Làm Thế Nào để Cải Thiện Lòng Tự Trọng Sau Khi Lừa Dối Chồng / Vợ?

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Gian lận là một sự kiện trong cuộc đời của một người luôn trải qua khá khó khăn. Trước hết, nó ảnh hưởng trực tiếp đến lòng tự trọng. Làm thế nào nó có thể được tăng lên và củng cố sau một cú sốc dữ dội như vậy trong cuộc sống?

1. Ngừng đổ lỗi cho bản thân về những gì đã xảy ra, về sự phản bội và phản bội. Trong trường hợp này, bạn là nạn nhân. Nói chung, có thể có hai lý do chính dẫn đến hành vi này của đối tác - hành động của anh ấy được biện minh một phần bởi hành vi của bạn, và đối tác về bản chất dễ lừa dối.

Nếu một người không hài lòng với điều gì đó trong quan hệ đối tác, anh ta có thể trực tiếp nói về điều đó hoặc cố gắng “tiếp cận” với ý thức của đối tác bằng một cách nào đó. Không phải lỗi trực tiếp của bạn trong hành vi như vậy, và sự tự đánh giá bản thân sẽ chỉ làm phức tạp thêm tình hình của bạn và làm lung lay thêm sự cân bằng tinh thần vốn đã không ổn định.

Bạn có thể cẩn thận phân tích tình hình, ghi nhớ những khoảnh khắc nhất định của cuộc sống cùng nhau khi bạn không thể đáp ứng đầy đủ nhu cầu và mong muốn của bạn đời. Tuy nhiên, bạn cũng cần tự hiểu rằng bất kỳ người nào cũng không hoàn hảo và có mọi quyền không đủ năng lực trong bất kỳ vấn đề / công việc kinh doanh nào.

Có lẽ bạn không thể mang đến cho người ấy cảm giác yêu thương quá mức hoặc quan tâm quá mức (những kỹ năng này không được phát triển ở mức độ cao), và đối tác bị xúc phạm, không hiểu giọng điệu hoặc phản ứng.

Mỗi người là một cá thể, và điều quan trọng là phải chọn cho mình một người bạn đời phù hợp với tính cách và con người của mình. Lựa chọn lý tưởng là khi mọi người "đi vào rãnh" của bánh răng của nhau, nhưng điều này không phải lúc nào cũng thành công.

Vì vậy, đối tác có thể không hài lòng về điều gì đó, nhưng sự không hài lòng của anh ấy có thể được thể hiện theo nhiều cách khác nhau và đây là lỗi trực tiếp của anh ấy, vì vậy hãy đảm bảo cho phép bản thân nổi giận, trút giận, bày tỏ sự cay đắng và phẫn nộ với bạn bè và người quen. - đây là một phản ứng hoàn toàn bình thường. Ngược lại, cảm giác tội lỗi sẽ hủy hoại bạn từ bên trong, biến tất cả năng lượng huy động chống lại chính bạn, khiến bản thân bạn muốn làm điều sai trái cho đối tác (quá trình này được gọi là hồi tưởng trong tâm lý học).

2. Đừng so sánh bạn với đối thủ / đối thủ của bạn.

Có lẽ cô ấy / anh ấy tốt hơn ở một khía cạnh nào đó, nhưng mỗi chúng ta đều có những ưu và nhược điểm riêng. Gian lận không xảy ra bởi vì công của ai đó kém hơn, mà là kém hơn - đó là những điều hoàn toàn không liên quan. Bạn cần phải coi bản thân, điểm mạnh và điểm yếu của bạn là đương nhiên.

Đối mặt với những suy nghĩ tiêu cực của bạn. Ví dụ: “Tất cả đã xảy ra do tôi thiếu chú ý” - “Tôi đã chú ý (a) nhiều nhất có thể; "Cần phải ôm và hôn anh ấy nhiều hơn" - "Không, tình cảm và sự quan tâm của tôi đã khá đủ." Bạn phải hiểu rõ ràng rằng tại thời điểm đó bạn đã làm mọi thứ có thể, và đây không phải là lý do cho sự phản bội.

Trách nhiệm về việc gian lận trực tiếp thuộc về đối tác đã lạm dụng lòng tin của bạn. Tuy nhiên, ở đây cần phải hiểu rõ ràng rằng tin tưởng một ai đó không có nghĩa là yếu đuối và không có khả năng tự vệ, vì vậy bạn không nên từ bỏ sự chân thành và tận tâm của người khác phái ("Đó. Tôi sẽ không tin bất cứ ai khác!"). Người đã phản bội là đáng trách, và không có gì sai nếu bạn tin tưởng vào người bạn đời của mình. Điều quan trọng không nhỏ là việc bạn nhận lỗi về mình (“Đúng vậy, tôi đã tin tưởng người này!”), Nhưng điều đáng để rút ra kết luận và học cách nhìn kỹ mọi người trước khi mở rộng tâm hồn.

3. Lập danh sách những điểm mạnh của bạn.

Chỉ tập trung vào những gì tốt nhất và tử tế nhất mà bạn có được - những gì bạn làm cho người khác, những gì hữu ích để mang lại cho thế giới này, tại sao bạn là một người tuyệt vời như vậy. Bạn nên phóng đại tất cả những phẩm chất tích cực của mình, và tốt hơn hết là bạn nên lập một danh sách mới mỗi ngày (ngay cả khi những điểm sẽ được lặp lại). Bạn càng công nhận bản thân nhiều hơn, bạn sẽ càng có ít sự tự ti về bản thân.

4. Bao quanh bạn với những người tích cực và lạc quan, những người luôn có thể bảo vệ bạn khỏi những suy nghĩ, cảm xúc và trải nghiệm tiêu cực, sự tự đánh lừa bản thân, sẽ rất vui khi được lắng nghe và giúp đỡ.

Trong mọi trường hợp, bạn không nên sống khép kín với chính mình - đây là giai đoạn mà hầu hết mọi người đều cần được tiếp xúc. Tìm một người bạn / bạn gái kiên nhẫn, người có thể lắng nghe cùng một lời than vãn hàng giờ và lặp lại để đáp lại rằng đó không phải là lỗi của bạn, bạn là người đáng được yêu thương và tin tưởng. Thông thường, trong tình trạng như vậy, một người không có đủ sức mạnh để chống lại những suy nghĩ và lời nói tiêu cực của chính mình, vì vậy điều quan trọng là bạn phải có người thân bên cạnh có thể hỗ trợ. Một số người cố gắng thoát khỏi suy nghĩ và lo lắng bằng cách vây quanh mình với một đám đông sẽ giúp họ giải trí.

Tuy nhiên, đây không phải là cách thoát khỏi tình trạng hiện tại - trong trường hợp này, nó sẽ là sự kìm hãm kinh nghiệm, và chúng có thể kéo dài trong nhiều năm. Cần phải làm việc dựa trên những ấn tượng đã trải qua ở đây và bây giờ - để phân tích, hồi tưởng và đưa ra kết luận thích hợp. Lựa chọn tốt nhất là chia sẻ kinh nghiệm của bạn khi tiếp xúc với người khác, khi đó tâm hồn bạn sẽ có ít những trải nghiệm đó hơn.

Đảm bảo giao tiếp với người khác giới (hẹn hò, tán tỉnh ai đó, v.v.). Nếu mối quan hệ đã tan vỡ, hãy dành chút thời gian để hiểu bản thân và hiểu bạn thích ai, thích kiểu người nào, điểm mạnh và điểm yếu của bạn là gì.

Cách tiếp cận này sẽ củng cố lòng tự trọng và ý kiến của người kia sẽ không ảnh hưởng đến cô ấy theo bất kỳ cách nào.

Bạn không cần phải biến đối tác của mình trở thành trung tâm của Vũ trụ, tập trung mọi sự hỗ trợ và nguồn lực của bạn vào đó. Trung tâm của vũ trụ phải ở trong bạn! Bạn không nên sợ chia tay, đặc biệt nếu người bạn đời của bạn làm tổn thương bạn - một người xứng đáng có thể tìm thấy ở mọi lứa tuổi, với mọi ngoại hình và sở hữu bất kỳ tính cách nào. Tất cả đều bắt đầu từ chính bạn - hãy coi trọng điểm mạnh và điểm yếu của bạn, đặc biệt là về tính cách và học cách tôn trọng bản thân, không đổ lỗi cho bản thân và không ngừng phát triển lòng tự trọng. Một số người cảm thấy khó hiểu về bản thân (nếu không có gương soi), trong trường hợp đó, họ cần một người bên cạnh, người sẽ cho bạn biết họ có những đặc điểm tích cực nào ("Và bạn tốt bụng, ấm áp, thú vị, v.v.. "), đó là lý do tại sao nhiều người tìm đến bác sĩ tâm lý - một buổi có thể khiến cả cuộc đời bạn" đảo lộn "và khiến nó trở nên tốt đẹp hơn!

5. Phát triển và học một cái gì đó mới.

Đây là giai đoạn tuyệt vời để học hỏi điều gì đó mới, tìm thấy chính mình và hiểu điều gì khiến bạn có thêm năng lượng. Nói một cách tương đối, sự phát triển là những gì mà sự phản bội đã xảy ra. Theo quy luật, trải nghiệm những cảm xúc sống động có thể trở thành một loại "yếu tố thức tỉnh" trong cuộc sống của bạn, bạn sẽ bắt đầu nhận thức bản thân thực tế hơn, xác định thứ bậc giá trị, hiểu chính xác bạn cần gì từ cuộc sống, điều gì có thể chấp nhận được và điều gì xấu, điều gì kinh nghiệm sống rất đáng để lặp lại.

Phản bội sẽ cho phép bạn phân tích chi tiết quá khứ và hiện tại của tâm hồn bạn, để suy nghĩ lại về các giá trị và cách tiếp cận đạo đức đối với cuộc sống. Kết quả là, một người sẽ không bao giờ cho phép mình bị đánh giá thấp con người và chà đạp lên lòng tự trọng của mình. Đúng vậy, những trải nghiệm này rất đau đớn, nhưng bạn sẽ không cảm thấy hoàn toàn bị hủy diệt và choáng ngợp, và nhận thức về “tôi” của chính bạn sẽ vẫn còn, nhờ vào sự hiểu biết rõ ràng về tôi là ai, tôi đến từ đâu và tôi đi theo hướng nào. động.

Đây là cách bản sắc được nuôi dưỡng, bởi vì lòng tự trọng được nâng cao hoặc bị đánh giá thấp, và đối tác chỉ là một dấu hiệu của nó (nếu hành động của anh ta ảnh hưởng đến lòng tự trọng của bạn, thì vấn đề đã nảy sinh sớm hơn nhiều).