Tại Sao Cảm Xúc?

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Rất thường xuyên trong thực tế, tôi bắt gặp một thực tế là cảm xúc của chúng ta khiến chúng ta sợ hãi. Chúng ta chia chúng thành tích cực và tiêu cực, tốt và xấu, đúng và sai. Và chúng tôi cố gắng loại bỏ một số người trong số họ, và tăng những người khác và đưa chúng vào cuộc sống. Nhưng tình cảm là một thứ không thể đơn lẻ một phần, cố gắng giữ gìn nó, bỏ qua và bỏ qua phần khác. Cảm xúc của chúng ta là một cái gì đó toàn vẹn và không thể tách rời. Và rất hay cố gắng kìm nén một phần, mà phần lớn cho là tiêu cực, chúng tôi mất đi phần thứ hai, điều đó không đáng buồn.

Cảm xúc không thực sự được định nghĩa là tốt hay xấu, tiêu cực hay tích cực. Mỗi cảm xúc đều có một mục đích rất quan trọng. Vấn đề là, tại sao một số cảm xúc khiến chúng ta sợ hãi, tại sao chúng ta muốn loại bỏ chúng? Điều gì xảy ra với chúng ta khi chúng ta trải qua những cảm xúc và cảm giác này, tại sao chúng ta lại cố gắng trốn tránh hoặc phớt lờ chúng?

Mỗi người đều có cảm xúc riêng mà họ tránh. Ai đó tránh giận dữ, ai đó buồn bã, và ai đó niềm vui. Nhưng tại sao điều này lại xảy ra?

Thông thường, điều này là do chúng ta bị cấm thể hiện và cảm nhận những cảm xúc nhất định, và sau đó cảm xúc này đã không được chúng ta làm chủ một cách đầy đủ. Việc cấm đoán cảm giác có thể được thể hiện như một loại niềm tin: "con trai không bao giờ khóc", "con gái không thể tức giận, nhưng phải tử tế và quan tâm", v.v. Dần dần, đứa trẻ học cách làm điều gì đó với chẳng hạn như cảm giác nảy sinh để ngăn chặn để không trải nghiệm nó.

Nếu cảm xúc hoặc cảm giác không bị kìm nén, đứa trẻ vẫn tiếp xúc với nó, nó cảm nhận nó và dần dần học cách thể hiện nó theo những cách khác nhau. Lúc đầu, những phương pháp này có thể không phổ biến lắm với những người thân thiết, chẳng hạn, nếu trẻ cảm thấy tức giận hoặc tức giận, trẻ có thể dậm chân, đập tay, thậm chí cố gắng cắn ai đó,… Nhưng dần dần trẻ đã tìm ra cách. cho phép anh ta thể hiện cảm xúc một cách thích hợp. Ví dụ, một người lớn đã có thể nói trực tiếp với người đối thoại về sự tức giận của mình, thể hiện nó bằng ngữ điệu và âm lượng nói, v.v. Nhưng điều này chỉ có thể thực hiện được nếu họ đã được đào tạo trước đó. Người này hiểu mình đang trải qua cảm giác gì, có thể lựa chọn hình thức biểu hiện của nó, chọn thời điểm thích hợp hoặc đợi nó xuất hiện; có thể ngăn bản thân bộc lộ cảm xúc nếu anh ấy nhận ra rằng bây giờ không phải là thời điểm và địa điểm thích hợp. Có nghĩa là, người này vẫn là chủ nhân của những gì xảy ra với anh ta, anh ta làm chủ cảm xúc, chứ không phải cảm xúc đối với anh ta.

Nếu thời thơ ấu không có trải nghiệm huấn luyện như vậy, chỉ đơn giản là bị cấm trải nghiệm một cảm xúc hoặc cảm giác, thì trong những tình huống mà cảm giác này rất mạnh mẽ, nó dường như bao phủ con người. Anh ta gặp khó khăn trong việc kiểm soát tình trạng của mình và mức độ biểu hiện của cảm giác này. Thông thường anh ta mất kiểm soát trong những tình huống có kinh nghiệm mạnh mẽ, vì người này đã học cách kìm nén hoặc phớt lờ cảm giác sức mạnh yếu. Và khi cảm giác này rất mạnh, thì đơn giản là không thể kìm nén nó, và phải làm gì với nó, nếu không kìm nén nó - không có kinh nghiệm và kỹ năng.

Rốt cuộc, những cảm giác nhất định nảy sinh trong chúng ta, chúng ta không thể biến nó thành không phải như vậy. Nhưng hóa ra là chúng ta không biết làm thế nào để đối phó với một số: chúng ta không biết làm thế nào để tiếp xúc với chúng, để cho phép bản thân cảm nhận chúng, thể hiện chúng, chăm sóc bản thân và hỗ trợ bản thân khi chúng tôi trải nghiệm chúng. Nếu chúng ta không biết cách đối phó với chúng, thì chúng ta sẽ dễ dàng gọi chúng là tiêu cực và xây dựng cuộc sống của chúng ta để không phải đối mặt với chúng.

Nhưng trong cuộc sống như vậy, chúng ta tự tước đi của mình những thứ vô cùng quan trọng. Ví dụ, nếu chúng ta cố gắng tránh sự tức giận và không biết cách đối phó với nó, thì chúng ta thường tự tước đi sức mạnh và năng lượng để bảo vệ một điều gì đó của riêng mình - sở thích, quan điểm, giá trị và cuộc sống của chúng ta. Vì nhiệm vụ chính của sự tức giận là thể hiện rằng ai đó đã vi phạm ranh giới của tôi. Và ở đây chúng tôi không chỉ muốn nói đến ranh giới lãnh thổ mà còn cả những ranh giới tâm lý và xã hội. Hãy nhớ như ở động vật - hành vi giận dữ và chiến đấu xảy ra khi lãnh thổ bị xâm phạm, thức ăn, đàn con và sự sống bị chiếm đoạt. Nếu ai đó không tránh khỏi sự tức giận, nhưng biết cách đối phó với nó, điều này không có nghĩa là người đó luôn tức giận hoặc dễ dàng kích động nó trong mình.

Mục đích chính của nỗi buồn là giúp bạn sống sót sau khi mất một thứ gì đó, để thương tiếc, để lại và bước tiếp. Nếu quá trình này có thể thực hiện được, nỗi buồn và sự đau buồn không bị dập tắt, thì một người như vậy, một thời gian sau khi đau buồn, trở lại cuộc sống bình thường và có thể dễ dàng vui mừng, ngạc nhiên, tức giận, v.v. sống một cuộc sống mãn nguyện. Sức mạnh và nghị lực của anh ấy sẽ không thể kìm hãm nỗi buồn vẫn còn hiện hữu, nhưng hãy cho phép anh ấy sống.

Bây giờ chúng ta sẽ không xem xét tất cả các cảm xúc (có lẽ đây là chủ đề của các ấn phẩm tiếp theo). Với tôi, dường như bạn có thể tự mình cảm nhận từng cung bậc cảm xúc là gì. Nhưng mỗi cảm xúc hoặc cảm giác thực hiện nhiệm vụ rất quan trọng của nó, và khi chúng ta kìm nén cảm xúc này hoặc cảm xúc kia, chúng ta chạy trốn khỏi nó, chúng ta không để nó làm nhiệm vụ của nó. Cảm giác nảy sinh muốn truyền tải một thông điệp đến chúng ta, và nếu chúng ta kìm nén cảm giác này, thì chúng ta sẽ không thể nghe thấy thông điệp này và xây dựng hành vi của mình.

Nếu bạn hiểu rằng cảm giác nào đó khiến bạn sợ hãi, thì bạn có thể cố gắng làm chủ cảm giác này. Nhưng điều quan trọng là phải làm từ từ và dần dần. Lúc đầu, chỉ cần cố gắng chú ý đến các tình huống mà nó xảy ra. Nó chứa thông điệp gì? Ponabdulayte cách người khác - người quen, người thân, đồng nghiệp - đối phó với cảm giác này khi họ thể hiện nó; thử nghiệm cái nào phù hợp với bạn. Và tất nhiên, bạn có thể đến gặp chuyên gia tâm lý và phát triển kỹ năng với sự giúp đỡ và hỗ trợ của anh ấy.

Trong mọi trường hợp, hãy cố gắng đối xử với bản thân như một bậc cha mẹ hỗ trợ, đối xử với một đứa trẻ mới học một kỹ năng mới. Hãy cho bản thân thời gian và cho phép mình sai lầm, tìm kiếm và cố gắng, nhưng đừng làm nghèo cuộc sống của bạn bằng cách cấm bản thân trải nghiệm bất kỳ cảm giác hay cảm xúc nào. Chúc may mắn trên con đường của bạn))

Natalia Fried của bạn