Sợ Vi Trùng

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Làm thế nào để ngừng sợ vi khuẩn

#psychologistviktoriakaylin

Sạch sẽ là chìa khóa của sức khỏe.

Nhưng lạm dụng sự sạch sẽ luôn tốt cho bạn? Câu trả lời là không. Vô trùng chỉ tốt trong phòng mổ.

Tại sao sợ bẩn và vi trùng lại nguy hiểm?

Cơ thể của chúng ta cần phải đối mặt với thế giới thực để học cách chống lại vi khuẩn, nếu không có vi khuẩn thì cuộc sống của chúng ta là không thể. Khử trùng cơ sở liên tục, rửa tay liên tục, giặt quần áo đã mặc một lần và cảm giác hoảng sợ về bụi bẩn đều là những dấu hiệu của tình trạng đau đớn được gọi là chứng ám ảnh sợ hãi. Misophobia (sợ bẩn) và germophobia (sợ vi trùng) không phải là một sự kỳ quặc dễ mắc phải, mà là một căn bệnh nghiêm trọng. Những người mắc chứng sợ ăn miso và vi trùng sống trong nỗi sợ hãi thường xuyên bị nhiễm trùng, và điều này không chỉ làm suy giảm chất lượng cuộc sống của họ mà còn ảnh hưởng đến những người xung quanh.

Các vi khuẩn khác buộc phải xây dựng hành vi của chúng theo cách để tránh tiếp xúc không mong muốn với các vật mang "bụi bẩn" và "vi khuẩn" càng nhiều càng tốt. Định nghĩa này không chỉ bao gồm con người, mà còn bao gồm hầu hết các đối tượng và cơ sở. Vì vậy, những ám ảnh như vậy chắc chắn dẫn đến các cơn hoảng loạn, do đó, đi kèm với chóng mặt, run, khó tiêu và nôn mửa.

Một trong những người bạn đồng hành của chứng sợ sai là OCD (rối loạn ám ảnh cưỡng chế) - những suy nghĩ ám ảnh và hành động lặp đi lặp lại. “Tôi có rửa tay sau khi đóng cửa không? Đã đủ kỹ lưỡng chưa? Tốt hơn hết tôi nên đi kiểm tra và rửa lại. Và như vậy quảng cáo infinitum.

Những bệnh nhân như vậy có thể rửa tay trước khi chảy máu, theo đúng nghĩa đen là xé da. Họ gặp khó khăn trong giao tiếp và tìm việc, vì giao thông công cộng rất kinh khủng, chưa kể đến văn phòng, thang máy, quán cà phê, nhà hàng, rạp chiếu phim và nhà vệ sinh. Trong bối cảnh của các cơn hoảng loạn, mất ngủ và, có thể, trầm cảm bắt đầu. Sự căng thẳng dai dẳng do sợ đụng chạm thường loại trừ mọi tiếp xúc cá nhân và thậm chí thân mật hơn, điều này thường dẫn đến sự tự cô lập hoàn toàn và không có khả năng xây dựng các mối quan hệ xã hội chính thức.

Thông thường, misophobes, giống như mọi người bị rối loạn ám ảnh cưỡng chế, hoàn toàn hiểu được sự phi lý của nỗi sợ hãi và phản ứng của họ, nhưng họ không thể làm gì với nó.

Nguyên nhân của chứng sợ sai

Lý do có thể bao gồm cả chấn thương tâm lý và trải nghiệm tiêu cực liên quan đến các bệnh truyền nhiễm. Thông thường, sự ấn tượng của trẻ em và thái độ của cha mẹ, với những câu chuyện kinh dị muôn thuở về vi khuẩn và cái chết ngay lập tức, khiến bản thân cảm thấy nếu bạn uống nước máy, ăn một quả táo chưa rửa hoặc dùng tay bẩn chạm vào mặt. Đóng góp vào sự phát triển của ám ảnh và các phương tiện truyền thông, khuấy động bầu không khí với các bản tin thời sự trong một đại dịch. Ngay cả việc quảng cáo một chất tẩy rửa nhà vệ sinh với những con vi khuẩn hoạt hình đáng yêu đang lên kế hoạch xâm nhập phòng tắm của bạn cũng có thể hủy hoại cuộc sống của một người dễ bị gợi ý.

Ngoài ra còn có một khía cạnh cảm xúc là đặc điểm của những người luôn phấn đấu cho sự hoàn hảo và nói theo nghĩa bóng là những người muốn "thoát ra khỏi vũng bùn". Đối với họ, một mối liên hệ hợp lý là hiển nhiên, nơi bụi bẩn chỉ gắn liền với nghèo đói, và sự sạch sẽ không phải là dấu hiệu của sức khỏe như một thuộc tính của một cuộc sống thành công, thịnh vượng và thành công.

Làm thế nào để không sợ vi trùng

Hầu hết những ám ảnh này có thể được quản lý bằng liệu pháp hành vi nhận thức. Ngoài ra còn có kỹ thuật Schwartz "4 bước", cho phép bạn vượt qua trạng thái ám ảnh trong nhiều giai đoạn:

Bước 1. Thay đổi tên.

Bước 2. Thay đổi thái độ đối với những suy nghĩ ám ảnh. Giảm tầm quan trọng của chúng.

Bước 3. Tái tập trung.

Bước 4. Đánh giá lại.

Điều rất quan trọng là phải nhận ra rằng hành vi này không phải do mối đe dọa thực sự đến tính mạng, mà là do bóng ma sợ mắc bệnh. Bằng cách nói ra nỗi sợ hãi của bạn, tưởng tượng ra kết quả tồi tệ nhất và kịch bản tồi tệ nhất có thể xảy ra, bạn có thể hiểu chính xác điều gì ẩn sau chứng sợ hãi sai lầm. Có lẽ đây là nỗi sợ hãi cái chết hiện hữu, hoặc có lẽ là những ký ức bị xóa sạch từ một bộ phim kinh dị, thoáng qua trong thời thơ ấu. Trong mọi trường hợp, bạn nên tìm ra nguyên nhân gốc rễ (và liệu pháp tâm lý sẽ giúp ích cho việc này) - có thể là thái độ của cha mẹ hoặc trải nghiệm tồi tệ đầu tiên trong tình yêu.

Bước tiếp theo là học cách không bị phân tâm và thay đổi suy nghĩ sang những suy nghĩ tích cực hơn. Ví dụ, để thuyết phục bản thân rằng "Tôi đang rửa bồn rửa mặt không phải vì sợ bị ốm, mà vì tôi thích sự sáng bóng của gạch sạch." Suy nghĩ và hành động của chúng ta được kết nối với nhau. Đôi khi bạn nên thay đổi tư thế thoải mái hơn hoặc tự tin hơn để cảm thấy tốt hơn.

Và, tất nhiên, sẽ rất hữu ích nếu bạn nhìn vào bản thân từ bên ngoài và tự hỏi liệu việc sống trong nô lệ cho một thói quen như vậy có thoải mái hay không. Nếu câu trả lời là “không”, ngày nay có đủ kỹ thuật và kỹ thuật để chống lại chứng sợ nhầm, ngoài việc dùng thuốc. Tập yoga, hít thở và thiền định, dinh dưỡng hợp lý và đi bộ - tất cả những điều này sẽ giúp ích trong cuộc đấu tranh để trở lại cuộc sống bình thường.