Tại Sao Bạn Muốn Về Nhà Vào Kỳ Nghỉ?

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

"Tôi sẽ làm việc trong một tuần nữa - và trên biển!" Chúng tôi mong chờ kỳ nghỉ của mình, nhưng rồi đột nhiên chúng tôi thấy mình đang đếm ngược từng ngày cho đến khi trở về nhà. Cảm giác quen thuộc? Có thể có nhiều lý do cho điều này: từ một nơi ở tồi tệ để đi nghỉ đến cảm giác buồn chán và trống trải. Trong cuộc sống hàng ngày, chúng tôi tích cực tham gia vào công việc. Tuy nhiên, điều gì sẽ xảy ra với chúng ta khi chúng ta rời bỏ vai trò thông thường của một nhà lãnh đạo, quản lý hoặc người nội trợ? Nhà tâm thần học người Áo Viktor Frankl đề xuất khái niệm "chứng loạn thần kinh cuối tuần" - như một chứng trầm cảm đặc biệt mà nhiều người trải qua vào cuối tuần. Khi thói quen hàng ngày không bảo vệ khỏi cảm giác về một khoảng không tồn tại (sự vô nghĩa của cuộc sống), một nhận thức về điều này xuất hiện. Nghiên cứu xác nhận rằng 78% mọi người buồn vào cuối tuần và 47% trải qua đau khổ thực sự. Điều này cũng có thể được áp dụng cho các kỳ nghỉ. Kỳ nghỉ là một ngày cuối tuần dài.

Một cuộc khảo sát năm 2003 về các nhà lãnh đạo doanh nghiệp của Management Recruiters International cho thấy 47% người được hỏi đã không nghỉ tất cả các kỳ nghỉ trong năm và 35% nhân viên cũng không sử dụng kỳ nghỉ của họ hoàn toàn.

Hóa ra là một nghịch lý. Phần còn lại chúng ta đang chờ đợi biến thành khốn khổ. Như trong phim hoạt hình về chú linh dương vàng và chú rajah tham lam. Bạn mong muốn ngày càng nhiều vàng, và sau đó nó đột nhiên biến thành những mảnh vụn không cần thiết. Lý do là gì?

Chúng tôi nghĩ rằng trong khi nghỉ ngơi, chúng tôi đang bỏ lỡ một số cơ hội. Đặc biệt là khi duyệt các phương tiện truyền thông xã hội. Ai đó đã đến Ai Cập hoặc Maldives, và tôi đã đến Biển Đen. Ai đó đạt được mục tiêu, kiếm tiền, còn tôi thì không hoạt động. Kiểu đối thoại nội tâm này có thể bị ám ảnh.

Kỳ vọng kỳ nghỉ tăng cao. Tôi có thể nghĩ rằng một điều gì đó siêu nhiên sắp xảy ra. Nhưng không có gì xảy ra. Nó đơn giản. Có một thói quen, những khó khăn riêng của nó.

Mất kiểm soát. Điều này có thể do thiếu một lịch trình rõ ràng, một thuật toán hành động. Đặc biệt là ở những người có tâm lý lo lắng cao độ, những người muốn kiểm soát mọi thứ. Vào kỳ nghỉ, họ kiểm soát con cái, vợ, người phục vụ. Thật là mệt mỏi.

Kỳ nghỉ là một thử thách của hạnh phúc. Tôi có hạnh phúc trong một vai trò khác không? Không phải là ông chủ, mà chỉ là một trong những người tắm nắng trên bãi biển. Đây là khả năng tâm lý của chúng ta linh hoạt, thay đổi, thích nghi, cởi mở với những điều mới.

Kỳ vọng rằng mọi thứ sẽ sụp đổ nếu không có tôi ở nơi làm việc. Tôi có thể đủ khả năng để nghỉ ngơi, nhưng với thời gian rất hạn chế.

Làm gì với tất cả những điều này?

Bạn cần học cách nghỉ ngơi. Nếu bạn không biết cách thư giãn trong kỳ nghỉ, thì rất có thể bạn không biết cách thư giãn trong lịch trình làm việc của mình. Nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học thần kinh cho thấy những người như vậy dễ bị kiệt sức và thường xuyên mắc sai lầm.

Cố gắng hiểu lý do muốn trở về nhà. Nó là gì? Khó khăn để đối phó với kỳ nghỉ là gì?

Hiểu tại sao bạn cần nghỉ ngơi. Bạn còn nhớ bộ phim "Hành trình tìm kiếm hạnh phúc của Hector?" Bác sĩ tâm lý làm việc trong văn phòng nhỏ của anh ta và cảm thấy rằng anh ta thiếu hạnh phúc.

Hiểu điều gì đang làm phiền bạn. Có thể là một trường hợp chưa được thực hiện? Hay một cuộc trò chuyện dang dở? Cố gắng hoàn thành mọi công việc cần thiết trước khi đi nghỉ.

Thư giãn là một dấu hiệu của sức khỏe tinh thần. Nhà tâm lý học Michelle Newman thảo luận về một hiệu ứng phổ biến khác mà bà gọi là "Mô hình tránh tương phản". Những người dễ bị lo lắng thường không thích thư giãn, bởi vì sau khi nghỉ ngơi, sự lo lắng của họ dường như đặc biệt không thể chịu đựng được đối với họ. Thường thì họ cố tình không cho phép mình tĩnh tâm và nghỉ ngơi hợp lý. Newman nói: “Hóa ra một số người trong chúng ta luôn khiến bản thân cảm thấy không thoải mái. - Chúng ta có thể cảm thấy rằng nếu chúng ta thường xuyên bị căng thẳng, nó có thể bảo vệ chúng ta khi điều gì đó thực sự xảy ra. Trong thực tế, nó không bảo vệ khỏi bất cứ điều gì."

Học cách sống trong hiện tại. Mọi người bắt đầu tự hỏi mình, “Tôi có đủ vui không? Tôi đang nghỉ ngơi tốt chứ? Nhưng, tất nhiên, nếu bạn liên tục nghĩ về nó, tất cả những thứ còn lại sẽ trôi xuống cống. Mạng xã hội còn khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn: nhìn vào ảnh và bài đăng của người khác, bạn rất dễ bắt đầu gặp phải FOMO, hay còn gọi là “hội chứng lỗ lãi”. Cảm giác rằng bạn đang bỏ lỡ một sự kiện quan trọng hoặc thú vị nào đó.

Tóm lại, điều đáng nói là nếu bạn đang đối mặt với khó khăn khi nghỉ ngơi và đã tìm ra một trong những lý do trên thì điều này thật tuyệt. Xin chúc mừng! Bạn đã hoàn thành một công việc quan trọng. Nhìn nhận lại giá trị của bạn, bắt đầu sống khác đi. Nếu nó khó, sau đó liên hệ với một chuyên gia. Chúc bạn có một kỳ nghỉ vui vẻ!