Hormone ảnh Hưởng đến Chúng Ta Như Thế Nào

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Nội tiết tố và chất dẫn truyền thần kinh là những hoạt chất sinh học có bản chất hữu cơ. Đi vào máu, chúng tác động đến quá trình trao đổi chất và các chức năng sinh lý khác theo làn sóng rộng, gây ra sự thay đổi trạng thái chức năng của cơ thể một cách nhanh chóng và lâu dài. Trong một ngôn ngữ quen thuộc hơn với chúng ta, chúng khiến chúng ta sợ hãi và thịnh nộ, trầm cảm và hạnh phúc, hấp dẫn và trìu mến.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ không phân biệt giữa hormone hay chất dẫn truyền thần kinh, vì sự khác biệt giữa chúng chỉ nằm ở nơi chúng được sản xuất: hormone được sản xuất trong các tuyến nội tiết và chất dẫn truyền thần kinh được tạo ra trong các tế bào thần kinh. Điều này quan trọng đối với các bác sĩ chuyên khoa, nhưng nó là gì đối với chúng tôi?

Hormone cơ bản của con người

Adrenalin - hormone của sự sợ hãi và lo lắng. Trái tim chìm vào gót giày, người tái mặt, phản ứng “đánh chạy”. Nó xuất sắc trong các tình huống nguy hiểm, căng thẳng và lo lắng. Cảnh giác, vận động nội bộ, lo lắng gia tăng. Tim đập dữ dội, đồng tử giãn ra (“mắt to vì sợ hãi”), mạch máu khoang bụng, da và niêm mạc bị thu hẹp lại; ở mức độ thấp hơn, nó thu hẹp các mạch của cơ xương, nhưng lại làm giãn các mạch của não. Tăng đông máu (trong trường hợp có vết thương), chuẩn bị cho cơ thể chịu căng thẳng lâu dài và tăng cường hoạt động thể chất do các cơ. Giãn ruột (quặn ruột vì sợ), run tay và quai hàm.

Norepinephrine - hormone của sự căm thù, thịnh nộ, giận dữ và dễ dãi. Tiền chất của adrenaline, được sản sinh ra trong các tình huống giống nhau, tác dụng chính là tim đập và co mạch, nhưng càng lúc càng dữ dội và ngắn hơn, mặt đỏ lên. Cơn tức giận ngắn (norepinephrine), sau đó là sợ hãi (adrenaline). Đồng tử không giãn ra, các mạch máu não cũng vậy.

Động vật xác định bằng mùi liệu adrenaline hay norepinephrine được tiết ra. Nếu adrenaline tăng cao, họ nhận ra kẻ yếu và đuổi theo hắn. Nếu có norepinephrine, hãy nhận ra kẻ cầm đầu và sẵn sàng tuân theo.

Vị chỉ huy vĩ đại Julius Caesar đã tạo ra những đội quân tốt nhất chỉ từ những người lính, những người trước nguy hiểm sẽ đỏ mặt và không tái mặt.

Niềm vui là đằng khác. Có niềm vui, bình tĩnh và ánh sáng, mang lại cho chúng ta hạnh phúc trong suốt, và có niềm vui, phóng khoáng, không kiềm chế, tràn ngập thú vui và hưng phấn. Vì vậy, hai niềm vui khác nhau này tạo nên hai nội tiết tố khác nhau. Niềm vui và sự hưng phấn không thể kiềm chế là hormone dopamine. Niềm vui nhẹ nhàng và bình tĩnh - đây là hormone serotonin.

Dopamine - một loại hormone của niềm vui, sự sảng khoái và hưng phấn không thể kiềm chế. Dopamine đẩy chúng ta đến những kỳ công, sự điên rồ, những khám phá và thành tựu, mức độ cao của loại hormone này biến chúng ta thành những người yêu đời và lạc quan. Ngược lại, nếu chúng ta thiếu dopamine trong cơ thể, chúng ta sẽ trở thành những kẻ giả tạo buồn tẻ.

Bất kỳ hoạt động hoặc tình trạng nào mà chúng ta nhận được (hay chính xác hơn là dự đoán) niềm vui và sự thích thú chân thành sẽ kích thích sự giải phóng mạnh mẽ của hormone dopamine vào máu. Chúng ta thích nó, và sau một thời gian, bộ não của chúng ta "yêu cầu lặp lại". Đây là cách mà sở thích, thói quen, địa điểm yêu thích, món ăn yêu thích xuất hiện trong cuộc sống của chúng ta … Ngoài ra, dopamine được đưa vào cơ thể trong những tình huống căng thẳng để chúng ta không chết vì sợ hãi, sốc hoặc đau đớn: dopamine làm dịu cơn đau và giúp a con người thích nghi với những điều kiện vô nhân đạo. Cuối cùng, hormone dopamine tham gia vào các quá trình quan trọng như ghi nhớ, suy nghĩ, điều chỉnh chu kỳ ngủ và thức. Thiếu hormone dopamine vì bất kỳ lý do gì sẽ dẫn đến trầm cảm, béo phì, mệt mỏi mãn tính và giảm ham muốn tình dục một cách đáng kể. Cách dễ nhất để giải phóng dopamine là quan hệ tình dục hoặc nghe nhạc khiến bạn rùng mình. Nói chung - làm những gì mà chính bạn mong đợi sẽ mang lại cho bạn niềm vui.

Serotonin - đây là sự tự tin, sự bùng nổ của sức mạnh và sự hoạt bát. Nếu thiếu serotonin trong não, các triệu chứng của điều này là tâm trạng xấu, tăng lo lắng, mệt mỏi, mất tập trung, thiếu quan tâm đến người khác giới, trầm cảm, kể cả ở những dạng nghiêm trọng nhất. Việc thiếu serotonin cũng là nguyên nhân dẫn đến những trường hợp khi chúng ta không thể loại bỏ đối tượng tôn thờ ra khỏi đầu, hoặc cách khác, chúng ta không thể thoát khỏi những suy nghĩ ám ảnh hoặc sợ hãi. Nếu một người tăng mức serotonin, chứng trầm cảm của anh ta sẽ biến mất, anh ta không còn phải quay cuồng với những trải nghiệm khó chịu, và tâm trạng tốt, niềm vui cuộc sống, sức mạnh và sự mạnh mẽ, hoạt động, thu hút người khác giới nhanh chóng đến với các vấn đề.

Testosterone là hormone của nam tính và ham muốn tình dục. Testosterone kích hoạt các dạng hành vi tình dục của nam giới: sự khác biệt rõ ràng nhất giữa M và W, chẳng hạn như tính hung hăng, xu hướng chấp nhận rủi ro, thống trị, năng lượng, tự tin, thiếu kiên nhẫn, ham muốn cạnh tranh, được xác định chủ yếu bởi mức testosterone trong máu. Đàn ông trở thành “gà trống”, dễ nổi cơn thịnh nộ và tỏ ra ngoan cường. Tăng mức testosterone giúp cải thiện trí thông minh và tăng cường sự đồng cảm.

Estrogen là hormone của nữ tính. Ảnh hưởng đến tính cách: nỗi sợ hãi, sự thương hại, sự đồng cảm, tình cảm đối với trẻ sơ sinh, người hay khóc. Estrogen phát triển ở F thu hút nam giới thống trị, mạnh mẽ và có kinh nghiệm, được công nhận trong xã hội, và mang lại một số lợi thế khác: nó cải thiện sự phối hợp và độ chính xác của các động tác (F tốt hơn M đối phó với các nhiệm vụ đòi hỏi các động tác nhanh nhạy), tăng cường khả năng ngôn ngữ. Nếu trong quá trình phát triển của bào thai, một bé trai tiếp xúc với nồng độ estrogen cao bất thường thì cuối cùng sẽ mang cơ thể nam giới nhưng lại mang não bộ của nữ giới và lớn lên sẽ trở nên ôn hòa, nhạy cảm, nữ tính.

Tôi có thể tự thay đổi mức testosterone của mình không? Đúng. Nếu một người đàn ông luyện tập võ thuật, sức mạnh và các môn thể thao mạo hiểm, thường xuyên cho phép mình tức giận, cơ thể anh ta sẽ tăng sản sinh testosterone. Nếu một cô gái đóng vai cô gái tóc vàng thường xuyên hơn và để bản thân sợ hãi, cơ thể cô ấy sẽ tăng sản xuất estrogen.

Oxytocin - hormone của sự tin tưởng và tình cảm dịu dàng. Sự gia tăng nồng độ oxytocin trong máu mang lại cho một người cảm giác hài lòng, giảm sợ hãi và lo lắng, cảm thấy tin tưởng và bình tĩnh bên cạnh đối tác: một người được coi là một người gần gũi về mặt tinh thần. Ở cấp độ sinh lý, oxytocin kích hoạt cơ chế gắn bó: chính oxytocin khiến người mẹ hoặc người cha gắn bó với con mình, gắn kết một người phụ nữ với bạn tình của cô ấy, và tạo ra tâm trạng lãng mạn, gắn bó tình dục và sẵn sàng chung thủy với một người đàn ông.. Đặc biệt, oxytocin khiến những người đàn ông đã kết hôn / đang yêu tránh xa những phụ nữ hấp dẫn bên ngoài. Theo mức độ oxytocin trong máu, người ta có thể tự tin nói về xu hướng chung thủy và sự sẵn sàng gắn bó của một người trong các mối quan hệ thân thiết. Thật kỳ lạ, oxytocin chữa bệnh tự kỷ tốt: cả trẻ em và người lớn mắc chứng tự kỷ, sau khi điều trị bằng oxytocin, không chỉ trở nên dễ xúc động hơn mà còn hiểu và nhận ra cảm xúc của người khác tốt hơn. Những người có nồng độ oxytocin cao sống khỏe mạnh hơn và sống lâu hơn, vì oxytocin cải thiện trạng thái của hệ thần kinh và tim, đồng thời kích thích sản xuất endorphin - hormone hạnh phúc.

Một chất tương tự của oxytocin, vasopressin, có tác dụng tương tự.

Phenyletylamin - Hormone của tình yêu: nếu khi nhìn thấy một đối tượng hấp dẫn nó "nhảy" lên trong chúng ta, một sự đồng cảm sống động và sự hấp dẫn của tình yêu sẽ sáng lên trong chúng ta. Phenylethylamine có trong sô cô la, đồ ngọt và đồ uống dành cho người ăn kiêng, nhưng việc cho ăn những thực phẩm này sẽ giúp ích rất ít: để tạo ra trạng thái yêu thích, cần có một phenylethylamine khác, nội sinh, tức là do chính não tiết ra. Thức uống tình yêu tồn tại trong câu chuyện của Tristan và Isolde hoặc trong Giấc mơ đêm mùa hè của Shakespeare, trên thực tế, hệ thống hóa chất của chúng ta ghen tị với quyền độc quyền kiểm soát cảm xúc của chúng ta.

Endorphin được sinh ra trong một trận chiến thắng lợi và giúp quên đi nỗi đau. Morphine là cơ sở của heroin, và endorphin là tên viết tắt của morphin nội sinh, có nghĩa là, một loại ma túy được sản xuất trong cơ thể của chúng ta. Ở liều lượng lớn, endorphin, giống như các chất dạng thuốc phiện khác, làm tăng tâm trạng và kích thích sự hưng phấn, nhưng nếu gọi nó là "hormone hạnh phúc và vui vẻ" là không chính xác: dopamine gây ra sự hưng phấn, và endorphin chỉ thúc đẩy hoạt động của dopamine. Hoạt động chính của endorphin thì khác: nó huy động nguồn dự trữ của chúng ta và cho phép chúng ta quên đi nỗi đau.

Các điều kiện để sản xuất endorphin: cơ thể khỏe mạnh, hoạt động thể chất nghiêm túc, một chút sô cô la và cảm giác vui vẻ. Đối với một võ sĩ, đây là một trận chiến thắng lợi trên chiến trường. Thực tế là vết thương của những kẻ chiến thắng lành nhanh hơn vết thương của những kẻ bại trận đã được biết đến ngay cả ở La Mã cổ đại. Đối với một vận động viên, đây là một “ngọn gió thứ hai” mở ra trên một quãng đường dài (“cuộc chạy đua của người chạy”) hoặc trong một cuộc thi đấu thể thao, khi sức lực tưởng chừng như cạn kiệt, nhưng chiến thắng đã cận kề. Quan hệ tình dục vui vẻ và kéo dài cũng là nguồn cung cấp endorphin, trong khi ở nam giới, nó được kích hoạt ở mức độ lớn hơn bằng hoạt động thể chất mạnh mẽ và ở phụ nữ, nó được kích hoạt bởi cảm giác vui vẻ. Nếu phụ nữ tích cực quan hệ tình dục nhiều hơn và nam giới vui vẻ nhiệt tình hơn thì sức khỏe của họ càng mạnh mẽ và trải nghiệm phong phú hơn.

Nếu chúng ta xem xét hoạt động của các hormone và chất dẫn truyền thần kinh trong quá trình hoạt động, thì nó có vẻ đơn giản hóa một chút như sau.

• Nhận thức và phân tích thông tin được điều chỉnh bởi norepinephrine. Norepinephrine càng cao thì tốc độ tiếp nhận và xử lý thông tin càng cao.
• Phản ứng cảm xúc với thông tin nhận được phụ thuộc vào serotonin. Serotonin càng cao, các phản ứng càng cân bằng, đầy đủ và cân bằng.
• Việc tạo ra các lựa chọn cho hành động được quyết định bởi dopamine: mức độ của nó càng cao, một người càng dễ dàng và nhanh chóng đưa ra các lựa chọn khác nhau cho các giải pháp - tuy nhiên, không đặc biệt kiểm tra chúng bằng những lời chỉ trích.
• Kiểm tra với những lời chỉ trích và lọc ra những lựa chọn không phù hợp là công việc của serotonin.
• Nhưng để cuối cùng đưa ra quyết định và hành động, bạn cần norepinephrine.

Điều quan trọng cần biết về hormone là hầu hết chúng đều được kích hoạt bởi cùng một hoạt động thể chất mà chúng tạo ra. Đọc lại bài viết:

• Để một người đàn ông tăng độ nam tính của mình, anh ta cần phải bắt đầu hành xử một cách can đảm: testosterone kích hoạt tính hiếu chiến lành mạnh, nhưng nó cũng được kích hoạt bởi võ thuật, sức mạnh và các môn thể thao mạo hiểm. Nếu một cô gái đóng vai cô gái tóc vàng thường xuyên hơn và để bản thân sợ hãi, cơ thể cô ấy sẽ tăng sản xuất estrogen, gây ra nỗi sợ hãi và lo lắng.
• Oxytocin xây dựng lòng tin và tình cảm khăng khít, nhưng đồng thời nó cũng được kích hoạt theo cách tương tự: bắt đầu tin tưởng những người thân yêu của bạn, nói những lời ấm áp với họ, và bạn sẽ tăng mức oxytocin của mình.
• Endorphin giúp vượt qua cơn đau và mang lại sức mạnh cho những điều gần như không thể. Cần những gì để bắt đầu quá trình này? Sự sẵn sàng của bạn cho các hoạt động thể chất, thói quen vượt qua chính mình …

Nếu bạn muốn có thêm hứng thú và hưng phấn, hãy đến nơi thực hành hành vi này. Bắt đầu hét lên vì thích thú khi được ở bên cạnh những người như bạn - dopamine đang sôi sục trong máu bạn sẽ khiến bạn thích thú. Hành vi thú vị kích hoạt trải nghiệm thú vị.

Một người trầm cảm chọn tông màu xám, nhưng serotonin cải thiện tâm trạng được kích hoạt chủ yếu bởi ánh sáng mặt trời. Một người có tâm trạng tồi tệ sẽ ủ rũ và thích nhốt mình trong một mình. Nhưng chỉ có tư thế tốt và đi bộ mới góp phần sản xuất serotonin, chất kích thích cảm giác vui vẻ và hạnh phúc trong bạn. Tổng thể: ra khỏi hang, thẳng lưng, bật đèn sáng, tức là cư xử như một người vui vẻ, và cơ thể bạn sẽ bắt đầu sản xuất serotonin, hormone của niềm vui và hạnh phúc.