Làm Thế Nào để Hiểu được Cảm Xúc Của Bạn? Nó Dùng để Làm Gì?

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Khách hàng thường đến với tôi với thực tế là họ muốn cảm thấy tự tin hơn.

Hoặc để muốn có thể nói không.

Hoặc để muốn học cách đứng lên cho chính mình.

Hoặc họ có một số triệu chứng: dị ứng, cơn hoảng sợ, huyết áp cao.

Hoặc với thực tế là mọi thứ đều tồi tệ trong mối quan hệ của họ, nhưng họ không thể thay đổi bất cứ điều gì ở họ và không thể thoát ra khỏi chúng.

Và chủ đề quan trọng nhất mà điều quan trọng khi bắt đầu thực hiện là giúp khách hàng học cách nhận biết cảm xúc của họ, phân biệt chúng và hiểu những gì họ đang nói.

Hiểu nhu cầu đằng sau mỗi trải nghiệm.

Và tìm cách đáp ứng những nhu cầu này.

Cảm xúc và cảm giác cho chúng ta biết về một hành động đã dừng.

Và sau đó, điều quan trọng là phải tìm ra loại hành động nào đã bị dừng và cách nó có thể kết thúc.

Những thứ kia. cảm xúc và cảm giác chứa một điện tích năng lượng được giải phóng để thỏa mãn nhu cầu đằng sau chúng.

Nhưng nếu một cảm xúc hoặc cảm giác không được nhận biết, thì nó không thể phân biệt được, bởi vì thân chủ đang hòa nhập với kinh nghiệm của chính mình hoặc với kinh nghiệm của người khác.

Hoặc những cảm xúc này bị khách hàng kìm nén hoặc phủ nhận, sau đó năng lượng này được hướng đến bản thân người đó.

Đây là cách bất kỳ triệu chứng nào được hình thành - đau đầu, dạ dày, cơ và các triệu chứng khác.

Một đứa trẻ học cách hiểu cảm xúc của mình từ cha mẹ.

Nhưng, thật không may, không nhiều bậc cha mẹ tự mình sở hữu nó.

Và do đó, không phải ai cũng có thể dạy điều này cho con cái của mình.

Vì vậy, khi trưởng thành, điều quan trọng là phải lấp đầy khoảng trống này.

Tại sao điều quan trọng đối với chúng ta là có thể hiểu được cảm xúc của mình?

Để có thể nghe thấy chính mình, hãy tin tưởng vào bản thân và dựa vào sự hiểu biết của bạn về bản thân.

Cảm xúc cho phép chúng ta điều hướng nơi tôi sẽ đến.

Cho dù tôi làm những gì quan trọng đối với tôi, những gì tôi muốn.

Hoặc tôi đã rời xa con đường của mình, khỏi những mong muốn và mục tiêu của mình.

Và tôi không đi con đường của riêng mình mà là con đường của người khác.

Và tôi không thực hiện mong muốn của mình mà là một người khác.

Và tôi không sống cuộc sống mà tôi muốn.

Để hiểu được cảm xúc của bạn không phải là một công việc dễ dàng.

Chúng ta thường không quen với việc để ý đến cảm xúc của mình.

Không quen với việc phân biệt giữa chúng.

Họ không quen hiểu chúng.

Và để học được điều này, điều quan trọng là phải đi từng bước nhỏ, thường xuyên làm điều gì đó để thành thạo những kỹ năng tự điều chỉnh này.

Một người bắt đầu nghe và hiểu bản thân tốt hơn thì họ càng dễ hiểu người khác hơn.

Và anh ta càng dễ dàng xây dựng mối quan hệ với họ theo cách khiến anh ta hài lòng.

Do đó, bước đầu tiên bạn có thể bắt đầu tự làm là quan sát tình trạng của mình, để ý cảm xúc và gọi tên chúng.

Bước tiếp theo, khi bạn thành thạo kỹ năng này theo thời gian, bạn có thể quan sát những tình huống và những người bạn liên kết với điều này hoặc cảm xúc / cảm giác đó.

Sau đó, điều quan trọng là phải tự hỏi bản thân, “Làm thế nào để tôi hiểu điều này? Tất cả những điều này có ý nghĩa gì với tôi?"

Câu hỏi tiếp theo để giúp bạn hiểu nhu cầu của mình: "Tôi muốn điều gì trong tình huống này?"

Vì vậy, chúng tôi tìm thấy nhu cầu.

Bây giờ chúng ta vẫn phải tìm ra một cách mà chúng ta có thể thỏa mãn cô ấy.

Do đó, câu hỏi tiếp theo là: “Tôi có thể làm gì cho việc này? Bước nhỏ nào, mà tôi có thể làm, tôi có thể thực hiện cho việc này?”.

Ở đây, như trong các câu hỏi trước, khó khăn có thể phát sinh.

Chúng ta có thể có một số niềm tin ngăn cản chúng ta thực hiện bước này.

Hoặc chúng ta có một số nỗi sợ hãi và lo lắng mà người kia có thể hiểu và phản ứng theo cách hoàn toàn khác với chúng ta muốn.

Có thể niềm tin và nỗi sợ hãi của chúng ta giúp ích cho chúng ta.

Nhưng có thể những niềm tin và nỗi sợ hãi này đã từng hữu ích với chúng ta, nhưng bây giờ chúng có thể cản trở rất nhiều đến việc đạt được những gì chúng ta muốn.

Sau đó, điều quan trọng là phải tìm ra những niềm tin và nỗi sợ hãi này để kiểm tra xem chúng hữu ích như thế nào trong cuộc sống của chúng ta ngày nay.

Ngoài ra, chúng ta có thể không thấy các cách để thỏa mãn nhu cầu.

Hoặc các phương pháp mà chúng ta biết và sử dụng không đưa chúng ta đến kết quả mong muốn.

Hoặc hình thức mà chúng tôi dự định để thỏa mãn nhu cầu có thể không phù hợp.

Ví dụ, một cô gái muốn được bạn trai chú ý.

Và không hiểu, cô ấy tức giận.

Và thể hiện sự tức giận, đưa ra yêu cầu và buộc tội đối tác về sự bất cẩn.

Và thay vì nhận được sự quan tâm nhân từ của anh ấy, cô ấy lại bị anh ấy đánh trả.

Hoặc rằng anh ấy đang rời xa cô ấy.

Những thứ kia. ngay cả khi nhu cầu được phát hiện một cách chính xác và thực hiện một bước để thoả mãn nó, thì bước này hoá ra lại không hiệu quả, không đem lại sự thoả mãn như mong muốn.

Sau đó, điều quan trọng là phải tìm kiếm một phương pháp như vậy, một hình thức như vậy sẽ cho kết quả mong muốn.

Vì vậy, nếu sự tức giận được nhận ra và nhu cầu được chú ý đằng sau nó, thì sẽ tốt hơn nếu bạn tìm kiếm một lời kêu gọi dưới hình thức nào sẽ giúp cô gái thỏa mãn nhu cầu của mình.

Ví dụ: bạn có thể nói như sau: “Khi bạn không chú ý đến tôi, đừng nói với tôi rằng bạn thích tôi, điều đó khiến tôi cảm thấy tồi tệ. Sự chú ý của bạn là quan trọng đối với tôi. Nếu bạn thích tôi, thì tôi sẽ rất hài lòng nếu bạn có thể nói với tôi về điều đó theo thời gian, khi bạn nhận thấy nó. Tất nhiên, đó không phải là một sự thật rằng một người đàn ông trẻ sẽ ngay lập tức bắt đầu làm theo yêu cầu của cô gái. Nhưng cô gái có cơ hội được lắng nghe và bắt đầu được chú ý. Khi cô ấy đưa ra những tuyên bố và buộc tội, thì cơ hội được lắng nghe thường có xu hướng bằng không.

Như vậy, phân tích cảm xúc giúp chúng ta hiểu được nhu cầu của mình và tìm cách thỏa mãn chúng.

Tiếp theo, chúng tôi thực hiện các hành động để thỏa mãn những nhu cầu này.

Và nó là rất quan trọng để thực hiện các bước nhỏ.

Thử xem hành động này có phù hợp để thỏa mãn nhu cầu này hay không? Chúng tôi đã làm điều đó, lắng nghe chính mình.

Chúng tôi đã thấy phản ứng của người khác.

Đã tiêu hóa trải nghiệm này.

Kết quả là điều gì đã xảy ra?

Chúng ta có hài lòng với điều này không hay điều quan trọng là chúng ta nên thử điều gì đó khác đi?

Và nếu bạn gặp khó khăn khi tự mình bước đi trên con đường này, các chuyên gia tâm lý sẽ giúp bạn điều này.

Và khi bạn thành thạo những kỹ năng này cùng với chuyên gia tâm lý, thì bạn có thể tự mình phát triển chúng hơn nữa.

Và do đó, tốt hơn là bạn nên hiểu bản thân mình, cố gắng nói “không” với những gì không phù hợp với bạn, mà bạn không đồng ý.

Hoặc có thể đứng lên cho chính mình và cảm thấy rất tôn trọng bản thân về mặt này.

Và để cảm thấy tự hào về thực tế rằng nó đã được làm chủ và hiện thực hóa trong cuộc sống của bạn.

Và sau đó triệu chứng không cần phải có trong cuộc sống của bạn, bởi vì bạn đã học cách thỏa mãn nhu cầu của mình một cách trực tiếp, chứ không phải thông qua triệu chứng.

Chúc các bạn may mắn trên hành trình tìm hiểu bản thân đầy thú vị và hấp dẫn này!

Và nếu bạn cần giúp đỡ, tôi sẽ sẵn lòng giúp bạn việc này!