Cảm Giác Sợ Hãi

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Trong các buổi làm việc với khách hàng, chủ đề về nỗi sợ hãi được nêu ra theo định kỳ. Mọi người chia sẻ nỗi sợ hãi của họ và chúng tôi đang cố gắng tìm hiểu xem họ đến từ đâu, chúng sinh ra như thế nào, một người trải qua cảm giác này như thế nào, bởi vì đối với mọi người, hóa ra, điều này có thể xảy ra theo những cách khác nhau. Việc giải thích cho bản thân về nỗi sợ hãi xuất hiện vào lúc nguy cấp là điều hợp lý. Có thể hiểu được rằng chúng ta sợ một mối đe dọa thực sự. Nhưng có những nỗi sợ hãi không thể giải thích được dường như nảy sinh bất ngờ. Cảm giác sợ hãi, theo tôi, không bao giờ là vô căn cứ. Ngay cả khi hiện tại một người không có gì phải sợ và không có gì đe dọa anh ta, anh ta có lẽ đã từng có lý do để thực sự sợ hãi và trải nghiệm như vậy sẽ lưu lại trong ký ức của anh ta và sẽ ở lại với người đó suốt đời. Khó có thể gọi là sợ hãi khi sang đường là hợp lý, nhưng đã từng có lần một người chứng kiến một vụ tai nạn khi bị người ta chạy qua đường. Nỗi sợ hãi và kinh hoàng từ những gì anh ta nhìn thấy đã để lại dấu hiệu nguy hiểm trong trí nhớ của anh ta. SỰ NGUY HIỂM. Bộ nhớ của chúng ta làm những việc như vậy với chúng ta để giữ chúng ta an toàn. Chúng tôi nhớ rằng điều này có thể là như vậy và chúng tôi phải chăm sóc bản thân. Đây là một bản năng tự bảo tồn và nó được hình thành trong thời thơ ấu. Trẻ nhỏ chưa hiểu những gì là nguy hiểm cho chúng. Họ cố gắng, thử nghiệm và khám phá thế giới này. Và nhiệm vụ của cha mẹ là che chở, bảo vệ con mình. Giải thích những gì được phép và những gì không. Về cơ bản, chúng ta sợ điều gì đó có thể gây tổn thương hoặc dẫn đến cái chết. Và những sự kiện nào khiến bạn cảm thấy đau đớn - điều cần thiết là phải hiểu và đào sâu hơn. Rốt cuộc, bạn có thể bị thương không chỉ về thể chất, mà còn về tinh thần. Sợ kết thúc mối quan hệ của bạn? Có lẽ đã có một trải nghiệm tiêu cực khi chia tay, khi một người trải qua nỗi đau nặng nề và không muốn điều này xảy ra với mình một lần nữa. Không ai muốn trải nghiệm lại cảm giác dẫn đến sợ hãi, trước khi người đó bắt đầu sợ hãi. Cảm giác này không nên tránh. Bạn không thể cấm bản thân trải nghiệm nó. Bạn có thể bỏ qua nó, nhưng nó sẽ không dẫn đến bất cứ điều gì tốt đẹp. Nỗi sợ hãi là dấu hiệu cho thấy hiện tại không an toàn, điều gì đó đe dọa hòa bình và ổn định. Và sẽ không tồi nếu tìm ra đây là một mối đe dọa thực sự hay thực tế không có gì đe dọa, nhưng người vô thức "coi" nó như một mối nguy hiểm, bởi vì tình hình tương tự như những gì nó đã được trong thực tế. “Một người không còn cảm thấy sợ hãi và nguy cơ cái chết thì bản thân sẽ trở nên nguy hiểm về mặt xã hội” (Andrey Lorgus). Anh ta không thể đoán trước được đối với xã hội và đối với bản thân. Có một số người nhất định trên trái đất, do một căn bệnh di truyền, không cảm thấy sợ hãi. Các y tá được chỉ định cho họ, tên của họ không được tiết lộ và đây là những trường hợp ngoại lệ. Những người khác có xu hướng trải nghiệm cảm giác này.

Ai đó nói rằng nỗi sợ hãi là một cái phanh cho sự phát triển. Có, nếu nó ngăn cản bạn tiếp tục và thể hiện bản thân. Nếu đây là một nỗi sợ hãi phi lý, trong khi thực tế thì không có gì phải sợ cả. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải phát hiện ra nỗi sợ hãi và tìm ra lý do cho sự xuất hiện của nó. Vâng, bạn phải đối mặt với nỗi sợ hãi. Nhưng không vì thế mà càng thêm sợ hãi và trong trạng thái say mê “xô ngã” phía trước. Có lẽ, nó sẽ giúp ích cho ai đó, như trong câu nói "họ gõ một cái nêm bằng một cái nêm". Nhưng trong những trường hợp như vậy, bạn cần hiểu rằng bạn sẽ phải trả lời cho hậu quả. Điều quan trọng là phải phát hiện và thừa nhận nỗi sợ hãi để hiểu những gì nó đang bảo vệ từ bây giờ. Hãy nhớ rằng - bản năng tự bảo tồn. Sợ biểu diễn? Có lẽ đã có một trải nghiệm về việc trình diễn không thành công trước khán giả, điều này khiến nó khó xử hoặc thậm chí tệ hơn là xấu hổ. Thật khó chịu khi phải trải qua sự xấu hổ và sau đó sinh ra nỗi sợ hãi rằng điều này sẽ xảy ra một lần nữa. Một lần nữa, bạn sẽ phải trải qua sự xấu hổ, tổn thương về nhận thức của bản thân là không đúng như vậy, kém cỏi, vụng về hay thậm chí là ngu ngốc. Tìm kiếm cảm giác dẫn đến sợ hãi, khám phá chúng từng lớp một, nhận ra chúng trong bản thân bạn, nói về chúng, hồi tưởng chúng - đây là cách để thay đổi và cơ hội để thử sức mình trong những điều kiện mới. Cảm giác đông lạnh, không được yêu thích sẽ luôn khiến chúng ta cảm thấy mình bị ảnh hưởng, bộc lộ một cách bất hợp pháp và ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta. Sự phát hiện và hợp pháp hóa của chúng làm cho một người tự do hơn. Một người đã xác định được nguyên nhân gây ra nỗi sợ hãi, nhận ra những cảm giác liên quan đến chúng, trải nghiệm chúng một lần nữa trong một môi trường an toàn (ví dụ, trong văn phòng của nhà trị liệu tâm lý), có thể cố gắng thể hiện bản thân, trở thành chỗ dựa của chính mình. Anh ấy đã ổn định hơn, không bị đóng băng vì sợ hãi và có thể đi tiếp.

Sự sợ hãi phải được phân biệt với nỗi kinh hoàng. Nỗi sợ hãi có thể kéo dài vô thời hạn. Sự kinh hoàng sẽ vượt qua trong vài phút.

Sợ hãi phải được phân biệt với lo lắng. Lo lắng không có mặt, và nỗi sợ hãi luôn hướng đặc biệt đến một thứ gì đó (ai đó). Đó là lý do tại sao chúng ta cảm thấy lo lắng hơn là sợ hãi trước những điều chưa biết.

Nỗi sợ hãi có thể ngày càng trở nên ít hơn. Tùy theo điều kiện hiện tại của người đó. Trong tình trạng căng thẳng, một người dễ bị sợ hãi hơn. Không thể thoát khỏi nỗi sợ hãi hoàn toàn. Một người sẽ luôn nhớ về sự kiện hoặc tình huống gây ra cảm giác này. Chỉ là bằng cách làm việc trong cùng một liệu pháp, một người có được cách đối phó với nỗi sợ hãi. Biết được nguyên nhân gây ra nỗi sợ hãi của bạn khiến chúng trở nên kém đáng kể và giảm kích thước.