LẮNG NGHE CHÍNH MÌNH. PHƯƠNG PHÁP VẼ TRƯỢT

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Giờ đây, khi trong liệu pháp tâm lý, việc làm rõ vai trò của các biểu tượng nhận thức và quá trình khai thác trở nên ít quan trọng hơn, vì tất cả tầm quan trọng của cả hai, và ngày càng nhiều người ta nhận ra rằng sự phụ thuộc vào một quá trình cụ thể của cảm giác thân chủ, tìm ra các phương pháp trực tiếp sự hấp dẫn đối với trải nghiệm và ý nghĩa bên trong của nó là sự quan tâm và nhu cầu sống còn chắc chắn. Một trong những phương pháp này là Vẽ có hướng dẫn, được đề xuất bởi một trong những người sáng lập ra liệu pháp tâm lý hiện sinh-ban đầu, Maria Gippius.

Phương pháp này có thể được sử dụng cả trong trị liệu tâm lý và tư vấn định hướng vấn đề, khiến nó không có ý nghĩa, nhưng được lấp đầy theo quy trình.

Các bản vẽ trong Hướng dẫn Vẽ không được đánh giá về giá trị nghệ thuật của chúng. Một người không được giao nhiệm vụ vẽ “đẹp” và “chính xác”. Chuyển động trong quá trình vẽ được hướng dẫn chỉ được định hướng theo "phản ứng bên trong".

Thực hành "vẽ có hướng dẫn" tồn tại trong hai phiên bản: "vẽ các dạng nguyên thủy" và "vẽ tự do".

"Hình mẫu" là các hình đồ họa đơn giản - hình vuông, hình tròn, hình chữ thập, hình xoắn ốc, v.v., hình vẽ của chúng là sự lặp lại nhiều lần trong thiền định của chuyển động tương ứng, một "cử chỉ bên trong" nhất định.

Praform có thể do bác sĩ trị liệu gợi ý hoặc do chính họa sĩ lựa chọn. Vẽ những hình thức sơ khai, một người phát hiện ra rằng một số chuyển động gợi lên một “phản ứng bên trong” trong anh ta và chúng trở thành “của riêng anh ta”, trong khi những người khác lại để anh ta thờ ơ, là những chuyển động mà bản thân anh ta “không có chỗ đứng”.

Trong "vẽ tự do", nhà trị liệu không đưa ra bất kỳ hình dạng làm sẵn nào. Bản thân người họa sĩ cũng không nên bị hướng dẫn bởi một số chỗ trống, mà hãy cố gắng thực hiện những động tác tự phát vốn “sinh ra trong người” ở đây và bây giờ. Có một khoảnh khắc khi một người bắt đầu vẽ "theo cảm giác bên trong" hướng dẫn anh ta. Do đó có tên "nô lệ vẽ" - nô lệ "nội chủ".

Không nên nhầm lẫn phương pháp Vẽ có hướng dẫn với kỹ thuật xạ ảnh. Trong trường hợp vẽ có hướng dẫn, một bản vẽ không còn chỉ là một "hình chiếu" của một trạng thái, sự thể hiện của nó, mà trở thành một cái gì đó có những bước phát triển bên trong.

Vẽ có hướng dẫn là một phương pháp cho phép một người “khai thác” bản thân từ chính trải nghiệm sống của mình, bộc lộ ý nghĩa thực tế của nó.

Yu Gendlin. nhấn mạnh rằng kinh nghiệm luôn luôn là cơ thể. Thông qua cơ thể, một người trải nghiệm bản thân như thật, sống động và toàn bộ, và "nhân cách của anh ta như được thể hiện".

Theo Gendlin, có một loại cảm giác cơ thể đặc biệt, đó là cảm giác của chúng ta về tình huống. Những cảm giác này mơ hồ, không rõ ràng và khó diễn đạt thành lời. Nhưng chúng đóng vai trò như một loại âm thoa. Bằng cách tập trung vào những cảm giác này, cố gắng làm rõ chúng từng bước, bạn có thể mang lại những thay đổi thực sự trong tình trạng và chất lượng cuộc sống của một người.

Gendlin không chỉ nói về biểu hiện cơ thể của trải nghiệm, mà còn về sự hình thành "giác quan cơ thể", đáng tin cậy, mặc dù ban đầu "mơ hồ, bối rối, khó nắm bắt". Khi có thể tìm thấy một biểu tượng thích hợp cho sự thể hiện của nó, nó sẽ trở nên "hoàn chỉnh, hoàn chỉnh và được hình thành."

Quan điểm chính của Gendlin là sự tồn tại được đưa ra trong quá trình trải nghiệm, và chúng ta có thể trực tiếp tham khảo trải nghiệm của mình thông qua cảm giác cơ thể của nó.

Đối với Gendlin, câu hỏi quan trọng là: làm thế nào để tạo ra sự hấp dẫn trực tiếp đối với trải nghiệm và ý nghĩa nhận thức của nó? Với mục đích này, phương pháp "Tập trung" đã được phát triển, cho phép bạn thiết lập liên hệ với ý nghĩa được nhận thức. Phương pháp tập trung bao gồm quan sát các cảm giác của cơ thể và làm nổi bật trong số đó một cảm giác liên quan đến một vấn đề tâm lý thực tế; sự chấp nhận không phán xét về cảm giác này; đối thoại với anh ta, bao gồm các câu hỏi bằng lời nói và các câu trả lời được xây dựng trong cơ thể.

Một "biểu tượng phù hợp" có thể được tiết lộ bằng phương pháp "Vẽ có hướng dẫn", trong quá trình một người lắng nghe ý định cơ thể của mình và tìm thấy một biểu tượng tương ứng với nó. Vẽ tranh có hướng dẫn có thể là một kỹ thuật kích hoạt sự hấp dẫn trực tiếp đối với trải nghiệm cơ thể và ý nghĩa nhận thức của nó, cho phép nó trở nên “hoàn chỉnh, hoàn chỉnh và được hình thành”.

Quá trình "Vẽ" kết thúc khi một người "nghỉ ngơi" trên mẫu cuối cùng, quá trình này không còn phát triển ở đây và bây giờ. Khoảnh khắc “dừng lại” này có chất lượng của sự chắc chắn bên trong: một sự kiện tích lũy kinh nghiệm đã xảy ra - kinh nghiệm “được kết tinh trong cấu trúc”. Có thể có hai lựa chọn ở đây (trích dẫn từ 2).

1. Đồng thời với sự ra đời của hình thức đồ họa này, trong một “hành động duy nhất với kinh nghiệm”, ý nghĩa rõ ràng và chính xác bằng lời nói của nó được sinh ra. Không có nhiều trường hợp như vậy.
2. Grapheme cuối cùng, nơi quá trình vẽ "nghỉ ngơi", vẫn chưa tương quan với một người với một ý nghĩa xác định đến mức anh ta có thể diễn đạt nó bằng lời nói. Hầu hết các trường hợp như vậy.

Gendlin đã chỉ ra một điều gì đó tương tự, mô tả các khả năng của phương pháp "Tập trung": "Thường thì biểu tượng được tìm thấy chỉ bao hàm một phần trải nghiệm." Tuy nhiên, "khi thực thể bên trong bắt đầu chuyển động, ngay cả khi ở một mức độ không đáng kể, thực tế này hóa ra thực tế và quan trọng hơn bất kỳ đánh giá chẩn đoán nào."

Người đó được mời lặp lại "grapheme cố định", lắng nghe cảm giác cơ thể của mình, và theo dõi nó, rút ra những gì tiếp theo từ nó. Cảm giác cơ thể của một "grapheme cố định" được trải nghiệm khá chắc chắn và điều này mở ra khả năng tìm thấy sự tương ứng chính xác với nó trong hình ảnh.

Quá trình Vẽ có Hướng dẫn yêu cầu một người có mặt đầy đủ trong quá trình trải nghiệm trực tiếp. Các chuyển động của tay chỉ được hướng dẫn bởi phản ứng bên trong. Lắng nghe bản thân, một người mở ra những gì dẫn dắt anh ta từ bên trong. Bằng cách hành động theo cách này, anh ta cho phép thiết lập những gì đang thực sự sống hiện tại; nhường chỗ cho những gì tự thiết lập. Quá trình “Vẽ” tạo cơ hội kết nối lại với năng lực sản xuất của bạn và hiểu bản thân dựa trên kinh nghiệm sống của chính bạn.

Tiến hành thủ tục.

Một người đàn ông ngồi xuống trước một tờ giấy trắng (60x40 cm). Đôi mắt của anh ấy nhắm nghiền; theo truyền thống, bút chì màu đen được sử dụng trong phương pháp vẽ có hướng dẫn. Trong công việc của mình, tôi đề nghị khách hàng vẽ bằng ngón tay, điều này cho phép họ tham gia vào quá trình vẽ trực tiếp với cơ thể và tạo điều kiện tiếp tục trực tiếp chuyển động của cơ thể, một biểu hiện rõ ràng của cảm giác hiện tại.

Chỉ dẫn: “Hãy cố gắng thư giãn và tìm một khoảnh khắc bình yên và tĩnh lặng trong bản thân. Hướng sự chú ý của bạn sâu hơn vào không gian bên trong cơ thể, chủ yếu đến vùng bụng và ngực. Lắng nghe cảm giác của không gian này khi bạn lấp đầy nó bằng hơi thở của mình. Lắng nghe cảm giác cơ thể của không gian này - cảm nhận của nó như thế nào. Đừng đi sâu vào phân tích của anh ta. Hãy tự hỏi bản thân câu hỏi: “Trọng tâm chính trong cuộc sống của tôi bây giờ là gì? Ý nghĩa thực tế hàng đầu của tôi sẽ giúp tôi đi theo hướng này là gì?"

Đừng trả lời câu hỏi. Ở bên anh ấy và bắt đầu Vẽ tranh có Hướng dẫn. Hãy để cơ thể bạn lên tiếng. Bắt đầu với những chuyển động dường như tự xảy ra, đồng thời lắng nghe cẩn thận phản ứng bên trong của bạn đối với những chuyển động này. Không có gì nên xác định trước chúng - không có hình ảnh và thái độ sơ bộ. Lúc đầu, bạn sẽ thực hiện rất nhiều động tác “không cần thiết”, nhưng đến một lúc nào đó, bạn sẽ cảm thấy rằng bạn đang thực hiện một loại chuyển động “đúng đắn” cho chính mình, “chuyển động của riêng bạn”. Việc thực hiện nó hoàn toàn hài hòa với những gì được trải nghiệm bên trong và đi kèm với cảm giác đúng đắn. Thực hiện theo phản ứng này với các chuyển động thích hợp trên tờ giấy; kiểm tra xem giọng nói bên trong của anh ấy khớp với biểu đồ và biểu cảm như thế nào. Với chuyển động của bạn, bạn dường như nhận ra và lắng nghe phản ứng của bạn. Bằng cách theo dõi thư từ này, bạn sẽ dần dần mở lòng với những gì đang dẫn dắt bạn từ bên trong. Bạn có thể nói về điều này: "Tôi được định hướng."

Khi hòa nhập vào dòng chảy này, bạn sẽ cảm thấy tiếng nói của người lãnh đạo bên trong ngày càng trở nên khác biệt hơn, quá trình sẽ bắt đầu diễn ra theo logic nội tại của chính nó. Hãy để logic này hướng dẫn bàn tay của bạn. Cho phép quá trình hoạt động và không cố gắng kiểm soát nó theo bất kỳ cách nào. Ngược lại, hãy để anh ấy hướng dẫn bạn. Hãy cam kết với dòng chảy này.

Có lẽ, theo thời gian, bạn sẽ “vướng” vào một phong trào không phát triển thêm. Nó có thể được ký hiệu là "grapheme cố định". Đừng thực hiện những động tác không cần thiết. Đảm bảo rằng quá trình của bạn đã hoàn tất ngay bây giờ.

Lặp lại "grapheme" nhiều lần, lắng nghe cảm giác cơ thể của bạn. Từ hoặc hình ảnh nào theo sau cảm giác cơ thể này? Bạn có thể tìm thấy từ nào truyền tải được bản chất của cảm giác không? Bình tĩnh mở mắt. Bạn có thể viết một từ hoặc thể hiện cảm xúc của bạn trong một bức vẽ. Trải nghiệm này sẽ như thế nào nếu được thể hiện trong một bức vẽ? Bản vẽ có thể được thực hiện theo bất kỳ phong cách nào và theo nhiều cách khác nhau: chỉ bằng màu sắc, chỉ bằng đường nét, được thể hiện bằng bất kỳ hình ảnh và cách thức họa sĩ nào.

Sau khi người đó hoàn thành bản tự báo cáo dưới dạng hình vẽ, cần có một cuộc đối thoại làm rõ.

Hãy để tôi cho bạn một ví dụ về một cuộc đối thoại làm sáng tỏ. Nữ, 37 tuổi.

P: Bạn cảm thấy thế nào khi vẽ tranh?

K: Lúc đầu có sự bối rối, nhưng sau một thời gian tôi cảm thấy mình đã “bắt” được động tác này như thế nào, có lẽ nó đã bắt gặp tôi. Và nó cảm thấy rất tốt. Tôi cảm thấy bình tĩnh, một trạng thái đồng đều, dễ chịu. Tôi không biết rằng tôi đang vẽ một cách lái xe thú vị trên giấy. Và rồi bằng cách nào đó, nó nảy sinh: Tôi gieo lúa mì, gieo hạt, gieo hạt, và rồi … một cánh đồng gieo hạt, một cánh đồng lúa mì, cánh đồng ngô của tôi. Tôi nhìn thấy cánh đồng này, lúc đầu trời tối không hiểu vì sao, tôi bắt đầu gieo hạt vào lúc chạng vạng, và sau đó, phía trước, cánh đồng được chiếu sáng bởi mặt trời.

P: Bạn có phải là người gieo ruộng bắt đầu gieo hạt trong bóng tối không?

K: Vâng, người gieo giống, có sự tự do như vậy trong này, nửa bóng tối không thể hiểu được, nhưng không đáng sợ.

P: Đây có phải là một hoạt động miễn phí không?

K: Miễn phí và … lạc quan. Tôi thậm chí còn bắt đầu vẽ tự do hơn, di chuyển đến đó, về phía mặt trời, đây là một bài thánh ca thực sự về mặt trời. Vâng, chuyển động hướng tới tự do và niềm vui.

P: Chúng tôi có thể nói rằng điều quan trọng đối với bạn trong cuộc sống là hoạt động của bạn phải tự do, vui tươi?

K: Vâng. Vâng, tôi cần tự do và niềm vui. Nó cùng nhau. Có niềm vui từ tự do. Họ đoàn kết. Họ sống cùng nhau.

P: Bạn nói: "Cánh đồng ngô của tôi", bạn cảm thấy thế nào cùng lúc đó?

K: Thật tuyệt … của tôi. Đúng. Rất tuyệt. Tôi là bà chủ.

P: Bạn có phải là chủ sở hữu của lĩnh vực này?

K: Vâng. Đúng vậy, tôi là bà chủ.

P: Đối với bạn có quan trọng là tình nhân không?

K: Vâng. Nhưng đây không phải là vấn đề sở hữu một thứ gì đó vật chất. Làm tình nhân, có người thuộc hạ. Điều này … tôi nghĩ rằng tôi hiểu tất cả những gì đây là về. Đó là việc được tự do … tự trả lời, tự đặt nhiệm vụ, tự thu hoạch

P: Trường có cần thiết cho việc này không?

K: Vâng, không gian là cần thiết.

P: Không gian có quan trọng đối với bạn không?

K: Vâng. Không gian - nó mang lại tự do. Không gian, không gian mở. Tôi hiểu điều này là về cái gì. Công việc của tôi, nơi làm việc của tôi là một cái tủ. Không có không gian, không có ánh sáng. Không ai đàn áp tôi. Mọi chuyện vẫn ổn. Nhưng không có không gian như vậy …

P: Đó là, một mảnh đất nhỏ sẽ không phù hợp với bạn? Bạn có cần không gian, lĩnh vực?

K: Vâng, vâng. Tôi biết điều đó, tất nhiên. Tôi đoán. Nhưng bây giờ tôi cảm thấy, tôi cảm thấy rằng tôi cần không gian.

P: Vâng. Và bản vẽ của bạn, nó chiếm toàn bộ trang tính.

K: Vâng. Tôi rất phấn khích. Hoặc thậm chí có thể được truyền cảm hứng. Tôi hiểu mình cần gì. Có vẻ như rõ ràng những gì để thử.

P: "Tôi hiểu rồi"? Bạn đã bắt đầu với bán bóng tối, bây giờ nó đã "rõ ràng"?

K: Vâng. Vâng, tất cả bắt đầu vào lúc chạng vạng, trong bóng tối nửa đêm. Bây giờ nó đã rõ ràng. Rõ ràng là nơi không thở được (ước chừng - vì đôi khi tôi không thể thở được). Bây giờ, nhân tiện, tôi có thể thở tốt.

P: Bạn đã sẵn sàng chưa? Sẵn sàng để đi ra ngoài? Sẵn sàng để gieo?

K: Tôi đã sẵn sàng tìm kiếm không gian. Tôi đã sẵn sàng để tìm cánh đồng ngô của mình.

Đối thoại dựa trên chiến lược nhận thức hiện tượng học không đòi hỏi phải diễn giải, nhưng có khả năng giải phóng sức mạnh của tổng thể. Chiến lược nhận thức hiện tượng học mở ra cánh cửa cho loại hiểu biết này, trong đó hiểu có nghĩa là cho phép những gì sống trong lĩnh vực ý thức của khách hàng được thiết lập, dựa vào những gì "phát triển" ra từ chính anh ta.

Gần đây, bằng cách sử dụng phương pháp Vẽ có Hướng dẫn, tôi đã ngừng hạn chế khách hàng chỉ vẽ bằng ngón tay của họ. Bạn có thể sửa đổi một chút hướng dẫn, thông báo cho khách hàng rằng họ có thể tự do lựa chọn vật liệu, công cụ và phương pháp vẽ.

Khách hàng có một kho vũ khí để vẽ, bao gồm bút chì màu, bút dạ, bút chì, bột màu, màu nước, cọ vẽ các kích cỡ khác nhau, bọt biển, v.v. Vì vậy, trong một trường hợp, khách hàng bắt đầu di chuyển bằng cọ sơn, nhưng lúc Trong một khoảnh khắc nhất định, không cần mở mắt, cô bắt đầu trộn các loại sơn trong tay mình, dùng lòng bàn tay thực hiện các chuyển động quét khắp toàn bộ bề mặt của tờ giấy. Sau đó, khách hàng giải thích rằng bàn chải trở nên nhỏ để thể hiện những gì đang dẫn dắt nó từ bên trong. Một trường hợp khác thì ngược lại, thân chủ vì thích vẽ bằng ngón tay nên đã thực sự khuất phục trước giọng nói của thủ lĩnh bên trong, đã đổi “đồ nghề”, tiếp tục vẽ bằng bút chì. Trong một phiên bản khác, khách hàng đang vẽ bằng ngón tay, sau khi quét các chuyển động, đã thay đổi công cụ vẽ và tiếp tục vẽ bằng móng tay của mình: “Tôi cảm thấy rằng đó là một thứ gì đó rất tinh tế, nhưng rõ ràng, dứt khoát và cố định, các đầu ngón tay trở nên như Đó là, thừa, không cần thiết, tôi bắt đầu vẽ bằng móng tay của mình."

Khi sự tiết lộ cuối cùng về ý định bên trong, sự chắc chắn của nó, xảy ra, một người cảm thấy bị kích động, toàn bộ cơ thể anh ta trở thành biểu hiện chính xác của linh hồn anh ta. Để củng cố và phát huy kinh nghiệm từ bên trong, bạn có thể mời khách hàng đứng lên và thực hiện chuyển động đã tìm thấy bằng toàn bộ cơ thể.

Quan sát khách hàng, bạn trở thành nhân chứng của một trạng thái thú vị đặc biệt. Trạng thái thú vị đặc biệt này là hiển nhiên đối với chính khách hàng. Sự phấn khích này thông báo rằng người đó không chỉ gặp gỡ một số loại kiến thức, mà còn đang trải nghiệm một điều gì đó quan trọng. Y. Gendlin cũng báo cáo về điều này: “Khi tìm thấy một biểu tượng phù hợp cho cảm giác cơ thể, cảm giác nhẹ nhõm xuất hiện, như thể cơ thể cảm ơn nó vì đã được phép thể hiện sự toàn vẹn của bản thể nó”.

Sự sống của "chiều sâu" này là bằng chứng đáng tin cậy về một sự kiện phát triển từ kinh nghiệm có sẵn ngay lập tức, và không phải là hệ quả của lý luận. Do đó, nó ảnh hưởng đến toàn bộ con người, được trải nghiệm bởi anh ta với toàn bộ bản thể, và trước hết là cơ thể. Khi bản thể bên trong của một người, toàn bộ của anh ta, được chạm vào, chắc chắn có thể tuyên bố bản thân mình, ngay từ đầu - dưới dạng biểu tượng dưới dạng grapheme. Điều này, người ta có thể nói, "một bức thư được viết từ chính tôi."

Văn học:

1. Arkhangelskaya V. V. Vẽ có hướng dẫn và thao tác ký hiệu

2. Buyax TM và cộng sự. Mô tả hiện tượng quá trình tạo nghĩa bằng phương pháp "Vẽ có hướng dẫn"

3. Gendlin Yu. Một phương pháp trị liệu tâm lý mới làm việc với kinh nghiệm