5 Dấu Hiệu Cho Thấy Bạn Bị Chấn Thương

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Những dấu hiệu rõ ràng cho thấy bạn bị sang chấn tâm lý và cần đi khám chuyên gia tâm lý?

Triệu chứng chung đầu tiên, quan trọng nhất và sâu sắc nhất là cảm giác tội lỗi. Nếu bạn luôn cảm thấy rằng trong một số tình huống bạn đã làm sai điều gì đó, bạn sợ làm điều sai trái, làm thất vọng người khác hoặc một người cụ thể, thì nỗi sợ hãi này không cho phép bạn bước tiếp, không cho bạn tự do, không cho phép bạn duỗi thẳng vai. Bạn cũng có thể lo sợ về việc không đáp ứng được kỳ vọng của những người xung quanh (thường là những người thân thiết - bố, mẹ, chồng, vợ). Nếu bạn trải qua những cảm giác này, điều đó có nghĩa là bạn đang có một tổn thương sâu sắc mà không ai chịu trách nhiệm, đó là lý do tại sao bạn cảm thấy tội lỗi. Đây là cách mà tâm lý của chúng ta được sắp đặt - một người có xu hướng nhận lỗi để anh ta có cảm giác kiểm soát được tình hình, sau đó, nói một cách tương đối, anh ta sẽ thay đổi để không phải nhận những khó khăn về tình cảm và đạo đức từ cha mẹ mình (như nó đã được trong thời thơ ấu). Theo đó, điều này sau đó được chuyển sang toàn bộ cuộc sống, vì vậy một người mọi lúc và cảm thấy tội lỗi.

Dấu hiệu tiếp theo là sự tin tưởng. Bạn không tin tưởng mọi người, ngại tham gia vào một mối quan hệ, hoặc ngược lại, rơi vào tình trạng phụ thuộc vào một mối quan hệ, không tin tưởng bản thân, hoàn toàn dựa vào quyết định của đối tác. Một lựa chọn khác là bạn, về nguyên tắc, gặp khó khăn trong việc xây dựng mối quan hệ, bạn sợ bị bỏ rơi hoặc bỏ rơi đối tác của mình trước khi bạn trở nên hoàn toàn thân mật với anh ta. Ở đây chúng ta đang nói về nỗi sợ hãi vi phạm ranh giới cá nhân, nỗi sợ hãi bị hấp thụ và hấp thụ một đối tác (nghĩa là bản thân bạn rất lo lắng về bản thân - "Tôi sẽ bắt đầu một mối quan hệ và rất có thể sẽ tiếp thu đối tác của mình, có nghĩa là anh ấy sẽ không được!"). Tuy nhiên, thường thì chúng ta sợ bị hấp dẫn hơn là tự mình ăn tươi nuốt sống một ai đó. Đôi khi một tình huống nảy sinh khi mức độ giận dữ quá cao khiến chúng ta sợ hãi đối tác, hoặc ngược lại, chúng ta yêu anh ta đến mức sẵn sàng ăn tươi nuốt sống.

Lý do này cũng bao gồm niềm tin rằng bạn không xứng đáng có được hạnh phúc và tất cả những gì bạn muốn (như thể bạn không có quyền hưởng tất cả những lợi ích hiện có trong cuộc sống). Trong trường hợp này, chúng ta đang nói về không gian tin cậy và thế giới nói chung (“Thế giới chấp nhận tôi!”). Quan điểm này liên quan trực tiếp đến mối quan hệ với hình tượng người mẹ (mối quan hệ với người mẹ hình thành những mối quan hệ xa hơn với thế giới). Ví dụ, khi còn nhỏ, bạn có cảm giác rằng mẹ bạn không chấp nhận bạn đủ, và theo đó, thế giới không chấp nhận, và thậm chí sẽ không cho bạn bất cứ thứ gì. Kết quả là, một tổn thương sâu sắc trong thời thơ ấu về lòng tin sẽ nảy sinh ở nơi này.

Dấu hiệu thứ ba là trách nhiệm. Nếu bạn cảm thấy vô cùng khó khăn khi phải chịu trách nhiệm về cuộc sống, hành động, cách cư xử của mình - đây là dấu hiệu của chấn thương. Nói một cách tương đối, tâm lý của bạn đang bị mắc kẹt ở một số giai đoạn phát triển (tâm lý là 3 hoặc 5 tuổi, và ở độ tuổi này, bạn không thể chịu trách nhiệm về cuộc sống của mình). Tình hình lặp đi lặp lại - khi đó bạn không có đủ nguồn lực và hiện tại cũng không có đủ chúng để tạo ra một bước nhảy vọt về chất đối với sự trưởng thành. Làm thế nào để đối phó với nó? Bạn cần phải làm việc song song với một nhà trị liệu tâm lý về trách nhiệm của bạn và đưa ra các quyết định (đặc biệt là những quyết định khó khăn) có thể ảnh hưởng đến cả cuộc đời của bạn. "Người lớn", những quyết định nghiêm túc định trước số phận, chỉ nên thuộc về bạn, và bạn không nên làm theo sự chỉ đạo của ai đó (bố, mẹ, chồng / vợ), ngay cả khi bạn không hiểu chính xác điều gì sẽ tốt hơn, nhưng điều gì bên trong bạn "gặm nhấm" và bạn muốn làm mọi thứ khác đi. Không ai hiểu rõ hơn bạn! Vì vậy, nếu tâm lý của bạn bị mắc kẹt trong thời thơ ấu, giai đoạn phát triển ban đầu, khi không có đủ nguồn lực, thì đây là một dấu hiệu của chấn thương sâu và nó cần được giải quyết bằng liệu pháp.

Dấu hiệu thứ tư là lòng tự trọng. Nếu bạn không cảm thấy giá trị bản thân, bạn không có giá trị bản thân, thì bạn đang thỏa mãn những mong muốn và kỳ vọng của người khác. Cũng có thể có một mức độ cầu toàn cao, nhưng nhìn chung, đây cũng là sự thỏa mãn nhu cầu và mong muốn của ai đó (có một bức tranh lý tưởng hóa mà chúng ta phấn đấu).

Chủ nghĩa hoàn hảo là một chỉ báo của lòng tự trọng không được định hình (không đồng đều, không ổn định, một người không thích bản thân mình, anh ta phấn đấu ở đâu đó, nhưng bản thân anh ta không biết chính xác ở đâu). Thông thường, những người theo chủ nghĩa hoàn hảo gặp rất nhiều khó khăn với sự tự ti - Tôi xấu, tôi lại thất bại. Trên thực tế, chúng ta đang đối mặt với cả cảm giác tội lỗi và xấu hổ (độc hại xấu hổ). Đôi khi một người xấu hổ về bản thân đến mức không thể chia sẻ suy nghĩ của mình, thừa nhận rằng mình đã thất bại trong một điều gì đó và cuộc sống của mình không như ý muốn.

Dấu hiệu cuối cùng là một tình huống cụ thể, riêng biệt. Trong một cuộc xung đột hoặc tình huống căng thẳng, bạn rút lui vào bản thân mình hoặc bùng phát. Dấu hiệu quan trọng nhất cho thấy có chấn thương ở đây là bạn không nhớ một phần những gì đã xảy ra với bạn (đây có thể là một phần của một cuộc đối thoại, một chuỗi sự kiện, cả ngày, nhưng thường là khoảng 1-2 phút trò chuyện.). Nếu bạn yêu cầu một người tái tạo toàn bộ cuộc đối thoại với ai đó, anh ta sẽ không thể lặp lại hoàn toàn, anh ta sẽ vấp ngã, cho rằng lời nói của người đối thoại nghe như thể trong sương mù. Đây là một dấu hiệu trực tiếp của chấn thương tâm lý, bởi vì bạn không nhớ mình đã đi vào phễu chấn thương như thế nào, trạng thái tê liệt, rơi vào trạng thái phân ly, khi tất cả cảm giác của bạn biến mất.

Bốn dấu hiệu chính của chấn thương là tê (giống như "đóng băng" cả cơ thể và suy nghĩ rằng bạn đang đánh mất chính mình), hưng phấn (cơn tức giận bộc phát, phản ứng tình cảm với ai đó), trạng thái co cơ bên trong (rút lui và thu mình vào chính mình), và phân ly (về mặt tinh thần, bạn hiện diện trong cuộc trò chuyện, nhưng không có cảm xúc, có lẽ bạn nhìn thấy chính mình từ bên ngoài hoặc bạn hoàn toàn không cảm nhận được bản thân mình).

Để làm gì? Lựa chọn tốt nhất là đến gặp bác sĩ tâm lý trị liệu. Vấn đề chính của tất cả những tổn thương này là cảm xúc của bạn đã đi vào vực sâu của vô thức, và bạn sợ phải trải qua chúng. Ở bên cạnh một người khác, đặc biệt là một nhà trị liệu tâm lý, bạn có thể tìm thấy cảm xúc của mình, và ngay cả khi bạn đau đớn, bạn không muốn chạm vào họ, bạn sẽ dần dần vượt qua toàn bộ chiều sâu của nỗi đau. Việc tự mua thuốc trong trường hợp này chỉ giúp bạn phục hồi sức khỏe, trong khi mất một khoảng thời gian đáng kể, vì vậy tốt hơn là bạn nên trải qua một liệu trình điều trị và sống vui vẻ.