2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Thỉnh thoảng tôi được hỏi: "Điều gì có thể hoặc không thể và nên làm trong quá trình trị liệu và giữa các lần tham vấn để đạt hiệu quả cao hơn?"
Bạn có thể trả lời ngắn gọn: đến, nói, cảm nhận, hiểu.
Và bạn có thể nói chi tiết hơn.
Tôi có cần chuẩn bị cho buổi tư vấn không? Lần tư vấn đầu tiên là có thể, nhưng không cần thiết. Lựa chọn tốt nhất là đến và nói tất cả những gì trong suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Vì vậy, chúng tôi sẽ nhận được nhiều tài liệu tự phát hơn để làm việc. Kiểm duyệt nội bộ sẽ không cắt hoặc che giấu nó. Nhưng những giấc mơ có thể được ghi lại và mang đến, tốt hơn là bạn nên viết chúng ra ngay khi thức dậy.
Nếu chúng ta nói về suy nghĩ, thì cần ghi nhớ đặc điểm này của liệu pháp: tất cả các mối quan hệ của chúng tôi với bạn phản ánh trạng thái nội tâm của bạn và mối quan hệ của bạn với thế giới nói chung (bạn bè, người thân, họ hàng, gia đình). Tốt hơn hết là bạn nên nói lên tất cả thái độ của bạn đối với tôi mà không xấu hổ và chỉ trích nội tâm. Điều này sẽ cung cấp cho chúng tôi tài liệu vô giá cho các mối quan hệ của bạn với chính bạn và người khác.
Bạn cũng có thể thoải mái đặt câu hỏi cho tôi. Bạn có thể đặt câu hỏi cho tôi. Tôi không biết ai đã nghĩ ra ý tưởng chỉ tôi có thể đặt câu hỏi, và nếu bạn hỏi họ, thì tôi không có quyền trả lời. Vâng, có một huyền thoại rằng các nhà tâm lý học, đặc biệt là các nhà phân tâm học, không trả lời các câu hỏi. Nếu bạn có một câu hỏi, tốt hơn là nên hỏi nó hơn là giữ im lặng. Không có chủ đề cấm kỵ và không có câu hỏi cấm kỵ trong liệu pháp tâm lý.
Ngày xưa có một quy tắc rằng một người, khi tham gia trị liệu, không có quyền thay đổi bất cứ điều gì trong cuộc sống của mình. Có lẽ. Một người có thể thay đổi cuộc sống của mình để tốt hơn trong quá trình trị liệu. Đúng vậy, tất cả các thay đổi phải được phân tích và hiểu tại sao chúng lại như vậy, tại sao chúng lại xảy ra. Nhưng không thay đổi cuộc sống của bạn cho tốt hơn đôi khi thậm chí còn có hại cho sức khỏe của bạn. Bạn có thể và nên học cách làm điều gì đó mới, tìm kiếm những cách mới để giải quyết các vấn đề khác nhau, bao gồm cả những vấn đề tâm lý. Đôi khi sẽ rất hữu ích nếu bạn học cách không làm gì khi bạn đã từng chạy vèo vèo; khóc nếu bạn đã cấm bản thân làm điều đó; bày tỏ cảm xúc nếu trước đó chúng chỉ tồn tại trong bạn; yêu cầu giúp đỡ nếu trước đây bạn chỉ dựa vào bản thân, v.v.
Đừng ngại nói những điều vô nghĩa. Vâng, bạn có thể thảo luận về thời tiết, bạn có thể thảo luận về cách mà lá cây nở hoa, những gì là kẹt xe kinh khủng. Mọi thứ đều được phép. Không thể chỉ di chuyển theo chiều sâu từng giây và mọi cuộc tham vấn. Đôi khi cần có thời gian để làm quen với một thực tế tâm linh mới. Và, vâng, chúng ta có thể nói về những điều tốt đẹp. Tâm lý trị liệu không chỉ là sự chịu đựng và nỗi đau, nó còn là sự chia sẻ niềm vui. Trong liệu pháp, bạn có thể tận hưởng sự thay đổi và nhận thức về bản thân. Vâng, đôi khi kiến thức mới này sẽ gây đau đớn. Đôi khi nhớ lại những ân oán cũ của mình sẽ rất chua xót, nhưng cần phải dẹp bỏ chúng. Nếu chúng ta cố gắng quên đi điều gì đó không có nghĩa là nó sẽ không ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta theo bất kỳ cách nào. Thông thường như thế này: chúng ta càng che giấu điều gì sâu sắc (tức giận, phẫn uất, đau đớn), thì nó càng có tác động đến chúng ta.
Tôi tuân thủ nghiêm ngặt các quy tắc bảo mật. Tôi thậm chí không hỏi họ, chỉ số điện thoại. Tôi thảo luận mọi vấn đề một cách cởi mở và trực tiếp. Và tôi yêu cầu bạn giữ bí mật trong trị liệu. Điều này là cần thiết để năng lượng cho tâm lý trị liệu được dành cho việc trị liệu. Tốt hơn là phàn nàn về tôi hơn là với bạn bè và bạn gái. Cảm xúc và cảm giác không nên được rút khỏi liệu pháp.
Cần hiểu rằng tâm lý trị liệu là một quá trình không bao giờ kết thúc. Nó có kết luận hợp lý của nó, và đôi khi nó là một quá trình dài. Nhưng khi bạn học cách tự mình vượt qua những khó khăn trong cuộc sống, khi quá khứ không còn ảnh hưởng nhiều đến hiện tại của bạn, khi cuộc sống của bạn đã thay đổi về chất, bạn nên tin tưởng vào liệu pháp sẽ được hoàn thành. Nhưng bạn không nên bỏ liệu pháp tâm lý ở những thay đổi tích cực đầu tiên. Điều quan trọng là không chỉ hiểu vấn đề của bạn là gì, mà còn phải thay đổi nó, học cách làm (sống) theo một cách mới.
Mikhail Ozhirinsky - nhà phân tâm học, nhà phân tích nhóm
Đề xuất:
Thay đổi Cài đặt! Hoặc Tại Sao Liệu Pháp Tâm Lý Có Thể Không Hiệu Quả
Tại sao đôi khi, là khách hàng quen thuộc của các nhà tâm lý học, một người vẫn không thay đổi căn bản lối sống của mình? Vì anh ta không tìm thấy chính mình trong sáng tạo và làm việc, anh ta không tìm thấy chính mình. Vì anh ấy không thể tạo ra một gia đình, anh ấy cũng không.
"STEREO-HIỆU QUẢ" Của Liệu Pháp Tâm Lý Nhóm, Hoặc Nó Thường được ăn Với Gì?
Vì vậy, tại sao chúng ta cần một nhóm cho những người hợp lý, khỏe mạnh về tinh thần, lành mạnh? Vâng, cộng với hoặc trừ một nhà trị liệu tâm lý, rõ ràng là: làm thế nào và tại sao sử dụng nó. Anh ấy sẽ kiên nhẫn lắng nghe, sẽ hối hận. Nó sẽ cho phép bạn tức giận với mẹ hoặc chồng của bạn.
Hiệu Quả Của Liệu Pháp Tâm Lý: đã được Chứng Minh, đã được Chứng Minh, Có Thật
Và đây là bài đăng đã hứa trước đây về nghiên cứu y học nghiêm túc. Gần đây, Pabmed đã công bố một phân tích tổng hợp về hiệu quả so sánh của các phương pháp điều trị rối loạn lo âu khác nhau. Thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên, tất cả các trường hợp.
Liệu Pháp Tâm Lý Của Một Nhà Trị Liệu Tâm Lý, Hoặc Tại Sao Liệu Pháp Tâm Lý Dài Hạn Với Một Nhà Trị Liệu Luôn Hiệu Quả Hơn
Một bài báo về điều sẽ tuyệt vời nếu mọi người đều có chuyên gia tâm lý của riêng mình! Tôi chỉ muốn chia sẻ những suy nghĩ của tôi. Tôi nghĩ rằng thế giới sẽ bình lặng hơn, chúng ta sẽ bớt lo lắng hơn nếu mỗi người đều có chuyên gia tâm lý riêng.
Nhóm Trị Liệu: Liệu Pháp Nhóm Khác Với Liệu Pháp Cá Nhân Như Thế Nào
Vậy, sự khác biệt giữa liệu pháp tâm lý cá nhân và nhóm là gì? Tôi nghĩ liệu pháp nhóm cực kỳ hữu ích khi bạn bạn cảm thấy có điều gì đó không ổn trong cuộc sống của mình, rằng đã đến lúc phải thay đổi điều gì đó, nhưng rất khó để xác định cụ thể điều gì … Tất nhiên, trong liệu pháp cá nhân, vấn đề này cũng được giải quyết, nhưng điểm đặc biệt của liệu pháp nhóm là bạn nghe những câu chuyện khác nhau của các thành viên trong nhóm, và một số câu chuyện trong số họ có thể vang
