2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Khi bạn tích tụ sự oán giận và oán giận theo thời gian, hậu quả có thể rất nghiêm trọng, cả về thể chất và tình cảm. Tuy nhiên, điều này có thể được xử lý.
Bước một
Liệt kê những người đã làm tổn thương bạn.
Bắt đầu từ thời thơ ấu, sau đó chuyển sang các năm học, đại học, và cứ thế cho đến tận bây giờ. Đối diện với mỗi người, mô tả tình huống mà hành vi phạm tội đã được thực hiện.
Bước hai
Phân tích sự bất bình.
Có những hành vi mà điều ác thực sự đã được thực hiện. Những hành động như vậy được coi là bất bình chính đáng, và sự tức giận do chúng gây ra cũng là chính đáng. Nếu sự oán giận nảy sinh do sự kết hợp của các hoàn cảnh, nhận thức sai lầm về tình huống, khái quát hóa không đúng, sở thích cá nhân hoặc kỳ vọng không chính đáng, và thậm chí chỉ là sự mệt mỏi - và đôi khi là sự kết hợp của tất cả những yếu tố này. Những bất bình như vậy được coi là không có cơ sở.
Điều rất quan trọng là phải khách quan trong phân tích của bạn. Nhìn vào tình huống không chỉ từ khía cạnh cảm xúc và cảm xúc của bạn, mà còn bằng sự thấu hiểu đối phương. Có lẽ anh ấy có lý do để làm như vậy.
Bằng cách này, bạn sẽ có thể xác định được khiếu nại nào trong số những khiếu nại này là hợp lệ và khiếu nại nào là không có cơ sở. Hãy nhớ rằng, bất kể bạn đã gây ra sự bất công bao lâu trước đây, không bao giờ là quá muộn để giải quyết những bất bình vô căn cứ.
Giải quyết ân oán là gì?
Nhìn cô ấy với ngày hôm nay trong tâm trí. Bạn có thể có kiến thức mới về một tình huống hoặc kinh nghiệm sẽ tăng thêm tính khách quan. Bạn có thể tự hỏi mình điều gì hữu ích và tốt đẹp mà hành vi phạm tội này đã mang lại cho bạn. Chuyên gia tâm lý có thể giải thích cho bạn điều gì đó.
Kinh nghiệm cá nhân của tôi cho thấy rằng sự oán giận bộc lộ trong tôi nguồn lực, sức mạnh và năng lượng mới. Trong trường hợp tôi rút ra bất kỳ kết luận nào từ tình huống. Vâng, vào thời điểm nó xảy ra, nó thật khó chịu, và khi tôi vượt qua nó, nó mang lại cho tôi một điều gì đó mới mẻ.
Bước thứ ba
Hãy dâng sự xúc phạm của bạn lên Thượng đế, Vũ trụ, Không gian, chính người phạm tội, và cảm ơn vì điều đó.
Chúng tôi chịu trách nhiệm về cách chúng tôi đối xử với người khác. Chúng ta có thể yêu cầu sự tha thứ, nhưng hậu quả vẫn còn (trong trường hợp này là hành vi phạm tội và những gì nó dẫn đến). Hãy nhớ rằng chúng tôi cũng chịu trách nhiệm về phản ứng của mình. Do đó, hãy chia rẽ mối hận thù giữa bạn và kẻ bạo hành. Bạn đã có thể phân tích phần của mình trong đoạn trước.
Hãy tưởng tượng kẻ phạm tội trước mặt bạn và thầm (bạn có thể nói to) những lời sau đây với anh ta:
“Thật là đau đớn và khó chịu cho tôi khi bạn làm điều này … Tôi chuyển cho bạn trách nhiệm về hành vi của bạn và hậu quả của nó. Hãy để Chúa / Không gian / Vũ trụ tìm ra những việc cần làm với bạn. Hãy để tình hình được quyết định theo công lý tối cao của Ngài."
Nếu bạn không tin vào Lực lượng cao hơn, thì bạn có thể nói văn bản sau:
“Thật là đau đớn và khó chịu cho tôi khi bạn làm điều này … Tôi chuyển cho bạn trách nhiệm về hành vi của bạn và hậu quả của nó. Hãy để quy luật quan hệ nhân quả giải quyết tình trạng này”.
Bạn cũng có thể gặp kẻ bạo hành và nói cho anh ta biết cảm xúc của bạn. Đúng, trong trường hợp này, điều quan trọng là phải hiểu rằng bạn chỉ đưa ra phản hồi và người đối thoại sẽ quyết định phải làm gì với phản hồi đó. Và cũng cần thiết để tiến hành một cuộc đối thoại một cách chính xác.
Vâng, hãy nhớ rằng tất cả chúng ta đều mắc sai lầm. Vì vậy, không ai hủy bỏ sự tha thứ.
Đề xuất:
Sự Phản Bội. Làm Thế Nào để đối Phó Với Nó? Để Làm Gì? Làm Thế Nào để đứng Dậy Và đi
Bạn có biết phần khó nhất của sự phản bội là gì không? Đây là những cảm xúc dịu dàng đối với kẻ phản bội. Sẽ thật đơn giản biết bao nếu nỗi thất vọng đáng kinh ngạc, đã rơi xuống một cách đau đớn sau cú sốc của tin này, sẽ thiêu rụi tất cả những cảm xúc ấm áp vào con số không.
Làm Thế Nào để Hiểu Rằng Quá Khứ đã Thực Sự Là Quá Khứ?
Bạn đã bao giờ nghĩ rằng mình có thể viết một cuốn tiểu thuyết dựa trên những sự kiện đã xảy ra trong cuộc đời mình ?! Rất thú vị và hấp dẫn, chứa đầy những câu chuyện bi thảm và đẹp đẽ của cuộc sống và tình yêu, tình bạn chân thành hay sự phản bội trong tuyệt vọng.
Làm Thế Nào để đối Phó đúng Cách Với Hành Vi Gây Hấn Thụ động? Làm Thế Nào để đối Phó Với Những Người Hiếu Chiến Thụ động?
Mỗi người trong chúng ta đã gặp những người thể hiện sự hung hăng thụ động. Bạn thấy rõ ràng rằng người đó đang tức giận, nhưng anh ta phủ nhận điều đó bằng mọi cách có thể ("Không, không, bạn là gì ?! Tôi đang ở trong một tâm trạng tuyệt vời, tôi rất vui
Liệu Pháp Tâm Lý Rất đơn Giản. Làm Thế Nào để đối Phó Với Quá Khứ
Thông thường, những người bị tổn thương trong thời thơ ấu tự hỏi - làm thế nào để thay đổi xảy ra? Cần phải làm cụ thể những gì? Tìm sự hỗ trợ ở đâu để tiến về phía trước? Suy cho cùng, tuổi thơ không thể thay đổi. Những câu hỏi rất hay, chúng có nghĩa là người đó muốn thay đổi và đang cố gắng làm điều gì đó cho họ.
Nói Về Quá Khứ Trong Một Mối Quan Hệ Mới. Hoặc Làm Thế Nào để "nói Dối" Một Cách Chính Xác để Mọi Thứ đều Công Bằng
- À, tại sao anh ấy / cô ấy không nói cho / và tôi về chuyện đó? … - Nó có thể đã thay đổi mọi thứ. Sau đó, tôi có thể / có thể … và như vậy, trong bối cảnh của một câu chuyện cụ thể. Thật là một nỗi đau chân thành thường ẩn hiện trong mắt của một khách hàng trong một phiên họp khi anh ta, giống như một kỷ lục bị phá vỡ, lặp lại cùng một câu hỏi tu từ này.
