2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Trong cuộc đấu tranh cho sự hòa hợp, những thói quen và thái độ thoạt nhìn khá vô hại, rất hay gây trở ngại cho chúng ta. Và đôi khi chỉ cần từ bỏ chúng là đủ để trở thành chủ nhân của một thân hình mảnh mai và cân đối mà không cần ăn kiêng mệt mỏi và tập luyện hành hạ. Trong bài viết này, tôi sẽ liệt kê những thói quen sinh vật gây hại phổ biến nhất.
1. Ăn đến cùng
Đây là thái độ phổ biến nhất của thời thơ ấu của chúng ta. Hãy nhớ rằng thậm chí đã có một xã hội của "tấm sạch"? Trải qua những năm tháng đói khổ khó khăn, các bà, các mẹ chúng tôi coi việc vứt bỏ thức ăn là tội nặng nhất. Và thế là họ dạy chúng tôi ăn xong, à, nếu họ không thể đẩy cả đĩa súp xấu số này vào chúng tôi, thì họ tự ăn mất. Thật khó để bỏ thói quen này, bởi vì trong đầu tôi giọng nói của mẹ tôi giống như một tiếng chuông báo thức: “Con không thể vứt bỏ thức ăn!” Nhưng, thông qua lực, có một con đường trực tiếp đến trọng lượng dư thừa.
Lối ra: tập hợp ý chí của bạn thành một nắm đấm và ngay khi bạn cảm thấy không còn muốn nữa, hãy ném thức ăn thừa vào xô. Không cho vào tủ lạnh mà để trong xô.
2. đặt hàng với số lượng lớn
Chúng tôi nấu ăn trong một tuần, và ăn trong ba ngày. Nghe có vẻ quen? Và điều này không có gì đáng ngạc nhiên, bởi vì chúng ta luôn có thứ gì đó để đặt trong mình, và bất cứ khi nào có cơ hội, chúng ta đều mở cửa tủ lạnh. Có, và bạn cần nhanh chóng ăn những cuộn bắp cải / borscht / salad này, nếu không để chúng đọng lại trong vài ngày, chúng có thể bị biến chất. Và tất nhiên, với cách làm này, rất khó để tuân thủ chế độ và duy trì hệ thống, điều này dẫn đến việc ăn quá nhiều và dẫn đến thừa cân.
Lối ra: nấu tại một thời điểm, hoặc tốt hơn và mua thực phẩm tại một thời điểm. Nơi tốt nhất để lưu trữ thực phẩm là trong cửa hàng.
3. Chuẩn bị bữa ăn nhiều thành phần phức tạp
Nhiều người sùng bái đồ ăn, viết công thức, chế biến các món ăn phức tạp. Chà, làm thế nào bạn có thể không tăng thêm cân với phương pháp này? Tại sao chuyện này đang xảy ra? Trên thực tế, đây là một thói quen từ thời Liên Xô xa xôi, khi một chiếc bàn đầy đặn là biểu tượng của sự giàu có và lòng hiếu khách. Và thực tế chẳng có trò giải trí nào khác, ngoại trừ cách "ăn tươi nuốt sống".
Ngày nay cuộc sống đã thay đổi, và chúng ta có thể thiết đãi thức ăn dễ dàng hơn, ngay cả khi mời khách. Những lễ lớn không còn phù hợp nữa. Sẽ thú vị hơn nhiều khi tụ tập một công ty để chơi trò chơi board game, và dùng tiệc tự chọn như một món ăn.
Lối ra: nên chuyển sang thức ăn đơn giản ít thành phần.
4. Thứ nhất, thứ hai và compote
Làm thế nào công dân của chúng tôi thích làm cho dầu giấm trong dạ dày từ các sản phẩm. Ăn trưa - ba món bắt buộc. Không ai có thể giải thích tại sao điều này là cần thiết, nhưng tất cả mọi người đều tuân thủ một cách thiêng liêng quy tắc không thể lay chuyển này. Và hệ thống phục vụ vui vẻ hỗ trợ thói quen của chúng tôi, cung cấp nhiều lựa chọn khác nhau cho bữa trưa công sở và bữa ăn định sẵn. Nhưng bạn có thể hiểu chúng, chúng cần được bán. Tại sao bạn cần đổi món này? Cách tiếp cận này làm tăng cả lượng thức ăn tiêu thụ và hàm lượng calo của nó.
Lối ra: một món ăn trong một bữa ăn.
5. Đam mê ăn kiêng
Chế độ ăn kiêng là kẻ thù tồi tệ nhất của việc giảm cân. Bạn đã bao giờ nhìn thấy những người ăn kiêng gầy? Thông thường, phụ nữ béo thường ăn kiêng và điều này không có gì đáng ngạc nhiên. Bất kỳ chế độ ăn kiêng nào cũng là một giới hạn khó. Và, vì chúng ta là những người đang sống, sự gián đoạn là người bạn đồng hành không thể tránh khỏi của chế độ ăn kiêng. Và ngay sau khi sự cố xảy ra, và chúng ta quay trở lại lối sống trước đây, số kg ngay lập tức quay trở lại với chúng ta. Và chúng tôi bắt đầu chơi trò chơi yêu thích của mình với trọng số "Quay lại và lùi lại".
Lối ra: Phát triển một hệ thống dinh dưỡng phù hợp nhất với lối sống của bạn. Không có phép màu nào trong việc giảm cân. Thách thức là đảm bảo lượng calo bị thâm hụt thông qua một chế độ ăn uống cân bằng.
6. Lạm dụng các sản phẩm ăn kiêng và "lành mạnh"
Không ai có thể tranh luận rằng rau, trái cây, sô cô la đen, ngũ cốc là một kho vitamin và các chất hữu ích khác, nhưng điều này không có nghĩa là chúng không bị béo từ chúng. Trái cây, ngoài vitamin, còn chứa một lượng lớn carbohydrate và đường, góp phần làm tăng cân, và hàm lượng calo trong quả bơ là không đáng kể (200 kcal trong một quả).
Và tất cả những chiếc bánh ngọt và kem, đồ uống ăn kiêng không chứa calo này đều là một trò đóng thế công khai. Để hiểu điều này, chỉ cần nghiên cứu kỹ các chữ khắc trên nhãn là đủ.
Lối ra: tích trữ trên máy tính và tính hàm lượng calo của thực phẩm và tỷ lệ BZHU.
7. Ăn khi chạy
Phụ nữ thường rất ngạc nhiên: - Tôi ăn không quá 1200 kcal mỗi ngày, và cân nặng không giảm đi. Làm thế nào để như vậy? Nhưng hóa ra cô ấy chỉ tính lượng calo mà cô ấy ăn trong các bữa ăn theo kế hoạch. Và một miếng sô cô la, một quả táo, một vài chiếc bánh quy mà cô ấy đã “ăn chặn” trong ngày, vậy thì tính sao?
Lối ra: từ chối đồ ăn nhẹ không có kế hoạch.
8. Thức ăn "trong công việc."
Nếu bạn ăn trong khi làm việc, xem phim, hoặc đi chơi với bạn bè, bạn sẽ không thể kiểm soát được mình ăn bao nhiêu.
Lối ra: Không kết hợp bữa ăn với các hoạt động khác
Nếu bạn muốn thoát khỏi những cân nặng đáng ghét, hãy từ bỏ những thói quen xấu này mãi mãi.
Có lẽ bạn sẽ nhớ những thói quen sinh vật gây hại khác, hãy chia sẻ chúng trong phần bình luận.
Đề xuất:
Cuộc Sống Của Chính Bạn Hay Một Cuộc Chạy đua Tiếp Sức Từ Thời Thơ ấu Của Bạn? Quyền được Sống Của Bạn Hoặc Cách Thoát Khỏi Sự Giam Cầm Của Các Kịch Bản Của Người Khác
Bản thân chúng ta, với tư cách là những người trưởng thành và những người thành công, có tự mình đưa ra quyết định không? Tại sao đôi khi chúng ta bắt mình nghĩ: "Tôi bây giờ đang nói như mẹ tôi"? Hoặc ở một góc độ nào đó, chúng ta hiểu rằng người con trai đó lặp lại số phận của ông nội, và vì vậy, vì một lý do nào đó, nó được thành lập trong gia đình … Kịch bản cuộc sống và sự chỉ định của cha mẹ - chúng có tác động gì đến số phận của chúng ta?
Bạn Có Biết Tại Sao Thể Thao Lại Cản Trở Việc Giảm Cân Không?
Tôi vẫn chưa gặp một chuyên gia dinh dưỡng, nhà dinh dưỡng học, nhà tâm lý học, hoặc những người khác như họ giải quyết các vấn đề đốt cháy chất béo, những người sẽ không khuyến nghị khách hàng của họ tập thể dục với nhiều hình thức và cường độ khác nhau.
Làm Thế Nào để Học Cách đánh Giá Cao Bản Thân? Làm Thế Nào để đối Phó Với Thói Quen Tự Phá Giá Bản Thân?
Phá giá là một cơ chế bảo vệ trong tâm lý của chúng ta, trong đó chúng ta làm giảm (hoặc phủ nhận hoàn toàn) tầm quan trọng của những gì thực sự rất quan trọng đối với chúng ta. Bạn có thể phá giá mọi thứ - bản thân, người khác, cảm xúc, thành tích.
Trọng Lượng Dư Thừa, Tại Sao Bạn Cần Nó? Tâm Lý Giảm Cân
Không có gì bí mật khi mọi phụ nữ đều muốn trở nên xinh đẹp và đáng mơ ước và thực sự hạnh phúc. Và tất nhiên, sự hài hòa, tinh tế và trang nhã là một thành phần không thể thiếu trong “chiếc bánh hạnh phúc của phái đẹp”. Than ôi, thời của phụ nữ Rubensonian đã qua, và thế giới của những quảng cáo hào nhoáng tạo nên những hình thức tinh tế đối với chúng ta.
Người Quen. Các Nguyên Tắc Tâm Lý Học Bạn Có Thể Sử Dụng để Cải Thiện Sự Quen Thuộc Của Mình
Mười động cơ hàng đầu để hẹn hò và tạo mối quan hệ yêu đương: - Động cơ cho tình yêu và hôn nhân . (Sau một thời gian, hãy bắt đầu một gia đình). - Động cơ không thương tiếc . (Giải quyết các vấn đề tài chính, nhà ở, nghề nghiệp hoặc học tập của bạn với chi phí của một đối tác quan hệ).
