100 Người Bạn Hoặc 1 Nhà Tâm Lý Học

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Ly hôn, một mối quan hệ tan vỡ đau đớn, một mối quan hệ khó khăn với người mình yêu, mất mát … Phải làm gì, làm thế nào để đối mặt với nỗi đau, sự phẫn uất, tuyệt vọng, làm thế nào để sống mà không khép mình lại với người khác? Đây là một số câu hỏi thường gặp nhất của khách hàng và người quen. Và rất thường có một sự lựa chọn, đó là sự hỗ trợ tốt hơn và hiệu quả hơn - một nhà tâm lý học hay một người bạn? Dựa trên kinh nghiệm cả bản thân và kinh nghiệm của một chuyên gia tâm lý, tôi quyết định viết những suy tư của mình. Chủ đề này không mới, nhưng vẫn có liên quan, và có lẽ, đối với ai đó, những phản ánh này sẽ hữu ích và sẽ giúp đưa ra lựa chọn - làm thế nào và với ai để sống trải nghiệm của họ và từ ai và làm thế nào để nhận được sự hỗ trợ.

Tôi sẽ khẳng định ngay rằng tôi không chủ trương ngừng giao tiếp với bạn bè và chia sẻ những điều "sâu kín nhất" của mình với họ mà chỉ đến gặp chuyên gia tâm lý. Sự hỗ trợ và thấu hiểu từ những người thân thiết và quan trọng đối với bạn là vô cùng quan trọng. Nhưng khi bạn hiểu rằng bạn rất khó để đương đầu với cảm xúc và trải nghiệm của mình, khi một giai đoạn khó khăn kéo dài và bạn không thấy khoảng cách, tôi sẽ không giới hạn bản thân mình chỉ với bạn bè và lời khuyên của họ, mà sử dụng sự hỗ trợ của họ như bổ sung, nhưng không phải là chính.

Tôi sẽ cố gắng giải thích tại sao. Theo quy luật, trước sự ủng hộ của bạn gái, bạn bè và gia đình, có một số khoảnh khắc biến thành sự ủng hộ giả. Đây là khi những cảm giác nặng nề được thêm vào trong những trải nghiệm thực tế của chính họ: cảm giác tội lỗi, xấu hổ, sợ hãi. Trong xã hội của chúng ta, không có phong tục để trút bỏ cảm xúc, bày tỏ cảm xúc của bạn, chia sẻ kinh nghiệm, đặc biệt là nếu chúng không vui vẻ và kéo dài đủ lâu. Khó có thể chịu đựng được một người bên cạnh đang trải qua nỗi đau tinh thần, không thấy lý do gì để vui vẻ và thường xuyên buồn bã. Có, họ sẽ hỏi bạn "bạn có khỏe không?" Và bạn thường có thể nghe thấy những cụm từ "Ồ, bạn có thể rên rỉ bao nhiêu, hãy kéo bản thân lại với nhau!" và những từ tương tự cuối cùng làm giảm giá trị trải nghiệm của chính bạn. Nhưng nói ra, nói ra những gì đau lòng, day dứt là điều rất quan trọng. Nhất thiết phải sống hết đau đớn, uất hận, tuyệt vọng để có thể buông bỏ hoàn cảnh mà sống tiếp, không kéo những trải nghiệm đau thương này vào cuộc sống và mối quan hệ với người khác. Đúng vậy, bạn có thể kìm nén mọi cảm xúc bằng một nỗ lực của ý chí và giả vờ rằng mọi thứ đều ổn, mọi thứ sẽ trôi qua, bạn chỉ cần kiên nhẫn. Theo thời gian, cơn đau có thể thực sự giảm bớt, nó sẽ trở nên dễ dàng hơn. Đây chỉ là những cảm xúc và trải nghiệm không được sống nhưng đã bị dập tắt, sẽ cho bạn biết về bản thân sau này - có thể là bệnh tật, khó khăn trong việc xây dựng mối quan hệ mới với người khác phái, tình huống "dẫm phải cào" và thiếu hiểu biết tại sao tình huống là mô hình mối quan hệ được lặp lại. Và dường như đơn giản là không có may mắn, và những người xung quanh không giống nhau, và đơn giản là không phải số mệnh. Nhưng ít ai nghĩ rằng tất cả những tình huống và cảm xúc mà bạn đã từng cố gắng kìm nén, phớt lờ và ngăn cản chúng bùng phát lại chính là những cảm xúc của bản thân.

Những câu nói phổ biến khác có thể được nghe từ bạn bè trong tình huống bạn chia tay ai đó hoặc mối quan hệ với người thân không suôn sẻ: “Vâng, hãy vui mừng vì bạn đã chia tay hoặc anh ấy / cô ấy ra đi / rời đi!”, “Làm thế nào bạn thậm chí có thể / có thể ở bên anh ấy không, tất cả đều rõ ràng ngay lập tức anh ấy / cô ấy tồi tệ như thế nào!”,“Tại sao bạn lại đau khổ, điều đó sẽ là vì một ai đó!”. Có vẻ như người đó muốn hỗ trợ, giúp đỡ và động cơ của họ là chân thành. Nhưng, vì lý do nào đó, sau những lời này, bạn còn cảm thấy tồi tệ hơn, và cảm giác tội lỗi và xấu hổ hành hạ bạn. Sau cùng, mọi người xung quanh đều nhận thấy người thân của bạn là người không trung thực, xấu xa, hung dữ, tham lam, chỉ có bạn vì một lý do nào đó mà mù quáng và ngu ngốc đến mức không để ý đến điều đó. Và nó vô cùng xấu hổ về điều đó. Và thậm chí tệ hơn là câu "Và tôi đã nói với bạn / đã nói với bạn rằng mối quan hệ này sẽ không dẫn đến bất cứ điều gì tốt đẹp!" Sau đó, bạn nhận ra rằng bạn không biết cách chọn đối tác hoặc bạn bè, bạn không suy nghĩ thấu đáo và không hiểu mọi người, và đơn giản là không còn cơ hội cho những mối quan hệ khác. Và bây giờ một cảm giác sợ hãi đang ập đến - hãy sợ rằng nó sẽ không bao giờ khác và tình hình chắc chắn sẽ chống lại bạn.

Cũng thường xuyên có những lời kêu gọi phải chịu đựng, im lặng, để không làm hỏng mối quan hệ hoặc không làm tan vỡ mối quan hệ. Vì những người khác còn tệ hơn, hoặc vì bạn không thể cãi lời cha mẹ nhưng bạn phải tôn trọng họ, hoặc bạn không thể ly hôn để lại những đứa trẻ không cha / mẹ, và những thứ tương tự …

Bạn sẽ không nghe thấy những cụm từ như vậy từ một nhà tâm lý học, ông ấy sẽ không làm bạn xấu hổ vì thực tế là bạn đã bắt đầu cùng một chủ đề đến lần thứ 10 hoặc thứ 50 rồi. Không phải vì bạn trả tiền và nói bao nhiêu tùy thích và bất cứ điều gì, mà bởi vì anh ấy hiểu điều quan trọng không phải là đánh giá cao trải nghiệm và cảm xúc của bạn, mà là cho họ cơ hội để sống chúng. Điều quan trọng là anh ấy chỉ cần lắng nghe và chấp nhận con người của bạn - với những yếu đuối, đau đớn, tuyệt vọng, giận dữ của bạn.

Một nhà tâm lý học sẽ không hỏi bạn xem bạn đang tìm kiếm ở đâu khi xây dựng mối quan hệ với người đó và người đó như người yêu / người yêu của bạn, và làm thế nào bạn có thể đưa ra lựa chọn như vậy. Anh ấy sẽ giúp bạn hiểu và hiểu lý do của sự lựa chọn như vậy, điều gì đã giữ bạn trong một mối quan hệ, cách bạn tương tác với người khác, cách bạn thể hiện cảm xúc và cách người kia có thể đối với bạn.

Một nhà tâm lý học sẽ không bảo bạn phải chịu đựng và thể hiện sự tôn trọng đối với ai đó mà không nghĩ đến việc bạn tồi tệ như thế nào và mối quan hệ này ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe và trạng thái cảm xúc của bạn. Anh ấy sẽ cố gắng giúp bạn tìm ra chính xác điều gì khiến bạn cảm thấy tồi tệ, cách bạn thể hiện sự không hài lòng của mình hoặc ngược lại, chịu đựng và giúp bạn hiểu cách bạn cư xử tốt nhất và cách đối phó với những trải nghiệm.

Đồng thời, chuyên gia tâm lý không đưa ra lời khuyên phải làm gì và hành động như thế nào trong tình huống này hoặc tình huống kia, anh ta không thể biết cách nào tốt nhất cho bạn - đây chỉ là sự lựa chọn của bạn. Anh ấy không thể khiến bạn cảm thấy buồn hay đau đớn - không có liều thuốc thần kỳ nào để “tắt cảm xúc”. Trong quá trình làm việc với chuyên gia tâm lý, bạn có thể hiểu được mình muốn gì, hiểu được kinh nghiệm và cảm xúc của bản thân, hiểu được lý do của những gì đang xảy ra hoặc sự thiếu vắng điều gì đó trong cuộc sống của bạn. Mặc dù khám phá đôi khi có thể gây đau đớn và khó chấp nhận. Nó có thể buồn và khó nhận thức được mọi thứ. Và quá trình này không phải trong 1-2 buổi, mà còn lâu hơn nữa. Nhưng, nó đáng giá. Hiểu rõ bản thân và động cơ của bạn, không vô tâm "ăn theo" lời khuyên của người khác, bạn sẽ có nhiều cơ hội xây dựng những mối quan hệ mà trong đó bạn sẽ cảm thấy tốt, có thể dựa vào chính mình trong những tình huống khó khăn và nếu cần, không phải xấu hổ. để yêu cầu sự hỗ trợ và giúp đỡ từ những người khác của mọi người. Bạn sẽ có thể đưa ra quyết định một cách có ý thức, lựa chọn những gì bạn thích, xây dựng cuộc sống của bạn dựa trên mong muốn và mục tiêu của bạn.