2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Sự hung hăng của cha mẹ vẫn còn phổ biến trong xã hội của chúng ta. Và nếu cách đây 20 - 30 năm, việc xả hơi vào một đứa trẻ bằng hình thức tát vào mông, quát mắng hoặc coi thường cha mẹ là chuyện thường xuyên xảy ra và thậm chí, người ta có thể nói, đó là một chuẩn mực tuyệt đối của quá trình giáo dục, thì các bậc cha mẹ hiện đại, sử dụng các phương pháp như vậy, sau đó, họ cũng trách móc bản thân vì sự thiếu khoan dung, cảm thấy "tồi tệ", cảm thấy tội lỗi và cầu xin sự tha thứ từ trẻ em. Trạng thái tội lỗi và sự bất an của cha mẹ này khuyến khích trẻ hành xử thậm chí còn khó chịu hơn (xét cho cùng, điều quan trọng là trẻ phải cảm thấy một người lớn tự tin ở gần, người hiểu điều gì đang xảy ra và kiểm soát tình hình), điều này một lần nữa có thể gây khó chịu, tức giận và gây hấn. các ông bố bà mẹ. Nó thành ra một vòng luẩn quẩn.
Một trong những câu hỏi thường gặp đối với chuyên gia tâm lý về vấn đề này: "Làm thế nào để không cảm thấy thất vọng với một đứa trẻ?" Chúng ta hãy cố gắng tìm hiểu xem điều gì đang xảy ra với chúng ta để ứng phó với một số loại hành vi "không phải thế này" của trẻ em, và quan trọng nhất - cách chúng ta có thể đối phó với nó.
Tất cả cảm xúc là cần thiết, tất cả cảm xúc là quan trọng
Để bắt đầu, tất cả tình cảm và cảm xúc của chúng ta đều có một vị trí. Ngay cả những người không mong muốn và khó chịu nhất! Từ thực tế là chúng ta sẽ tích tụ chúng trong chính mình, cấm bản thân cảm nhận chúng hoặc bỏ qua chúng, chúng sẽ không biến mất. Và vâng, điều này đúng (mặc dù rất khó chịu đối với một số người), nhưng con cái chúng ta - rất được yêu quý và chờ đợi từ lâu - cũng gợi lên những cảm xúc và trạng thái khó chịu khác nhau trong chúng ta: bực bội, tức giận, tức giận, sợ hãi, mệt mỏi, buồn chán, và Thích. Và điều này là bình thường và hoàn toàn tự nhiên! Rốt cuộc, khi chúng ta quá thân thiết với một người sống khác (và mối quan hệ với một đứa trẻ không chỉ là gần gũi - nó thực sự là sự phụ thuộc), chúng ta bằng cách nào đó có những cảm xúc khác nhau, và không chỉ có những cảm xúc dễ chịu. Không phải vì con cái hay cha mẹ xấu, mà vì tất cả chúng ta đều đang sống.
Thang đo cảm xúc
Điều quan trọng là phải hiểu rằng trải nghiệm cảm xúc khác nhau về mức độ và mức độ nghiêm trọng. Đột nhiên, đột nhiên, cơn giận dữ hoặc cơn thịnh nộ mạnh mẽ sẽ không xuất hiện (trừ khi chúng tôi muốn nói đến bất kỳ tình huống đe dọa trực tiếp nào đến tính mạng). Mọi thứ cứ tăng dần - từ bất mãn nhẹ đến bực bội, sau đó chuyển thành giận dữ và thậm chí, có lẽ, tức giận hoặc thịnh nộ. Cần phải học cách phân biệt giữa những sắc thái nhỏ nhất trong các trạng thái cảm xúc của bạn, để không tự đưa mình vào tình trạng “sôi máu”. Và đối với điều này, bạn nên thực hành nhận thức về cảm giác và cảm xúc của bạn, phát triển trí thông minh cảm xúc của bạn, chú ý đến tất cả các trải nghiệm của bạn.
Chúng tôi hợp pháp hóa cảm xúc của mình
Và câu trả lời đầu tiên cho câu hỏi "làm thế nào để không bị lạc?" - "không lưu". Và đối với điều này, điều quan trọng là phải giải tỏa cảm xúc của bạn, nhận ra chúng, hợp pháp hóa chúng. Không có gì là không tự nhiên hoặc đáng xấu hổ khi một người mẹ có thể tức giận khi đứa trẻ đến lần thứ 25 phớt lờ yêu cầu của cô ấy để cất đồ chơi của mình (tất nhiên, nếu yêu cầu này của đứa trẻ là tương đương với khả năng lứa tuổi của nó). Và bước đầu tiên để không suy sụp là hãy thành thật nói với chính bạn và trẻ: "Tôi tức giận khi … (chèn vào ngữ cảnh)!" Đó là, điều quan trọng là phải nắm bắt kịp thời, nhận ra cảm giác của bạn tại thời điểm nóng và cố gắng hình thành điều này bằng một mô tả cụ thể về trạng thái của bạn. Có thể rất, rất khó để theo dõi điều này ngay lập tức, đặc biệt là nếu bạn không có kinh nghiệm tương tác cẩn thận với thế giới cảm xúc của mình. Nhưng dần dần, từng bước, bạn sẽ có thể tiếp cận cảm xúc của mình bằng cách trả lời một câu hỏi đơn giản: "Tôi cảm thấy gì bây giờ?" Và ngay khi bạn nhận ra và gọi tên cảm xúc của mình, mức độ nóng nảy sẽ giảm dần và bạn sẽ dễ dàng quản lý trạng thái của mình hơn. Rốt cuộc, chúng ta không thể kiểm soát những gì chúng ta không nhận thức được.
Bày tỏ sự tức giận một cách bền vững
Vì vậy, chúng ta đã biết rằng việc cảm nhận những cảm xúc khác nhau là điều bình thường. Làm thế nào để thể hiện chúng là một vấn đề khác. Vì cảm xúc phổ biến nhất mà các bà mẹ cố gắng kìm nén hoặc ngăn cấm bản thân trong mối quan hệ với trẻ là tức giận, nên cần lưu ý rằng chúng ta nhận ra nó trong bản thân mình càng sớm (như một quy luật, tất cả đều bắt đầu từ sự cáu kỉnh), thì cảm xúc càng ít phong phú. chúng ta sẽ trải nghiệm nó … Nhưng phải làm gì nếu bạn đã nắm bắt được bản thân mình đã đến lúc sôi trào, nhận thức đơn giản không giúp bạn nhiều và bạn đã sẵn sàng bứt phá? Dưới đây là một số phương pháp mà bạn có thể sử dụng tại thời điểm bạn cảm thấy rằng bạn đã đạt đến giới hạn:
1. Chuyển sự chú ý sang cơ thể của bạn
Thông thường, khi tức giận vì ôm một đứa trẻ, chúng ta có một mong muốn - để nó dừng lại (la hét, không vâng lời, làm điều gì đó "không thể"). Vào lúc này, điều rất quan trọng là chuyển sự chú ý từ hành vi của trẻ sang chính bạn: cố gắng chuyển sang cơ thể bạn, nhu cầu của nó, nhịp thở của bạn. Hãy cảm nhận cơn giận của bạn bây giờ đang ở đâu, ở bộ phận nào trên cơ thể bạn? Cơ thể bạn hiện có những mong muốn và nhu cầu nào: có thể bạn đang rất nóng và muốn làm mới bản thân? Hay miệng bạn bị khô và cần uống một ngụm nước? Hãy chăm sóc bản thân trong thời điểm tức giận này, cố gắng chuyển năng lượng của bạn từ việc kiểm soát tình hình / con cái sang việc giúp đỡ bản thân. Bạn có thể vào nhà tắm rửa hoặc vào bếp uống nước, ra cửa sổ nhìn trời, nằm trên giường trong tư thế bào thai. Vài giây chuyển đổi này sẽ giúp bạn có cơ hội thoát khỏi tình huống, thay đổi một chút góc độ, giảm cường độ.
2. Ghi nhớ điều chính
Một thực hành khác giúp đối phó với những cảm xúc mạnh mẽ là nhắc nhở bản thân về điều gì đó toàn cầu, có ý nghĩa, có giá trị. Khi bạn ở trong trạng thái bình tĩnh, hạnh phúc, hãy nhìn con bằng tình yêu thương và hình thành phương châm sống - điều quan trọng nhất đối với bạn trong vai trò làm mẹ, trong mối quan hệ với những người thân yêu, trong gia đình nói chung. Cố gắng giữ trong vòng một vài từ, từ ngữ này phải ngắn gọn và súc tích. Ví dụ, “Tôi chọn tình yêu”, “một ngày nào đó đứa trẻ sẽ lớn lên”, “chúng ta là một gia đình”, “các mối quan hệ là trên hết”. Nói cụm từ này mỗi ngày để đưa nó về chủ nghĩa tự động. Trong một khoảnh khắc vô cùng tức giận, hãy nói to câu này, bằng cách này bạn sẽ tham gia vào các bộ phận của não chịu trách nhiệm kiểm soát cảm xúc. Lặp lại cụm từ này như một câu thần chú, chuyển hoàn toàn sự chú ý của bạn sang những gì bạn đang nói.
Tìm kiếm nguyên nhân thực sự của kích ứng
Khi bạn học cách theo dõi sự cáu kỉnh của mình trong những biểu hiện nhỏ nhất, hãy cố gắng tìm ra tình huống nào khiến bạn lo lắng nhất. Các bậc cha mẹ thường thực sự tức giận khi họ cảm thấy bất lực và sợ hãi không thể đối phó với chức năng nuôi dạy con cái của họ. Và có một số lý do cho điều này: sự không phù hợp về kỳ vọng và ý tưởng về đặc điểm lứa tuổi của trẻ (ví dụ, kỳ vọng được đánh giá quá cao liên quan đến việc trẻ kiểm soát cảm xúc của chính mình); kỹ năng làm cha mẹ chưa phát triển (phản ứng kém với hành vi của trẻ); lòng tự trọng thấp nói chung. Chà, đừng quên rằng đứa trẻ đôi khi chỉ là “cọng rơm cuối cùng” trong trạng thái cảm xúc của cha mẹ - ví dụ, cha mẹ có thể thực sự tức giận với đối tác hoặc khó chịu vì công việc, và một món đồ chơi hoặc máy tính không sạch sẽ bị đổ. trên tấm thảm chỉ là giải phóng sự bất mãn tích lũy. Vì vậy, ngoài việc phân biệt cảm xúc, bạn cũng phải tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi: "Tại sao bây giờ tôi lại tức giận / khó chịu / khó chịu?" Điều gì đang thực sự xảy ra với tôi? Ai là thủ phạm thực sự đằng sau sự lo lắng về tinh thần của tôi? Tôi có thể tự giúp mình bằng cách nào?
Chúng tôi nâng cao năng lực của cha mẹ và nhận thức cá nhân của chúng tôi
Vâng, để học cách sống hài hòa với tình cảm và cảm xúc của mình, tất nhiên bạn phải tiếp xúc với chính mình, với mong muốn và nhu cầu của mình. Đối với điều này, điều quan trọng là phải nâng cao mức độ nhận thức của bạn, phát triển kỹ năng tự phản ánh và học các phương pháp tự điều chỉnh cảm xúc. Không thực tế nếu chỉ chấp nhận nó và ngừng tức giận trong một ngày. Cho dù bạn có thề thốt bao nhiêu đi chăng nữa. Nhưng bạn chắc chắn có thể học cách bày tỏ sự tức giận của mình mà không làm tổn thương con bạn về điều đó.
Ngoài ra, trong việc nuôi dạy con cái, kiến thức về tâm lý trẻ em và sự phát triển, về các kỹ thuật và kỹ thuật sư phạm giúp hiểu được cách thức hoạt động của não bộ và tâm lý của trẻ, đồng thời tạo cơ hội để tương tác với trẻ sao cho hiệu quả, sẽ rất hữu ích. Nuôi dạy một đứa trẻ bắt đầu bằng việc giáo dục bản thân, và đôi khi đây là một nhiệm vụ khó khăn hơn nhiều so với việc xoa dịu một đứa trẻ trong cơn cuồng loạn. Nhưng tin tốt là chúng ta chắc chắn đang trở nên tốt hơn với tư cách là cha mẹ, và những thay đổi của chúng ta là không thể tránh khỏi.
Đề xuất:
Cuộc Sống Của Chính Bạn Hay Một Cuộc Chạy đua Tiếp Sức Từ Thời Thơ ấu Của Bạn? Quyền được Sống Của Bạn Hoặc Cách Thoát Khỏi Sự Giam Cầm Của Các Kịch Bản Của Người Khác
Bản thân chúng ta, với tư cách là những người trưởng thành và những người thành công, có tự mình đưa ra quyết định không? Tại sao đôi khi chúng ta bắt mình nghĩ: "Tôi bây giờ đang nói như mẹ tôi"? Hoặc ở một góc độ nào đó, chúng ta hiểu rằng người con trai đó lặp lại số phận của ông nội, và vì vậy, vì một lý do nào đó, nó được thành lập trong gia đình … Kịch bản cuộc sống và sự chỉ định của cha mẹ - chúng có tác động gì đến số phận của chúng ta?
LÀM THẾ NÀO ĐỂ TRẢ LẠI SỰ CHÚ Ý CỦA MỘT NGƯỜI ĐÀN ÔNG ĐỐI VỚI CHÍNH MÌNH? Làm Thế Nào để Thu Hút Sự Chú ý Của Một Người đàn ông Bạn Thích?
LÀM THẾ NÀO ĐỂ TRẢ LẠI SỰ CHÚ Ý CỦA MỘT NGƯỜI ĐÀN ÔNG ĐỐI VỚI CHÍNH MÌNH? Động cơ là sự bảo trợ của "của riêng mình". Trân trọng và tiếp tục Bằng hành động của mình, cô gái đã tạo ra một tình huống mà cô ấy đã bước vào không gian cá nhân của người đàn ông, chỉ ra anh ta là "
Cái Chết Của Một đứa Trẻ. Làm Thế Nào để Trở Thành Một Gia đình Sau Khi Mất Một đứa Trẻ
Cái chết của một đứa trẻ. Cái chết của một đứa trẻ là một mất mát không để lại gì trong bạn. Cuộc sống là một quá trình đấu tranh để tồn tại. Của riêng bạn, những người thân yêu của bạn, bạn bè của bạn, doanh nghiệp của bạn, ý tưởng của bạn, ảo tưởng của bạn, hy vọng của bạn, quê hương của bạn, v.
Làm Thế Nào để đối Phó đúng Cách Với Hành Vi Gây Hấn Thụ động? Làm Thế Nào để đối Phó Với Những Người Hiếu Chiến Thụ động?
Mỗi người trong chúng ta đã gặp những người thể hiện sự hung hăng thụ động. Bạn thấy rõ ràng rằng người đó đang tức giận, nhưng anh ta phủ nhận điều đó bằng mọi cách có thể ("Không, không, bạn là gì ?! Tôi đang ở trong một tâm trạng tuyệt vời, tôi rất vui
Phản Quốc. Lừa Dối Mang Một ý Nghĩa Sinh Học Mạnh Mẽ Gắn Liền Với Thực Tế Là Tình Dục Với Bạn được Trao đổi để Lấy Tình Dục Với Người Khác, Từ Chối Và Làm Bẽ Mặt Bạn Về địa Vị Xã Hội, Ném Bạn Vào Lề Của Bản Năng
Trong nhiều thế kỷ, tội phản quốc được ví như một nhát dao găm vào tim. Thực tế là gian dối mang một ý nghĩa sinh học mạnh mẽ liên quan đến việc tình dục với bạn bị trao đổi để lấy tình dục với người khác, từ chối và làm bẽ mặt bạn về địa vị xã hội, ném bạn sang lề của bản năng sinh sản, để bạn yên.
