2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Có hai loại tức giận: chính đáng hoặc không chính đáng, hoặc chính đáng và không chính đáng. Điều đầu tiên nảy sinh do sự bất công: thứ gì đó đã bị đánh cắp khỏi chúng tôi, chúng tôi bị vu khống, v.v. Thứ hai là khi chúng ta cảm thấy bất mãn, thất vọng, khi chúng ta bị lừa dối trong những kỳ vọng của chính mình, những dự định không được thực hiện và những nỗ lực không thành công. Những sự cố này khiến cuộc sống của chúng ta trở nên kém thoải mái hơn và chạm đến những điểm đau đớn trong lĩnh vực tình cảm.
Để hiểu liệu sự tức giận có chính đáng hay không, cần phải đặt ra hai câu hỏi:
Tội ác cụ thể nào đã được thực hiện?
Tôi có biết mọi thứ về những gì đã xảy ra không?
Tất cả chúng ta đều đã từng trải qua sự tức giận vô căn cứ gây ra bởi một sự bất công rõ ràng mà thực tế đã không xảy ra. Chúng ta có thể cảm thấy phẫn uất trong những tình huống khác nhau: sự trùng hợp về hoàn cảnh, nhận thức sai lầm, khái quát hóa không phù hợp, sở thích hoặc kỳ vọng cá nhân nào đó, và thậm chí chỉ là sự mệt mỏi - và đôi khi là sự kết hợp của tất cả những yếu tố này. Dù lý do là gì, chúng tôi đi đến kết luận sai lầm rằng chúng tôi đã bị sai. Chúng tôi tức giận, nhưng sự phẫn nộ của chúng tôi là không có cơ sở.
Vậy bạn sẽ làm gì với kiểu tức giận đó? Làm thế nào chúng ta có thể đối phó với sự phẫn nộ vô căn cứ và làm thế nào chúng ta có thể kênh nó vì lợi ích của mọi người?
Có ba thành phần quan trọng trong phản ứng mang tính xây dựng đối với sự tức giận vô cớ và thành phần thứ tư thường được thêm vào những thành phần này.
Trao đổi thông tin
Khả năng nói chuyện trái tim, chia sẻ thông tin là bước đầu tiên hướng tới một giải pháp mang tính xây dựng cho vấn đề đã nảy sinh. Bằng cách trình bày một tình huống từ quan điểm của riêng bạn, bạn cho người kia cơ hội để hiểu bạn cảm thấy thế nào, suy nghĩ và điều gì khiến bạn lo lắng. Bạn đặt trọng tâm vào những sự kiện đã khiến bạn lo lắng và không tập trung vào thủ phạm của vụ việc.
Điều rất quan trọng là bạn phải hiểu rằng sự tức giận không được biện minh bởi bất cứ điều gì, rằng không ai có hành vi xấu nào chống lại bạn. Đúng vậy, kẻ bạo hành đã làm cho cuộc sống của bạn trở nên khó khăn, khiến bạn cảm thấy tiêu cực, nhưng anh ta không phạm một hành vi trái đạo đức.
Thu thập thông tin
Chỉ cần đặt câu hỏi tại sao "kẻ bạo hành" không làm điều gì đó.
Trong một số trường hợp, chúng tôi phải thừa nhận rằng chúng tôi không có thông tin đầy đủ về những gì đã xảy ra, vì vậy chúng tôi có thể khó xác định liệu chúng tôi có quyền hợp pháp để phẫn nộ hay không.
Thu thập thông tin là một bước quan trọng để xác định xem sự oán giận của bạn có chính đáng hay không. Vì vậy, khi chúng ta nhận ra rằng chúng ta chỉ đơn giản là không hiểu mọi thứ quá rõ ràng, chúng ta sẽ thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực và nhìn thấy phạm nhân của chúng ta là một con người bình thường.
Hiểu biết
Đôi khi, ngay cả khi nhận ra rằng sự phẫn nộ của mình là không có cơ sở, chúng ta không dễ dàng thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực và chấp nhận những gì những người xung quanh đã làm. Trong trường hợp này, chúng ta cần cố gắng hiểu nhau. Ngay cả khi người đó không thực hiện bất kỳ hành vi xấu xa hoặc sai trái nào, hành vi của họ vẫn có thể khiến bạn bị tổn thương. Bạn có thể cảm thấy bực bội, thất vọng hoặc bất bình. Bạn cần hiểu hành động của người này, và anh ta cần hiểu cảm xúc của bạn.
Điều này đòi hỏi một cuộc trò chuyện thẳng thắn từ trái tim, không có bất kỳ sự chỉ trích, lên án hay buộc tội nào. Việc nhận ra rằng sự oán giận của bạn là vô căn cứ sẽ giúp bạn không bị chỉ trích và lên án.
Mong muốn đạt được sự hiểu biết là một phần rất quan trọng trong các mối quan hệ với nhau. Tất cả chúng ta đều cảm thấy tự tin hơn nhiều khi đạt được sự hiểu biết. Ngay cả sự tức giận vô căn cứ cũng là một dấu hiệu cho thấy mối quan hệ của chúng ta không có sự hiểu biết như vậy. Sự tức giận và bực bội hiếm khi tự biến mất, nếu không có cuộc trò chuyện cởi mở, thân thiện giữa các bên liên quan.
Yêu cầu thay đổi
Có một số thói quen, sắc thái của hành vi mà chúng ta có thể thay đổi. Chúng ta không thể yêu cầu mọi người thay đổi đặc điểm tính cách, phản ứng, tính khí, v.v. Đây là điều quan trọng cần biết và ghi nhớ. Thực tế bẩm sinh không thay đổi, chúng ta có thể thay đổi cái mắc phải.
Có lẽ điều chính ở đây là một yêu cầu. Chúng tôi không đòi hỏi, chúng tôi không chỉ trích. Và chúng ta chỉ đơn giản hỏi và chuẩn bị cho thực tế là chúng ta cũng được yêu cầu. Chúng ta cũng phải sẵn sàng thay đổi.
Dựa trên cuốn sách của Gary Champen "Mặt dưới của tình yêu"
Đề xuất:
Sự Tức Giận Và Cách đối Phó Với Nó
Các cô gái ngoan đừng nổi điên! Họ không thích những người xấu xa! Bạn không thể tức giận với những người thân yêu của bạn! Bao lâu chúng ta đã nghe những cụm từ này kể từ khi còn nhỏ? Vậy tức giận là gì và chúng ta có cần nó không? Điều gì xảy ra trong một đợt bùng nổ cơn giận dữ ở cấp độ sinh hóa?
Tôi Tức Giận, Tức Giận, Căm Ghét. Làm Thế Nào để Sử Dụng Sự Xâm Lược Của Riêng Bạn
Tác giả: Elena Mitina Nguồn: elenamitina.com.ua Không có ngoại lệ, tất cả mọi người đều hung dữ về bản chất. Nếu chỉ vì chúng ta có răng và chúng ta ăn thịt. Nếu ai đó nói với bạn rằng "Tôi không hiếu chiến" hoặc "tính hiếu chiến là xa lạ với tôi"
Đối Phó Với Những Người Bực Tức - Hai Chiến Lược đơn Giản, Khó Khăn
Có một giai thoại như vậy: “Nhà tâm lý học nói với tôi:“Hãy viết một lá thư cho người đã chọc giận bạn và đốt cháy anh ta.”- Tốt. Và phải làm gì với lá thư? " Bây giờ nghiêm túc. Chủ đề rất chung chung và mọi người đều có thể có ý nghĩa của riêng mình bằng cách "
Làm Thế Nào để đối Phó đúng Cách Với Hành Vi Gây Hấn Thụ động? Làm Thế Nào để đối Phó Với Những Người Hiếu Chiến Thụ động?
Mỗi người trong chúng ta đã gặp những người thể hiện sự hung hăng thụ động. Bạn thấy rõ ràng rằng người đó đang tức giận, nhưng anh ta phủ nhận điều đó bằng mọi cách có thể ("Không, không, bạn là gì ?! Tôi đang ở trong một tâm trạng tuyệt vời, tôi rất vui
TRONG THỜI GIAN PHÁT TRIỂN MỐI QUAN HỆ VỚI NGƯỜI YÊU, NGƯỜI ĐÀN ÔNG TIẾP TỤC THỰC HIỆN NHỮNG NGHĨA VỤ KHÁC NHAU ĐỐI VỚI CÔ ẤY - Nói Dối VỚI CÔ ẤY
TRONG THỜI GIAN PHÁT TRIỂN MỐI QUAN HỆ VỚI NGƯỜI YÊU, NGƯỜI ĐÀN ÔNG TIẾP TỤC THỰC HIỆN NHỮNG NGHĨA VỤ KHÁC NHAU TRƯỚC MÌNH - Nằm VỚI CÔ ẤY TRONG CÙNG GIƯỜNG, mơ tưởng về những đứa con chung trong tương lai - sớm hay muộn, người ta phải trả lời cho những lời hứa và lời đã đưa ra.
