Làm Thế Nào để đối Phó Với Hành động Gây Hấn Công Khai, Chủ động? Đề Xuất Trực Tiếp

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Quan trọng là phải tự vệ được thì mới tự tin sống, tự tin thể hiện mình. Dưới đây là 4 tình huống, chúng ta hãy tìm cách hành động trong mỗi tình huống đó.

1. Bạn gặp phải sự hung hăng của một người hoàn toàn xa lạ. Tình hình khá rõ ràng và dễ vận hành. Kẻ gây hấn có thể là ai đó đi ngang qua đường, trong cửa hàng; có lẽ một người lạ đập vào cửa sổ cửa hàng, tỏ ra hung hăng với bạn hoặc người khác. Nhìn từ bên ngoài, bạn thấy hành vi của con người tiềm ẩn nguy hiểm và hung hãn - phải làm gì? Đi càng xa càng tốt, nhưng đừng chạy! Ý thức của bạn đang kêu gào rằng bạn cần phải chạy, rời khỏi lãnh thổ nguy hiểm càng sớm càng tốt, nhưng bề ngoài bạn cần duy trì sự tự tin, mang theo phẩm giá của chính mình. Tại sao cái này lại quan trọng đến vậy? Trong trạng thái không đủ, con người phản ứng như động vật. Ví dụ, một con chó chạy về phía bạn và sủa. Trong tình huống này, điều quan trọng là dừng lại và không chạy đi đâu - chạy và con chó sẽ lao theo bạn. Không - dừng lại và cho con vật biết rằng bạn không sợ. Bạn có thể cố gắng nói chuyện với chó bằng giọng nhẹ nhàng để nó nghe thấy rằng bạn không nguy hiểm, nhưng tốt hơn là không nói chuyện với người lạ trên đường phố hoặc trong cửa hàng, không nhìn thẳng vào mắt chó, không nên kích động anh ấy đến với bạn. Hãy tưởng tượng trong đầu rằng bạn không có ở đó và bước đi thật chậm rãi.

Một thực tế cuộc sống khác - nếu bạn hiểu rằng bạn sẽ đến muộn trong một thời gian dài, hãy gọi người thân hoặc bạn bè của bạn đến đón.

Hãy để tôi cho bạn một ví dụ cá nhân. Có lần tôi đi làm về khá muộn, lúc đó tôi sống ở một vùng khá khó khăn của thành phố. Tôi xuống xe, và một người đàn ông đứng trong bóng tối trên lối đi giữa các ngôi nhà và nhìn tôi, sau đó đi theo tôi. Tôi sợ hãi - tôi không thể biết chắc rằng anh ta đang theo dõi tôi, có lẽ đối với tôi dường như đó, nhưng tình hình thật kỳ lạ, bên cạnh đó, người đàn ông rõ ràng đang bắt kịp tôi. Xem xét việc anh ta nhanh chóng đi lại trong nhà, tôi chắc chắn 90% rằng người đàn ông đó đang theo dõi tôi. Thực ra thì mình phải đi qua 2 nhà nữa, nhưng tự mình đi vào trước cửa nhà nếu có người đuổi theo thì rất sợ. Một phụ nữ và ba chàng trai (một cô gái và hai chàng trai) đi về phía họ, và tôi quay sang họ để được giúp đỡ (“Xin lỗi, các bạn, tôi nghĩ rằng tôi đang bị truy đuổi, có lẽ điều đó đối với tôi, nhưng tôi thực sự sợ hãi. Bạn có thể vui lòng dẫn tôi đến cửa trước được không?”-“Ai đang theo đuổi, anh ta ở đâu?”). Khi tôi chỉ tay về phía người theo đuổi tôi, anh ta chỉ đi ngang qua, và những người đó đề nghị đưa tôi vào nhà, tôi cảm thấy an toàn khi ở bên cạnh họ.

2. Một người lạ trong tình trạng đầy đủ (nếu người đó ít nhiều quen thuộc với bạn, nhưng không phải là họ hàng). Ví dụ, một người hàng xóm chọc vào móng tay của bạn “Móng tay màu đen của bạn là gì? Kiểu thời trang nào giờ chuyển sang màu đen?”, Hoặc bà chủ nhà bắt đầu la hét vì điều gì đó. Nếu bạn thậm chí không đáng trách, thì bạn có quyền nói không giao tiếp với bạn bằng giọng điệu như vậy - bạn là người lớn và có quyền được tôn trọng. Và ở đây điều quan trọng là trong bản thân bạn cũng có quyền như vậy! Sẽ không có sự tự tin bên trong rằng bạn đáng được tôn trọng, để đáp lại bạn sẽ nghe thấy một số loại phản đối ("Như tôi muốn, vì vậy tôi nói chuyện!"). Hiểu rằng bạn có quyền ngừng giao tiếp với một người trong mọi trường hợp, ngay cả khi đó là chủ nhân của căn hộ và bạn phụ thuộc vào cô ấy (“Tôi sẽ ngừng nói chuyện với bạn cho đến khi bạn thay đổi giọng điệu”). Bạn phụ thuộc lẫn nhau - và bạn cần điều gì đó từ cô ấy, và điều gì đó từ bạn. Trong một tình huống với một người hàng xóm, bạn thậm chí có thể cắt ngang cuộc đối thoại: “Móng tay của tôi không phải việc của bạn!”.

Bây giờ hãy xem xét tình huống nếu sự gây hấn đến từ một nhóm xã hội khá thân thiết, nhưng bạn chưa có quan hệ họ hàng. Ví dụ, bạn bè, một số họ hàng xa, đồng nghiệp, bạn học của bạn bắt đầu xúc phạm hoặc chỉ trích hoặc đe dọa bạn. Bạn có quyền ngăn chặn lời chê bai của họ bằng văn bản đơn giản: “Xin đừng nói chuyện với tôi bằng giọng điệu đó. Bạn không có quyền gì đối với điều này, cuộc trò chuyện này là khó chịu đối với tôi! " Nếu không có phản ứng, hãy thử 2-3 lần. Lần đầu tiên một người có thể không hiểu những gì bạn đang nghiêm túc nói. Và hãy đảm bảo cho mình quyền được nói trong nội bộ để được tôn trọng. Nếu ngay cả 2-3 lần thử cũng không mang lại phản ứng nào - hãy cảnh báo ("Nếu bạn tiếp tục giao tiếp với tôi như thế này, tôi sẽ dừng cuộc trò chuyện của chúng ta!"). Và một lần nữa - hãy cố gắng lặp lại vài lần, nhưng hãy nhớ xem xét cảm xúc của bạn (mức độ đau đớn và khó chịu của bạn). Nếu cơn đau và sự khó chịu quá mạnh đến mức bạn thậm chí không thể nói một câu như vậy một lần, hoặc bạn đã nói nhưng ngay lập tức hối hận, làm gián đoạn cuộc giao tiếp. Tốt hơn là bạn nên kết thúc cuộc trò chuyện với những người như vậy hơn là chịu đựng vì bạn không thể nói gì để đáp lại. Bạn sẽ khiến bản thân trở nên tồi tệ hơn nếu bạn cố chấp. Không cần biết đó là ai (bạn bè, vợ chồng thân thiết, bạn đời, bạn đồng hành, cha mẹ), không ai có quyền nói chuyện với bạn mà không được tôn trọng. Trên thực tế, người đó thể hiện sự tức giận của họ với bạn và bạn sẽ bị đau. Sự hung hăng không liên quan gì đến sự tôn trọng. Nếu bạn không được tôn trọng trong một mối quan hệ, bạn với tư cách là một người đơn giản là không ở đó - và tại sao, bạn lại cần một người như vậy bên cạnh mình?

Điều quan trọng là - nếu bạn không biết một người ở trạng thái nào (đầy đủ / không đủ, say rượu hoặc ma túy, có lẽ anh ta bị rối loạn tâm thần), hãy luôn cho rằng anh ta không đủ và sử dụng điểm số 1. Về nguyên tắc, nếu một người là đủ, nhưng lại là một người xa lạ với bạn (bạn không quen với anh ta) - điểm # 1.

3. Ai đó đã gây ra cho bạn nỗi đau thể xác (hoặc nguyên nhân), gây ra một số tổn thương (đánh, chạm, quấy rối, xô đẩy). Bạn có quyền không bị đối xử như vậy. Hãy nhớ điều đầu tiên và quan trọng nhất mà bạn phải luôn ghi nhớ trong sâu thẳm tâm hồn - chỉ có kẻ bạo hành mới đáng trách vì hành vi bạo lực. Tất cả chúng ta đều là những sinh vật biết suy nghĩ (chúng ta không nói về những đứa trẻ nhỏ, khi chúng chưa biết cách xử lý sự hung hăng của chúng). Người lớn nên hiểu những gì họ đang làm, vì vậy bạn không nên tìm kiếm vấn đề ở bản thân - cố gắng cắt đứt mối quan hệ càng nhiều càng tốt, hoặc nhờ sự giúp đỡ của người thân, bạn bè, những cơ quan đặc biệt, từ chính quyền. Vâng, rất khó để nhận được sự giúp đỡ từ nhà nước, nhưng rất đáng để thử.

Nếu bạn đang cố gắng điều chỉnh tình trạng hiện tại, cơ thể bạn sẽ đọc nó như một tín hiệu (“Tôi tự lo cho bản thân, tôi có quyền được nhà nước, người thân, bạn bè quan tâm”) và điều này củng cố sự tự tin của bạn, ngay cả khi cuối cùng không có gì xảy ra … Điều chính là đừng im lặng, đừng lo lắng về mọi thứ một mình, hét lên về nó, viết trên mạng xã hội, nói với mọi người quen (sự giúp đỡ có thể đến kịp thời từ những nơi không ngờ nhất - nó xảy ra, hãy tin điều đó!).

4. Sự hung hãn từ những người thân yêu. Gây hấn về thể chất thường xảy ra nhất trong thời thơ ấu, cho đến khi 18-20 tuổi, cho đến khi một người trưởng thành. Khi một đứa trẻ đã trưởng thành, việc đánh nó khá khó khăn, do đó, bạo lực tâm lý thường tiếp diễn. Theo quy luật, cả bạo lực thể chất và tâm lý đều đi đôi với nhau - có một, nghĩa là có một. Lạm dụng tâm lý có thể giống như lên án, chỉ trích, phát biểu thiếu tôn trọng theo hướng của bạn, v.v. Đôi khi có thể sử dụng cách gây hấn thụ động.

Để làm gì? Nhiệm vụ của bạn trong trường hợp này là phải ở trong tư thế trưởng thành, không để rơi vào tình trạng chấn thương, không trở lại thời thơ ấu khi bạn đã trải qua kinh nghiệm đau thương của mình. Bạn không phải là một đứa trẻ nhỏ và không còn phụ thuộc vào cha mẹ và ý kiến của mình. Bạn cần chắc chắn rằng bạn làm những gì bạn muốn và nếu bạn không muốn điều gì đó, đó là điều đúng đắn và bình thường. Nói chung, bạn nên tự tin rằng bạn là một người bình thường, bất chấp ý kiến của người khác, thậm chí là người thân. Nghe ý kiến khó chịu từ gia đình bạn luôn cảm thấy đau lòng, nhưng bạn cần phải ở bên. Bạn phải tin vào chính mình hơn bất kỳ ai khác. Khi bạn lắng nghe và tin vào những gì người khác nói, bạn đang ủng hộ nhiều hơn chính mình.

Ở lại bên bạn cũng là một hình thức để bảo vệ chính mình, và trong trường hợp này, đó là nhiệm vụ khó khăn nhất. Nếu bạn có thể tìm ra cách để ở vị trí người lớn, thì không có gì đáng sợ đối với bạn - bạn có thể đặt một ranh giới rõ ràng và chọn văn bản phù hợp cho người thân. Là một mẫu, bạn có thể sử dụng:

- Mẹ, đây không phải việc của mẹ!

- Mẹ ơi, mặc dù mẹ nghĩ bây giờ con không bình thường, nhưng ý kiến của mẹ là con bình thường!

- Mẹ hiểu con có thể sai nhưng con muốn rút kinh nghiệm cho riêng mình!

- Mẹ, con không quan tâm đến ý kiến của mẹ về con người của mẹ! Và nó có đúng những gì tôi muốn!

Nếu bạn không thể thiết lập đường dây và vẫn có giọng điệu lăng mạ / thiếu tôn trọng, hãy ngừng giao tiếp với người thân hoàn toàn. Khi bạn làm điều đó, trở nên mạnh mẽ hơn và tự tin hơn bên trong, sau đó bạn có thể tiếp tục giao tiếp. Có thể có những giai đoạn trong cuộc đời khi bạn cần phải ra đi và trở nên mạnh mẽ hơn - điều này là bình thường! Sự tự tin rằng bạn có thể bảo vệ chính mình, để sống mà không sợ hãi và vui vẻ, chắc chắn cần phải được rèn luyện.