trị Liệu Bằng Hình ảnh. Phần Một

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Tôi sẽ cảnh báo bạn ngay lập tức rằng có rất nhiều lựa chọn, phương pháp và cách tiếp cận trong công việc của chúng tôi, và trong bài viết này tôi sẽ chỉ nói về một trong số chúng, thuận tiện để giải thích rõ ràng và dễ hiểu. Phương pháp này là để tìm và khắc phục nguyên nhân gốc rễ của vấn đề của khách hàng. Trong phiên bản này, liệu pháp tâm lý diễn ra trong nhiều giai đoạn.

Giai đoạn một. Chuyện gì xảy ra với bạn vậy?

Một khách hàng đến gặp nhà trị liệu tâm lý với một vấn đề. Hãy lấy hai ví dụ:

Ví dụ 1. Peter sợ nói trước đám đông

Ví dụ 2. Alexey phàn nàn về sự lười biếng và xu hướng trì hoãn

Để rõ ràng, tôi sẽ cung cấp ví dụ đầu tiên với một bức tranh ở mỗi giai đoạn. Như thế này:

Nhiệm vụ của nhà trị liệu trong giai đoạn này là tìm hiểu những cảm giác mà thân chủ đang trải qua và tình huống nói trước công chúng có ý nghĩa như thế nào đối với thân chủ. Giai đoạn này có thể kéo dài, hoặc có thể kéo dài vài giây, tùy thuộc vào mức độ nhận biết của khách hàng. Do đó, chúng tôi nhận được thông tin về nội dung sau:

Ví dụ 1. Khi tôi cần nói chuyện trước khán giả, tôi cảm thấy sợ rằng mình sẽ bị chế giễu / đánh giá tiêu cực / bị đuổi ra khỏi nhà / tắm bằng cà chua. Đối với tôi, điều này có nghĩa là tôi vô giá trị / tồi tệ / không xứng đáng

Ví dụ 2. Khi tôi cần làm một việc gì đó, tôi trì hoãn đến phút cuối cùng, vì nếu tôi bắt đầu làm và làm nó, tôi chắc chắn sẽ tiềm ẩn một cảm giác rằng ai đó sẽ không thích nó - và họ sẽ mắng mỏ tôi

Đó là, nhà trị liệu tâm lý hiểu những điều sau:

Ví dụ 1. Phi-e-rơ sợ bị đánh giá, và sự đánh giá tiêu cực từ bên ngoài đối với ông đồng nghĩa với việc đánh mất phẩm giá

Ví dụ 2. Bất kỳ hoạt động cá nhân nào trong Alexei đều gây ra nỗi sợ hãi rằng anh ta sẽ bị trừng phạt

Cơ chế tại sao Peter sợ nói và tại sao Alexei quá lười kinh doanh, chúng tôi đã tìm ra, chúng tôi chuyển sang giai đoạn thứ hai.

Giai đoạn hai. Tất cả chúng ta đều đến từ thời thơ ấu

Ở đây, chúng ta cần tìm hiểu xem từ khách hàng Peter (ví dụ 1) đã học cách sợ bị đánh giá khi thể hiện ý kiến của mình ở đâu và trong hoàn cảnh nào, và Alexey (ví dụ 2) đã học được cách sợ bị trừng phạt khi anh ta hoạt động.

Kết quả của giai đoạn thứ hai, chúng tôi nhận được một cái gì đó giống như câu chuyện này:

Ví dụ 1. Khi tôi nói điều gì đó khi còn nhỏ, họ trả lời tôi rằng tôi thật ngu ngốc, hoặc "bạn đây, họ không hỏi bạn." Tôi không nhớ rằng ý kiến của tôi đã được ủng hộ, nhưng tôi nhớ rằng tôi đã bị mắng rất nhiều

Ví dụ 2. Tôi thường bị la mắng vì làm hỏng thứ gì đó hoặc làm sai điều gì đó. Bố mẹ tôi ít khi thích cách tôi lau sàn nhà hay gọt khoai tây, thường thì nghe nói là tôi “quanh co”. Tôi không được khen vì điểm A, đó là điều hiển nhiên, nhưng tôi đã bị mắng vì điểm F

Đó là, trong thời thơ ấu, bức tranh như thế này:

Đối với nhà trị liệu, những câu chuyện này được liên kết theo một trình tự hợp lý:

Ví dụ 1. Chứng sợ bị đánh giá của Phi-e-rơ là do ông thường bị đánh giá tiêu cực trong thời thơ ấu. Anh ta hầu như không có kinh nghiệm về một đánh giá tích cực. Anh vẫn sống với cảm giác chỉ có thể "đóng băng" sự ngu ngốc. Và rằng bất cứ điều gì anh ta nói sẽ được sử dụng để chống lại anh ta dưới hình thức chỉ trích. Những suy nghĩ này nảy sinh trong vô thức, ở mức độ của một phản xạ. Dưới dạng một khẩu hiệu trong tiềm thức, vấn đề của anh ta nghe như thế này: "Tốt hơn hết là tôi không nên nói gì cả, vì dù sao thì họ cũng sẽ chỉ trích."

Ví dụ 2. Ở Alexei, nỗi sợ hãi khi hành động gắn liền với sự trừng phạt đối với hoạt động trẻ con tự do mà anh ta thể hiện. Anh ta vẫn sống với cảm giác rằng nếu anh ta có bất kỳ hoạt động nào, anh ta sẽ bị trừng phạt ngay lập tức. Cảm giác này phát sinh một cách không kiểm soát và vô thức, ở mức độ của một phản xạ. Về ý thức, Alexey chỉ cảm thấy sự lười biếng và không muốn làm điều gì đó. Dưới dạng một khẩu hiệu vô thức, vấn đề của anh ta nghe như thế này: "Tôi thà không làm bất cứ điều gì cho đến khi tôi bị trừng phạt."

Có vẻ như khách hàng đã là người lớn, nhưng theo quán tính, trong đầu anh ta, nó vẫn còn nhỏ:

Giai đoạn ba. Không bao giờ là quá muộn để có một tuổi thơ hạnh phúc

Đây là nơi chúng ta thay đổi thái độ cảm xúc của mình đối với những trải nghiệm thời thơ ấu. Chú ý! Chúng ta không thể thay đổi quá khứ, nhưng chúng ta có thể đánh giá lại nó và đưa ra quyết định khác (thay đổi khẩu hiệu).

Ví dụ 1. Vấn đề của Peter được chia thành hai: một nhỏ và một rất lớn. Nhỏ: rằng bố mẹ anh đã phá giá anh. Vấn đề lớn là vì điều này mà anh ta đã học cách tự phá giá, anh ta quyết định rằng có điều gì đó không ổn xảy ra với anh ta - và anh ta không thể nói điều gì đáng giá. Chúng ta không thể làm gì trước việc cha mẹ anh ta phá giá anh ta - đây là quá khứ không thể xóa bỏ. Nhưng chúng ta có thể giải quyết vấn đề chính của anh ta: anh ta sẽ đánh giá cao bản thân mình, ngay cả khi cha mẹ không, cảm thấy rằng mọi thứ đều phù hợp với anh ta, rằng đứa trẻ có thể bị nói những điều vô nghĩa - điều này là bình thường và đây không phải là lý do để giảm giá trị bản thân. Khi Peter còn nhỏ, nhiệm vụ này nằm ngoài khả năng của anh ấy. Nhưng bây giờ anh ấy đã lớn, và Peter trưởng thành có thể rút ra kết luận trưởng thành độc lập

Ví dụ 2. Bài toán của Alexey cũng được chia thành 2 phần. Phần nhỏ: những điều cấm đoán, trừng phạt của cha mẹ. Lớn: anh ta vẫn không cho phép mình hoạt động. Chúng ta không thể quay ngược thời gian và cứu một đứa trẻ khỏi sự trừng phạt. Nhưng chúng ta có thể giải quyết vấn đề chính của anh ấy: Alexey có thể nhận thấy rằng không ai trừng phạt anh ấy trong một thời gian dài. Và rằng không còn bất kỳ điểm nào để hạn chế bản thân khỏi hành động. Bây giờ anh ấy đã trưởng thành và có thể cho phép mình hoạt động một cách an toàn

Đây là những gì nó trông giống như cho một nhà trị liệu:

Bây giờ nhiệm vụ của chúng ta là làm như sau:

Điều này giải quyết được vấn đề chính: Peter ngừng đánh giá cao bản thân - và bắt đầu đánh giá cao.

Giai đoạn bốn. Kiểm tra cách nó hoạt động

Một nhà trị liệu tâm lý giỏi sẽ đề nghị kiểm tra kết quả công việc trên thực tế. Anh ấy sẽ hỏi tuần này diễn ra như thế nào, buổi biểu diễn tiếp theo có dễ dàng hơn không, các hoạt động đã lên kế hoạch có tiến triển gì không?

Ví dụ 1. Ở đây, Phi-e-rơ đã học cách quý trọng bản thân mình, ngay cả khi anh ta không tìm thấy sự hỗ trợ từ những người xung quanh. Bây giờ, nghĩ về màn trình diễn, anh ấy không căng thẳng và không toát mồ hôi lạnh. Nếu anh ta đã học cách làm điều này trong văn phòng của một nhà trị liệu tâm lý, thì đã đến lúc làm điều đó trên thực tế

Ví dụ 2. Alexey không cảm thấy muốn truy cập Internet khi nghĩ về mọi thứ, nhưng bây giờ nghĩ về chúng với mong muốn làm. Nếu anh ta đã học được điều này, thì việc kiểm tra thực tế sẽ tự động xảy ra: anh ta sẽ đóng đinh giá sách, tháo dỡ đống lộn xộn trong tủ và cuối cùng đi cắt tóc

Trong hình nó trông như thế này:

Nếu việc kiểm tra thành công, thì khách hàng và tôi có thể chuyển sang vấn đề khác hoặc hoàn thành công việc.

Tôi hy vọng bài viết này đã làm sáng tỏ điều gì đó cho bạn. Hãy để tôi nhắc bạn rằng đây chỉ là một trong nhiều cách chúng tôi làm việc. Trong một câu: nhà trị liệu giúp tìm ra và loại bỏ nguyên nhân của vấn đề. Và sau đó khách hàng có đủ sức mạnh để giải quyết vấn đề trong hiện tại.