2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Cách nhận thông tin từ thế giới
Mọi người phân tích các sự kiện trong cuộc sống của họ theo những cách khác nhau. Một số, đánh giá tình hình, tập trung vào cảm giác, cảm nhận. Đối với những người khác, quan trọng nhất là tình cảm và cảm xúc. Vẫn còn những người khác ngay lập tức đưa ra phán xét và giải thích. Thứ tư - ngay lập tức chuyển sang hành động. Điều này một phần là do sự nuôi dạy và cách nó được chấp nhận trong gia đình. Một phần - chức năng nào trong bốn chức năng của ý thức, mà Carl Jung đã viết tại một thời điểm, là phát triển nhất (cảm giác, cảm giác, tư duy hoặc trực giác). Đồng thời, nếu xã hội với sự sùng bái thành công đã dạy chúng ta trong nhiều thập kỷ phải năng động và thể hiện năng lượng của mình, thì việc suy ngẫm và đắm chìm trong cảm xúc của một người là một công việc kinh doanh thầm lặng và khó nhận thấy, và chỉ đang trở nên phổ biến trong những năm gần đây.
Kỷ nguyên của trí tuệ cảm xúc
Ngày nay là thời đại quan tâm nhiều đến trí tuệ cảm xúc. Nếu trí thông minh "thông thường" là về hoạt động với các ý tưởng, khái niệm và biểu tượng trừu tượng, thì "cảm xúc" là về khả năng xử lý thành thạo cảm xúc và cảm giác. Trí tuệ cảm xúc có nhiều thành phần. Một trong những kế hoạch phổ biến nhất là kế hoạch được đề xuất bởi Daniel Goleman, tác giả của Trí tuệ cảm xúc. Theo quan niệm của ông, mọi thứ, bằng cách này hay cách khác, đều bắt đầu từ nhận thức về bản thân và khả năng gọi tên các trạng thái của một người. ("Tự nhận thức"). Những gì bạn có thể đọc một cách chính xác ở chính bạn, bạn cũng có thể nhận ra ở những người khác ("Sự nhạy cảm xã hội"). Sau khi sự phân biệt của cảm xúc đã được điều chỉnh, bạn có thể chuyển sang quản lý cảm xúc - đầu tiên, một lần nữa, trong bản thân bạn ("Tự chủ") và theo thời gian - trong các mối quan hệ với người khác ("Quản lý mối quan hệ").
Công thức cảm xúc
Làm thế nào để bạn nắm vững kiến thức về cảm xúc? Cũng giống như ở trường học, tất cả đều bắt đầu với các bảng gian lận và hỗ trợ. Trong bánh xe cảm xúc của Robert Plutchik, những cảm xúc cơ bản được làm nổi bật. Mức độ khác nhau của họ có thể mô tả toàn bộ cảm xúc và tâm trạng của người hâm mộ. Các nhà khoa học vẫn có sự khác biệt về việc cảm xúc nào nên được xếp vào loại cơ bản - nghĩa là bẩm sinh và phổ biến đối với bất kỳ nền văn hóa nào. Nhưng bắt đầu, bánh xe cảm xúc của Plutchik vẫn ổn.
Cảm xúc chính, theo Plutchik, là vui, buồn, sợ hãi, tin tưởng, kỳ vọng, ngạc nhiên, tức giận, không hài lòng. Chúng có cường độ trung bình và nằm ở dòng thứ hai của vòng tròn tính từ tâm.
Khi bạn đang cố gắng nhận biết cảm xúc của mình, đừng lo lắng rằng bạn chưa làm điều này trước đây. "Làm sao tôi biết mình đang cảm thấy thế nào?" Hãy để trí tuệ của cơ thể bạn làm việc cho bạn. Điều chính là không phải phiền phức và cho bản thân một chút thời gian. Bạn sẽ nhanh chóng "nhận ra" một từ phù hợp với tình trạng của mình.
Để luyện tập, đôi khi trong bất kỳ tình huống nào, ngay cả những điều bình thường nhất, hãy tự nói với bản thân: “Dừng lại. Tôi đang cảm thấy gì bây giờ? " và cố gắng "dò dẫm" trạng thái bên trong của bạn. Bạn sẽ ngạc nhiên về mức độ bình tĩnh thường tỏa sáng trong bối cảnh cả sự phấn khích mãnh liệt nhất của bạn. Và có bao nhiêu người ở trạng thái dường như trung tính, thấp thoáng của sự lo lắng ngày càng tăng hoặc niềm vui háo hức chờ đợi.
Đề xuất:
Tôi Cảm Thấy Tồi Tệ Với Bạn, Nhưng Nó Thậm Chí Còn Tồi Tệ Hơn Nếu Không Có Bạn. Sự Phụ Thuộc Không Phải Là Tình Yêu
Gần đây tôi đã làm việc rất nhiều trong nghiên cứu về sự phụ thuộc và các mối quan hệ phụ thuộc mã. Phụ thuộc mã là tai họa của thời đại chúng ta. Đây là khi ai đó đặt cuộc sống, hạnh phúc, cảm xúc của họ, v.v. tùy thuộc vào người khác. Sự phụ thuộc luôn không trung thực và luôn bị thao túng.
“Tôi Không Quan Tâm đến Cảm Xúc Của Bạn. Và Tôi đã Sống Trong Nhiều Năm Mà Không Có Bất Kỳ Cảm Xúc Nào. Tại Sao Tôi Phải Thay đổi Bây Giờ ?! " Trường Hợp Từ Thực Tế
Oksana, một phụ nữ trẻ chưa lập gia đình, 30 tuổi, đã tìm đến liệu pháp tâm lý do cảm giác trống rỗng, mất đi bất kỳ ý nghĩa nào và khoảng trống về giá trị. Theo cô, cô “hoàn toàn bối rối”, không biết “mình muốn gì trong cuộc sống và từ cuộc sống”.
Hội Thảo Về Việc Tìm Thấy Bản Thân Thực Sự. "Tôi Yêu" Và "Tôi Không Yêu" Như Những Thông Số Xác định Cuộc Sống Của Chúng Ta
Các bạn, tôi đã chuẩn bị một nhiệm vụ hữu ích, sáng tạo cho bạn. – Làm việc với cá nhân "I love" - "Tôi không thích" . Nhiệm vụ được thực hiện như thế này … 1 . Điều đầu tiên, bạn cần chuẩn bị sẵn một tờ giấy, một cây bút chì đơn giản, một chiếc bút đỏ và bút dạ màu đỏ.
Tại Sao Chúng Ta Cảm Thấy Những Gì Chúng Ta Cảm Thấy. Cảm Xúc Bị Cấm Và được Phép
Kịch bản cuộc sống - đây là một "kế hoạch cuộc sống vô thức." Chúng tôi bắt đầu viết nó từ khi mới sinh, đến 4-5 tuổi chúng tôi xác định những điểm chính và nội dung, đến 7 tuổi thì kịch bản của chúng tôi đã sẵn sàng. Nó, giống như bất kỳ kịch bản viết nào, có phần đầu, phần giữa và phần cuối.
Cảm Thấy Có Lỗi Với Bản Thân Hay Không Cảm Thấy Có Lỗi Với Chính Mình?
Nó có nghĩa là gì - bạn không thể cảm thấy có lỗi với bản thân và bạn cần phải loại bỏ mong muốn này? Khi nào cảm thấy có lỗi với bản thân và khi nào không? Trong văn hóa của chúng ta, có thói quen phàn nàn với người khác (bạn bè, người quen, đồng nghiệp, thậm chí đôi khi là người qua đường) và cảm thấy có lỗi với bản thân.
