2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Tâm lý trị liệu không phải là mới trong một thời gian dài, và ở Nga, ngay cả ở những thị trấn nhỏ, nó đã không còn là điều gì đó đáng xấu hổ hay kỳ lạ. Gặp chuyên gia tâm lý đang dần trở thành một thói quen phổ biến, như một vấn đề của việc chăm sóc sức khỏe thể chất. Mọi người ở mọi lứa tuổi và giàu có ngày càng sẵn sàng dành thời gian và tiền bạc để cải thiện chất lượng cuộc sống của họ thông qua liệu pháp tâm lý. Có một số lượng lớn các phương pháp khác nhau và thậm chí nhiều nhà trị liệu tâm lý hơn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng chính liệu pháp này.
Tâm lý trị liệu nhằm giải quyết vấn đề, để cuộc sống của thân chủ trở nên tốt hơn và dễ chịu hơn. Ngoài ra, nó tốn không quá ít tiền và trong một số trường hợp, có thể kéo dài hàng năm. Tất nhiên, tôi muốn một quá trình quan trọng như vậy diễn ra nhanh chóng và hiệu quả nhất có thể.
Dưới đây là một số mẹo và thủ thuật để giúp bạn tận dụng tối đa liệu pháp của mình:
1. Thảo luận các vấn đề kỹ thuật khi bắt đầu cuộc họp
Trong bất kỳ hoạt động hoặc mối quan hệ nào, các câu hỏi khác nhau liên tục nảy sinh về cấu trúc của quá trình: ngày, giờ của cuộc họp, chuyển nhượng, kỳ nghỉ hoặc chuyến công tác, một số giải thích và nhận xét, v.v. Nhưng khi kết thúc cuộc họp, bạn có thể bị bắt. bởi một số cảm giác hoặc nhận thức quan trọng và hoàn toàn quên thảo luận về một sắc thái quan trọng.
2. Hãy trung thực
Khi bắt đầu trị liệu, sẽ hữu ích nếu bạn đưa ra một yêu cầu trung thực thực sự quan trọng đối với bạn. Trong quá trình làm việc, điều quan trọng là phải bày tỏ trung thực những cảm xúc nảy sinh, đặc biệt nếu đó là sợ hãi, lo lắng, bất mãn, thất vọng hay tức giận. Sau khi hoàn thành, sẽ rất hữu ích nếu bạn thành thật thảo luận lý do tại sao bạn kết thúc liệu pháp và với những cảm xúc nào. Nếu không có sự đóng góp của bạn, không có cảm xúc của chính bạn, liệu pháp sẽ không còn là về BẠN, mà sẽ trở thành “trò vặt” chỉ vì tiền của bạn.
3. Những suy nghĩ ngu ngốc có ích
Tâm lý trị liệu là một không gian không chỉ cho ý thức của bạn, mà còn cho tiềm thức của bạn. Và nó hoàn toàn không logic. Nói chuyện, chia sẻ những suy nghĩ, liên tưởng hoặc kỷ niệm kỳ lạ và ngu ngốc đã đến với bạn. Bất kỳ nhà trị liệu chuyên nghiệp nào cũng sẽ hạnh phúc. Rốt cuộc, có lẽ một cuộc thảo luận về một trong những suy nghĩ này sẽ dẫn đến sự thay đổi mong muốn!
4. Ghi lại và ghi nhớ
Trong quá trình trị liệu, rất nhiều điều xảy ra cả bên trong và bên ngoài. Để làm cho quá trình hiệu quả nhất có thể, giữa các cuộc họp, bạn có thể ghi nhớ hoặc viết ra một số ý tưởng hoặc kinh nghiệm quan trọng để có thể thảo luận sau tại cuộc họp hoặc chỉ khoe khoang về những thành công của bạn (điều này cũng rất cần thiết!). Cũng có thể hữu ích khi viết ra bất kỳ ý tưởng mới hoặc "lời nhắc" nào đến với bạn trong cuộc họp.
5. Bài tập về nhà
Liệu pháp không chỉ diễn ra trực tiếp tại cuộc gặp với nhà trị liệu mà còn diễn ra giữa các cuộc gặp. Để đảm bảo rằng quá trình này không bị chậm lại hoặc dừng lại, nhà trị liệu thường cho "bài tập về nhà" để rèn luyện các kỹ năng mới và thử những cách mới. Rốt cuộc, nhiệm vụ của liệu pháp là thay đổi cuộc sống của bạn bên ngoài những cuộc gặp gỡ với một nhà trị liệu, chứ không phải trong những bức tường của một văn phòng ấm cúng.
6. Theo dõi con đường của bạn
Bất kỳ nhà trị liệu nào cũng giám sát quá trình làm việc và việc thực hiện yêu cầu của thân chủ, nhưng một cái đầu là tốt, còn hai cái là tốt hơn. Sẽ còn hiệu quả hơn nếu bạn cũng nhớ lý do tại sao bạn ở đây và nơi bạn muốn đến, điều này sẽ giúp bạn tập trung hơn nữa.
7. Chúc bạn vui vẻ
Trong liệu pháp tâm lý, nó có thể khó khăn, đau đớn và khó khăn. Nhưng điều này không có nghĩa là liệu pháp là một sự tra tấn tuyệt đối. Nó không nên. Sẽ rất tốt nếu bạn cùng với bác sĩ trị liệu làm cho công việc của bạn trở nên thoải mái và thú vị hơn. Ngay cả trong những thời điểm trị liệu khó khăn, có thể làm mịn các góc với sự hỗ trợ bổ sung, đừng quên điều này.
Đề xuất:
Cách Tìm Nhà Trị Liệu Tâm Lý Và điều Gì Xảy Ra Trong Quá Trình Trị Liệu
Cách tìm nhà trị liệu của bạn Có hai cách chính. Đầu tiên là yêu cầu giới thiệu từ những người mà bạn tin tưởng đánh giá (ví dụ: một người gặp vấn đề tương tự như bạn và một người cụ thể đã giúp anh ta rất nhiều). Thứ hai là tự tìm kiếm bản thân:
DẤU HIỆU TRỊ LIỆU XẤU HOẶC TƯ VẤN XẤU VỀ DẤU HIỆU TRỊ LIỆU XẤU
Một chủ đề phổ biến ngày nay là cảnh báo những khách hàng cần dịch vụ trị liệu tâm lý về các nhà trị liệu bóc lột, “xấu”, không chuyên nghiệp. Tôi nghĩ rằng nó là cần thiết để bao gồm các chủ đề như vậy. Nhưng ánh sáng là cẩn thận, có thẩm quyền và chu đáo.
Trường Hợp Từ Thực Hành Tâm Lý Trị Liệu: Nhà Trị Liệu Có Nên Chú ý đến Cuộc Sống Của Mình Trong Thời Gian Trị Liệu Tâm Lý Không?
Hiện tại, cô đang một mình nuôi ba đứa con và đang cố gắng xây dựng mối quan hệ với một người đàn ông mới, điều này hóa ra không hề đơn giản và giống với tất cả những người trước đó. Quả nhiên, chính những biến chứng thực tế của những lần quan hệ này là rơm cuối cùng thúc đẩy V.
Tâm Lý Trị Liệu Là Một Cách Hiệu Quả để điều Trị Chứng Nghiện Cờ Bạc
Tại sao nghiện cờ bạc lại phát sinh và có đúng là có người nghiêng về nó nhiều hơn và có người lại ít hơn không? Tôi đã nhận thấy trong quá trình thực hành trị liệu tâm lý của mình (điều này cũng được xác nhận bởi nghiên cứu chuyên gia, ví dụ, "
Liệu Pháp Tâm Lý Của Một Nhà Trị Liệu Tâm Lý, Hoặc Tại Sao Liệu Pháp Tâm Lý Dài Hạn Với Một Nhà Trị Liệu Luôn Hiệu Quả Hơn
Một bài báo về điều sẽ tuyệt vời nếu mọi người đều có chuyên gia tâm lý của riêng mình! Tôi chỉ muốn chia sẻ những suy nghĩ của tôi. Tôi nghĩ rằng thế giới sẽ bình lặng hơn, chúng ta sẽ bớt lo lắng hơn nếu mỗi người đều có chuyên gia tâm lý riêng.
