2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Những cảm xúc hoàn toàn tự nhiên như khó chịu, tức giận và thậm chí gây hấn có thể xuất hiện ở một người tinh thần hoàn toàn khỏe mạnh như một phản ứng với các kích thích có cường độ khác nhau.
Tuy nhiên, một thái độ tiêu cực đối với sự hung hăng đã được hình thành trong cha mẹ của chúng tôi từ khi còn nhỏ. Một trong những lý do cho sự giáo dục như vậy là do người lớn tuổi không có khả năng phản ứng thích hợp với sự bực tức và tức giận của chính con mình.
Vì vậy, bằng mọi cách sẵn có, trước hết, họ cố gắng trấn áp bất kỳ biểu hiện hiếu chiến nào ở anh ta. Mặc dù giải pháp hiệu quả nhất trong trường hợp này sẽ là cố gắng giúp con bạn hiểu được những cảm xúc mà trẻ đang trải qua và tạo cơ hội để thể hiện chúng một cách an toàn cho bản thân và những người khác. Chúng tôi sẽ trở lại chủ đề này sau.
Khi trưởng thành, chúng tôi học cách chịu trách nhiệm với bản thân, những người thân yêu và những quyết định quan trọng được đưa ra trong cuộc sống hoặc trong hoạt động nghề nghiệp. Mặc dù vậy, chúng ta vẫn biết cảm giác sợ hãi trước sự tức giận của chính mình và hậu quả của nó.
Mặc dù đúng hơn là không sợ hãi, nhưng chỉ đơn giản là chấp nhận sự thật rằng tức giận là điều khá bình thường. Trong tương lai, bạn nên học cách theo dõi những cảm xúc tiêu cực của mình. Ví dụ, khi bạn thấy mình ở trong một tình huống xung đột, bạn cần phải nói với cơn giận của mình về mặt tinh thần: "Tôi thấy bạn." Không phải để phủ nhận, nhưng hãy coi đó là điều hiển nhiên: "Tôi là một người đang sống và do đó tôi có thể nổi giận."
Sau đó, điều quan trọng là phải hiểu rằng cách thể hiện sự hung hăng phải đúng lúc và vừa đủ. Trong xã hội mà tất cả chúng ta đang sống, có một số chuẩn mực và quy tắc được chấp nhận chung cho phép chúng ta cùng tồn tại bình thường với những người khác. Nếu không, thật đáng sợ khi tưởng tượng cuộc sống trong xã hội, nơi mọi người sẽ có cơ hội thể hiện sự tức giận của mình ngay khi họ cảm thấy nó.
Thể hiện sự hung hăng của bạn một cách chính xác!
Tôi muốn chia sẻ kỹ thuật chuyên nghiệp và yêu thích để giải phóng khỏi sự hung hăng của chính tôi, mà theo tôi, chắc chắn sẽ hữu ích cho bạn. Đối với điều này "nó được yêu cầu": sự hung hăng, mong muốn thể hiện nó, một tờ giấy trắng, một cây bút và 15 phút thời gian của bạn. Kỹ thuật này càng đơn giản càng hiệu quả.
Viết thư cho kẻ ngược đãi bạn! Vâng, đúng vậy, một bức thư thật trên giấy. Trong đó, hãy nói với anh ấy mọi thứ mà bạn không có khả năng chi trả (và bạn đang làm đúng!) Trong cuộc sống thực của mình. Bạn không nên ngại ngùng trong những cách diễn đạt, ngay cả những biểu hiện tục tĩu.
Bạn có thể viết hoàn toàn mọi thứ mà bạn nghĩ đến ít nhất bằng chữ in hoa. Và hãy tiếp tục viết cho đến khi bạn cảm thấy rằng mọi thứ đã trở nên dễ dàng hơn đối với bạn khi những cảm xúc tiêu cực bắn ra trên trang giấy cuối cùng cũng không chiếm hữu được bạn.
Bây giờ bức thư này nên được tiêu hủy: xé nó đi, đốt nó đi … Nhưng trong khi thực hiện hành động này, hãy nghĩ rằng cùng với bức thư bạn đang hủy hoại sự tức giận của chính mình đối với người này. Đó là tất cả!
Đề xuất:
Sự Phản Bội. Làm Thế Nào để đối Phó Với Nó? Để Làm Gì? Làm Thế Nào để đứng Dậy Và đi
Bạn có biết phần khó nhất của sự phản bội là gì không? Đây là những cảm xúc dịu dàng đối với kẻ phản bội. Sẽ thật đơn giản biết bao nếu nỗi thất vọng đáng kinh ngạc, đã rơi xuống một cách đau đớn sau cú sốc của tin này, sẽ thiêu rụi tất cả những cảm xúc ấm áp vào con số không.
Làm Thế Nào để đối Phó đúng Cách Với Hành Vi Gây Hấn Thụ động? Làm Thế Nào để đối Phó Với Những Người Hiếu Chiến Thụ động?
Mỗi người trong chúng ta đã gặp những người thể hiện sự hung hăng thụ động. Bạn thấy rõ ràng rằng người đó đang tức giận, nhưng anh ta phủ nhận điều đó bằng mọi cách có thể ("Không, không, bạn là gì ?! Tôi đang ở trong một tâm trạng tuyệt vời, tôi rất vui
Gây Hấn Lành Mạnh. Làm Thế Nào để đối Phó Với Sự Xâm Lược Và Sử Dụng Sự Xâm Lược để Phát Triển?
Làm thế nào để biến sự hung hăng của bạn thành một sự lành mạnh? Làm thế nào để bắt đầu thể hiện nó, ngừng kìm nén nó? Trên thực tế, đây là một vấn đề riêng lẻ tốt nhất nên được xử lý nghiêm túc, từng vấn đề một. Tuy nhiên, trước tiên bạn cần hiểu những gì đáng phải quan tâm.
Làm Thế Nào để đối Phó Với Sự Trì Hoãn. Làm Thế Nào để Không Trì Hoãn
Sự trì hoãn là xu hướng liên tục trì hoãn những việc “để sau” (kể cả những việc quan trọng và khẩn cấp!). Trạng thái này trở thành một vấn đề thực sự khi một người luôn ở trong đó - liên tục "gián đoạn" các hoạt động đã lên kế hoạch, kết quả kém chất lượng và kết quả là căng thẳng, cảm giác tội lỗi, rắc rối và bỏ lỡ cơ hội.
Làm Thế Nào để Học Cách đánh Giá Cao Bản Thân? Làm Thế Nào để đối Phó Với Thói Quen Tự Phá Giá Bản Thân?
Phá giá là một cơ chế bảo vệ trong tâm lý của chúng ta, trong đó chúng ta làm giảm (hoặc phủ nhận hoàn toàn) tầm quan trọng của những gì thực sự rất quan trọng đối với chúng ta. Bạn có thể phá giá mọi thứ - bản thân, người khác, cảm xúc, thành tích.
